शादी में आभार?

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डॉ। हिटलर से नोट: यह अतिथि पोस्टिंग नाओमी ग्रिडित्ज़ द्वारा की गई है जो PowerOfTwoMarriage.com चलाता है, मेरी पुस्तक द पावर ऑफ टू पर आधारित इंटरैक्टिव विवाह कौशल वेबसाइट। पीटी पाठकों के साथ कृतज्ञता के बारे में अपना ज्ञान साझा करने के लिए नाओमी का सबसे बड़ा धन्यवाद!

"कृपया" और "धन्यवाद" अक्सर हमारे मुंह से स्वचालित रूप से बाहर आते हैं स्वस्थ रिश्तों को विकसित करने के लिए हम कैसे सही आभार और आभारी हैं?

कृतज्ञता "आभारी होने की गुणवत्ता; दयालुता के लिए प्रशंसा दिखाने और वापस आने की तत्परता। "

बच्चों के रूप में हमें एक उपकार के बदले में "धन्यवाद" कहा जाता है। इस सतह के स्तर पर, हमें सिखाया जाता है कि कृतज्ञता एक उचित सामाजिक प्रतिक्रिया है।

उसी समय, एक और जटिल स्तर पर, आभार होने का एक आध्यात्मिक तरीका है। जब हम वास्तव में कृतज्ञता महसूस करते हैं, तो हम अपने आप से बाहर कुछ की भलाई के लिए दिल से भयावह और प्रशंसा का अनुभव करते हैं। किसी व्यक्ति या किसी के प्रति आभार व्यक्त करने का अर्थ यह है कि उसके मूल्य का सम्मान किया जाए और यह अनूठा, सुंदर या अपरिहार्य कैसे खजाना है।

नए अध्ययन इस विचार का समर्थन करते हैं कि कृतज्ञता स्वस्थ संबंधों का एक अभिन्न अंग है। जैसा कि विवाह हनीमून चरण से आगे बढ़ते हैं, जोड़ों को एक दूसरे के लिए दी जाने के लिए एक-दूसरे को लेने के लिए हर थोड़ा विस्तार से प्रशंसा और प्यार से जाने से मिलता है यूसी बर्कले के एक मनोवैज्ञानिक अमी गॉर्डन, कई रिश्तों के पतन के लिए इस पर दोष देते हैं: "आप अपने जीवन में [अपने पति या पत्नी] का इस्तेमाल करते हैं और भूल जाते हैं कि आपने उनके साथ क्यों चुना।" हम अपने पति के विशेष गुण और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो हमें उनके बारे में परेशान करते हैं। ये परेशान जोड़ों को उलझन और हतोत्साहित करते हैं: "हो सकता है कि वे जिस आदमी से शादी कर रहे हैं वो सब के बाद इतनी बड़ी नहीं है … हमारे रिश्ते में चिंगारी का क्या हुआ? … अब हम क्या करते हैं ?"

व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल में डा। गॉर्डन का अध्ययन लंबे और स्वस्थ रिश्तों को बनाए रखने में कृतज्ञता और सराहना की भूमिका की व्याख्या करता है। अध्ययन में, प्रशंसा पत्रिकाओं को भरने के लिए 50 प्रतिबद्ध जोड़ों को एक सप्ताह दिया गया था। उस दिन जब एक साथी ने महसूस किया कि वह और अधिक सराहनीय है, तो वह अगले दिन अपने साथी की सराहना करने के लिए तैयार हो गया था

जिन परम्परागत पारस्परिक प्रशंसा में चल रहे जोड़े अगले 9 महीनों में टूटने की संभावना कम थीं और यहां तक ​​कि उस समय के अंत में भी अधिक प्रतिबद्ध होने की सूचना दी गई थी। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि प्रोत्साहन और प्रशंसा के एक पौष्टिक चक्र हमारे संबंधों को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन प्रदान करता है। दूसरे शब्दों में, जब हम अपने सहयोगियों की सराहना करते हैं, तो हम विश्वास और सम्मान का विकास करते हैं। जब हम सराहना करते हैं, हमें लगता है की जरूरत है और प्रोत्साहित

अध्ययन के दूसरे भाग में, गॉर्डन के शोधकर्ताओं ने देखा कि कैसे सभी उम्र के जोड़ों- 18 से 60- संप्रेषित सराहना टीम ने देखा कि "उच्च सराहनात्मक" जोड़े शरीर की भाषा और प्रतिक्रिया कौशल का उपयोग करने के लिए दिखाते हैं कि वे अपने जीवन साथी के मूल्यवान हैं। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण दो पसंदीदा कौशल की शक्ति थी: सक्रिय सुनना जब उनके पार्टनर ने बात की तो, प्रशंसनीय पत्नियों ने झुकाया, आँख से संपर्क किया, और वे जो सोच रहे थे, सोचकर जवाब दिया। उन्होंने यह स्पष्ट कर दिया कि वे अपने पति या पत्नी को क्या सुन रहे और पचा रहे थे, जिससे दिखा कि वे अपने पति की राय का मूल्यांकन करते हैं। प्रशंसनीय जोड़ों ने भी टच और शारीरिक प्रोत्साहन का उपयोग किया जैसे कि हाथों को पकड़ना या पैर पर एक प्रोत्साहन देने वाला पैट।

इस अध्ययन ने स्वाभाविक रूप से जोड़ों के लिए स्वाभाविक रूप से लाभ के स्वस्थ रिश्ते लाभों को मनाया। फ्लिपसाइड यह है कि कुछ जोड़े स्वाभाविक रूप से सराहना नहीं कर रहे हैं यह अविश्वसनीय रूप से सराहना नहीं महसूस करने के लिए हतोत्साहित हो सकता है-आप ऐसा महसूस भी कर सकते हैं कि आपकी शादी खत्म हो गई है। सौभाग्य से, हमारे व्यवहार और विचार निंदनीय हैं; जैसे ही हम प्यार और कृतज्ञता के पैटर्न से बाहर निकलते हैं, हम उन में फिर से बढ़ सकते हैं।

कृतज्ञता के साथ स्वस्थ संबंधों को उभरने की कुंजी यह पहल लेना है: "दूसरे व्यक्ति को आपको अच्छा महसूस करने की प्रतीक्षा करने के बजाय, आप उस चक्र को शुरू कर सकते हैं और अपने रिश्ते में क्या अच्छा है, " डॉ गॉर्डन कहते हैं छोटे और आसानी से प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों से शुरू करें, जैसे कि आपके पति या पत्नी को एक दिन में पांच तारीफ देना, या बस अक्सर उसे मुस्कुराते हुए

कृतज्ञता एक ऐसा कौशल है जिसे आप अपने आप में खेती करते हैं, और जल्द ही आप देखेंगे कि सकारात्मकता आपको वापस आती है।