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आप कैसे खोलते हैं आप बंद कैसे करें

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सही शुरू करो और आपको क्या करने की उम्मीद कर रहे हैं, यह हासिल करने का एक मौका मिला है- चाहे इसका अर्थ स्पष्ट रूप से समझा जा रहा हो, किसी मूड के लिए अनुकूल मूड पैदा करना या गलतफहमी को ठीक करना। आपकी बातचीत कैसे शुरू होती है, यह कैसे समाप्त होता है अनुसंधान इंगित करता है कि भागीदारों के बीच प्रारंभिक आदान-प्रदान, बड़े पैमाने पर पूरे वार्तालाप के पाठ्यक्रम और परिणाम को निर्धारित करता है। गलत पैर से शुरू करो और आप अपने साथी या क्रुद्ध क्रोध को बढ़ाना, ट्रिपिंग, फैलाने, पांव मारना तो अपने साथी, या किसी और के साथ वार्तालाप की शुरुआत में अपनी मानसिकता, जिनके साथ आपका कनेक्शन महत्वपूर्ण है, जांच की जाती है

कभी पता नहीं क्या एक सावधान बातचीत है? तीन निम्नलिखित प्रश्न आपको सावधानीपूर्वक बातचीत क्षेत्र में स्थानांतरित करेंगे वे उस तरह की आकस्मिक रणनीतियों का उदाहरण देते हैं जो बातचीत को खोलता है और भावनात्मक सुरक्षा बनाता है। उन्होंने प्रतिक्रियाशीलता को धीमा कर दिया उत्तर के बारे में आपका जागरूकता, यहां तक ​​कि अनुमानित उत्तर, इन सवालों के लिए आपके संचार प्रक्रिया के बारे में सुना जा रहा है और अच्छा महसूस करने के लिए आपके अवसरों को अधिकतम करें। उन्हें अपने जोखिम पर छोड़ें:

प्रश्न # 1: आप कैसा महसूस कर रहे हैं? आपको लगता है कि कैसे प्राथमिकता है जागरूकता आप कैसे महसूस कर रहे हैं इसके बारे में जागरूकता के बिना बोलने या कार्य करने के लिए खतरनाक है भावनात्मक रूप से सुरक्षित संदेश बनाने के लिए, आपको जागरूक होना चाहिए कि आप कहां से आ रहे हैं।

प्रश्न # 2: आपका साथी कैसे महसूस करता है? इस बारे में सोचें कि आपके साथी इस समय कौन हैं। क्या वे अपने सर्वश्रेष्ठ में हैं? उनका सबसे बुरा? क्या आपको उनके बारे में कोई समस्या है जिनके बारे में आप चर्चा कर रहे हैं? इन सवालों में से कोई भी जरूरी नहीं है कि आप इस पल में बातचीत करने की कोशिश कर रहे हैं। इन बातों का उल्लेख करने की बात यह है कि वे ऐसे विचारों की तरह हैं जो आपको यह तय करने में सहायता कर सकते हैं कि आपका संदेश प्राप्त करने के लिए इष्टतम समय कब हो सकता है। कई मुद्दों पर चल रहे बातचीत की आवश्यकता होती है, इसलिए विचार अक्सर एक विशेष मुद्दे को हल करने के लिए समय को लक्षित नहीं करना है, बल्कि चर्चा के लिए इसे खोलने के लिए समय लगता है और फिर इसे हल करने के लिए काम करता है।

प्रश्न # 3: आप अपनी बातचीत में क्या पूरा करना चाहते हैं? क्या आप अपने साथी के साथ पूरा करना चाहते हैं के बारे में जागरूकता रखने से कनेक्शन की भावना स्थापित करने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप उस दिशा में आगे बढ़ने में सक्षम होते हैं जो आप चाहते हैं, यह बहुत अच्छा है अगर वार्तालाप आपको यह महसूस करता है कि आपका दृष्टिकोण अनुत्पादक था, तो आप तदनुसार समायोजित करने की स्थिति में हैं। यह आसन-एक लचीला एक-उपयोगी और आवश्यक है यह एक संकेत है कि जिस तरह से आप अपने साथी से संपर्क करते हैं, वह नतीजे पर ध्यान दिए बिना बातचीत में आंखों से डूबने की बजाय, अनुभव से सीखने के अवसरों के बारे में सोच और जागरूक है।

यह जानने के लिए कि आप अपने आप को कैसे पोजीशन कर रहे हैं और कैसे आपका साथी इस क्षण का सामना कर रहा है, बातचीत के लिए अच्छी शुरुआत के लिए संभावनाओं को अधिकतम करता है। ये प्रश्न मौलिक लग सकते हैं लेकिन आप बातचीत के लिए तैयार कैसे करते हैं, इस पर आपके महत्वपूर्ण संवादों में आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले कनेक्शन की गहराई में सुधार के संदर्भ में आप कितना पूरा कर सकते हैं पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा। मुख्य बिंदु: अच्छा वार्तालाप में स्पष्ट अंक बनाने और सुनने में सक्षम होने की क्षमता होती है ताकि संवाद मन की बैठक की ओर बढ़ सकें। यदि आप अपना मन बोलने के एकमात्र इरादे से वार्तालाप करना शुरू करते हैं, तो यह मूल्यवान हो सकता है- जैसा कि बातचीत के प्रारंभिक है; लेकिन यह भी एक बातचीत-डाट हो सकता है अपने मन की बात करने और बातचीत के प्रवाह को प्रोत्साहित करने का इरादा रखने के बाद हम क्या कर रहे हैं।

मैंने एक दंपति के साथ काम किया (मैं उन्हें अपनी गोपनीयता की रक्षा के लिए मारिसा और हावर्ड को बुलाऊंगा) जो कि ऊपर दिए गए प्रश्नों को खुद से पूछे बिना उनकी बातचीत शुरू करने की प्रवृत्ति को देखते थे। दोनों बुद्धिमान हैं, उच्च-प्राप्त न्यू यॉर्कर्स जिन्हें मुश्किल से जुड़ा हुआ था। आप कह सकते हैं कि उन्होंने एक दूसरे को छोड़ दिया था और जोड़ों की चिकित्सा के लिए इसे एक आखिरी मौका देने के लिए आ रहे थे। मारिसा ने पहला सत्र शुरू किया, "हावर्ड मेरे साथ संवाद नहीं करता हम एक अलग तरंग दैर्ध्य पर हैं जब हम सामाजिक स्थितियों में हैं, लेकिन मेरे लिए अन्य लोगों के प्रति जवाब देते हैं उसने कहा, "मैंने हमारे और दोस्तों के लिए एक स्वादिष्ट भोजन तैयार किया मेज पर सभी ने मुझे तारीफ दी और मुझे उनकी प्रशंसा महसूस हुई। हर कोई कहता है कि वे हॉवर्ड को छोड़कर भोजन पसंद करते हैं। "वहां से मारिसा ने दो या तीन अन्य परिस्थितियों की रूपरेखा तैयार की, जिसमें उसने हॉवर्ड से सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त की थी लेकिन निराश महसूस किया और फिर गुस्सा आया।

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अपने बचाव में, उसने खाना खाने के संबंध में, हावर्ड ने कहा, "मैंने लैसग्न और सलाद के तीन बड़ी सहायक खाया दूसरों ने भोजन का अनुमोदन व्यक्त करने के लिए शब्दों का इस्तेमाल किया हो। मैंने अपने कार्यों के साथ जोर से और स्पष्ट कहा। लेकिन जिस तरह से मैं काम करता हूं वह मेरीसा के साथ गिनती नहीं लगता मुझे केवल सुना जाता है अगर मैं उस भाषा का उपयोग करता हूं जो उसके विनिर्देशों को पूरा करती है। कभी-कभी, "उसने मुझसे बदल दिया," Marisa केवल अगर मैं सही शब्दों कि वह सुनने की उम्मीद है कहने में खुश है जो कुछ मैं कहता हूं या करता हूं वह वह है जो वह सुनना चाहता है के करीब है, लेकिन अपने तरीके से किया, छूट प्राप्त हो जाती है। "

मारिसा ने मुझे देखकर या मेरी तरफ से सीधे आगे की तरफ से बातचीत शुरू कर दी थी। हॉवर्ड की प्रतिक्रियाएं, चेहरे और शरीर की भाषा, उसके लिए अदृश्य थी। यह मेरे लिए कोई आश्चर्यचकित नहीं था जब हॉवर्ड ने बताया कि वह जहां तक ​​चिंतित था, अदृश्य होने की सूचना दी।

इस वार्तालाप की शुरुआत में लगभग कोई आंख का संपर्क नहीं था। मारिसा ने महान लंबाई पर बात की। जैसे ही वह हॉवर्ड के चेहरे पर चली गई और शरीर की भाषा तेजी से संकुचित हो गई। जब तक वह बोलना बंद कर देता, तब तक उनका चेहरा तंग कर लिया गया था जैसे कि उसे मधुमक्खी से डूबा गया था। यह पूछे जाने पर कि वह क्या महसूस कर रहा था, उन्होंने कहा, "हमला, बर्खास्त कर दिया गया और निराश हो गया।" मारिसा ने कहा, "मैं भी उसी शब्द का उपयोग करने के लिए वर्णन करता हूं कि मैं कैसा महसूस करता हूं।"

उन्होंने तीन-सवाल वाले दृष्टिकोण (ऊपर उल्लिखित) को अपनी बातचीत में एकीकृत करने के बाद, उनकी वार्ता में सुधार हुआ। गुस्सा कम हो गया और प्रत्येक व्यक्ति को दोष देने या आरोप लगाने के बिना उनका एहसास हुआ कि वे कैसे महसूस करते हैं। हावर्ड ने अधिक आज़ादी से बोलने की कोशिश की और मारिसा उसे सुनने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए चाहते थे।

निम्नलिखित तीन सुझाव दिए गए हैं जो इस दंपती के करीब पहुंचने में मदद करते हैं क्योंकि हमारा काम गहरा होता है। सुझाव किसी भी जोड़े को एक सुरक्षित लगाव बनाने या उसे मजबूत करने की दिशा में मदद करेंगे।

पहले टिप: अपनी शुरुआत छोटी रखें कुछ साझेदार बातचीत को खोलते हैं और फिर वार्तालाप के बीच में रहते हैं, जब तक वे वार्तालाप के अंत तक नहीं पहुंचते, तब तक सांस लेने के लिए रुके रहें। दूसरे शब्दों में, कुछ साझेदारों को बातचीत की एक ऐसी अवधारणा होती है जो एकालाप के समानार्थी है। वार्तालापों को कुछ तत्वों को संचार के रूप में दर करने की आवश्यकता है: एक यह है कि उन्हें इंटरैक्टिव होना चाहिए। वार्तालापों को रिक्त स्थान की आवश्यकता होती है जिसमें दोनों प्रतिभागी प्रक्रिया कर सकते हैं जो चल रहा है। गैर-स्टॉप टॉक, भले ही वह आगे और पीछे जाता है, शायद ही कभी उत्पादक हो; नहीं कहने के लिए यह मजेदार नहीं हो सकता है, यह अवसर पर हो सकता है अक्सर, हालांकि, यह तंत्रिका बकवास है। इस संबंध में, कैसे भागीदारों की लय आगे और पीछे महत्वपूर्ण है इस बारे में सोचें: जब आप बात कर रहे हों तो क्या आप प्रतिक्रियाओं के लिए जगह छोड़ते हैं? क्या आप पूरी तरह से जवाब देने से पहले रोकते हैं, सचमुच समझते हैं कि ऑटो-पायलट पर शब्द वापस शूटिंग के बजाय क्या कहा गया है? क्या आप अपनी टिप्पणी को अपने साथी की सहभागिता को आमंत्रित करने और प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त नहीं रखते हैं? क्या आप अपने साथी के बोलने के तरीके की ताल में ट्यून करते हैं और अपने विचारों को पूरा करने के लिए पर्याप्त जगह देते हैं? क्या आप अपने प्रवाह को बाधित करते हैं? क्या आप एक दूसरे से बात करते हैं? या एक दूसरे पर? अनुसंधान इंगित करता है कि औसत वयस्क जानकारी के लगभग चार हिस्सों को पकड़ सकता है- एक समय में लगभग 20 से तीस सेकेंड भाषा-एक समय में। इसके बावजूद क्या होता है अगर हम अपनी वार्ता को सीमित करने के लिए सीमित नहीं करते हैं और फिर जारी रखने से पहले प्रतिक्रिया के लिए जगह छोड़ते हैं? वही बात जो स्पेगेटी बर्तन में पानी के साथ होती है जब हम इसे कोलंडर के माध्यम से डालते हैं। यह अवशोषित किए बिना या निहित बिना बह जाता है। यह नाली नीचे जाती है और आपके साथी को कैप्चर और प्रोसेस करने के लिए पर्याप्त योगदान नहीं देता है।

दूसरा टिप: टोन की गणना आपकी आवाज़ का लय महत्वपूर्ण है। जैसे ही लगता है अजीब, बहुत से लोगों को वे आवाज़ की आवाज़ से अनजान हैं जो वे काम करते हैं। कभी सोचें कि क्यों और कैसे इतने सारे लोग आश्चर्यचकित हैं और उनकी आवाज की रिकॉर्डिंग को सुनना कठिन समय है? कुछ हिस्सों में यह स्पष्ट नहीं है कि वे कैसे ध्वनि करते हैं। "क्या मैं वास्तव में इस तरह की आवाज करता हूं?" एक पहली बार रिकॉर्डिंग पर अपनी आवाज सुनने के लिए एक असामान्य प्रतिक्रिया नहीं है। लेकिन मैं सीखने और अपनी टोन के साथ काम करने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं क्योंकि आवाज और डिक्शनरी कोच में जाकर सुधार किया जा सकता है मैं आपकी आवाज़ की गुणवत्ता, या किसी भी आवाज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, और यह आपके जागरूक इरादे से कैसे बदलता है जैसे कि आप वास्तव में इसका अर्थ समझते हैं कि आप क्या कह रहे हैं और आप इसकी परवाह करते हैं कि आप समझते हैं, अक्सर आपके द्वारा आवाज़ की आवाज़ के रूप में एक और के द्वारा माना जाता है। टोन एक तात्कालिक मानसिकता बनाता है, जो यह संकेत देता है की इस धारणा के आधार पर, कि बातचीत बातचीत के अनुकूल या प्रतिकूल, चुनौतीपूर्ण या आमंत्रित होने वाली है या नहीं। वार्तालाप के पहले सेकंड के भीतर, टोन यह निर्धारित करता है कि क्या कनेक्शन की संभावनाएं सफल होंगी या टकराव के लिए धराशायी हो जाएंगी।

तीसरा सुझाव: एक नई शुरुआत की ओर पहला कदम में अपना रास्ता खोना शामिल है; पुराना तरीका है जो है जब तक आप पुराने तरीके से नहीं खोते हैं, आप एक नया नहीं ले सकते। काम करने का पुराना तरीका एक अर्थ पैदा करता है कि चीजें पहले से निर्धारित होती हैं और नई संभावनाएं मायावी या यहां तक ​​कि गैर-मौजूद हैं बहुत अधिक वार्तालाप एक रति ढंग से शुरू होता है वे सहजता या सरलता के लिए कमरा छोड़ने के बारे में कोई भी विचार नहीं करते हैं। यदि पहले से कुछ हुआ है, तो उस आधार की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए क्या अपेक्षाएं हैं, तो संभावना है कि कुछ आश्चर्य प्रकट होंगे। क्या आपको यह जानने के लिए आश्चर्य होगा कि मनोचिकित्सा के क्षेत्र में कभी भी योगदान करने वाले सबसे शानदार और प्रभावशाली चिकित्सक-चिकित्सकों में से एक, डीडब्ल्यू विनीकोट ने मानसिक स्वास्थ्य के साथ आश्चर्य का अनुभव करने की क्षमता को समझा है? विनीकोट के लिए, आश्चर्य की बात – इसकी उपस्थिति या अनुपस्थिति – एक पारस्परिक बातचीत में सहजता और रचनात्मकता का उपयोगी उपाय था। कोई आश्चर्य नहीं है महत्वपूर्ण कठिनाइयों का संकेत वार्तालाप की शुरुआत में, जब आपको विशेष रूप से आश्चर्यजनक रूप से संभालने के लिए पर्याप्त रूप से वार्तालाप करने के इरादे का पालन करने की आवश्यकता होती है-जिसमें पहले अपरिचित संभावनाएं शामिल हो सकती हैं किस पर चर्चा की जानी चाहिए, साथ ही बातचीत में जीवंतता और आश्चर्य कैसे लाया जा सकता है? दोनों पार्टनर अपने हिस्से के लिए जिम्मेदार हैं। और कोई भी साथी अकेले ही नहीं कर सकता है; लेकिन प्रत्येक व्यक्ति इसे अलग तरह से कर सकता है

ख़राब: वार्तालापों को प्रोत्साहन, स्पष्टता, समर्थन और सकारात्मक इरादे से सामने-लोड होने की आवश्यकता है। वार्तालाप की शुरुआत महत्वपूर्ण है, उन्हें पूर्वविवेक की आवश्यकता होती है-यह द्वार खोलने वाले सहजता के लिए खुल जाएगा। क्यूं कर? क्योंकि आप कैसे और कहां से अपनी बातचीत को प्रवाहित करना चाहते हैं, इस पर ध्यान देकर आप अनुमान लगाए जा सकने वाले नुकसान से बच सकते हैं।

यह पोस्ट कुछ संवादात्मक तत्वों पर छूता है जो भावनात्मक सुरक्षा बनाने में सहायता करते हैं। लक्ष्य आप को गहरा और व्यापक बनाने में मदद करना है कि आप अपने महत्वपूर्ण वार्तालाप कैसे करते हैं और उभरने के लिए नए दृष्टिकोणों के लिए जगह बनाते हैं। कृपया इन तकनीकों को बाहर कीजिए और मुझे बताएं कि आपको क्या मिलेगा। अगली बार तक, मेरे सभी बेहतरीन और गर्म संबंध, मार्टी

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