यदि आप बहुत ज्यादा कुछ करते हैं, तो क्या यह एक लत है?

इस हफ्ते लाखों परिवारों को इकट्ठा करने के लिए एक छुट्टी, ईस्टर या फसह का जश्न मनाने। इनमें से कुछ समारोहों में एक चाचा या चचेरे भाई बहुत ज़ोर से बात करेंगे, बहुत ज्यादा दखल देगा या स्थानीय बेसबॉल टीम की स्थिति के बारे में एक बेईमान बातचीत में एक बदसूरत बहस में बदल जाएगा। उसे या उसके पास बहुत ज्यादा पीना पड़ा है क्या इन लोगों में शराब है?

बेशक, सबसे पहले आप यह जानना चाहते हैं कि क्या यह केवल उसी समय हुआ था जब वे ऐसा करते थे। कोई भी व्यक्ति व्यवहार कर सकता है – पेय, जुआ, खाने – बिना किसी लत के। लेकिन क्या हुआ अगर इससे पहले हुआ हो? निदान करने में कितना आसान है?

दरअसल, यह आसान नहीं हो सकता है कभी-कभी लोग कुछ स्थितियों में ज़्यादा ज़्यादा होते हैं, लेकिन उनकी बाकी ज़िंदगी वे ठीक हैं बड़े पारिवारिक सम्मेलनों शायद ही कठिन प्रकार की सेटिंग हो सकती हैं यह भावना पैदा कर सकता है, "अरे, यह सिर्फ परिवार है! क्या अच्छा समय है, या अच्छी आदत को टॉस करने के लिए एक महान समय! "

जो सेटिंग आप में हैं वह स्वयं-नियंत्रण को प्रभावित करती है यह घटना जुआ उद्योग के लिए अच्छी तरह से ज्ञात है, उदाहरण के लिए, यदि आप कभी भी कैसीनो में थे तो आप जानते हैं कि उनके पास कोई खिड़कियां नहीं हैं और कोई घड़ियां नहीं हैं। यह सेटिंग आपको इस तथ्य को अनदेखा करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है कि समय गुजर रहा है। और कमरा चमकीले रोशनी और रोमांचक ध्वनियों के साथ आपूर्ति की जाती है, यह दिखाते हुए कि कहीं कोई भाग्य जीत रहा है। आपको लगता है कि यह सब मज़ेदार है, लापरवाह रहने के लिए एक जगह है। और आपको पैसा खोने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि कैसीनो के पास कोई पैसा नहीं है! सिर्फ ये रंगीन चिप्स हैं मैं कड़ी मेहनत वाले नकदी से कितने अलग हैं, मैं अपने नियमित जीवन में चिंतित हूं। अंत में, यदि यह आपके दिमाग को सामान्य दिनचर्या से कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है, कैसीनो एक अन्य प्रोत्साहन प्रदान करता है वे मुफ्त शराब देते हैं

इसलिए, सेटिंग व्यवहार को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए, अगर दोहरावदार, अत्यधिक व्यवहार विशिष्ट सेटिंग तक ही सीमित है, तो यह बिल्कुल नशे की लत नहीं हो सकता है। एक प्रसिद्ध उदाहरण वियतनाम सैनिकों का है जो मैंने पहले के ब्लॉग में वर्णित किया है, जो हेरोइन का इस्तेमाल करते हैं क्योंकि वे युद्ध क्षेत्र में थे, लेकिन जब वे घर लौट आए तो बंद कर दिए

अत्यधिक व्यवहार के अन्य गैर-व्यसन के कारण हैं आदतें एक अच्छा उदाहरण है। आदतें आप के बारे में सोचने के बिना ही अपने आप को स्वचालित व्यवहार करती हैं जब आप उन पर ध्यान देने का निर्णय लेते हैं, तब उन्हें रोका जा सकता है क्योंकि, व्यसनों के विपरीत, उनके पास गहरी भावनात्मक आधार नहीं है। उदाहरण के लिए, एक महिला ने कहा, "दोपहर के भोजन के बाद मेरे पास हमेशा एक कैंडी बार था। मैंने सोचा था कि यह एक पाउंड या दो जोड़ देगा, लेकिन मेरा वजन ठीक है और यह सिर्फ कुछ था जो मैंने हमेशा किया था। तब मेरे चिकित्सक ने मुझे बताया कि मैं मधुमेह से पहले था और मेरी चीनी का सेवन देखना था। निराशाजनक। लेकिन मेरे पास बहुत इच्छाशक्ति है और मैं आपको बताता हूं, कैंडी सलाखों का अंत था। "आदतों और व्यसनों के बीच मुख्य अंतर यह है कि आदतें, कोई भी गहरी भावनात्मक कार्य नहीं होती है, केवल इच्छाशक्ति से ही टूट सकती है व्यसनों, ज़ाहिर है, नहीं कर सकते लेकिन वे आसानी से उलझन में पड़ सकते हैं जब तक कि आप यह न समझें कि व्यवहार क्या चल रहा है

पुनरावृत्ति, अत्यधिक व्यवहार भी समूह के साथ जाने की कोशिश करने का परिणाम हो सकता है। यदि "हर कोई यह कर रहा है" तो आप इसे भी कर सकते हैं, अपने बेहतर निर्णय के खिलाफ यह किशोरावस्था में आम है, जहां "इन" समूह द्वारा स्वीकृति महत्वपूर्ण महसूस कर सकता है लेकिन वयस्क भी पारस्परिक दबाव का जवाब देते हैं, खासकर अगर यह कोई प्रिय व्यक्ति होता है जो आपको पीने या उसके साथ ड्रग्स लेने, या उसके लिए प्रोत्साहित करता है।

यदि कोई व्यवहार दोबारा हो सकता है और अत्यधिक नशे की लत के बिना हो सकता है, तो आप वास्तव में व्यसनों का निदान कैसे करते हैं? निश्चित रूप से, यह पर्याप्त नहीं है कि व्यवहार विनाशकारी है, क्योंकि दोहराए नॉन-नशे की लत व्यवहार बहुत विनाशकारी हैं। शराब पीने के बिना भी शराब पीने और ड्राइविंग अभी भी आपको मार सकता है और मामलों को भ्रमित करने के लिए, यद्यपि व्यसन हमेशा उन लोगों के लिए परेशान करते हैं जो उनके साथ पीड़ित हैं, कुछ समय के लिए किसी का ध्यान नहीं पहुंचने के लिए समस्या काफी कम हो सकती है। एक आदमी जिसने लाखों लोगों को लॉटरी पर बाध्य किया था, लेकिन कम से कम आर्थिक रूप से, अपने जीवन में बहुत अंतर करने के लिए पर्याप्त नहीं खोया।

यदि आप अपने बाह्य रूप से दिखाए गए प्रभावों से व्यसनों का विश्वसनीय विश्लेषण नहीं कर सकते हैं, तो यह स्पष्ट है कि उन्हें अंदर से बाहर का निदान करना होगा। व्यसन बहुत भारी असहाय भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए भावनात्मक तंत्र हैं, जैसा कि मैंने अपनी पुस्तकों और इस ब्लॉग में वर्णित किया है यदि आप अपने आप या अन्य लोगों में नशे की निदान करना चाहते हैं, तो आपको व्यवहार करने के कारणों को जानना होगा। दोहराव, अत्यधिक व्यवहार जो असहायता की भारी भावना को बदलने की जरूरी आवश्यकता से प्रेरित होते हैं, व्यसनों व्यसनों की स्थापना या समूह के साथ रहने की आवश्यकता पर निर्भर नहीं होती है, और ये वे आदत नहीं हैं जो कि अकेले इच्छाशक्ति द्वारा तोड़ा जा सकता है।

जब आम तौर पर शांतिपूर्ण चाचा मैक्स घरेलू टीम के पिचिंग स्टाफ की एक गुस्से में बहस में चर्चा करता है, तो उसे बहुत ज्यादा पीना पड़ता है लेकिन हम उसे बेहतर जानना चाहते हैं, और शायद उसे सावधानी से सुझाव दें कि उन्होंने खुद को इस बारे में कुछ सोचा था कि इस निष्कर्ष पर निर्णय लेने से पहले कि उसे शराब है यह एक बड़ी गलती है कि लोगों को बताने के लिए कि उनके पास वास्तव में कोई नशे की लत है। यह सुनना बंद करने का एक त्वरित तरीका है लेकिन यह एक बड़ी गलती है कि इसे निदान करने में असफल भी हो। कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका है लत की प्रकृति के बारे में अधिक जानने के लिए और उस व्यक्ति (या खुद) के बारे में अधिक जानने के लिए जिसे आप चिंतित हैं

अत्यधिक व्यवहारों की लत और गैर-व्यसन के कारणों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हार्पर कोलिन्स द्वारा प्रकाशित दोनों पुस्तकों, "ब्रेकिंग व्यसन: ए 7-स्टेप हैंडबुक फॉर एन्ड एंडिंग अ व्यसन", और मेरी पिछली किताब "द हार्ट ऑफ़ एड्डीशन" देखें