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नींद, स्मृति, और चिंता पर तनाव के प्रभाव

कई ऐसे लेख हैं जो आमतौर पर तनाव का वैश्विक वर्णन प्रस्तुत करते हैं या प्रस्तुत करते हैं। ज्यादातर लोग तनाव के बारे में सोचते हैं जिससे आपको डर लगता है। मैं 37 से अधिक वर्षों से तनाव प्रबंधन कर रहा हूं। इस समय की अवधि के दौरान, एक आघात चिकित्सक, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और बोर्ड प्रमाणित स्वास्थ्य मनोचिकित्सक के रूप में अनुसंधान, नैदानिक ​​अनुभव के साथ-साथ व्यक्तिगत अनुभव, मैंने सोचा कि तनाव के विभिन्न संबंधित कारणों पर मुझे अच्छी समझ है, जब तक हाल ही में मैं ट्रांसींड में नहीं आया डायग्नोस्टिक्स, वेबसाइट जो कि पुरानी तनाव पर केंद्रित थी यह इस वेबसाइट पर स्पष्ट नहीं है कि वे वास्तव में क्या करते हैं, हालांकि मैं इसे साझा करना चाहता था क्योंकि वे अपनी नींद, स्मृति और चिंता का स्तर प्रभावित करने वाले तनावों को वर्गीकृत करने का बहुत अच्छा काम करते हैं।

तनाव क्या है?

आपका शरीर / मस्तिष्क प्रतिरक्षा प्रणाली एक सामंजस्यपूर्ण विनियमित प्रणाली है यह आपकी स्वायत्तता तंत्रिका तंत्र (एएनएस) है, जिसमें आपकी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (पीएसएनएस) शामिल हैं, ये सभी के बारे में है। यह प्रणाली आपको ऑक्सीजन की एक संतुलित राशि प्राप्त करने के लिए एक नियमित गति से साँस लेने की अनुमति देती है। आपका दिल एक विनियमित गति से धड़कता है आपका मासिक चक्र एक विनियमित गति से होता है जब आप भोजन खाते हैं, तो इसे पचा जाता है और आपके आंत के माध्यम से एक विनियमित गति से पारित किया जाता है, जब तक कि कुछ न होने के कारण होता है

तनाव आपके एएनएस और अपने मस्तिष्क / शरीर प्रणाली को विनियमित करने की अपनी क्षमता के एक dysregulation का कारण बनता है। गंभीर तनाव विभिन्न परिणामों के कारण विभिन्न प्रणालियों के टूटने का कारण बनता है।

तनाव की श्रेणियां

जब Transcend डायग्नोस्टिक्स पर प्रस्तुत जानकारी पर प्रतिबिंबित किया जाता है, जहां मैं साइट के साथ अंतर करता हूं वह यह है कि यह स्पष्ट रूप से विभिन्न श्रेणियों के तनाव के रूप में प्रस्तुत करता है। मैं तनाव को एएनएस के पृथक्करण और अलग-अलग श्रेणियों के रूप में देखता हूं, जो कि डायसीग्यूलेशन के लिए ट्रिगर या योगदान देता है।

  • Transcend निदान वेबसाइट पर श्रेणियां निम्न हैं:
  • भावनात्मक – नुकसान के साथ मुकाबला: नौकरी, या तलाक
  • संज्ञानात्मक – जिस तरह से आप सोचते हैं और आपकी अपेक्षाएं
  • संवेदी- आपके पर्यावरण पर प्रतिक्रिया
  • मेटाबोलिक- रक्त शर्करा का स्तर
  • विषाक्त – भारी धातुओं, जीएमओ
  • प्रतिरक्षा – खाद्य एलर्जी, सूजन
  • एंडोक्राइन और न्यूरोट्रांसमीटर- अधिवृक्क ग्रंथि, थायरॉयड, डोपामाइन, सेरोटोनिन
  • Purposeless – भगवान से संबंध या जीवन के लिए अर्थ, स्वयं के नुकसान
  • संक्रमित- लाइम, बैक्टीरिया, वायरस
  • ऑक्सीडेटिव-तंबाकू का उपयोग, शराब, खराब पोषण
  • ऊर्जावान – सेल फोन, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र
  • स्ट्रक्चरल – टीएमजे या भौतिक संरचना

मूल्यांकन और उपचार के मेरे 5 प्राँग दृष्टिकोण के साथ फिट होने के ऊपर उल्लिखित कई घटक, जिनमें निम्न शामिल हैं:

  1. शारीरिक – भौतिक मस्तिष्क / शरीर प्रणाली को सीधे प्रभावित करने से संबंधित कुछ
  2. मनोवैज्ञानिक – आप कैसा महसूस करते हैं और जीवन का अनुभव करते हैं
  3. भावनात्मक- आप जीवन की चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं
  4. आध्यात्मिक – आप कैसे भगवान, ब्रह्मांड या एक दूसरे से जुड़ा महसूस करते हैं
  5. ऊर्जा- शरीर में सूक्ष्म ऊर्जा, जिसे "ची" या "क्यूई" कहा जाता है

भावनात्मक घटक में, मैं देखता हूं कि आप जीवन, चुनौतियों से सामना कैसे करते हैं जो कि काम, बच्चों और मानसिक आघात से जुड़े हैं, जिसमें मृत्यु, तलाक या नौकरी हानि शामिल हो सकती है। मनोवैज्ञानिक घटक में शामिल है कि आप अपने जीवन के बारे में कैसा सोचते हैं, साथ ही साथ न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन की अपनी बायोकेमेस्ट्री जो आपको लगता है कि प्रभाव डाल सकता है। भौतिक घटक के लिए बीमारी, आघात और उपेक्षा सहित कई श्रेणियां हैं, जिसमें संवेदी, चयापचय, संक्रमण, ऑक्सीडेटिव, विषाक्त, ऊर्जावान और संरचनात्मक की उपरोक्त श्रेणियां शामिल हैं। आध्यात्मिक घटक में उपर्युक्त श्रेणी की व्यर्थता शामिल है जो वेबसाइट का पता नहीं है वह ऊर्जा घटक है जिसमें आपकी "ची" शामिल है, जिसे एक्यूपंक्चर, रेकी और पोलारिटी में संबोधित किया गया है। 4,000 से अधिक वर्षों से पता चला है कि अवरुद्ध "ची" पुनश्चर्यक नींद, स्मृति और चिंता के स्तर के लिए आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

तनाव के प्रभाव

इन तनावों के विभिन्न कारक आपकी नींद, स्मृति और चिंता के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं? वे सभी अलग-अलग और सामूहिक रूप से आपके शरीर को एएनएस को विघटित करने का कारण बनाते हैं, इस प्रकार आपकी पुनर्संरचनात्मक नींद लेने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, जो आपके बाह्य और आंतरिक वातावरण में भाग लेने की क्षमता रखने के लिए आवश्यक है। यदि आप मेरे पहले ब्लॉग में याद करते हैं, तो एक प्रभावी स्मृति में पंजीकरण, संग्रहण और पुनर्प्राप्ति शामिल है यदि आप पुनश्चर्यक नींद प्राप्त नहीं करते हैं, तो आपके शरीर का शरीर / मस्तिष्क एकता बेहद सतर्क हो जाती है कि आपका शरीर / मस्तिष्क खतरे में हो सकता है, इस प्रकार आपकी सुरक्षा प्रणाली को सक्रिय कर सकते हैं (लिम्बिक प्रणाली- उर्फ ​​चिंता स्तर), विशेष रूप से आपके अमिगडाला, जो आपके अधिवृक्क प्रणाली को सक्रिय करता है और कोर्टिसोल स्तर, जिसके परिणामस्वरूप आपकी जानकारी को पुनर्स्थापित, अक्षम जानकारी स्टोर करने या पहले संग्रहीत जानकारी प्राप्त करने में अक्षमता होती है। यह एक दुष्चक्र हो जाता है इसके अलावा, यदि आप उच्च चिंता की स्थिति में हैं, तो आप अधिवृक्क थकावट में जाएंगे, जिससे अधिवृक्क थकान हो जाएगी अब आप लंबे समय तक थकान और थक गए हैं, जिससे आपको और अधिक स्मृति समस्याएं आती हैं और रात में सोने की अक्षमता

इसका मुकाबला करने के लिए, आप पहली बार प्रतिक्रिया के लिए एक कप कॉफी या ऊर्जा पेय लेकर लक्षण का इलाज करना है। ये विकल्प मुख्य कारणों को अनदेखा करते हैं, जैसे कि एक हिलाना जो ठीक से इलाज नहीं किया गया था, PTSD, सामान्यीकृत चिंता या मनोदशा संबंधी विकार का एक पारिवारिक इतिहास, या प्रतिक्रियाशील लगाव विकार

नींद में सुधार करने के लिए उचित उपचार के तरीकों और तरीकों को खोजने के लिए, स्मृति को और अधिक प्रभावी ढंग से और कम चिंता के बारे में जानने के लिए, अपने मुख्य मुद्दों और इस ब्लॉग में प्रस्तुत विभिन्न श्रेणियों में अव्यवस्था करना बेहद जरूरी है जो आपके मस्तिष्क / शरीर को पैदा कर रहे हैं अचयनित और अत्यधिक सतर्क हो

भविष्य के ब्लॉगों में, मैं अपने दैनिक जीवन में तनाव से संबंधित नींद, स्मृति और चिंता में सुधार करने में आपकी सहायता करने के तरीकों और दृष्टिकोणों को संबोधित करेंगे। याद रखें, मदद और आशा है एक रास्ता है! ®

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