तनावपूर्ण कार्य के तहत संपन्न

यद्यपि कार्यस्थल पर तनाव का सामना करने के नकारात्मक प्रभावों पर ध्यान देने की प्रवृत्ति हो सकती है, ऐसे समय भी होते हैं जब हमारे पास एक काम है जो हम कार्यस्थल में संपन्न कर रहे हैं, जहां हम बहुत ऊर्जा के साथ काम करते हैं और वास्तव में हम क्या करते हैं करते हुए। इन दिनों के दौरान हम मानते हैं कि हम काम पर "सभी सिलेंडरों पर गोलीबारी" कर रहे हैं। महत्वपूर्ण बात, हमारा काम करने पर हम क्या महसूस कर रहे हैं, यह सिर्फ विपरीत नहीं है, जो हमें काम पर जोर दिया जाता है। उदाहरण के लिए, हम काम पर तनाव महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम यह भी महसूस नहीं करते हैं कि हम जो काम कर रहे हैं, उसमें व्यक्तिगत रूप से लगे हुए हैं। यदि समृद्ध होने पर विपरीत बल नहीं दिया जाता है, तो क्या मुख्य कारक हैं जो भविष्यवाणी कर रहे हैं?

काम में कामयाब होने में एक महत्वपूर्ण कारक आपके द्वारा किए जा रहे कार्य के महत्व पर विश्वास कर रहा है पहले के शोध से पता चलता है कि कई कारणों से लोग काम करते हैं, जिनमें खुद को और उनके परिवारों के लिए वित्तीय सुरक्षा भी शामिल है, क्योंकि वे जो अच्छा कर रहे हैं, आनंद लेते हैं, क्योंकि वे एक टीम का हिस्सा बनना पसंद करते हैं और क्योंकि वे अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों के लिए प्रतिबद्ध हैं संगठन। काम करने का एक कारण जरूरी अन्य महत्वपूर्ण नहीं है। चाबी यह है कि कर्मचारियों को वे कर रहे हैं के महत्व पर प्रतिबिंबित कई बार कर्मचारी सचमुच उन सभी तरीकों पर विचार नहीं करते हैं जो वे काम पर करते हैं महत्वपूर्ण है आप जो भी करते हैं, उसके महत्व के बारे में सोचकर, अपने काम, आपके सभी महत्वपूर्ण तरीकों पर विचार करें, जिसमें आपके लिए, आपके परिवार, आपके सहकर्मियों, संगठन, और संगठन के बाहर (ग्रांट, 2007) महत्वपूर्ण हैं।

आपको लगता है कि आप काम पर संपन्न हो रहे समय की मात्रा बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं? हाल ही में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि कर्मचारियों में कैसे भिन्न हैं सक्रिय वे मांगों को संबोधित कर रहे हैं वे काम पर मुठभेड़ करते हैं, और जिस तरह से वे समझते हैं और उनकी नौकरी करते हैं, उनकी मांगों की पूर्ति करते हैं और अपने जुनून और रुचियों (पार्कर, बिंडल, और स्ट्रॉस, 2010) के साथ काम पर वे क्या करते हैं। विचार यह है कि हमें कार्य पर हमारे साथ क्या हुआ, पर प्रतिक्रिया न देना चाहिए , लेकिन हमें चुनौतियों का आकलन करने के लिए स्वायत्तता को पहचानना और जल्दी से कदम उठाना चाहिए ताकि हम बेहतर मांगों का जवाब दे सकें। अब, जाहिर तौर पर कुछ नौकरियां हैं जहां कर्मचारियों को दूसरों की तुलना में ऐसा करने की अधिक स्वतंत्रता होती है, लेकिन हम में से अधिक सक्रिय होने की अधिक क्षमता होती है, जितनी कि हम अपने लिए श्रेय देते हैं। इसके अलावा, कोई भी नहीं, लेकिन हम यह निर्धारित कर सकते हैं कि हम अपने काम से कैसे आगे बढ़ते हैं, और कितनी बार हम क्या कर रहे हैं इसके महत्व पर हम कितना ध्यान देते हैं।

आप काम पर आने वाली मांगों को कैसे सक्रिय रूप से संबोधित कर सकते हैं इसके बारे में सोचने के अलावा, शोधकर्ताओं ने भी तर्क दिया है कि यह पीछे हटने के लिए उपयोगी है और आपकी नौकरी पूरी तरह से सोचें, आप अपने काम के बारे में कैसे सोचें, और अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं (रर्जेन्सिस्की और डटटन, 2001) Www.jobcrafting.com पर उपलब्ध कराया गया व्यायाम आपको इस बारे में सोचने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आप अपने काम में अधिक विस्तार से कैसे व्यतीत करते हैं, और जिस तरह से आप देखते हैं और अपना काम करते हैं, ताकि आप उन चीजों को अधिक समय व्यतीत कर सकें आप सबसे ब्याज निचले रेखा आप की योग्यता को स्वीकार कर रहे हैं जिस तरह से आप करते हैं या अपने काम को समझते हैं ताकि आप मांगों को प्रभावी ढंग से जवाब देने के लिए बेहतर स्थिति में डाल सकें।

कभी-कभी कर्मचारियों को यह सोचकर पकड़ा जा सकता है कि वे अकेले ही जिम्मेदार हैं कि क्या वे काम पर संपन्न होने की अवधि का अनुभव करते हैं, और यह समझने में विफल हो सकता है कि दूसरे लोग संपन्न होने के अपने अनुभव को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि कर्मचारियों को व्यक्तिगत रूप से अपने काम में व्यस्त होने की संभावना है, जब उनका मानना ​​है कि वे एक सुरक्षित और सहायक कार्य इकाई ( क्हान, 1 99 0) का हिस्सा हैं। हमारे काम के वातावरण में अन्य लोग प्रभावित कर सकते हैं कि क्या हम ऊर्जावान और आशावादी, बनाम क्षय और निराशावादी महसूस करते हैं। संपन्न होने की भावनाओं को बढ़ाने का एक तरीका उन लोगों के साथ अधिक समय बिताना है , जो हमें उत्साहित करते हैं और हमारी ऊर्जा (क्रॉस, बेकर, और पार्कर, 2003) के साथ हमारे संपर्क को कम करते हैं।

अंत में, मुश्किल काम की स्थिति में कामयाब होने के लिए ऊर्जा के लिए कर्मचारियों को कार्य दिवस के दौरान और कार्यदिवस (सोन्नेन्टैग और फ्रिट्ज, 2007) के दौरान काम से ठीक होने की ज़रूरत है । स्टीव जेक्स हमारे दूसरे ब्लॉग पोस्ट में लीड ले जाएगा, कार्यदिवस समाप्त हो जाने के बाद काम से अलग होने के महत्व पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

तनाव में सुधार के बारे में अधिक जानकारी के लिए तनाव के तहत संपन्न हमारी किताब देखें : कार्यस्थल मांगों को हराने , जो ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस द्वारा प्रकाशित है

संदर्भ

क्रॉस, आर, बेकर, हम, और पार्कर, ए (2003)। क्या संगठनों में ऊर्जा पैदा करता है? स्लोअन मैनेजमेंट रिव्यू, 44, 51-57।

ग्रांट, एएम (2007)। संबंधपरक नौकरी डिजाइन और एक prosocial अंतर बनाने के लिए प्रेरणा एकेडमी ऑफ मैनेजमेंट रिव्यू, 32, 3 9 3-417

क्हान, वाशिंगटन (1 99 0)। काम पर निजी भागीदारी और सौहार्द के मनोवैज्ञानिक परिस्थितियां एकेडमी ऑफ मैनेजमेंट जर्नल, 33, 692-724

पार्कर, एसके, बिंदल, यूके, और स्ट्रॉस, के। (2010)। बातें हो रही हैं: सक्रिय प्रेरणा का एक मॉडल जर्नल ऑफ़ मैनेजमेंट, 36, 927-856

सोनन्तेग, एस।, और फ्रिट्ज़, सी। (2007)। पुनर्प्राप्ति अनुभव प्रश्नावली: काम से स्वास्थ्य और अपव्यय को सुलझाने के लिए एक उपाय के विकास और सत्यापन। व्यावसायिक स्वास्थ्य मनोविज्ञान का जर्नल, 12, 204-221।

रेजनिस्विस्की, ए।, और डटटन, जेई (2001)। नौकरी तैयार करना: अपने काम के सक्रिय crafters के रूप में कर्मचारियों को संशोधन। एकेडमी ऑफ मैनेजमेंट रिव्यू, 26 (2), 17 9, 2011।