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बॉबी ब्लूज़

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स्रोत: pixababy.com

मैं एक निजी बनाम पेशेवर विशेषज्ञ के रूप में आज के ब्लॉग को और अधिक लिख रहा हूं मैं एक माँ हूं मैंने तीन बच्चों की देखभाल की है और अब तक मुझे पता है कि अवसाद और चिंता के बाद की भावना असली है।

आप प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में बहुत सुनाते हैं। समर्थन समूह, ऑनलाइन समुदायों, और अपने स्वयं के व्यक्तिगत खातों का विवरण देने वाले हजारों ब्लॉगर्स हैं हालांकि, जब मैं निराशा के बाद अपनी खुद की खोज कर रहा था, तब मैं दो विषयों के साथ आया था- 'इस विषय पर दो बड़े लेख।

मैं इस घटना से अवसाद और चिंता के घबराहट में यह लिखता हूं। मैंने सोचा कि यह किसी के लिए महत्वपूर्ण है कि यह जानने के लिए कि एक मनोवैज्ञानिक इस शर्त के प्रति भी प्रतिरक्षा नहीं है। हालांकि कुछ लोग यह बता सकते हैं कि मुझे 9 महीनों में छोड़ देना नहीं था- मुझे पता था कि यह मेरे लिए समय था मैं काम पर वापस जाना चाहता था और एक स्तन पंप खोदना नहीं चाहता था या हर तीसरे घंटे तक ग्राहकों के साथ काम करने का मौका नहीं मिला क्योंकि मुझे पंप करना पड़ता था इसके अलावा, यहां तक ​​कि अगर मैंने नर्सिंग जारी रखने का फैसला किया हो तो – कुछ अच्छी बातों को समाप्त करना चाहिए।

मेरे दो साल के जुड़वा बच्चों और नौ महीने के बेटे के जन्म के बाद- मैं भाग्य की अवस्था की भांति भाग्य से भाग गया। मैंने अपने स्वयं के ज्ञान के साथ अवसाद के लिए ज्ञान के साथ धार्मिक रूप से प्लेसेंटा एनकॉप्सिलेशन गोलियां भी लीं। मेरे अनुभव में, मेरे अनुभव में मुझे लगा कि जैसे वे मिस्टवेस्ट में दोस्तों के कई उठाए हुए भौहों की परवाह किए बिना मदद करते थे, मैंने सोचा कि मैं "पूर्ण हिप्पी" चला गया, जब उन्होंने इस खबर को सुना और मुझे एक स्वप्न को भेजने के लिए कहा।

हालांकि, जैसा कि मैंने अपने नौ महीने के बेटे को जन्म दिया था, मुझे याद दिलाया जाता है कि मेरे जुड़वा बच्चों को छोड़ने के बाद मुझे कैसा महसूस हुआ; कमजोरी और नुकसान की भावना मैं अपने दिल के भीतर एक गहरी भारीता बरकरार रखता हूं जो मेरे ऊपर एक सनी दिन पर भी एक अंधेरे बादल की तरह घूमता है। रात में मैं खुद को जागता हूं कि मेरी नसों के माध्यम से बिजली की शक्ल के साथ शोक में पड़ने में असमर्थ है, चाहे कितने हेडस्पेस ध्यान मैं करूँ। मेरा गला कसने शुरू होता है और मेरे सीने में हास्यास्पद विचारों के साथ परेशानी होती है जैसे "आखिरकार वे सभी बड़े हो जाते हैं और अब मुझे ज़रूरत नहीं होगी।"

मनोवैज्ञानिक की अवसाद और रोजमर्रा की जिंदगी के बीच का अंतर यह है कि हमने अपनी भावनाओं से अधिकतर किसी भिन्न तरीके से संबंधित होना सीख लिया है:

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स्रोत: publicdomainpictures.net

हालांकि, मेरे हार्मोन के रूप में मेरे दु: ख और दुःख के दौर से गुजरते हुए चक्र मेरे प्रवाह की स्थिति में है- मैं इन भावनाओं को हथियारों की लंबाई में रख सकता हूं और अपने आप को पूरी तरह से सामान्य घटना होने के माध्यम से अपना ध्यानपूर्वक पालन कर सकता हूं।

फिर भी, जैसा कि मैं यह लिखता हूं मुझे यकीन है कि अनगिनत महिलाएँ हैं जो पूरी तरह से अभिभूत, असहाय, और इन भावनाओं में बह रही हैं। संभवतः, उन्हें यह भी पता नहीं हो सकता कि वे कैसे आए या यदि वे समाप्त हो जाएंगे (जो अक्सर शुरुआती अवसाद में पीड़ित की अनावश्यक अतिरिक्त परत है – जैसे कि जीवन हमेशा इस तरह महसूस करेगा)।

यह मेरी आशा है – इस ब्लॉग के साथ, मैं इस जागरूकता के द्वार खोलने में एक छोटा सा हिस्सा खेल सकता हूं। यद्यपि मैं इस समय भावनात्मक दर्द का सामना कर रहा हूं- यह पीड़ित नहीं है क्योंकि मैं उसमें खट्टे नहीं करता हूं। मुझे लगता है, मैं इसे स्वीकार करता हूं, लेकिन मैं इसे सबसे अच्छा लेने नहीं देता मैं अपने आप को सामान्य करता हूं और फिर मैं एक पैर दूसरे के सामने रखता हूं (सचमुच – मैं खुद को बाहर निकाल कर प्रकृति के साथ पुन: स्थापित कर दूंगा)।

इसके बजाय मैं अब क्या कर रहा हूं पर ध्यान देने के बजाय; जब मेरे ऑक्सीटोसिन का स्तर अपने उच्चतम स्तर पर होता है और माता और बच्चे के बीच जादुई क्षण पृष्ठभूमि में फीका पड़ता है- तो मैं कहीं और ऑक्सीटोसिन प्राप्त करने के लिए क्या कर सकता हूं? मैं अपने पति को चुम्बन कर सकता हूं, मैं अपने कुत्ते को कुतिया कर सकता हूं, मैं अपने बच्चों को गले लगा सकता हूं दुःख की बजाय- मैं चिकित्सा पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं। यदि मुझे लगता है कि अलगाव और अलगाव जो प्रायः अवसाद छोड़ने के बाद आता है- मैं उन लोगों से जुड़ सकता हूं जिनके पास मेरे दिल और मेरी आत्मा को सुधारने की क्षमता है।

मैं स्वयं के किसी प्रकार की देखभाल करता हूं, शायद जब मैं स्तनपान कर रहा था, तब से मैं खुद को एक साथ मुक्ति की याद दिलाने के साधन के रूप में (रात के खाने में अतिरिक्त गिलास वाइन), राइटिनॉल रातोंरात क्रीम मर रहा था उपयोग करने के लिए, लेकिन कभी भी, कॉफी का एक अतिरिक्त कप, यहां तक ​​कि दांतों को अब भी दांत बनाने के लिए कि सभी अतिरिक्त शराब और कॉफी को उल्टा करने के लिए, मैं एक चाय के पेड़ के तेल में भिगोता है, जो मूल रूप से बच्चे के जहर होने का अनुमान लगाया जाता है, यदि आप कोई सरसरी Google खोज, घर से एक अतिरिक्त घंटे दूर जब मैं पूर्व में 3 घंटे की खिड़की से जुड़ा था या)।

मैं अपनी गर्लफ्रेंड्स तक पहुंचता हूं मैं एक ब्लॉग लिखता हूं कि लाखों (लेकिन शायद मेरी माँ और तीन लोगों के साथ वह साझा करते हैं) मेरे अनुभव को देखेंगे और चर्चा करेंगे क्योंकि एक आम सर्दी पर चर्चा कर सकता है। यह एक संकेत नहीं है कि मैं कमजोर, पागल या असामान्य हूं। इसके विपरीत, यह एक संकेत है कि मैं बहुत सामान्य महसूस कर रहा हूं।

मैं इन सभी माता-पिता की एक-एक दिन में एक-दूसरे की तरह एक बार नेविगेट कर रहा हूं। लेकिन एक बात जो मुझे पता है, वह यह भी पारित होगी। एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे उम्मीद है कि एक दिन सभी लोग अपने भावनात्मक उतार-चढ़ाव के बारे में बात करेंगे और उसी तरह से वे आम सर्दी करते हैं। एक माँ के रूप में, मैं आशा करता हूं कि मेरे बच्चों को यह सीखना होगा कि सभी भावनाएं (तीव्र भी) महसूस करने के लिए ठीक हैं और हम बहुत ज़ोरदार अनुस्मारक हैं कि हम जीवित हैं।

डॉ। कोललीन लांग, बीएएलएनएस में खुशी का लेखक हैं: हम क्या जानते हैं खुशी के बारे में डॉ। लॉस लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में एक अतिरिक्त अभ्यास के साथ बोस्टन, मैसाचुसेट्स में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक है। उन्होंने इंडियाना विश्वविद्यालय और न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी में अपनी स्नातक पढ़ाई की, और केंटुकी के लुइसविल में स्प्रेलिंग यूनिवर्सिटी में मास्टर और डॉक्टरेट की डिग्री पूरी की।

वह बोस्टन और लॉस एंजिल्स और मैनहट्टन बीच, कैलिफोर्निया में मधुर व्यापक मनोवैज्ञानिक सेवाओं के मालिक और संस्थापक है। उन्होंने अगले कदम उठाने और चिकित्सा में प्रवेश करने से पहले स्वयं सहायता की कोशिश करने वाले लोगों के लिए मधुर स्वयं सहायता चिकित्सा शुरू की डा। लोंग को अक्सर ई !, सीएनएन, एचएलएन, और द डिस्कवरी चैनल के लिए मीडिया विशेषज्ञ के तौर पर परामर्श किया जाता है। डॉ। डेल पर एचएलएन के साथ ऑन कॉल के लिए व्यवहार ब्यूरो पर चल रहे एक विशेषज्ञ हैं।

डॉ। लांग पर अधिक जानकारी के लिए, कृपया अपनी वेबसाइट पर जाएं: www.drcolleenlong.com या Twitter पर @talkdoc का पालन करें।