डर पर काबू पाने

हीथ एडवर्ड्स द्वारा

अपने डर से बचें :

मनोविज्ञान 101 भोजन, पानी और वायु के अलावा, हर जगह छात्रों को सिखाता है, मानव की सबसे बुनियादी जरूरत सुरक्षा है । सिर्फ खबर देखकर आघात हो सकता है। समाचार और मीडिया अपने दर्शकों की व्यक्तिगत और सार्वजनिक सुरक्षा के वास्तविक और / या कथित धमकियों को सनसनीखेज करके अपने दर्शकों का निर्माण करते हैं। हम आसानी से प्राकृतिक आपदाओं के सदमे और डरावनी और मनुष्यों की कठोर कृत्यों (आतंकवाद या शिरोमणि की वीडियो आदि) की असीम क्षमता से मोहित हो गए हैं।

हेडलाइंस हमें डरा सकते हैं, जैसे पेरिस में हाल ही में नरसंहार। वे हमारा ध्यान पकड़ लेते हैं, हमें हिला देते हैं, और हमें जाने की हिम्मत करते हैं। हमें यह जानने में सक्षम होना चाहिए कि हमें क्या जानना चाहिए, और फिर भी हमारे जीवन को जीना चाहिए।

हमारी मानसिकता भी भय आती है कुछ लोग अस्वीकृति की संभावना से डरे हुए हैं, दूसरों को असंतुष्ट द्वारा और फिर भी दूसरों को कुछ प्रकार के आपदाओं को डर लगता है।

आप हर दिन प्रभावित हुए खतरों के अवरोध के साथ क्या करते हैं? आप शरण कहाँ मिलते हैं? आप शांति की भावना कैसे बना सकते हैं और आशावादी में जी सकते हैं   जिस तरह से आप बाहर और अंदर दोनों के भय से बमबारी कर रहे हैं?

  • चलाने के लिए कोई जगह नहीं; छिपने की कोई जगह नहीं।

अपने पैरों को जमीन पर रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, आपके सिर को ऊंचा हो गया है, और रोज़मर्रा की जिंदगी के खतरों – और खतरों के बीच-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-साथ-

    सकारात्मक लोगों का आनंद लें

    डरावनी चीजें दुनिया में हैं, लेकिन बहुत अच्छे लोग हैं उन अच्छे आत्माओं और उनकी रुचियों की ऊर्जा को खिलाओ। हम खुश लोगों के आसपास खुश महसूस करते हैं अपने जीवन में लोगों को ढूंढें जो आपको अनुभव और मन की स्थिति को प्रोत्साहित करते हैं। उन संबंधों को मजबूत करें उन्हें पता है कि आप उन्हें कितना महत्व देते हैं जिन लोगों से आप प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं, उनके बारे में आपने जो सकारात्मक संदेश सुना है उन्हें फिर से चलाएं। अपने आप पर यकीन रखो।

    आपको अपने सिर में डर, आत्म-संदेह या आलोचना की आवाज़ सुनते समय आपको ऊर्जा देने वाले पुनरोद्धार संदेश याद रखें। अपने आप को एक प्रोत्साहन पत्र लिखें। अभ्यास आप के लिए एक दोस्त होने के नाते

    आपको बस प्यार की ज़रूरत है। यह एक महान रेखा है और, यह बहुत मदद करता है

    ध्यान या प्रार्थना करो

    वर्तमान विचारों को अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करने के लिए समय-समय का समय लें। तत्काल वातावरण में अपने अस्तित्व का ध्यान रखें। अपनी सांस पर ध्यान दें और यह आपके फेफड़ों और पेट को भरने के लिए कैसा महसूस करता है, आपके शरीर को धीमे बाष्पीभवन के माध्यम से छोड़ देता है। आपके शरीर में किसी भी तनाव की सूचना दें जैसे आप साँस लेते हैं। आसपास के आवाज़ों पर ध्यान दें और बदबू आती है और उन्हें जाने दो। प्रत्येक दिन पांच मिनट वास्तव में आपको शांति और अधिक तनाव महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

    या, यदि आप विश्वास के व्यक्ति हैं, तो प्रार्थना करने के लिए एक स्थान खोजें। अपने निर्माता से बात करें अपनी कल्पना से आपको यह जानने की अनुमति मिलती है कि वह आपकी परवाह करता है और आपके जीवन में है। एक प्यार भगवान की शक्ति से अपने भय को उठाया जाना चाहिए या, सिर्फ एक धन्यवाद की प्रार्थना कहो, और जो कुछ भी आपके पास है उसे जान लें। गहरी साँस लें और अपने निर्माता को अपने दिल को छू दें।

    प्रार्थना और ध्यान दोनों के लिए चिंता को राहत देने के लिए दिखाया गया है

    स्मालिश हैप्पी लम – अतीत, वर्तमान, और भविष्य

    उनके बारे में लिखें अच्छे दिन और भविष्य की योजनाओं और लक्ष्यों के बारे में याद रखने में प्रत्येक दिन कुछ मिनट व्यतीत करें। यह आपके मस्तिष्क संरचना को सकारात्मक तरीके से बदल सकता है पोषित यादों और विचारों के बारे में लिखना सकारात्मक-सोचा प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार न्यूरोलॉजिकल मार्गों को मजबूत करता है। यह आपको उन्हें प्रशंसा करने का एक और तरीका भी देता है। हमारे दिमाग स्वाभाविक रूप से हमें सुरक्षित रखने के लिए हमारे पर्यावरण के नकारात्मक पहलुओं में शामिल होते हैं। अपने मस्तिष्क को सुशोभित करने के लिए प्रोत्साहित करें, लोगों को अधिक आसानी से सशक्त बनाएं!

    स्वीकार करें कि डर एक भावना है

    बुरी चीजें जीवन में होती हैं, लेकिन ये आपके साथ नहीं हो सकती हैं। जब चिंतित हो, आपकी भावना को ध्यान में रखें इसे उपनाम दें। जाने दो। अपनी कल्पना का उपयोग करने के लिए भावनाओं को आसमान में बादल या एक धारा में एक पत्ते की तरह से बहाव करने की अनुमति दें उस भावना में पकड़े मत हो बस इसे ध्यान दें, नाम दें, और उसे जाने दें आपकी भावनाओं से भावनात्मक दूरी के उस पल के परिणामस्वरूप एक अधिक शांतिपूर्ण, उत्पादक, समस्या-सुलझाने की मन की स्थिति हो सकती है।

    प्रत्येक दिन मनाएं

    अपनी आत्मा को खिलाने वाले लोगों, स्थानों और गतिविधियों की सराहना करें यहां तक ​​कि आनंद का सबसे छोटा नोटिस जीवन में सक्रिय भागीदार बनें दूसरों को बताएं कि आप उन्हें मूल्य देते हैं आप नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने में अकेले नहीं हैं। यह जीवन का एक सामान्य हिस्सा है यही आभार व्यक्त करने के लिए इतना महत्वपूर्ण है   और पोषण   आपके स्रोतों के बारे में   हाल चाल   हर अवसर पर

    हँसो मुस्कुराओ।

    मुस्कुराता बलों का कार्य मांसपेशियों, हार्मोनल, और तंत्रिका गतिविधि की एक श्रृंखला की प्रतिक्रिया जो खुशी के साथ जुड़ा हुआ है। इसलिए मुस्कुराते समय नकारात्मक भावनाओं पर पकड़ना मुश्किल होता है। हँसी में शामिल फिजियोलॉजी के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ जुड़ा हुआ है। यहां इस बारे में कुछ जानकारी है … http: //www.yalescientific.org/2011/05/can-laughter-be-therapeutic/

    अभी मुस्कुराओ की कोशिश करो! यह वास्तव में आपके मनोदशा को उठा सकता है

    खुद को विचलित करें

    जितना अधिक समय और ऊर्जा आप भयभीत या नकारात्मक विचारों को समर्पित करते हैं, उतनी अधिक शक्ति जो आप उन्हें देते हैं। प्रभाव सकारात्मक व्यवहारों के लिए दबाना हो सकता है क्या आपको मुस्कान बनाता है टहल कर आओ। पुराने दोस्तों, परिवार या पड़ोसियों के साथ समय व्यतीत करें एक शो, डिनर, मसाज या योग कक्षा में अपने आप से व्यवहार करें नकारात्मक विचारों और व्यवहारों के विपरीत क्या करें आपको अच्छा लगता है!

    शांत रहना।

    सच तो यह है कि इसके बारे में भयभीत होने वाली चीजें हैं दुनिया पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है, और बुद्धिमान सावधानी एक अच्छे जीवन जीने का हिस्सा हैं। मैंने अपने और मेरे परिवार के लिए प्यार से सीट बेल्ट लगाया, और मैं ऐसा भी करूँगा कि क्या कोई कानून नहीं मांगता था। मन में सुरक्षा के साथ जीवन जीना, डर की स्थिति में रहने के समान नहीं है।

    तो, ठोस जमीन खोजें जीवन का आनंद लें, उन लोगों के करीब महसूस करें जिनसे आप प्यार करते हैं, इस बात को मानते हैं कि भय उन चीज़ों की तुलना में बड़ा बना सकते हैं और स्वीकार करते हैं कि हम जितना सोच सकते हैं, उससे बहुत कम नियंत्रित कर सकते हैं। स्वतंत्रता है जब इसकी जगह डर लग जाती है।

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    यह टुकड़ा अतिथि ब्लॉगर, हीथ एडवर्ड्स, एमए, एलएमएचसी, जो न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक चिकित्सक और जीवन का कोच है, का योगदान था। उसे परामर्श के लिए पहुंचा जा सकता है: 347-515-3966

    www.NewYorkPsychotherapyandLifeCoaching.com

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    डॉ। बान्शिक से अधिक के लिए :

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