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"हड्डी ईर्ष्या" के लिए परमानंद युक्ति

मैं हाल ही में एक पिल्ला पोमेरेनियन कुईन्सी नामक कुत्ते बैठ गया, जो मुझे सामाजिक तुलना सिद्धांत के गहरे रंग की ओर इशारा करता था। जब क्विंसी पहुंचे, तो मैंने उसे तुरंत अपने घर में आराम महसूस करने में मदद करने के लिए उसे एक हड्डी दे दी मेरी तिब्बती स्पैनीला स्टेला ने जिज्ञासु रूप से देखा और तुरंत क्विन्सी की बेशकीमती हड्डियों को हड़पने के लिए एक कदम बनाया। उसकी ईर्ष्या देखकर मैंने उसे उसी प्रकार की दूसरी हड्डी के साथ प्रदान करके समस्या को हल करने की कोशिश की। मैंने उसे बुलाया और उसे नई हड्डी देने के लिए कहा और उसने खुशी से चोमिंग शुरू कर दिया। समस्या सुलझ गयी? बिल्कुल नहीं…

Quincy तुरंत स्टेला की नई हड्डी के साथ पागल हो गया मैंने उनका ध्यान अकेली हड्डी में वापस करने का प्रयास किया, जो उसने छोड़ा था। बिना किसी सफलता के, मैंने अंत में दो हड्डियों को बदल दिया, क्विन्सी को एक नया और स्टेला को अपने पुराने एक को दे दिया। समस्या अब हल हो गई है? काफी नहीं…

इस बिंदु पर, दोनों कुत्तों ने एक दूसरे की हड्डियों पर पूरी तरह से स्वादिष्ट और लगभग समान लोगों के साथ अपने पंजे के बीच बैठे लंबे समय तक देखेंगे! निश्चित रूप से "हड्डी की ईर्ष्या" का मामला है! हम इंसान इस तरह के ईर्ष्या को बहुत अच्छी तरह समझते हैं …

यह हड्डी खदान से बेहतर क्यों दिखती है

मनोवैज्ञानिक जो सामाजिक तुलना सिद्धांत का अध्ययन करते हैं अनुकूली लाभ और दूसरों के प्रति खुद की तुलना करने की कमियां देखें कई बार सामाजिक तुलना हमें और अधिक आभारी, उम्मीद, और आशावादी महसूस करने में सहायता करके हमें लाभ देती है। उदाहरण के लिए, जब हम खुद दूसरों की तुलना करते हैं, हम किसी तरह से सामाजिक रूप से बेहतर मानते हैं (जिसे "ऊपर की ओर बढ़ने वाला सामाजिक तुलना" कहा जाता है), तो हम अधिक बुद्धिमान, आकर्षक या सफल लोगों के साथ संबद्ध हैं। जब तक हम उनसे समान समान महसूस करते हैं, उनके साथ हमारा संबंध हमें अधिक अभिजात वर्ग बनाता है, हमारे आत्मसम्मान और कल्याण को बढ़ाता है।

हालांकि, जब हम विशेष रूप से कमजोर महसूस करते हैं या हमारे आत्मसम्मान पीड़ित हैं, तो ऊपर की तुलना में वास्तव में नीचे की सर्पिल प्रभाव हो सकता है क्विंसी और स्टेला की तरह, हम किसी और को देखते हैं और हमारे सामने जो कुछ भी अनदेखा करते हैं, उनके लिए ईर्ष्या महसूस करते हैं।

इन उदाहरणों में, "निम्न सामाजिक तुलना" सिर्फ उपाय प्रदान कर सकता है। अपने आप की तुलना में बदतर उन लोगों की तुलना करके, हम अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाते हैं और अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। मैं केवल इच्छा करता हूं कि मैं यह स्टेला और क्विन्सी को समझा सकता था!

पिछला पीटी ब्लॉग ने 1 99 2 के ओलंपिक में विक्टोरिया मेदवेक और उनके सहयोगियों द्वारा एक शोध अध्ययन का हवाला दिया है, जिसमें कांस्य और रजत पदक विजेताओं की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को देखा गया था। यह पाया गया कि कांस्य पदक विजेता रजत पदक विजेताओं की तुलना में खुश महसूस करने के लिए रवाना थे। अध्ययन ने यह अनुमान लगाया कि रजत पदक विजेताओं ने खुद को स्वर्ण पदक विजेताओं की तुलना में नकारात्मक तरीके से तुलना की, "क्या हो सकता है" पर ध्यान केंद्रित कर रहा है; दूसरी ओर, कांस्य पदक विजेता, अन्य सभी एथलीटों पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे, जो उस दिन घर खाली हो जाएंगे, एक पदक प्राप्त करने के लिए आभारी महसूस करेंगे। नीचे की तुलना में कृतज्ञता और कृतज्ञता की भावनाओं को उभरने लगता है, ईर्ष्या के लिए एक संभावित प्रतिद्वंद्वी प्रतीत होता है।

इस दो कदम ईर्ष्या अमृत कोशिश करो

हमारे प्यारे छोटे दोस्तों के विपरीत, हम मनुष्य तार्किक और मेटा-संज्ञानात्मक सोच सकते हैं। इसका मतलब है कि हम अपने लाभ के लिए अपनी स्वयं की जागरूकता के साथ सामाजिक तुलना करने के लिए चुन सकते हैं। अनावश्यक रूप से "हड्डी की ईर्ष्या" से पीड़ित होने के बजाय, हम ईर्ष्या की हमारी भावनाओं का उपयोग एक सुराग के रूप में कर सकते हैं कि हम दूसरों की तुलना किसी अनुत्पादक तरीके से कर सकते हैं। जैसे ही हम इस भावना को ध्यान में रखते हुए देखते हैं, हमारे पास ट्रैक की तरफ अपना आत्मसम्मान प्राप्त करने के लिए हमारे पास चुनाव की शक्ति है। इस सरल, दो-चरण ईर्ष्या अमृत को आज़माएं:

  1. सबसे पहले, जो आपको दुनिया के अन्य कम भाग्यशाली लोगों की तुलना में नीचे की तुलना करने की आवश्यकता नहीं है, उस पर ध्यान केंद्रित करें। अगर यह स्वाभाविक रूप से नहीं आती है, तो एक स्थानीय सामुदायिक आश्रय, स्कूल या अस्पताल में स्वयंसेवा करने का प्रयास करें या एक फिल्म किराए पर लें, एक कठिन ऐतिहासिक घटना या समय की अवधि के बारे में किताब या लेख पढ़ें।
  2. दूसरा, एक कृतज्ञता हस्तक्षेप करना कुछ चुप वक्त लगाओ कई गहरी साँस लें और एक जर्नल में लिखें (या मित्र के साथ प्रतिबिंबित करें) उन सभी चीजों के बारे में जो आप अपने जीवन में सबसे अधिक सराहना करते हैं और क्यों "क्यों" महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अधिक विशिष्ट और ठोस होने के कारण बल देता है

हालांकि इस दो-स्तरीय ईर्ष्या अमृत क्विंसी और स्टेला को बेचना मुश्किल रणनीति हो सकती है, लेकिन सौभाग्य से, हम इंसान को "हड्डी की ईर्ष्या" के लिए हमारी व्यक्तिगत पूर्ति को छोड़ देना नहीं है! इसे आज़माएं और मुझे बताएं कि आप क्या सोचते हैं

  • मेदवेक, वीएच, मैडी, एस। और गिलोविच, टी। (1 99 5) जब कम अधिक है: ओलंपिक पदक के बीच काउंटरफेक्टुअल सोच और संतुष्टि व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल, 69 (4), 603-610
  • सुल्ज, जे।, मार्टिन, आर एंड व्हीलर, एल। (2002) सामाजिक तुलना: क्यों, किसके साथ, और किस प्रभाव के साथ? मनोवैज्ञानिक विज्ञान में वर्तमान दिशा, 11 (5), 15 9 -163