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छुट्टियों के दौरान दु: ख और शोक: विज्ञान हमें क्या बता सकता है?

ऐसा हर साल होता है सर्दियों की छुट्टियों के दृष्टिकोण के रूप में, सलाहकार छुट्टियों से बचने के लिए तरीके की अपनी सूची को बाहर करना शुरू करते हैं अनिवार्य रूप से, विषय शोक की ओर जाता है। यद्यपि सूचियाँ एक समान नहीं हैं, सबसे ज्यादा यह मानना ​​है कि खोए गए किसी एक व्यक्ति के बिना पहली छुट्टी दुखी होगी, यह निराशाजनक और शोकपूर्ण हो जाएगी और उसे पाने के लिए काफी प्रयास करने होंगे। यह भयानक पूर्वानुमान आमतौर पर दर्द को कम करने के लिए अच्छी तरह से सुझाव देने के बाद किया जाता है।

इस सलाह का आधार क्या है? चूंकि इसमें से ज्यादातर चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से आते हैं, इसलिए हम यह मान सकते हैं कि वे शोकग्रस्त रोगियों के साथ काम करने के अपने अनुभव के वर्षों में सूख रहे होंगे। काफी उचित। लेकिन शोक संतप्त लोग जो एक चिकित्सक को अपना रास्ता खोजते हैं, वे आम तौर पर बहुत खराब होते हैं। शायद यही वजह है कि सलाह हमेशा इतनी धीमी लगती है? हो सकता है छुट्टियों पर मरे हुए हर किसी के लिए समान नहीं है? दुर्भाग्य से, छुट्टियों के दौरान दुःखी होने के बारे में बहुत सारे विज्ञान नहीं हैं। हालांकि, जैसा कि मैंने अपनी पुस्तक (http://www.theothersideofsadness.com) में समीक्षा की है, वहां आमतौर पर शोक की अधिक वैज्ञानिक साक्ष्य हैं, और यह साक्ष्य निश्चित रूप से कुछ बिंदुओं को स्पष्ट करने में मदद कर सकते हैं।

सबसे पहले, हम जानते हैं कि ज्यादातर शोक के लोग आम तौर पर बहुत अच्छी तरह से सामना करते हैं। लगभग हर कोई दर्द होता है जब कोई प्रियजन मर जाता है, लेकिन ज्यादातर शोकग्रस्त लोग जा रहे हैं; वे काम करते हैं, और प्यार करते हैं, और आगे बढ़ते हैं और अंततः दर्द कम हो जाता है दूसरा, सबसे दुखी लोगों को खुशी और खुशी के लिए सक्षम हैं, यहां तक ​​कि उनके सबसे तीव्र शोक अनुभवों के बीच में भी। ऐसा लगता है कि हमारे भावनात्मक प्रणालियां विकसित हुई हैं। लगातार दर्द हमें निकास होगा तो हम शॉर्ट फट में उदासी और अन्य भावनाओं का अनुभव करते हैं, और बीच में हम थोड़ा ब्रेक लेते हैं, शायद एक हंसी या मुस्कुराहट तीसरा, हर कोई एक ही तरह से शोक नहीं करता है। हालांकि ज्यादातर लोग हानि के दर्द के साथ काफी अच्छी तरह से सामना करते हैं, हर कोई इसे उसी तरह से संभालता नहीं है कुछ दर्द के सिर का सामना करते हैं, गहरा और उत्साहपूर्वक और शोक से शोक करते हैं दूसरों को और अधिक निडर हैं कुछ लोग सक्रिय और विचलित रहना पसंद करते हैं कभी-कभी दु: खदार लोग ऐसे तरीके से व्यवहार करते हैं जो थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जब तक वे मिलते हैं, यह आमतौर पर ठीक है। चौथा, सालगिरह की प्रतिक्रियाएं असली हैं, लेकिन वे आमतौर पर लंबे समय तक चलने वाले नहीं होते हैं। कैथरीन कार्नेलली, कैमलिन वार्टमैन और उनके सहयोगियों द्वारा एक अनुदैर्ध्य अध्ययन से पता चला है कि ज्यादातर शोकग्रस्त तथ्य में हानि से संबंधित महत्वपूर्ण तिथियों के लिए मजबूत प्रतिक्रियाएं होती हैं; प्रियजन की मृत्यु की तिथि, उदाहरण के लिए, और अक्सर प्रमुख छुट्टियां इन्हें सालगिरह प्रतिक्रियाओं कहा जाता है नुकसान के बाद पहले कुछ वर्षों के दौरान और कई सालों बाद में वे अक्सर होते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि हालांकि, सालगिरह की प्रतिक्रियाएं अक्सर काफी तीव्र होती हैं, खासकर पहले कुछ वर्षों में, ज्यादातर लोगों के लिए वे आम तौर पर कुछ घंटों से ज्यादा नहीं रह जाते हैं।

तो छुट्टियों के बारे में क्या? जब हम यह सब एक साथ डालते हैं, तो ऐसा लगता है कि ज्यादातर शोकग्रस्त लोग अभी भी ठीक बचेंगे। पाठ्यक्रम के हर कोई नहीं अफसोस, कुछ के लिए छुट्टी वास्तव में दुखी होगी। लेकिन ज्यादातर दुखी लोगों का प्रबंधन होगा। कुछ ऊबड़ स्पॉट हो सकते हैं; संभवत: मजबूत भावना-सालगिरह की प्रतिक्रियाओं की कई अवधियों -पर ज्यादातर मामलों में, ये दर्दनाक भावनाएं संभवतः छुट्टी को बर्बाद नहीं कर सकतीं और सभी संभावनाओं में अच्छी यादें और खुशहाल अनुभव होंगे।

अगर मैं सलाह देना था, तो मैं कहूंगा, अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें; क्या सही लगता है एक मोमबत्ती लाइट करें, कहानियों को साझा करें, चुटकुले बताएं, पैसे दान करें, बहुत प्रतिबिंब के लिए चोरी करें, या शायद कुछ भी न करें यह आपकी छुट्टी और आपके दुःख है यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपको सबसे अच्छा पता होगा कि क्या करना है; आपको थोड़ी दुःख मिल सकती है, लेकिन आप शायद खुशी और अर्थ का थोड़ा सा मिल पाएंगे।