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मानसिक स्वास्थ्य

क्या एक आसान तरीका बनने के लिए और खुश रहना है? शायद नहीं, लेकिन अगर आप दुनिया में नंबर एक खुश राष्ट्र का हिस्सा बनना चाहते हैं, तो जल्दी करो, अपने बैग पैक करें और सागर से डेनमार्क तक कदम उठाएं। "ठंड, उदास [और] अनपेक्षित" होने के बावजूद, [1] दुनिया में किसी भी अन्य देश की तुलना में डेनमार्क की दर खुशी के स्तर पर है। सूर्य और विदेशी समुद्र तटों जाहिरा तौर पर खुशी के लिए पर्याप्त नहीं है

पृथ्वी का सबसे खुशनुमा स्थान

डेनस अन्य सभी देशों की तुलना में खुश क्यों करता है? क्रिस्टीन स्केलबैक कारसबर्ग, एक एचआर बिजनेस पार्टनर, से पता चलता है कि डेनस देश के व्यापक सामाजिक नेटवर्क और अच्छे स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली की वजह से हिस्सेदारी में खुशी के स्तर पर खुद को उच्चतम मानते हैं। कारसबर्ग कहते हैं, "डेन्स के छात्रों, बुजुर्गों और बेरोजगारों के लिए एक अच्छा सामाजिक नेटवर्क है" और जबकि लगभग सभी हमारे स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के बारे में शिकायत करना पसंद करते हैं, अच्छा चिकित्सा देखभाल तक पहुंच एक महत्वपूर्ण कारक है "। एक और योगदान तत्व तथ्य यह है कि डेनमार्क एक स्वतंत्र देश है। "लोगों को बहिष्कार के डर के बिना अलग होने की अनुमति है", वह कहते हैं।

सुझाव है कि अच्छी स्वास्थ्य देखभाल और एक अच्छी सामाजिक नेटवर्क तक पहुंच खुशी में योगदान देता है, लिसेस्टर के मनोवैज्ञानिक यूनिवर्सिटी एड्रियन व्हाइट का मेटा-विश्लेषण पिछली खुशी सर्वेक्षणों के निष्कर्ष भी है। [1] मेटा-विश्लेषण ने यूनेस्को, सीआईए, न्यू इकोनॉमिक्स फाउंडेशन, डब्लूएचओ, वीएहहोवेन डाटाबेस, लैटिनबारोमीटर, अफ्रोबोरोमीटर और यूएनएचडीआर द्वारा प्रकाशित आंकड़ों का विश्लेषण किया।

मूल अध्ययनों में प्रतिभागियों को अपनी खुशी और जीवन के साथ संतुष्टि के लिए कहा गया। मेटा-विश्लेषण आगे के कारकों पर दिखता है, जिसमें स्वास्थ्य, धन, शिक्षा तक पहुंच और युद्ध के प्रभाव, अकाल, और खुशी पर राष्ट्रीय सफलता शामिल है। मेटा-विश्लेषण इंगित करता है कि किसी राष्ट्र की खुशी का स्तर स्वास्थ्य स्तर (0.62 का सहसंबंध), धन (0.52), और शिक्षा तक पहुंच (0.51) से निकटता से संबंधित है।

हालांकि, स्वास्थ्य, धन और शिक्षा तक पहुंच पूरी व्याख्या नहीं हो सकती है कि डेन ने खुद को अन्य देशों की तुलना में क्यों खुश किया है। स्वास्थ्य के स्तर और शिक्षा तक पहुंच स्कैंडिनेवियाई देशों के अधिकांश में काफी समान हैं, लेकिन अन्य स्कैंडिनेवियाई देशों में खुशी के पैमाने पर काफी ज्यादा नहीं है। स्वीडन की संख्या 7 और नॉर्वे 178 देशों की संख्या है जो खुशी के लिए रेट कर रही है। [1]

एक बात जो डेनमार्क को स्वीडन और नॉर्वे से अलग करती है, यह एक बड़ी समग्र जनसंख्या घनत्व है। जहां तक ​​सबसे अधिक भीड़ भरे शहर में अकेले महसूस किया जा सकता है, देश में वास्तव में पृथक होना मुश्किल है, जबकि केवल 43.098 वर्ग किलोमीटर में आधे से पांच लाख लोग आश्रित होते हैं। निकोलस क्रैटाकाइस और जेम्स फोवेलर के अनुसार, हम कितने खुश हैं हमारे सामाजिक नेटवर्क द्वारा निर्धारित किया जाता है। [2] उनके शोध से पता चलता है कि एक सामाजिक नेटवर्क के भीतर लोगों में तीन डिग्री अलग होने के लिए खुशी फैल जाती है।

खुशी नकारात्मक रूप से परिभाषित

व्हाइट की मूल सर्वेक्षणों का मेटा-विश्लेषण बताता है कि खुशी का नकारात्मक रूप से नकारात्मक कारकों की कमी होती है, उदाहरण के लिए, भूख की कमी, अनारसनीय बीमारी, अकेलापन और अलगाव।

ये निष्कर्ष हाल ही में मस्तिष्क अनुसंधान के अनुरूप हैं। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय से रिचर्ड डेविडसन का सुझाव है कि जब भावनात्मक मस्तिष्क (एमिगडाला) में डर सेंटर की अपेक्षाकृत कम सक्रियता होती है और सही पूर्व-अग्रस्थ कॉर्टेक्स और बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का उच्च सक्रियण होता है, तो खुशी उत्पन्न होती है तर्क, निर्णय लेने और तर्कसंगत विचार के साथ। [3]

मेज पर भोजन कैसे प्राप्त करें, महंगी स्वास्थ्य देखभाल के लिए पैसा कैसे प्राप्त करें और क्या किसी को कल नौकरी मिलती है, इसके बारे में लगातार चिंताएं यह खुश करने के लिए व्यावहारिक रूप से असंभव बना देती हैं। भय और खुशी विपरीत भावनाएं हैं लेकिन डर की कमी को खुश करने के लिए पर्याप्त नहीं है खुश होने के लिए हमें आत्म-मूल्य और उद्देश्य का भी अर्थ होना चाहिए। अच्छी शिक्षा और बहुत से सामाजिक संपर्क के लिए प्रवेश हमें अद्वितीयता और अर्थपूर्णता की भावना दे सकता है।

खुशी के मार्ग के रूप में स्वीकृति

सामाजिक कारक अक्सर हमारे स्वैच्छिक नियंत्रण से परे होते हैं। लेकिन अगर हम अभी भी सामाजिक परिस्थितियों में रहने के बावजूद नाखुश हैं, जो पूरी तरह से क्रमबद्ध हैं? हमारी दुःख दबंग दर्दनाक भावनाओं के कारण हो सकता है सकारात्मक मनोचिकित्सक ताल-बेन-शाहर, एक पूर्व हार्वर्ड प्रोफेसर के अनुसार, जिनके सुख पाठ्यक्रम में करीब 800 लोगों ने भाग लिया था, खुशहाली होने के लिए पहली चीज वे दर्दनाक भावनाओं को स्वीकार करना है, "उन्हें जीवित होने के रूप में स्वीकार करना"। [ 4] स्वीकृति, वह कहते हैं, खुशी का एक तरीका है। जब हम नाखुश होते हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो हम चाहते हैं कि हमारे जीवन में बेहतर हो। हम चाहते हैं कि हम अपने महत्वाकांक्षी सहयोगी के रूप में जितना पैसा अर्जित करेंगे, वह महिला जो हमें दूसरे व्यक्ति के लिए छोड़ दी है, वापस लौट रही है, कि हमारे विकलांग बच्चे अन्य बच्चों की तरह थे। कुछ मामलों में हम अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए दुनिया को बदल सकते हैं लेकिन अभी तक अधिकांश मामलों में हम जो कुछ कर सकते हैं, वह स्वीकार करता है कि कैसे चीजें हैं। सिर्फ एक बार जब हम यह स्वीकार करना सीखते हैं कि ऐसी चीजें हैं जो हमारे स्वैच्छिक नियंत्रण से परे हैं और उन्हें जिस तरह से हम कर रहे हैं उन्हें स्वीकार करना सीख सकते हैं हम वास्तव में खुश हैं।

खुशी पर प्रेम और विवाह का प्रभाव

हम सभी सहज ज्ञान से जानते हैं कि प्रेम की हमारी खुशी और तनाव के स्तर पर बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है। लेकिन सभी तरह के प्रेमों के इस तरह के सकारात्मक प्रभाव नहीं होते हैं। वास्तव में प्रेम संबंधों की शुरूआत के चरणों में विपरीत प्रभाव पड़ता है। "जब प्यार में, व्यक्तियों को खुशी और दर्द, उत्साह और दु: ख, परमानंद और निराशा के अजीब संयोजन का वर्णन होता है। फ्रैंक टैलिस, लव सिक: लव इज़ ए मानसिक इलनेस के लेखक कहते हैं, प्यार केवल शटल सेवा प्रदान करता है जो केवल दो स्थलों के बीच चल रही है। [5]

एक रिश्ते के प्रारंभिक शहद चरणों के दौरान, हमारे दिमाग कृत्रिम रूप से कार्य करते हैं जैसे कि हम महान संकट में हैं। भावुक मस्तिष्क का डर केंद्र तीव्रता से आग लगाता है, जबकि तर्कसंगत फैसले लेने के लिए जिम्मेदार बाएं पूर्व-ललाट प्रांतस्था पकड़ में है। मस्तिष्क और शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार से पीड़ित लोगों में एक ही अस्वास्थ्यवादी मस्तिष्क के पैटर्न और उन लोगों में देखा जा सकता है जिनके जुनूनी प्रेम परस्पर क्रियान्वित नहीं होते हैं।

प्यार की तरह जो हमारी खुशी पर सबसे ज्यादा प्रभाव डालती हैं, प्यार के अधिक करुणामय रूप हैं, हमारे दोस्त, बच्चों या दीर्घकालिक रोमांटिक भागीदारों के लिए हम प्यार की तरह लगते हैं। अस्वास्थ्यकर स्वर्ग और नरक प्रकार के प्यार के विपरीत, प्यार के अधिक करुणामय रूपों की हमारी खुशी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि वे हमें आवश्यक महसूस कर सकते हैं और हमारे उद्देश्य के उद्देश्य में योगदान दे सकते हैं।

आंकड़ों की ओर इशारा करते हुए, यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि शादी की खुशी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। "विवाहित लोग अकेले लोगों के मुकाबले अधिक खुश रहते हैं, लेकिन यह एक प्रभावकारी प्रभाव नहीं हो सकता है, सिर्फ correlational; और प्रभाव विशेष रूप से मजबूत नहीं है ", मिसौरी विश्वविद्यालय, सेंट लुईस के दर्शनशास्त्र के प्रोफेसर अन्ना एलेक्जेंडरोवा कहते हैं। "विवाह करना या इन सांख्यिकीय परिणामों के आधार पर संबंध बनाना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि आपके खुद के व्यक्तिगत कारक रिश्ते की सफलता के लिए कहीं अधिक महत्वपूर्ण होने की संभावना है"।

एलेक्ज़ेंड्रोवा का सुझाव है कि खोए गए प्रेमों के अध्ययन से अधिक ठोस सांख्यिकीय सबूत मिलते हैं। "लोगों को मौत या बीमारी के लिए अपने पति या पत्नी को खोने के बाद लोगों को शायद ही कभी भी अनुकूल बनाना पड़ता है, जबकि वे पैसे, स्वास्थ्य, शारीरिक विशेषताओं में बदलाव के अनुकूल होते हैं लेकिन फिर से यह किसी रिश्ते में सुख पाने की कोशिश करने के खिलाफ ही नहीं है।"

"तो, हम अच्छे पुराने व्यक्ति विचार-विमर्श में वापस आ गए हैं: क्या यह विशेष व्यक्ति मुझे खुश कर देता है? क्या यह मोटी और पतली के माध्यम से स्थिर रहेंगे? क्या यह हमारे विशेष परिस्थितियों को जारी रखने के लायक है? ये सवाल सामान्य सांख्यिकीय स्तर पर उत्तर देने की संभावना नहीं हैं ", एलेक्ज़ांड्रोवा कहते हैं।

संदर्भ

[1] खुशी का विश्व मानचित्र: शीर्ष पर डेनमार्क [http://www.peterhorn.dk/ExecutiveMagazine/Stoppress/061031_world_map_of_…

[2] "फेसबुक / फ्रेंजर्स पर स्माइली फोटो पोस्ट करने वाले लोग खुश मित्रों को आकर्षित करते हैं"; निकोलस क्रैटाकाइस और जेम्स फोवलर; प्रकृति; 2008।

[3] उत्तेजनात्मक तंत्रिका विज्ञान [http://psyphz.psych.wisc.edu/] के लिए प्रयोगशाला

[4] आज खुश होने के पांच तरीके [http://bigthink.com/ideas/16660]

[5] प्यार बीमार: एक मानसिक बीमारी के रूप में प्यार; फ्रैंक टैलिस; 2005।

फ़ोटो क्रेडिट

तस्वीर विकिपीडिया के सार्वजनिक डोमेन से है