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क्या आपको रात रोशनी चाहिए?

सफेद लिट नाइट्स

व्हाइट रातों – रोमांस और रोमांच ये ऐसे समय होते हैं जहां थकावट और परंपरा के अवरोध को तोड़ा जा सकता है। हम संभावना से घबराहट और पीच रहे हैं यदि सपने रात में हो सकते हैं, तो उनकी अनपेक्षित पूर्ति हो सकती है

फिर भी यदि सफेद रातों, प्यार और साहित्य के प्रकाश से भरा हुआ है, तो आप वसा बना सकते हैं?

यह एक बड़ी ब्रिटिश परियोजना से निष्कर्ष है जिसे "ब्रेकथ्रू पीढ़ियों के अध्ययन" के नाम से जाना जाता है। यह वास्तविक ब्याज कैंसर के अलग कारणों को चिढ़ा रहा है। चूंकि मोटापे उस चित्र का हिस्सा हैं, इसलिए उन्होंने शरीर के घड़ियां और प्रकाश को देखा।

और पाया गया कि जानवरों और मानव अध्ययनों में आम तौर पर क्या मिलते हैं – अपने भीतर के समय के साथ गड़बड़ मत करो आप – और आपके बाकी समुदाय – शायद आप के लिए खेद होगा।

द स्टडी

लगभग 113,000 लोगों का सर्वेक्षण किया गया। एक सवाल पूछा गया था कि वे अपने सोने के कमरे में चाहे:

पढ़ना

कमरे में देखें हालांकि पढ़ें नहीं

एक हाथ देखें

उसके सामने उनके हाथ भी नहीं देखे।

रात में रोशनी बढ़ाने के साथ-साथ मोटापे के सभी उपाय बढ़े। उन सभी को।

फिर लेखकों ने मोटापे के अन्य स्पष्ट कारणों – नींद की अवधि (यदि आप कम सोते हैं, तो आप अधिक वजन करते हैं), शराब का सेवन (जो कि कैलोरी कहते हैं और इंटरेप्ट्स में अधिक लोगों की तुलना में ज्यादा सोता है) शारीरिक गतिविधि (जो हर किसी की मदद करेगा नियंत्रण समुदाय मोटापे,) और धूम्रपान (वजन को नियंत्रित करने के लिए केवल मॉडल धूम्रपान नहीं करते।) संख्या अभी भी इसी तरह से चली गई – रात में अधिक रोशनी, अधिक वजन

क्या रात में प्रकाश का मतलब कम करना मुझे वजन कम करने के लिए कारण देगा?

नहीं। यह ज्ञात नहीं है – और साबित करना मुश्किल होगा। जैसे ही यह साबित करना मुश्किल है कि लोगों को अधिक नींद देने के लिए उन्हें वजन कम करने के लिए मिल जाएगा – या यहां तक ​​कि हमारे सामान्य रूप से बढ़ती हुई परिधि को स्थिर। शरीर के घड़ियां और प्रकाश के अलावा वजन को प्रभावित करने वाले बहुत अधिक चर हैं लेकिन लोगों को रात में कम रोशनी के साथ गहरा, बेहतर नींद मिलती है

प्रकाश की छोटी मात्रा क्यों महत्वपूर्ण है?

प्रकाश रीसेट शरीर घड़ियों समय नियम जीवन

प्रयोग के बाद प्रयोग में, बाधित शरीर की घड़ियों के कारण वजन में वृद्धि हुई है यह सिर्फ पशु अध्ययन नहीं है; शिफ्ट श्रमिकों से पूछें शरीर की घड़ियां में बाधा डालने से दिल की बीमारी, स्ट्रोक, शायद कैंसर की दर, अवसाद, चिंता, चिड़चिड़ापन, स्मृति, उत्पादकता पर बुरा प्रभाव पड़ता है – कई अन्य चीजों के बीच। शारीरिक घड़ियां सिर्फ वजन के बारे में नहीं हैं

लाइट एक शक्तिशाली, शामिल दवा है।

जिनके लिए हम उत्कृष्ट रूप से संवेदनशील हैं आपकी आँखें बंद होने के साथ, आप प्रकाश इकाई के एक तिहाई की सराहना कर सकते हैं, जिसे लक्स कहा जाता है

एक उज्ज्वल गर्मियों का दिन 50,000, यहां तक ​​कि 100,000 लक्स उत्पन्न कर सकता है। अपेक्षाकृत अंधेरे कमरे में अभी भी 100-200 लक्स हो सकते हैं

हल्का परिवर्तन वजन कैसे हो सकता है?

घड़ियां फिर से स्थापित करना निश्चित रूप से इसका एक हिस्सा है। न सिर्फ हमारे समय की सटीकता, हमारे समय की प्रकृति प्रकाश के साथ बदलती है आम तौर पर उल्लिखित बिंदु जाग होने से लगभग 90 मिनट पहले होता है। उस समय से पहले प्रकाश हमें देरी करता है – हमारे अंदरूनी दिन को अधिक बनाता है; प्रकाश उस समय के बाद हमारे भीतर के दिन छोटा बनाता है

कभी अनुभव जेट अंतराल? यदि आपके पास है, तो आप यह देखना शुरू करते हैं कि यह कैसे काम करता है।

प्रकाश भी नींद बाधित जो लोग कम सोते हैं वे आमतौर पर चीनी के लिए भूखे होते हैं,

और सिर्फ थोड़े समय के लिए प्रकाश की थोड़ी मात्रा मेलाटोनिन बारी-बारी से भड़क सकती है। मेलाटोनिन अंधेरे का हार्मोन है यह उत्पादन वास्तव में जा रहा है जब वह अंधेरा हो जाता है और हम सो रहे हैं।

नींद के छोटे टुकड़े इसे ठंडा रोक दें वापस आने में कुछ समय लगता है।

लाइट एट नाइट के स्रोत क्या हैं?

बहुत कुछ बिजली से संचालित होता है

निश्चित रूप से इसमें दीपक शामिल हैं लेकिन टीवी और टेबल टेलीफ़ोन से जुड़ी रोशनी हैं; रोशनी पर्दे के कोनों के माध्यम से चुपके; धूम्रपान डिटेक्टरों से रोशनी

और फिर सेलफोन के उज्ज्वल, नीले रंग की रोशनी हैं

जितने लोग काम कर रहे हैं और छात्रों को उनके सेलफ़ोन को बिस्तर पर लेते हैं, और रात में उन्हें जवाब देते हैं, फोन और पैड की उज्ज्वल रोशनी उन्हें जागृत करने से अधिक कर सकती हैं

उन रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन जल्दी से बंद कर सकते हैं। वे आंतरिक घड़ियों को भी रीसेट कर सकते हैं जो हमें सुबह या शाम प्रकार बनाते हैं

और हम में से ज्यादातर कोई सुराग नहीं होगा

प्रकाश को नियंत्रित करने के लिए क्या किया जा सकता है?

खूब। कुछ डॉलर की कीमत पर त्वरित समाधान है: एक रात का मुखौटा

नाइट मास्क रात में आंख को कवर करते हैं। वे प्रकाश से बाहर ब्लॉक से ज्यादा करते हैं शोधकर्ता रोजर कोल के अनुसार, नेत्र कक्षाओं पर छोटे दबाव, एक प्रतिवर्त पैदा कर सकता है जो तंद्रा को उत्तेजित करता है नाइट मास्क भी आराम और आराम करने के लिए एक व्यवहारिक क्यू हैं।

कमरे के आकार के समाधान के लिए, ब्लैक आउट पर्दे काफी अच्छी तरह से काम करते हैं। वे रात में अधिकतर अंधे हैं जिन्हें वर्तमान में निर्मित किया जाता है।

फिर भी सबसे प्रभावी रणनीति केवल विद्युत उपकरणों को बंद कर सकती है। स्मोक डिटेक्टरों नहीं आपातकालीन कर्मियों के सेल फोन नहीं

लेकिन इलेक्ट्रिकल डिवाइस जो बीप जारी करते हैं और रात को रोशन करते हैं। टेलीविज़न की कॉर्ड को अपनी गर्तिका से बाहर ले जाना, बिजली पर थोड़ा सा बचा सकता है, शक्ति का संरक्षण कर सकता है, और आप सो सकते हैं।

यदि यह आपको वजन बढ़ाने से भी बचाता है, तो क्या बुरा है?

कुछ सफेद रात रोमांटिक मुठभेड़ों और प्रमुख जीवन बदलावों की यादगार यादें बना सकते हैं। लेकिन प्रकाश एक दवा है प्रकाश शरीर के अधिक जानकारी सिस्टम को रीसेट करता है

और आप चाहते हैं कि उन प्रणालियां हर समय आपके लिए काम करें- आपको संपूर्ण रखते हुए, अपने शरीर को सही और रचनात्मक रूप से पुन: उत्पन्न करने दें।

मनुष्य रात में सोने के लिए पैदा होते हैं हम कम रोशनी के साथ गहरा और अधिक प्रभावी ढंग से सोते हैं।

यह हमारे द्वारा निर्मित तरीके से है – और यह आपके शरीर को जिस तरह से बनाया गया है उसका उपयोग करने के लिए भुगतान करता है।

रात और दिन।