अपनी कहानी बताओ, अपना जीवन बदलें

Catalin Pop/FreeImages
स्रोत: कैटलिन पॉप / फ्री इमेजेज

मैंने सैंड्रा मरीनला, एमए, एमईडी, एक पुरस्कार विजेता लेखन शिक्षक और द स्टोरी यू की ज़रूरत से बॉल के लेखक से पूछा है, आज की अतिथि पोस्ट प्रदान करने के लिए। इसमें, वह अपनी विशेषज्ञता साझा करती है कि आपको बताए जाने वाली कहानी को बताते हुए आपको दर्द और दुःख से चंगा करने में मदद मिलती है (नीचे Marinella का पूरा जैव।)

लेखकों, दिग्गजों और कैंसर के रोगियों के साथ मेरे काम से, मुझे लिखने और उपचार के लिए पांच चरणों की खोज हुई। इन चरणों से कहानी परिवर्तन हो सकता है वो हैं:

1. दर्द और दु: ख का अनुभव दुःख एक ऐसी प्रक्रिया है जो हमें एक बड़ा जीवन परिवर्तन या हानि – एक मौत, खो गया प्यार, दुर्घटना, बीमारी, बलात्कार, या कोई अन्य असफलता को समायोजित करने में सहायता करता है। क्या पारदर्शी है, इसके लिए कोई सेट ऑर्डर नहीं है, लेकिन शुरू में हम जो भी हो सकते हैं को नज़रअंदाज़ करना या इनकार करना चाहते हैं क्योंकि यह हमें सदमे सहन करने में सहायता करता है। बाद में हम विभिन्न भावनाओं को अनुभव कर सकते हैं जैसे क्रोध, निराशा, और उदासी कभी-कभी उदासी इतनी भारी हो सकती है, यह अवसाद में बदल जाती है हम अक्सर मस्तिष्क में क्या हुआ है या फिर रपट करते हैं एक दर्दनाक घटना के शुरुआती गलाने में, चुप्पी को गले लगाने और लेखन से बचने के लिए सबसे अच्छा लगता है।

2. मौन तोड़कर। इस चरण में हम दूसरों के साथ, शायद एक दोस्त, एक सलाहकार, या हमारे लेखन में, हमारे बिखर कहानी को साझा करने के लिए तैयार हैं। यह प्रक्रिया सिर्फ दर्दनाक भावनाओं को डालने पर केंद्रित हो सकती है। अक्सर एक दर्दनाक कहानी को रिलीज़ करना काफी महत्वपूर्ण साबित हो सकता है अगर उसे लंबे समय तक गहरे अंदर से दफन किया गया हो। अगर हम अपनी आवाज पा सकते हैं और हमारी टूटी हुई कहानी को मुक्त कर सकते हैं, तो हम इसके साथ काम करना शुरू कर सकते हैं।

3. एक बिखर वाली कहानी को स्वीकार करना और एकत्र करना। इस स्तर पर हम एक दर्दनाक अनुभव की स्वीकृति प्राप्त करते हैं। हम घटना या परिस्थिति को स्वीकार करते हैं, साथ ही इसके साथ जुड़े दुख और दर्द भी। स्वीकृति के साथ हम अपनी भावनाओं को एक तार्किक रूपरेखा में स्थानांतरित करना शुरू करते हैं। लेखन गहराई से यहाँ उपयोगी हो सकता है यह हमें जो कुछ हुआ उसे समझने की शुरुआत करने देता है। हम विभिन्न दृष्टिकोणों का पता लगा सकते हैं और दर्द से खुद को दूर करके कुछ अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं। इस चरण के दौरान रमज़ान जारी रह सकते हैं

4. अर्थ ढूंढना या कहानी की भावना बनाना एक झटका के इस चरण में, हम अनुभव के बाहर खड़े हो सकते हैं और पूरी तस्वीर देख सकते हैं। यह निष्पक्षता समझ की सफलता, एक पूरी कहानी और बंद होने की भावना के लिए अनुमति देता है। एक बार हम इसे समझने के बाद हम एक दर्दनाक अनुभव को फिर से कर सकते हैं, और इस प्रक्रिया में लेखन एक शक्तिशाली उपकरण है। जब हम कठिन अनुभवों की समझ हासिल करते हैं – क्यों वे होते हैं और वे हमारी ज़िंदगी में कैसे फिट होंगे – अक्सर दर्द और रगड़ियां कम होती हैं यह घटना हमारे जीवन कथाओं में एक पूर्ण अध्याय के रूप में एकीकृत हो जाती है, जिससे हमें आगे बढ़ने की इजाजत मिल जाती है।

5. हमारी कहानी को फिर से लिखना और आगे बढ़ना। दर्दनाक घटना के कारण भावनात्मक संघर्ष के बिना, हम अपनी कहानियों को फिर से लिखने के लिए आवश्यक ऊर्जा की पूर्ति कर सकते हैं और अपने जीवन को पूरा करने और रचनात्मक तरीके से आगे बढ़ सकते हैं। यह अक्सर खुद को देखने के तरीकों को फिर से परिभाषित या फिर से बदलने के माध्यम से व्यक्तिगत कहानी परिवर्तन की ओर जाता है हम अक्सर कुछ नया बनाने (एक नए कमरे को डिजाइन या पुस्तक लिखने) या राजनीतिक रूप से सक्रिय होने के लिए (कैंसर के वित्तपोषण की सलाह देते हैं या बंदूक नियंत्रण के लिए काम कर रहे हैं) की ओर अपने नए सिरे से ऊर्जा डालते हैं। अक्सर हम दूसरों की सहायता करने या किसी ऐसे आघात से बचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे हमें दर्द का सामना करने के लिए कुछ अच्छा और सार्थक बनाने की इजाजत मिल जाती है।

द स्टोरी यू की आवश्यकता से आपको बताएं पुस्तक के आधार पर कॉपीराइट © 2017 सैंड्रा Marinella द्वारा नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित www.NewWorldLibrary.com।

Used with permission of the publisher.
स्रोत: प्रकाशक की अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

मेहमान लेखक जैव: सैंड्रा मरिनella, एमए, एमईडी, पुरस्कार विजेता लेखन शिक्षक और द स्टोरी यू की आवश्यकता से आपको बताएं उसने हजारों छात्र और साथी शिक्षकों को सिखाया है और हमारे व्यक्तिगत कहानियों की शक्ति के बारे में दिग्गजों, शिक्षकों, लेखकों और कैंसर के रोगियों को सैकड़ों कार्यशालाओं को प्रस्तुत किया है और हमारे जीवन को ठीक करने, विकास और परिवर्तन करने के लिए लिख रहा है। सैंड्रा ने स्टोरी यू की आवश्यकता की कहानी बताई जो कि परिवर्तनकारी कहानी कहने की ताकत और अच्छी तरह से बढ़ने के लिए व्यक्तिगत लेखन की शक्ति पर कार्यशालाएं प्रदान करती है। उनकी किताब से मुनाफे का समर्थन कैंसर अनुसंधान और दिग्गजों और लेखकों को शैक्षणिक छात्रवृत्ति प्रदान करते हैं। वह चांडलर, एरिजोना में रहता है StoryYouTell पर और अधिक खोजें

सैंड्रा मरिनella और सुसान के पेरी द्वारा कॉपीराइट (सी) 2017

नोट: उज्ज्वल घंटे की जांच करें: कवि नीना रिंग्स द्वारा रहने और मरने का एक संस्मरण, अपने दुःख को लिखने पर असामान्य रूप से ठीक होने के लिए। रिग्स ने चेहरे पर मौत का सामना किया और उसने जो दिन छोड़ा था, उसमें से ज़्यादातर ज़िम्मेदार थे। उसकी किताब गहराई से चलती है।