पूरे परिवार के लिए दिमाग़पन

यह प्रयोग किया जाता था कि हम बच्चों को दिमागीपन नहीं पढ़ाते थे, गलती से विश्वास करते थे कि यह केवल वयस्कों के लिए था तर्क कुछ इस तरह से चला गया: बच्चे अभी भी बैठने में सक्षम नहीं होंगे, वे समझ नहीं पाएंगे, और वे फायदे काट लेने के लिए बहुत छोटे हैं। सौभाग्य से, जो कुछ पिछले कुछ वर्षों में बदल गया है जैसेजैसे मूलधारा की मुख्यधारा बनी हुई है, यह हमारे स्कूलों में प्रवेश करना शुरू कर चुका है, हमारे बच्चों को ध्यान देना, दूसरों के साथ मिलना, और मुश्किल भावनाओं का प्रबंधन करना है। वास्तव में, अब स्कूलों के लिए मसलन-आधारित पाठ्यक्रम के बहुत सारे हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो प्राथमिक विद्यालय (एक सनकी परिवार के लिए धन्यवाद) में सावधानी बरकरार है, इस विकास को देखने और परंपरागत प्रथाओं के अनुकूलन को देखने के लिए मुझे खुशी है, ताकि वे बच्चों की आवश्यकताओं की बात कर सकें। आपको लाभ के लिए 45 मिनट के लिए अभी भी बैठना नहीं पड़ता है, और आपको अपनी आंखों को बंद करने की ज़रूरत नहीं है

कई हफ्ते पहले, कैम्ब्रिज हेल्थ अलायंस, हार्वर्ड मैडिकल स्कूल में सेंटर फॉर माइंडफुलनेस एंड कॉमेशन की ओर से हमारे समुदाय के आउटरीच के हिस्से के रूप में, मैंने कैम्ब्रिज के हेगर्टी स्कूल में मातापिता से बात की। इस कार्यशाला का आयोजन लॉरा इंडिगो, बच्चों और परिवारों के लिए दिमाग शिक्षण शिक्षक द्वारा किया गया था, जो इस विद्यालय में बच्चों को दिमाग की शिक्षा प्रदान कर रहे थे।

यात्रा, मेरे लिए, विशेष रूप से मीठा थी क्योंकि मेरे दो बच्चों ने एक दशक पहले इस प्राथमिक विद्यालय में भाग लिया था। परिचित ड्राइव वापस यादों से भरा था, जिसमें भीड़ घंटे यातायात के माध्यम से नेविगेट करने के तनाव शामिल थे; दो बच्चों की मदद करने की चुनौतियों के साथ उनके लंच, होमवर्क, और गियर मिलते हैं; और, ज़ाहिर है, स्कूल के रास्ते में कार में अपरिहार्य विवाद।

माता-पिता के तनाव में कमी के लिए कुछ बुनियादी प्रथाओं को पढ़ाने के बाद, एक पिता ने पूछा कि क्या एक सचेतक व्यवहार थे जो एक परिवार के रूप में किया जा सकता था। क्या एक बढ़िया सवाल है! हम आम तौर पर एक अकेले पीछा के रूप में सावधानीपूर्वक सोचते हैं जिससे हमें अपनी आंखों को बंद करने और बाहर की दुनिया के विकर्षण को बंद करने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित प्रथा इस गलत धारणा को चुनौती देते हैं, एक महान परिवार गतिविधि है, और यह ग्रीष्म दिवस के लिए एकदम सही है – या किसी भी दिन, उस मामले के लिए यह एक पार्क में, समुद्र तट पर या सड़क पर किया जा सकता है जहां आप रहते हैं। मैं दिल से लेखक और कलाकार मारा कल्मन से सहमत हूं, जिन्होंने लिखा है, "जाओ और चलना यह जीवन की महिमा है। "और जब यह आपके बच्चों की निंदा कर रहा है, तब यह एक महान विरोधी है …

मनमुटाव खुशी वाइक

  • अपने परिवार के बाहर होकर शुरू करो कोई गियर आवश्यक नहीं है
  • एक साथ चलना शुरू करो, सभी इंद्रियों के साथ ध्यान दे।
  • चुप्पी जरूरी नहीं है, विशेष रूप से छोटे बच्चों के साथ, लेकिन कम से कम बातचीत करने की कोशिश करें और आप क्या देख रहे हैं पर ध्यान केंद्रित रहें।
  • अपने परिवार को उपकरणों से मिनी-अवकाश दें-कोई भी स्क्रीन नहीं, चलने पर फोन पर कोई पाठ, ईमेल या बात न करें सिर्फ चलें।
  • ध्यान दें कि आप अपनी आँखों से क्या देखते हैं-आकाश का रंग, बादलों के आकार, फूलों के रंग ध्यान रखें कि जमीन पर (छोटे बच्चों का पसंदीदा हित) -एक इंद्रधनुष एक पोखर, एक कांच, एक रंगीन चट्टान में
  • तुम क्या सुन रहे हो- पक्षियों के गाने, कुत्तों की भौंकने, मधुमक्खियों की चर्चा अमृत, यहां तक ​​कि कचरा ट्रक की आवाज़, या यदि आप शहर में हैं तो सींगों का हॉर्न सुनें। और अप्रिय आवाजों पर सुखद पक्ष की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, इसे सभी में लें।
  • गंधों पर आपका ध्यान लाओ- ताजा हवा, फूल, एक फल या सब्ज़ी विक्रेता से उपज, गुजरने वाले ट्रक या बस से धुएं।
  • अपने पैरों को जमीन को छूने, अपने शरीर के चलने के अन्य उत्तेजनाओं के साथ महसूस करें। यदि आप एक समुद्र तट पर हैं, तो अपने पैरों के नीचे रेत महसूस करें। एक स्मारिका के रूप में एक पत्थर लेने और इसे पल में याद रखने के लिए इसे रखना ठीक है।
  • जब तक आप चाहें तब तक चलने के बाद, और जब तक आपके बच्चे लगे हों (पांच से दस मिनट आमतौर पर पर्याप्त होते हैं), एक साथ होकर बात करें और आप जो भी इंद्रियों के साथ देखा और अनुभव किया, उसके बारे में बात करें।

चलने और खोज की भावना में, मैं हाल ही में न्यू यॉर्क शहर में कूपर हेविट डिजाइन संग्रहालय में पाए गए इस उद्धरण से प्रेरित था, जिसे 1 9 17 के टुकड़े, द वॉक के लेखक, सुप्रसिद्ध स्विस आधुनिकतावादी लेखक रॉबर्ट वाल्सर द्वारा लिखी गई थी। सुसान सोंगाग ने उन्हें "एक पॉल क्ली गद्य में … स्टीव स्मिथ और बेकेट के बीच एक क्रॉस" कहा है:

जो व्यक्ति चलता है वह हर छोटी जीवित वस्तु का अध्ययन और पालन करना चाहिए, यह एक बच्चा, एक कुत्ता, एक मक्खी, एक तितली, एक चिड़िया, एक कीड़ा, एक फूल, एक आदमी, एक घर, एक पेड़, एक हेज, एक घोंघे , एक माउस, एक बादल, एक पहाड़ी, एक पत्ता, या कागज के एक गरीब त्याग स्क्रैप से अधिक नहीं, जिस पर, शायद, स्कूल में एक प्यारे अच्छे बच्चे ने अपना पहला अनाड़ी पत्र लिखा है

अपने आस-पास की दुनिया का आनंद लें

मनोचिकित्सक सुसन पोलक, एमटीएस, एड। डी।, पुस्तक बैठे एक साथ: सहानुभूति के लिए मानसिक कुशलता-आधारित मनोचिकित्सा (गिलफोर्ड प्रेस), बीस साल से अधिक समय तक हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में अध्यापन और निगरानी कर रहे हैं।

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