थेरेपी और वजन घटाने

60 प्रतिशत से ज्यादा अमेरिकी वयस्कों को अब अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। हम ऐसे समाज में रहते हैं जहां स्वस्थ वजन बनाए रखना तेजी से चुनौतीपूर्ण है एक कंप्यूटर पर बैठे लंबे समय तक, स्वस्थ भोजन करने के लिए अपर्याप्त समय, कम कैलोरी खाद्य पदार्थों की आसमान छू लागत, स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के बारे में अज्ञान, और नमकीन और मीठा नाश्ते के सर्वव्यापी प्रलोभन, स्वस्थ जीवन को असाधारण रूप से चुनौतीपूर्ण बनाते हैं। यदि आप वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं, और आपकी वजन की लड़ाई आपकी गलती नहीं है

आपका पहला कदम वजन-हानि वाली कंपनी से संपर्क करने या अपने चिकित्सक पर जाने के लिए हो सकता है, लेकिन आप अपना वजन कम करने में मदद करने में चिकित्सा महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। दरअसल, कुछ लोग जिन्होंने कई वजन घटाने की योजनाओं पर असफल होने और विफल होने की रिपोर्ट दी है कि उनके लिए चिकित्सा सबसे अच्छा विकल्प था।

भोजन संबंधी विकारों और विकृत स्वयं-छवि का इलाज करना

अनुसंधान से पता चलता है कि शरीर की छवि कठिनाइयां तेजी से आम हैं उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि वजन या उम्र के बावजूद 90 प्रतिशत महिलाओं को अपने शरीर के बारे में बुरा लगा। एक पतली, टोंड शरीर के समाज के मानक के अनुरूप नहीं होने के तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कहर बरतें कर सकते हैं। कुछ लोग वजन कम करने के लिए आहार विकार जैसे आहार और बुलीमिआ विकसित करते हैं। दूसरों ने द्वि घातुमान खा विकार विकसित करके शर्मिंदगी का जवाब दिया- एक ऐसी स्थिति जो आपको कम समय में बड़ी मात्रा में भोजन खाने के कारण पैदा कर सकती है, जिससे इससे अधिक वजन बढ़ जाता है।

यदि आप एक खा विकार से पीड़ित हैं, चिकित्सा उपचार का सिर्फ एक घटक नहीं है; यह बेहतर पाने की ओर एक महत्वपूर्ण कदम है भोजन विकार कहीं से वसंत नहीं है वे अक्सर विकृत शरीर की छवि के परिणामस्वरूप मॉडल और अभिनेत्रियों की तरह देखने के लिए बहुत अधिक सामाजिक दबाव के साथ मिलते हैं। चिकित्सा में, आप अपने शरीर के प्रति एक स्वस्थ रवैया प्राप्त करने के लिए काम करेंगे, जिससे आप खाने के विकार के साथ स्वास्थ्य के खतरों से बच सकते हैं।

बिंगे भोजन के लिए ट्रिगर्स की पहचान करना

एक समस्या हल करने की ओर पहला कदम है, निश्चित रूप से यह पता लगाना कि समस्या क्या है यह पर्याप्त स्पष्ट लगता है, लेकिन वजन के मुद्दों से जूझने वाले कई लोग बिना खारे खाद्य पदार्थों पर बंटे हुए वर्षों से क्यों न विचार कर रहे हैं थेरेपी आपको द्वि घातुमान खाने के लिए अपने ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार आपको अस्वास्थ्यकर जीवनशैली चुनने के लिए जोखिम होने पर आपको पहचानने में मदद मिल सकती है। एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स की पहचान कर लेंगे-जिसमें आपके शरीर के बारे में तनाव, अपराध या नकारात्मक विचार शामिल हो सकते हैं-आप इन ट्रिगर्स को व्यवस्थित करने के लिए बेहतर ढंग से तैयार रहेंगे।

स्वस्थ जीवन शैली विकल्प में बाधाओं की पहचान करना

वजन वाले मुद्दों के साथ संघर्ष करने वाले लोग पतवार लोगों की सुनवाई के आदी होते हैं, उन्हें आलोचना और कम करते हैं लेकिन स्वस्थ जीवन शैली विकल्प हमेशा आसान नहीं होते हैं अभ्यास के लिए समय की आवश्यकता है, और अक्सर, पैसा लोग सहज रूप से नहीं जानते कि कौन से खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं, और कैलोरी की गणना कभी आसान नहीं होती है थेरेपी यह निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकती है कि स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाने के लिए आपके चेहरे को कौन बाधा डालता है। इसके अतिरिक्त, चिकित्सा भी आपको एक स्वस्थ जीवन शैली को वास्तव में कैसा दिखता है, इस प्रकार एक शिक्षा प्रदान करती है, इस प्रकार वजन कम करने और इसे दूर रखने की संभावना बढ़ जाती है।

वजन घटाने के लिए सहायता की पेशकश

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने निर्धारित हैं, अपना वजन कम करना आसान नहीं है। इसमें निकट-निरंतर प्रेरणा की आवश्यकता होती है, और कुछ पर्ची-अप भी आपके लक्ष्यों को कम कर सकते हैं। थेरेपी आपको इस चुनौती से निपटने के लिए आवश्यक समर्थन प्रदान करता है:

  • प्रलोभन से निपटने के लिए तकनीकों का मुकाबला करने में आपकी मदद करना।
  • आपको उन लोगों से निपटने के बारे में सलाह दी जाएगी जो आपके शरीर के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करते हैं।
  • अपने आप को अधिक सकारात्मक संदेशों के साथ नकारात्मक आत्म-बात को बदलने में आपकी सहायता करना
  • विशिष्ट मनोवैज्ञानिक चुनौतियों की पहचान करने में आपकी मदद करना जिससे आप अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के विकल्प बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अधिक से अधिक खा सकते हैं क्योंकि आप ऊब रहे हैं, अकेलापन, या उदास हैं।
  • स्पष्ट, उचित लक्ष्यों की पहचान करने में आपकी सहायता करें आपके लिए 100 पाउंड वजन करना संभव नहीं हो सकता है या आप 20 साल के समय के तरीके को देखने के लिए संभव नहीं हो सकता है। आपका चिकित्सक आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आप अभी कहां हैं, जहां शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वस्थ है।

समूह सहायता

अनुसंधान बार बार दिखाया है कि मदद केवल विशेषज्ञों से नहीं आती है अपने साथियों की तरह चुनौतियों का सामना करने वाले साथियों पर निर्भर होने से आपको इन समकक्षों के ज्ञान से फायदा उठाने, उनकी सफलताओं से सीखने और अपनी गलतियों को दोहराने से बचने का मौका मिलता है। कई चिकित्सक समूहों की सहायता करने के लिए समूह चिकित्सा या रेफरल प्रदान करते हैं, इसलिए अपने साथियों से सीखने के लिए इस अविश्वसनीय मौके पर याद नहीं रखें।

मेडिकल प्रदाताओं को रेफरल

वजन घटाने एक सर्वनीय, जीवन-परिवर्तनशील लक्ष्य है जिसमें मानसिक समर्पण, बहुत समय, और आपके स्वास्थ्य की निरंतर निगरानी की आवश्यकता है। आपका चिकित्सक उपयुक्त चिकित्सा प्रदाताओं के लिए आपको संदर्भित करके सफलता की अपनी बाधाओं को बेहतर बनाने में सहायता कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप मनोवैज्ञानिक के लिए चिंता-जरूरी दवा के लिए एक रेफरल प्राप्त कर सकते हैं, या अपने चिकित्सक से चिकित्सक से परामर्श करने के लिए कह सकते हैं जो बेरिएट्रिक चिकित्सा में विशेषज्ञ हैं। इससे भी अधिक महत्वपूर्ण, हालांकि, यह सुनिश्चित करना है कि आपका चिकित्सक लूप में है अपने चिकित्सक से अपने मेडिकल प्रदाताओं के संपर्क में रहने के लिए कहें, और क्योंकि वह वह व्यक्ति है जिसे आप नियमित रूप से बात कर रहे होंगे, पूछें कि क्या वह वजन घटाने की चर्चा के लिए अपने प्राथमिक बिंदु के संपर्क के रूप में काम करेगा।

उभार की लड़ाई कभी आसान नहीं होती है, लेकिन आपको इसे अकेला लड़ना नहीं पड़ता है। अपने कोने में एक चिकित्सक प्राप्त करें, और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के एक कदम के करीब पहुंचेंगे

संदर्भ:

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