धन्यवाद: कई लाभ और एक खाड़ी

धन्यवाद के स्वास्थ्य लाभ बहुतायत से हैं कृतज्ञता, अच्छे समुदाय, अच्छे पाचन और पूरे खाद्य पदार्थों के सभी आपके लिए सौहार्दपूर्ण लाभ हैं और, कुछ शोधों से पता चलता है कि यह सब अच्छा करने के लिए संभावित महत्वपूर्ण दोष है।

कृतज्ञता अच्छी तरह से होने में मदद करता है

आखिरकार, कुछ बुनियादी अवधारणाओं के साथ चिकित्सा अनुसंधान को हमेशा से पता चल रहा है: यह आभारी होना अच्छा है। अनुसंधान का एक बड़ा शरीर अब सुझाव देता है कि आभार (1):

– किसी व्यक्ति की भलाई को बढ़ाएं

– दोनों शारीरिक और भावनात्मक / आध्यात्मिक विकारों में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जा

– नींद में सुधार करें और जब आप जाग उठें तो ताज़ा महसूस करें

– प्रमुख अवसाद, सामान्यकृत चिंता विकार, भय, साथ ही साथ सिगरेट, शराब और मादक पदार्थों की लत का खतरा कम है

– PTSD पर काबू पाने में मदद करें (पोस्ट दर्दनाक तनाव विकार पोस्ट करें)

वाह- क्या उपरोक्त सभी दवाएं, कोई दुष्प्रभाव नहीं है?

आभार कई रूप ले सकते हैं उदाहरण के लिए, नियमित रूप से अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं के बारे में जागरूक सोच एक प्रकार का आभार है। इसके अलावा, अपने वातावरण की भयावहता की सराहना करने और समझने के लिए सीखना: उदाहरण के लिए फूल, बादल या पानी के गिरने पर एक लंबा नज़र रखना होगा, और आश्चर्य और विस्मय होगा। आप अपनी त्वचा पर एक छोटे से कटौती के उपचार को देख सकते हैं और अपने शरीर में हीलिंग पावर की लालित्य और जटिलता को देख सकते हैं जो कि कोई भी विज्ञान प्रतिलिपि नहीं कर सकता है।

कृतज्ञता 'धन्यवाद' कहकर प्रकट हो सकती है और वास्तव में इसका अर्थ है। यह सौंदर्य को देखने और अपने जीवन के लोगों के बारे में कविताओं की प्रशंसा करने का आकार भी ले सकता है। यह आपके पास बुनियादी आशीषों की सराहना भी हो सकता है, जैसे कि भोजन और आश्रय। कभी-कभी, इसका अर्थ है चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में हमारे जीवन का पाठ देखने का। इसका मतलब यह भी चुनौतीपूर्ण लोगों को देखने का मतलब हो सकता है क्योंकि हमारा कोई व्यक्तिगत दासता नहीं है, बल्कि इसके बजाय ब्रह्मांड के शिक्षकों में से एक के रूप में हमारे लिए सीखना है

हमारे अभ्यास में, हम कई रोगियों के साथ काम को सम्मानित करते हैं जिन्हें कठिन बीमारियों से चुनौती दी जाती है: हम हमेशा इस बात को चकित करते हैं कि इस स्थिति में इतने सारे लोगों के बीच में उनकी आस्थाओं पर ध्यान केंद्रित करने की हिम्मत है। नैसर्गिक चिकित्सक के रूप में, हम यह भी देखते हैं कि जो लोग प्रक्रिया के भाग के रूप में कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, वे आमतौर पर खुद को तेज और अधिक पूरी तरह से भर देते हैं।

असली इंटरैक्शन-रियल इम्यून बूस्टिंग

धन्यवाद पर एक साथ हो रही है, उन लोगों के साथ उपस्थित रहना जिनके बारे में आप परवाह करते हैं, और वास्तविक चेहरे का सामना करते हैं

तेरापन आपके शरीर के लिए बहुत स्वस्थ है मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए गपशप दिखाया गया है सामाजिक समुदाय प्रतिरक्षा समारोह में वृद्धि करेगा: शोध से पता चलता है कि एक व्यक्ति में अधिक सामाजिक मंडलियां हैं, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है उदाहरण के लिए, सामाजिक समुदाय जैसे पुस्तक क्लब, चर्च गतिविधि, और एक नाटक के साथ शामिल होने से प्राकृतिक हत्यारा सेल गतिविधि बढ़ सकती है प्राकृतिक हत्यारा कोशिका आपके शरीर में कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं।

और, ऐसा लगता है कि साइबर 'सामाजिक हलकों' की उम्र-कम लोगों से संपर्क करने के लिए कम चेहरे, उनकी धमनियों को और अधिक संकुचित हो जाते हैं। कम गले और सीधे संपर्क लोगों में, वे कम ऑक्सीटोसिन (2) जारी करते हैं। ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन है जो दिल की नकारात्मक घटनाओं को रोका जा सकता है – इसलिए उन आलिंगन को आते रहें।

खुश और बेहतर पाचन

धन्यवाद एक दिन है, हम में से बहुत लोग वास्तव में बैठते हैं और मेज पर कुछ समय बिताते हैं। धीरे-धीरे चबाने और खाने के लिए बैठकर हम में से कई लोगों के लिए पाचन में मदद मिलेगी जो आम तौर पर जाने पर खाते हैं और भोजन को बहुत अच्छी तरह से पचाने के लिए नहीं करते हैं अधिकांश अमेरिकी कार में खाते हैं, 80% कार दुर्घटनाओं में कुछ प्रकार के व्यथा शामिल होती है, और भोजन को सबसे अधिक विचलित करने वाला माना जाता है (3)। जब हम खाने के लिए बैठते हैं, शायद खाने से पहले थोड़ी वाइन या कड़वा अपरिटिफ हो, और हम रसोई से पसीने वाले स्वादिष्ट अरोमाओं का एक झटका लगाते हैं, हम अपने पाचन एंजाइमों के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जो सभी खाद्य पदार्थों के लिए आवश्यक है ठीक से पचा

thanksgiving table gratitude 3

आपके सर्वश्रेष्ठ शरीर के लिए अच्छा भोजन

धन्यवाद के दौरान खाने वाले वास्तविक खाद्य पदार्थों में कुछ अद्भुत और फायदे हैं I हमारा एक पसंदीदा क्रैनबेरी है क्रैनबेरी एक वैक्सीनियम प्रजाति बेरी (ब्लूबेरी और लैंगोनबेरी से संबंधित) है जो हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए हमारे रक्त वाहिकाओं के अंदरूनी किनारों की रक्षा के लिए शानदार लाभ दिखाए हैं। यह भी एक शानदार तरीका है कि जीवाणुओं को मूत्र पथ के संक्रमण से ग्रस्त लोगों के लिए गुर्दे और मूत्राशय के अस्तर से चिपकाने के लिए रखा जाता है। कद्दू और मीठे आलू के पास शानदार बीटा-कैरोटीन हैं जो उन्हें नारंगी रंग देते हैं। इन कैरोटीन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स जो हमारे वाहिकाओं में ऑक्सीकरण से फैटी एसिड को रोकते हैं। फैट ऑक्सीकरण हृदय रोग और सूजन में योगदान देता है। मकई में प्राकृतिक विटामिन ई होता है। तुर्की में कुछ ट्रिप्टोफैन, एक एमिनो एसिड होता है जो कि अच्छा लगने वाले न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का अग्रदूत साबित होता है, और कुछ गहरे हरे रंग में खनिजों, विटामिन और फाइबर के बहुत सारे होते हैं।

धन्यवाद अस्वस्थ हो सकता है?

तो यह खुश छुट्टी कहाँ जा सकती है? ठीक है, ओक्लाहोमा विश्वविद्यालय के कुछ चतुर शोधकर्ता ने 94 कॉलेज और स्नातक छात्रों के वजन के पहले और बाद में अध्ययन किया और पाया कि औसत वजन 1 व्यक्ति प्रति व्यक्ति पौंड के बराबर है, पहले से अधिक वजन वाले लोगों को अधिक वजन हासिल करने के लिए (4)। हालांकि एक पौंड पूरी तरह से ध्वनि नहीं करता है, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि इस भार को आमतौर पर छुट्टियों के माध्यम से और नए साल में रखा जाता है। अध्ययन के लेखकों ने सुझाव दिया कि यदि यह वज़न बरकरार रखा जाता है तो यह स्वास्थ्य के मुद्दों पर योगदान कर सकता है।

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि छुट्टियों के दौरान जो वजन हम प्राप्त करते हैं वह 500% अधिक होता है, जो कि हम अन्य सभी हफ्तों के दौरान हासिल करते हैं। चूंकि धन्यवाद देना छुट्टियों के मौसम की शुरुआत है, ऐसा नहीं है कि लोग जो वजन कम करते हैं, उन्हें अगले महीने या दो के लिए हल्के से खाने से ज्यादा मौका नहीं मिलेगा। और हॉलिडे सीज़न के दौरान दिल के दौरे के बढ़ने की संभावना को देखते हुए, इस समय इस वजन को जोड़ने से एक जोखिम कारक के रूप में महत्व बढ़ सकता है।

हडप जाना

इसलिए, कुल मिलाकर, धन्यवाद, एक आश्चर्यजनक स्वस्थ अवसर है: धन्यवाद देना, हगों को प्राप्त करना, हमारी पाचन तंत्र को अपना कर्तव्य देना, और अच्छा खाना खाने के सभी अद्भुत फायदे हैं … बस आसान हो, और शायद चयापचय को ऊपर उठाने के लिए थोड़ा अतिरिक्त व्यायाम करें सुनिश्चित करें कि उन कैलोरी चारों ओर लटका नहीं है

पीटर बोंगोर्नो एनडी, एलएसी और पीना लोजिउडिस एनडी, न्यूयॉर्क में एलएसी प्रथाओं। डॉ। पीटर हीलिंग डिप्रेशन लेखक: इंटीग्रेटेड नेचुरोपैथिक एंड कन्वेंशनल थेरेपीज इनरससोर्सहाल्थ डॉट कॉम का दौरा करके उन्हें पहुंचा जा सकता है।

1.Wood जी एट अल आभार और कल्याण: एक समीक्षा और सैद्धांतिक एकीकरण। नैदानिक ​​मनोविज्ञान की समीक्षा 30 (2010) 890- 9 5 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20451313)

2. सिग्मन, ए। मानवता में जैविक परिवर्तनों से जुड़े फेस-टू-फेस संपर्क में अस्वीकार सामाजिक नेटवर्किंग के कारण जीवविज्ञानी बढ़ता है। फरवरी 2009 तक पहुँचा: http://www.aricsigman.com/IMAGES/PR.Well.Connected.pdf 11-24-2011 को

3. राष्ट्रीय राजमार्ग यातायात सुरक्षा प्रशासन (एनएचटीएसए) और वर्जीनिया टेक परिवहन संस्थान 2006 में

4. हल एट अल वजन घटाने पर धन्यवाद छुट्टी का प्रभाव। न्यूट्रिक जे। 2006; 5: 29. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1660573/?tool=pubmed)

5. बेकर आरसी, किर्शनबाम डी एस छुट्टियों के दौरान वजन नियंत्रण: संभावित रूप से उपयोगी कताई तंत्र के रूप में अत्यधिक सुसंगत आत्म-निगरानी स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक 1 99 8 जुलाई, 17 (4): 367-70 (Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9697946)

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