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धन्यवाद दें, और हिपिएर बनें!

धन्यवाद धन्यवाद और प्रशंसा के लिए एक समय है (यह शीर्षक में इतना सही कहता है!)। अनुसंधान बताता है कि यह परंपरा हमारी दीर्घकालिक खुशी को बढ़ा सकती है – और संभवत: हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर कर सकती है।

कैलिफोर्निया के रिवरसाइड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर सोनजा लयबॉमीर्की, से पता चलता है कि हमारी खुशियों का 40% हिस्सा हमारी जानबूझकर क्रियाओं (जैसा कि आनुवंशिकी या जीवन स्थितियों के विपरीत, लियूमोमीस्की, 2008) द्वारा निर्धारित किया जाता है। एक आकर्षक कार्यवाही जिसमें एक बहुत ही मजबूत प्रभाव लगता है वह कृतज्ञता का अभ्यास कर रहा है

कई अध्ययन (जैसे, एम्मन्स एंड मैककुल्फ़, 2003) ने खुशी में "एक के आशीर्वाद की गिनती" की भूमिका का पता लगाया है। इन अध्ययनों से पता चलता है कि एक के आशीर्वाद की गिनती खुशी पर दीर्घकालिक लाभ हो सकती है। विशेष रूप से, जो लोग बेतरतीब ढंग से अपने आशीर्वाद (उनके बोझ के मुकाबले) की गणना करने के लिए सौंपा गए थे, उनके भविष्य के बारे में बेहतर महसूस हुए और समग्र सकारात्मक भावनाओं को मिला। उन्होंने कम सिरदर्द और चक्कर आना भी बताया

इसलिए जब आप अपने चेहरे को टर्की और भरने के साथ भरते हुए बैठते हैं, तो थोड़े समय के लिए एक पुरानी धन्यवाद बिछाने में हिस्सा लें: धन्यवाद का अभ्यास करना आप बस खुद को खुश कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि स्वस्थ भी।

संदर्भ:

एम्मोंस, आर।, और मैककुल्फ़, एम। (2003)। आशीर्वादों की तुलना में बोझ की गणना: दैनिक जीवन में आभार और व्यक्तिपरक कल्याण की एक प्रयोगात्मक जांच। जर्नल ऑफ़ पर्सननेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 84, 377-389

Lyubomirksky, एस (2008)। खुशी का कैसे: जीवन को प्राप्त करने के लिए एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण। न्यूयॉर्क: पेंगुइन प्रेस