आभार आओ आपका मुस्कान वापस लाओ

Bardone's Flowers, Yale Digital Commons
स्रोत: बार्डोन के फूल, येल डिजिटल कॉमन्स

हर बार, आभार और प्यार एक चुनौती बन जाता है हम जिस पर हम प्यार करते हैं, उस पर मुस्कुरा करना चाहते हैं, लेकिन हम सिर्फ हमारी मुस्कान नहीं ढूंढ सकते। हम अपने जीवन में विशेष व्यक्ति से प्यार से देखना चाहते हैं, लेकिन उसने हमें चोट पहुंचाई है या शायद हम उसे अनजाने में चोट पहुंचाई है और हम तनाव को महसूस कर सकते हैं क्योंकि समस्या के बारे में बात करने के बजाय, वह बंद हो गया है या बस बंद है।

यह दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के साथ भी हो सकता है

कभी-कभी आलिंगन बर्फ आघात हो सकता है लेकिन क्या होता है जब दु: ख या क्रोध बहुत लंबा हो जाता है और आप उन प्रेमभावों को जुटाना नहीं कर सकते हैं? क्या होता है जब चिंता और अवसाद में सेट होता है?

यह वह समय है जब रॉबर्ट ए। एम्मन्स, पीएच.डी., डेविस के कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, मुझे याद दिलाएंगे, जैसा कि उन्होंने पिछले साक्षात्कार में किया था:

"आभार एक दृष्टिकोण है, ऐसा महसूस नहीं किया जा सकता है जो आसानी से आविष्कार किया जा सकता है।" यहां तक ​​कि अगर आप आज तक अपने जीवन से संतुष्ट नहीं हैं, तो उन्होंने कहा, "यदि आप कृतज्ञ गति से जाते हैं, तो कृतज्ञता की भावना शुरू होनी चाहिए। यह आपके आसन में सुधार की तरह है और परिणामस्वरूप अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वास बन गया है। "

डा। एममोंस ने कहा: "व्यवहार में बदलाव अक्सर व्यवहार परिवर्तन का अनुसरण करते हैं आभार व्यक्त करते हुए कि हमें जरूरी नहीं लगता है, हम उस आभार को महसूस करना शुरू कर सकते हैं जो हम रहते हैं। "

मुस्कुराते हुए, "धन्यवाद", "धन्यवाद" भेजने, और आभार व्यक्त करने का रवैया बूस्टर है।

आभार लाभ

आभारी लोगों को आम तौर पर अधिक सोशल कनेक्शन और अवसाद के कम होने की वजह से अधिक खुश पाया जाता है, जो 20.9 मिलियन अमरीकी वयस्कों को प्रभावित करता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैन्टल हेल्थ ने बताया कि अमेरिका में कुल 9.5 प्रतिशत जनसंख्या 18 वर्ष या इससे अधिक उम्र के एक दिमाग में मूड विकार है।

जेफरी जे फ्रॉह, साइमी डीडी, होफोस्ट्रा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर कहते हैं:

बच्चों और साथ ही वयस्कों का आभार आभार से मिलता है हेफस्टेड, एनवाई में हॉफस्ट्रा विश्वविद्यालय के जेफरी जे फ्रॉह, साइडी डीडी, मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर कहते हैं कि उनके निष्कर्ष बताते हैं कि आभारी बच्चे स्कूल में बेहतर करते हैं, कम सिरदर्द और पेट में दर्द होता है, बेहतर परीक्षण स्कोर प्राप्त होता है और अधिक हो सकता है समुदाय दिमाग

डॉ फ्रोह अपने चार वर्षीय बेटे के साथ उपदेश का अभ्यास कर रहे हैं, जिसे वह प्रत्येक रात पूछता है: "आज तुम्हारा पसंदीदा स्कूल का क्या हिस्सा है?" वह भी प्रकृति की सराहना करने में मदद कर रही है, और इस विग्नेट से संबंधित है : "हम दूसरे दिन से बाहर थे, और नीले रंग के मेरे बेटे ने कहा, 'देखो ये पत्ते लाल कैसे हैं। क्या वे सुंदर नहीं हैं? '

उन्होंने टिप्पणी की: "इन निष्कर्षों में से बहुत कुछ हम बालवाड़ी में सीख चुके हैं या हमारी दादी ने हमें बताया, लेकिन हमारे पास अब साबित करने के वैज्ञानिक प्रमाण हैं।"

वैज्ञानिक अवलोकन

मैंने डॉ। एम्मन्स से पूछा कि अगर उनके काम का उद्देश्य दूसरों को यह बताने के लिए था कि कृतज्ञता एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से मापा जा सकती है, सिर्फ धार्मिक नहीं।

उन्होंने कहा कि उनके अनुसंधान के माध्यम से उन्होंने "आर्टचेयर दर्शन और नैतिक और धार्मिक लफ्फाजी का आभार व्यक्त करने के कृतज्ञता के साथ कृतज्ञता के साथ और लोगों के जीवन में क्या किया है।"

आभार रवैया विकसित करना – टोकरी पद्धति का प्रयास करें

एक श्रृंगार डेस्क में तालिका बनाने के लिए अपने घर में एक स्थान खोजें।

  • स्थिर, नोट कार्ड और यहां तक ​​कि जन्मदिन कार्ड के साथ एक टोकरी भरें।
  • निश्चित करें कि टोकरी में कम से कम दो कार्यशील पेन हैं
  • स्टैम्प के कम से कम एक पुस्तक जोड़ें
  • एक पत्रिका खरीदें जिसमें आप अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक नोट बनाते हैं जो आपको धन्यवाद नोट के हकदार और तिथि के अनुसार जब आप उस नोट को भेजते हैं, तो उस तारीख को भी जोड़ें। आप अक्सर क्या देखेंगे कि उस दिन से बहुत अधिक समय बीत गया है जिसमें आपने अपने आप से कहा था "मुझे उस व्यक्ति को एक नोट लिखना चाहिए" और जिस दिन आप वास्तव में इसे लिखते हैं, उसे डाक टिकट देते हैं, और इसे मेल में प्राप्त करते हैं। "नहीं" ईमेल में एक ही शक्ति नहीं है तीन दिवसीय कृतज्ञता योजना के साथ अपने प्रेम जीवन को पुनर्जीवित करें

जैसा कि आप दूसरों को लिखना शुरू करते हैं, आपको अपनी मुस्कुराहट वापसी महसूस होगी आपके दिल में उस भारीपन को समाप्त करना शुरू हो जाएगा जब ऐसा होता है, तो अपने जीवन में प्यार को लिखें और अपने दिल से बोलें।

बार्डोन के फूल, उपहार हेरोल्ड ह्यूगो, येल डिजिटल कॉमन्स

मेरे पीछे @ लव कॉलमिस्टिस्ट

कॉपीराइट 2012 रीटा वाटसन / सभी अधिकार सुरक्षित

संदर्भ

आर ए एम्मन्स – "धन्यवाद !: कृतज्ञता का नया विज्ञान आपको खुश कैसे कर सकता है", 2007, हॉफटन मिफ्लिन

जे फ्रोह, डब्लूजे सैफ़िक, आरए एम्मोंस – स्कूल मनोविज्ञान के जर्नल, 2008 – एल्सेवियर

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