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आत्मकेंद्रित और चिंता: आम साथी

वाशिंगटन पोस्ट में एक हालिया लेख ने पिछले दो वर्षों में आत्मकेंद्रित होने वाले बच्चों की संख्या में 30 प्रतिशत की वृद्धि का हवाला दिया। अब अनुमान लगाया गया है कि 68 बच्चों में से 1 में ऑटिस्टिक स्पेक्ट्रम विकार है। यह स्पष्ट नहीं है कि निदान में वृद्धि स्पेक्ट्रम विकारों के वास्तविक प्रसार पर आधारित है, वृद्धि हुई स्पेक्ट्रम का निदान करने के लिए मामूली संस्करणों का निदान किया जाना है, और / या निदान के लिए अधिक सटीक और व्यापक दृष्टिकोण।

वर्षों में आत्मकेंद्रित की शब्दावली और समझ बदल गई है ऑटिज्म वाले व्यक्ति, जहां एक बार केवल कम बुद्धि, कठोर भाषा समस्याओं और सामाजिक घाटे वाले व्यक्तियों के शामिल होने का विचार किया गया था। यह अब सामान्यतः समझा जाता है कि आत्मकेंद्रित एक "स्पेक्ट्रम" है और यह कि बच्चों को हल्के से लेकर मध्यम से लेकर गंभीर तक हो सकता है, साथ ही साथ कम, औसत, उच्च या बेहतर बौद्धिक क्षमता भी हो सकती है।

स्पेक्ट्रम पर बच्चे उनकी सोच में कठोर होते हैं, मौखिक और गैरवर्तनीय सामाजिक संकेतों को समझने में परेशानी होती है, दोहराए जाने वाले व्यवहार में संलग्न हो सकती है, एक विशिष्ट और संकीर्ण ब्याज क्षेत्र हो सकता है, और दूसरों के परिप्रेक्ष्य को समझने में चुनौतियां होती हैं – वे दोनों हो सकते हैं सोच और भावना (उर्फ "मन के सिद्धांत") स्पेक्ट्रम पर बच्चे के पास भी संवेदी एकीकरण चुनौतियां होती हैं – उन सभी इंद्रियों के माध्यम से आने वाली सभी जानकारी को संसाधित करने में समस्या जबकि बच्चों को अपने ऊपर की तरफ चुनौती के क्षेत्र में बहुत कुछ कर सकते हैं, लेकिन स्पेक्ट्रम पर बच्चों के लिए एक महत्वपूर्ण समानता चिंता के साथ चल रही चुनौतियां हैं।

यह समझना मुश्किल नहीं है कि अगर स्पेक्ट्रम पर कोई बच्चा चिंता का सामना कर सकता है, तो हम चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करते हैं। कल्पना कीजिए कि आप नियमित और वास्तव में आराम महसूस करते हैं, आपको अपनी चिंता का प्रबंधन करने की आवश्यकता है। अगर सब कुछ ऐसा होता है जिस तरह से यह हर दिन होता है और जिस तरह से "यह माना जाता है", आप ठीक महसूस करते हैं अगर किसी भिन्न क्रम में कुछ बदलाव या किया जाता है तो आपको अंदर परेशान महसूस होता है और नियंत्रण से बाहर महसूस होता है। अब कल्पना करें कि आपके माता-पिता आपके लिए योजनाओं को बदलते हैं और स्कूल के बाद अपने ट्यूटर पर जाने के बजाय, आपको किराने का सामान लेने के लिए व्यस्त और ऊंचे स्टोर में जाना होगा। या, 10:00 बजे अपने नियमित गणित कक्षा के बजाय, एक आश्चर्यजनक विधानसभा है – बहुत सारे लोग एक साथ बैठकर बैठे हैं। अनियोजित गतिविधियों या शेड्यूल में बदलाव आपके दुनिया को उल्टा बदल देता है और आपको परेशान महसूस करता है।

अब कल्पना करें कि आप समझ नहीं पा रहे हैं कि लोग आपके पास पागल हो या आपसे क्या चाहते हैं। आप जो भी करने की कोशिश कर रहे हैं वह अपना खुद का व्यवसाय है और जो कुछ आप में दिलचस्पी रखते हैं या "अच्छा" महसूस करने की ज़रूरत है। हर कोई आपसे क्या चाहता है? लोग मुझे परेशान क्यों कर रहे हैं? मैं अकेले क्यों नहीं बैठ सकता और मेरी किताब खत्म कर सकता हूं? नहीं जानते कि जब दूसरों को आप पर पागल हो जाएंगे, या आपसे क्या उम्मीद की जानी चाहिए, चिंता बढ़ती है, क्योंकि आप अनुमान नहीं लगा सकते कि आप क्या करना चाहिए – जब तक कि यह हमेशा एक ही न हो।

अब कल्पना कीजिए कि आप ज़ोर से आवाज़, उज्ज्वल रोशनी, अंतरिक्ष में बहुत से लोग, और अलग-अलग लोगों को अलग-अलग बातें करते हुए अभिभूत होते हैं – सब कुछ एक ही बार में। ऊपर के लिए एक और शब्द कहा जाता है – कक्षाएं, रेस्तरां, पार्क, किराना स्टोर, मूवी थिएटर, खेल टीम और संवर्धन कक्षाएं। आपके पास एक संवेदी संवेदी तंत्र है और जो परिवेश आप में हैं वह आप पर भारी पड़ रहे हैं – और चिंता का कारण है।

स्पेक्ट्रम पर रहने वाले बच्चे, उसके माता-पिता और उनके शिक्षकों के लिए दैनिक चुनौतियों के साथ आता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो एक बच्चे को अपने दिन में स्पेक्ट्रम अनुभव कम चिंता पर मदद कर सकते हैं और अंदर शांत महसूस कर सकते हैं।

• रूटीन के लिए चिपकाएं – जब संभव हो, तो शेड्यूल में आश्चर्य या परिवर्तन से बचें। जबकि हम समय के साथ स्पेक्ट्रम पर बच्चों की अधिक लचीली बनना चाहते हैं, वहीं संरचना और अनुमान लगाने की उनकी आवश्यकता का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।

• विजुअल अनुसूचियां – एक बोर्ड है जिसमें प्रत्येक दिन और इसी समय होने वाली लिखित और / या तस्वीर शेड्यूल है। रंग-कोड अलग-अलग गतिविधियां

• एक सुरक्षित क्षेत्र बनाएं – अपने घर में (और अपने बच्चे की कक्षा या स्कूल में) एक सुरक्षित जगह बनायें, जहां वे चिंतित या डर लगने लगें। इस जगह में खिलौने या ऑब्जेक्ट्स हो सकते हैं जो आपके बच्चे के दिमाग को लेकर आते हैं और उन्हें डरते हुए चिंतित महसूस करने से उसे विचलित कर देते हैं।

• योग और दीप साँस लेना – बच्चों को उनके शरीर और मन को शांत करने के तरीके सीखने से स्पेक्ट्रम लाभ पर। ये ऐसे कौशल हैं जो वे अपने टूलबॉक्स में रख सकते हैं और जब भी वे परेशान हो जाते हैं – स्कूल में, घर पर या उनके सुरक्षित स्थान पर।

• चिंता के बारे में अपने बच्चे को पढ़ो और "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया – कुछ बच्चों के लिए जो चिंताजनक राक्षस का काम नहीं कर रहे हैं, वे काम नहीं कर सकते हैं (उन बच्चों को डरा सकते हैं), लेकिन दूसरों के लिए अवधारणा को और अधिक कार्य करना है बहुत उपयोगी। उनसे उन्हें सिखाने के बारे में बताएं कि उनके चिंतनशील विचारों (चिंता के बारे में उन्हें दिए गए दानव) उनके उत्तरजीविता प्रतिक्रिया को प्रेरित करता है जो उनके शरीर को खराब और डर लगता है (पेट दर्द और सिरदर्द)। वे अपनी सोच को बदलने के लिए अपनी सोच के मस्तिष्क का इस्तेमाल कर सकते हैं और अपनी डर गई शारीरिक भावनाओं को बंद कर सकते हैं।

ऑटिज्म स्पेक्ट्रम के बच्चों के माता-पिता अपने बच्चे की चिंता को नियंत्रण में रखने की आवश्यकता और लाभ को समझते हैं, और वे अपने बच्चों को स्वयं-नियामक और अनुकूली रणनीति सीखने में लगातार मदद करते हैं। बेशक, स्पेक्ट्रम पर प्रत्येक बच्चे के पास अपने खुद के ताकत और चुनौतियां हैं यदि आप अपने बच्चे को शांत रखने के लिए और चिंता के मुताबिक नियंत्रण रखने के लिए अपनी शक्तियों का उपयोग करने में मदद करते हैं तो आप अपने बच्चे को आजीवन उपहार देंगे।