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अपने अहंकार को बेवकूफ बनाना

एक पड़ोस की किताबों की दुकान में चलना और कवर पर एक परिचित तस्वीर के साथ एक उपन्यास की खोज कीजिए। पृष्ठों के माध्यम से फ्लिपिंग, आप भयानक भावना से प्रभावित होते हैं कि आपने इसे पहले पढ़ा है जैसा कि आप अक्षरों और दृश्यों को पहचानना शुरू करते हैं, कुछ पर जीतना और दूसरों पर मुस्कुराते हुए, आपको पता है कि यह आपके जीवन की कहानी है।

क्या आप मुख्य चरित्र के लिए प्यार और करुणा महसूस करेंगे? नवीनतम मनोवैज्ञानिक शोध के मुताबिक, आप अपने जीवन को निकटतम दूरी की तुलना में बेहतर ढंग से देखने की संभावना रखते हैं। यही वजह है कि, मेरी नई किताब स्टेप ऑफ आपकी स्टोरी में: रेफ्रेम करने के लिए व्यायाम लिखना और अपनी ज़िंदगी बदलना (न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी http://tinyurl.com/pczwyzk), मैं पाठकों से खुद को एक उपन्यास में वर्णों की कल्पना करने और लिखने के लिए कहता हूं तीसरे व्यक्ति की कथा में उनके जीवन के बारे में। तीसरी व्यक्ति की आवाज़, जिसे सर्वज्ञाना बयान के रूप में भी जाना जाता है, उन्हें एक उच्च परिप्रेक्ष्य देता है, जैसे कि वे एक फिल्म स्क्रीन पर अपनी जान को देख रहे हैं, एक किताब में अपनी कहानी पढ़ रहे हैं या शरीर अनुभव से बाहर।

यह सिर्फ एक नौटंकी नहीं है; बल्कि, यह एक चिकित्सीय तकनीक है जो अनुसंधान के एक बढ़ते शरीर से प्रेरित है जो दर्शाता है कि एक जीवन प्रेक्षक के रूप में अपना जीवन देखने से आपको अपने आप को हल्के, अधिक दयालु आँखों के माध्यम से देखने में मदद मिल सकती है यह कथा चिकित्सा तकनीकों के साथ गठबंधन भी है, जो लोगों और उनकी कहानी के बीच भावनात्मक दूरी बनाते हैं, ताकि वे अपनी समस्याओं से अधिक नहीं जानते।

तीसरे व्यक्ति आवाज़ के बारे में क्या रिसर्च कहता है

तीसरे व्यक्ति की आवाज़ सामान्यतः साहित्य में पाए जाने वाले तीन प्रकार के दृष्टिकोण में से एक है: प्रथम-व्यक्ति कथा सर्वनाम "I" का उपयोग करती है और जब प्रयोगकर्ता अपनी खुद की कहानी बताता है दूसरे व्यक्ति की कथा सर्वनाम "आप" का प्रयोग करती है और जब प्रयोगकर्ता सीधे बोलने वाले को कहता है, जैसे मैं अभी तुमसे बात कर रहा हूं। तीसरे व्यक्ति की कथा सर्वनाम "वह," "वह" और "वे" का उपयोग करती है, और इसका उपयोग तब किया जाता है जब कथाकार किसी अन्य की कहानी का वर्णन करता है, जो अक्सर तटस्थ या सर्व-जानकार परिप्रेक्ष्य से होता है; इस कारण से, इसे कभी-कभी सर्वज्ञाना बयान के रूप में जाना जाता है

कई अध्ययनों से पता चलता है कि तीसरे व्यक्ति की आवाज के मनोवैज्ञानिक रूप से दूर-दराज़ बिंदु ने भावनात्मक रूप से आरोप लगाए हुए कदमों को फैलाना शुरू किया, जिससे लोगों को अपने अनुभवों की समझ को फिर से संगठित करने और अभिभूत होने के बिना नई अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में सक्षम बना दिया गया।

निम्नलिखित को धयान मे रखते हुए:

  • भावना नियमन का अध्ययन करने वाले स्टैनफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक ने उन महिलाओं के समूह से पूछा, जो एक मशीन को हुकूमत, पल्स, और पसीना को याद करने के लिए दबाए गए एक दृश्य को याद करते हैं जिससे उन्हें क्रोधित किया गया। सबसे पहले, महिलाओं की रौनकियां अपने तंत्रिका तंत्र को अधिशेष में स्थापित करती हैं। तब महिलाओं को इस घटना को तटस्थ पर्यवेक्षक के रूप में देखने के लिए या किसी अन्य व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य को ग्रहण करने के लिए कहा गया, और उनके शरीर शांत हो गए और उनका क्रोध कम हो गया।
  • यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफ़ोर्निया और यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन के शोधकर्ताओं ने एक मनोवैज्ञानिक रूप से दूर रहने वाले सुविधाजनक बिंदु का इस्तेमाल करते हुए प्रतिभागियों को नकारात्मक यादों पर प्रतिबिंबित करने के लिए कहा। न केवल सहभागियों ने कम भावनात्मक दर्द, कम रसूम, बेहतर समस्या सुलझना, और अधिक से अधिक जीवन की संतुष्टि की सूचना दी, उन्होंने उन यादों में भावनात्मक रूप से अभिभूत रूप से महसूस किए बिना नई अंतर्दृष्टि प्राप्त की।
  • ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में, जो छात्र तीसरे व्यक्ति के वर्णन में हाई स्कूल में अपमानजनक क्षणों को याद करते थे, वे उन लोगों की तुलना में अपने आप को वर्णन करने की अधिक संभावना रखते थे जिन्होंने पहले व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य से इसी तरह के शर्मनाक क्षणों को याद किया था। इस समूह के प्रतिभागियों ने अक्सर खुद को शिकार के रूप में चित्रित किया अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि आपके जैसा बदलना बदल रहा है उन तरीकों से कार्य करने के लिए आत्मविश्वास और गति प्रदान करता है जो कि कथित नए और बेहतर स्वयं का समर्थन करते हैं।
  • कोलंबिया विश्वविद्यालय के अध्ययन में, छात्रों को हाल ही में विचारों या भावनाओं से परेशान करने के लिए कहा गया था, और ये बुरी यादें उन तीसरे व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य का उपयोग करने वाले लोगों द्वारा कम शत्रुता से याद किया गया था।
  • मिशिगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में छः दिवसीय चिंता के उपयोग के माध्यम से किया गया था। परिणाम से पता चला है कि तीसरे व्यक्ति में लिखने वाले लोग उच्च जीवन संतोष की सूचना देते हैं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "आत्म-दूरी । । लोगों को अनुकूली तरीके से तनावपूर्ण घटनाओं को फिराने में मदद करने के लिए एक बहुमूल्य रूपरेखा प्रदान करता है। "

सेंसरिंग अहंकार को चकरा देना

मेरी लिखित कार्यशालाओं में पुस्तक को प्रेरित किया गया था, प्रतिभागियों ने अक्सर मुझे अजीब लग रहा है जब मैं उन्हें तीसरे व्यक्ति के जीवन के एक अध्याय का वर्णन करने के लिए कहता हूं, परिणाम हमेशा पुष्टि करते हैं। हर कोई हमेशा आश्चर्य करता है कि स्वयं को व्यक्त करना कितना आसान है

यह तकनीक इतनी प्रभावी क्यों है? हमारी चुनौती अक्सर हमारे अहंकार से गुजरने में झूठ होती है- बड़ी "I"। रिश्तों को स्थापित करने, उद्यमों को लॉन्च करने, और जीवन के उतार-चढ़ाव को नेविगेट करने के लिए एक अच्छा, स्वस्थ "I" आवश्यक है। यदि हमारे पास "मैं" का स्वस्थ अर्थ नहीं था, तो हमारे आसपास के लोगों के विचारों और भावनाओं को अलग करना मुश्किल हो सकता है, जिससे कि हम अपने माता-पिता, साथियों और समाज को खो बैठते हुए देख रहे हों व्यक्तित्व और स्वायत्तता की भावना इन कारणों से, हमारे "आई" परिप्रेक्ष्य हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और यह पिछले देखना मुश्किल हो सकता है

और फिर भी, कभी-कभी हम अपने "आई" में इतना निवेश करते हैं कि हम आसानी से अपने अंधेरे साथी, आंतरिक आलोचक, जो कि मुझे "अस्वीकार करने वाले लेखक" के रूप में संदर्भित करना चाहते हैं, का सामना कर रहे हैं।

निबटने वाले पहले अक्षर का निदान, और कम से कम हानिरहित, एक चिंतित हेलिकॉप्टर माता-पिता की तरह है जो आपको अपने आराम क्षेत्र के बाहर बहुत दूर भटकने से बचाता है। "सेंसरिंग अहंकार" की प्रेरणा आपको सुरक्षित रखने, स्वयं की खोज से मुक्त होती है जो आपकी पूर्वकल्पित स्वयं-छवि के विरोध के द्वारा संभावित रूप से आपको डूब सकती है इस बयान की चुनौतियों में से एक यह है कि यह अक्सर आपके चरित्र की शक्ति और बैंडविड्थ को कम करके देता है।

अन्य तरह के निगेट्रीज़ एनरेटर, इनर समीक्षक, एक अभिभावक की तरह हैं जिनके लिए कुछ भी अच्छा नहीं है। जब यह अस्वीकार बयान चार्ज लेता है, आत्म-अन्वेषण आसानी से आलोचना में बिगड़ सकता है। यह आपकी कहानी फैसले के लेंस के माध्यम से पढ़ता है, अपनी गलतियों और कमियों को इंगित करता है इसका प्रेरणा आपको छोटा रखने के लिए है, और यह अक्सर आपको हवा निकालता है।

क्योंकि वे हमारे अहंकार की सुरक्षा कर रहे हैं, नकार देने वाले नेताओं को जब हम लिखते हैं या पहले व्यक्ति के आवाज़ में खुद के बारे में सोचते हैं तो दिखाते हैं। जब हम घोषणा करते हैं कि "मैं यह हूं" या "मुझे लगता है कि," हमारा अस्वीकार करने वाले विवरणकारियों का पालन कर सकते हैं और उनका पालन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम कहते हैं कि "मैं एक सफल शेयर दलाल हूँ" या "मैं एक घर में रहने वाला हूं," तो हम यह विश्वास में गुमराह हो सकते हैं कि हमारे व्यक्तित्व के अन्य बहुमूल्य भागों को छूटते समय हम सभी हैं। ऐसी विकृत सोच एक पहचान संकट को ट्रिगर कर सकती है यदि बाहरी परिस्थितियों में उस लेबल को चुनौती दी जाती है, जैसे बाजार दुर्घटनाग्रस्त हो या बच्चों को घोंसले से निकलने वाले बच्चे।

तीसरे व्यक्ति में लिखने की प्रतिभा यह है कि यह हमारे नेगेटिव अनाउंटेड, जो हमें लगता है कि हम किसी और के जीवन का वर्णन कर रहे हैं, के लिए हमें छिपाते हैं। सब के बाद, आप अपने बारे में नहीं लिख रहे हैं (पलक, पलक), आप अपने पहले, दूसरे, या तीसरे उपन्यास के चरित्र का वर्णन कर रहे हैं! तीसरे व्यक्ति के बारे में अपने बारे में लिखना, अपनी खुद की कहानी की दिशा के बारे में अधिक उत्सुक होने के लिए एक उद्घाटन पैदा करता है। उदाहरण के लिए, अज्ञात से डरने के बजाय, आप सोच सकते हैं कि यह नायक आगे क्या करेगा – क्या वह शादी के प्रस्ताव को स्वीकार करेगी या शांति कोर में शामिल हो जाएगी और अफ्रीका जाएंगे?

तीसरे व्यक्ति में अपने जीवन को दर्शाते हुए भी सुरंग दृष्टि के लिए एक उपाय है अपने आप में गहराई से अधिक विशाल, सर्वव्यापी आवाज में टैप करके, आप अधिक भावनात्मक दूरी के साथ भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए परिस्थितियों का पता लगा सकते हैं। ऐसा दृष्टिकोण आपके प्रति अपनी संतुष्टि और करुणा की भावना को बढ़ा सकता है, या वैकल्पिक रूप से, यह एक जागृत कॉल के रूप में सेवा कर सकता है अगर आप जिस चरित्र को खेल रहे हैं वह उस चित्र की फिट नहीं है जो आप की कल्पना करते हैं।