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कुछ के लिए आभारी होना करने के लिए?

यह मुझे लगता है कि हम अधिक से अधिक "हास्य मुझे" और "दूसरे आदमी / लड़की" संस्कृति की संस्कृति को दोषी ठहराते जा रहे हैं। लोकप्रिय रेडियो शो या रियलिटी टी वी शो, अक्सर इस बारे में सोचते हैं कि वे या तो दूसरी चीज के बारे में सोचते हैं। वास्तविकता टीवी शो हमें यह विश्वास करने के लिए प्रेरित करेंगे कि ज्यादातर लोग कठोर और गैरजिम्मेदार हैं। एक उत्थान शो को ढूंढना मुश्किल है – मैं इन दिनों पशु ग्रह पर चिपकाता हूं मेरा विशेष पसंदीदा लास वेगास में न्यू जर्सी के लोग हैं जो "टैंक" पर मछली टैंक बनाते हैं।

यह आभारी होना, या हमारे जीवन में जो कुछ अच्छा है, पर ध्यान केंद्रित करने की तरह प्रतीत हो सकता है, प्रचलित प्रतीत होता है हमारे दैनिक जीवन में दिए गए उपहारों के लिए हम समग्र रूप से अधिक आभारी क्यों नहीं हैं? हमें क्यों रोकना और वास्तव में लगता है कि हम किसके लिए आभारी हो सकते हैं? यह पढ़ने वाले बहुत से लोग कह सकते हैं, "आप मेरे जीवन को नहीं जानते मैंने अपना काम खो दिया है, या मेरी पत्नी बीमार है, या मैं बीमार हूँ, आदि। आदि ये सभी वास्तविक मुद्दे हैं और वे निश्चित रूप से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यदि आप इसे पढ़ सकते हैं, तो आपके लिए बहुत आभारी हैं? अमेरिकी शिक्षा विभाग का कहना है कि करीब 32 मिलियन अमेरिकी वयस्कों में बुनियादी गद्य साक्षरता कौशल की कमी है। वे मनोविज्ञान आज की तरह एक लेख पढ़ नहीं सकते हैं, और (शायद अधिक महत्वपूर्ण बात) वे ये नहीं समझ सकते कि एक पर्ची की बोतल उन्हें क्या करने को कह रही है।

हमारे दिन पूरे होने के लिए हम कितने चीजें लेते हैं? क्या आप अभी सांस ले रहे हैं? क्या आप अपने स्वयं के समझौते के ऊपर बैठे हैं? क्या आपके पास अपने जीवन में कोई मित्र, परिवार के सदस्य या पालतू जानवर हैं? क्या आपके पास हितों, शौक या प्रतिभा है? क्या आप कुछ प्रकार की आय अर्जित करने में सक्षम हैं? क्या आप ऐसे देश में रहते हैं जो अपने निवासियों के लिए कुछ प्रकार की सहायता प्रदान करता है?

यह मेरे लिए आश्चर्यजनक है जब मैं लोगों को उनके "बुरे दिन" के बारे में बात करता हूं जो उनके लिए वास्तव में मायने रखता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि वे यातायात में फंस गए थे, या एक मीटिंग के अंत में, या एक बच्चा अप्रत्याशित रूप से बीमार हो गया था, इसलिए उन्हें घर से काम करना पड़ा। एक बुरा दिन हो सकता है जब किसी ने अपनी कार का पिछलापन समाप्त कर दिया हो, या आप एक परियोजना की समय सीमा के बारे में भूल गए या आप केवल सादे बोर थे! हम सभी को क्या गलत है, हम क्या नहीं चाहते हैं, इसलिए हम उन चीजों को भूल जाते हैं जिन पर हमारे पास उपहार और आशीर्वाद हैं।

क्या होगा अगर हम सब एक हफ्ते एक दिन हमारे "धन्यवाद!" दिन बनाने की आदत में आ गए? आपके धार्मिक विचारों के बावजूद, आप ब्रह्मांड को आशीर्वाद के लिए धन्यवाद दे सकते हैं। जब मेरे बच्चे छोटे होते थे तो हम काउंटर पर "धन्यवाद" बॉक्स रखते थे। प्रत्येक व्यक्ति, वयस्कों को शामिल करने के लिए, एक दिन के बारे में कम से कम एक पर्ची लिखना पड़ता था, जिसके लिए वे आभारी थे। बॉक्स सप्ताह के अंत में भरा हुआ था, और हम सब वहां बैठे हुए बातें पढ़कर और पढ़ते थे। सुनने के लिए जो किसी और के लिए आभारी थे वह हमेशा दिलचस्प था, क्योंकि यह सप्ताह के आखिरी दिनों में चीजों को इंगित करेगा और किसी को याद नहीं होगा। बार-बार कोई व्यक्ति परिवार में किसी दूसरे व्यक्ति के लिए आभारी होता है, और ज़ोर से निकल पड़े पढ़ने की प्रक्रिया हमेशा उस व्यक्ति को स्वीकार करता है जो उसने किया था के बारे में अच्छा महसूस किया।

अपने आभारी दिन के रूप में इस हफ्ते एक दिन की तरफ की कोशिश करें नियम निम्नानुसार हैं:

  1. हर बार जब आप किसी चीज के बारे में शिकायत करने के बारे में अपने आप को पकड़ लेते हैं, तो उसे रोकें और उसे ढूंढें जो आप के बदले में आभारी हैं। उस ध्यान और ऊर्जा को चालू करें जो आप किसी नकारात्मक तरीके से उस चीज़ में निवेश करने वाले हैं जो इसके बजाय अधिक सकारात्मक है। जितनी बार आप कर सकते हैं, उतनी बार इसे सही करें
  2. उन चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं ताकि आप चल रहे सूची को विकसित कर सकें। किसी भी दिन आपको पाँच चीजों का न्यूनतम लक्ष्य निर्धारित करें। वे जितना चाहे उतना छोटा या छोटा हो सकते हैं सिर्फ यकीन है कि वे चीजें हैं जो आप के लिए वास्तव में खुश हैं
  3. आपके आस-पास की चीज़ों के बारे में अधिक जानकारी बनें- "सरल" चीजें जैसे सूरज की रोशनी, संगीत, चुप्पी या मित्रतापूर्ण चेहरे। जब आप चीजों की तलाश करते हैं तो बड़े पैमाने पर दुनिया के साथ सचमुच अभ्यस्त रहें। आपको दो चीजें प्राप्त होंगी, आपके परिवेश की बढ़ती जागरूकता के साथ-साथ कुछ चीजों के लिए आभारी होना चाहिए।
  4. अभ्यास के रूप में, ज़ोर से कहने की कोशिश करें, "_____ के लिए धन्यवाद।" यहां तक ​​कि अगर आप किसी बड़े देवता पर विश्वास नहीं करते हैं, तो अपने आप को सुनने के अभ्यास से "धन्यवाद" ज़ोर से अपने आप को एक उत्थान अनुभव हो सकता है।
  5. अपने आभारी सूचियों को एक फ़ोल्डर में रखें (ऑनलाइन या हार्ड कॉपी) उन्हें बाहर ले जाओ और जब भी आपको अपने जीवन में अच्छी चीजों की याद दिलाने या दिन के लिए एक भावनात्मक गोली मारनी पड़ती है, उनकी समीक्षा करें।

आभारी होने के नाते इतनी सरल और आसान हो सकती है मेरे अनुभव में, हममें से अधिकतर इसे जितनी बार करना चाहिए उतना नहीं करते हैं देखें कि शिकायत की सूची बनाना कितना आसान है – हमें ब्लॉग की ज़रूरत नहीं है कि हमें यह कैसे करना है! इस सप्ताह कम से कम एक आभारी दिन का प्रयास करें