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अधिक आहार और अन्य आप की सिफारिशें

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स्रोत: लार्स अर्नोसन द्वारा [सीसी एसए 1.0 (http://creativecommons.org/licenses/sa/1.0/)], विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पैडियाट्रिक्स (एएपी) ने किशोरों में मोटापे की रोकथाम और विकारों की रोकथाम के लिए नए दिशा निर्देश जारी किए हैं। ये दिशानिर्देश पिछले 2007 के वजन-केंद्रित दिशानिर्देशों से एक प्रस्थान है, जो चिकित्सकों को "मोटापे" शब्द का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया (बढ़ती कलंक के बारे में जागरूकता के बावजूद) और वाणिज्यिक वजन घटाने कार्यक्रमों, वजन घटाने दवाओं, बहुत कम कैलोरी आहार, और गंभीर मोटापे की श्रेणी में बीएमआई के साथ किशोर के लिए वजन घटाने सर्जरी। नए दिशानिर्देशों की पहचान के साथ बनाया गया था कि मोटापे की रोकथाम को विकार की रोकथाम खाने के साथ मिलकर विचार किया जाना चाहिए।

2016 के एएपी दिशानिर्देशों में मोटापे और खा विकार दोनों के साथ जुड़े निम्नलिखित 5 कारकों की रूपरेखा है:

आहार-आहार (वजन घटाने के लक्ष्य के साथ कैलोरी प्रतिबंध के रूप में परिभाषित), दोनों मोटापे और खा विकारों के लिए एक जोखिम कारक है। एक अध्ययन में पाया गया कि किशोरावस्था में जो आहार होता है वह अधिक से अधिक वजन होने की दर से दो से तीन गुना अधिक होता है और आहार से न करने वाले किशोरावस्था से द्वि घातुमान खा विकार विकसित होने की डेढ़ गुना अधिक होती है। आहार विकार विकसित करने के लिए परहेज़ सबसे महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता के रूप में उभरा है। एक अध्ययन से पता चला कि किशोरावस्था जो अपने कैलोरी सेवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करती है और भोजन छोड़ती है, नॉन-डाइटर्स की तुलना में खाने की विकार को 18 गुना अधिक होने की संभावना है; अधिक मधुमक्खी dieters एक भोजन विकार विकसित करने की संभावना पांच गुना अधिक थे

परिवार के भोजन – नियमित रूप से परिवार के भोजन को एक साथ खाने से दोनों मोटापे और खा विकारों के खिलाफ की रक्षा होती है। इन लाभों के लिए कुछ कारणों में किशोरों की तुलना में स्वस्थ आहार लेने वाले माता-पिता अपने स्वयं के लिए चुनते हैं, माता-पिता स्वस्थ भोजन विकल्पों को तैयार करने, माता-पिता और किशोरावस्था के बीच अधिक संपर्क, और माता-पिता अपने बच्चे के भोजन पर अधिक बारीकी से नजर रखने और पहले से संबंधित मुद्दों को खाने में हस्तक्षेप करने में सक्षम होने में शामिल हैं। वे पैदा होते हैं

वज़न टॉक- वाइट टॉक (परिवार के सदस्यों द्वारा अपने वजन के बारे में टिप्पणियों के रूप में परिभाषित किया गया है या वजन कम करने के लिए माता-पिता द्वारा बच्चों को दी गई टिप्पणियों के रूप में परिभाषित किया गया है) दोनों अधिक वजन और खाने की विकारों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है इसके विपरीत, परिवारों ने वजन के बदले स्वास्थ्य पर बातचीत को केंद्रित किया था, आहार की संभावना कम थी और वे अस्वस्थ वजन-नियंत्रण व्यवहार का उपयोग करते थे।

वज़न चिढ़ा- अधिक वजन वाले किशोरों में, परिवार के सदस्यों और / या साथियों द्वारा भार-आधारित चिढ़ा आम बात है (एक अध्ययन में 40% प्रारंभिक किशोरावस्था वाली लड़कियों की रिपोर्ट है)। परिवार के सदस्यों द्वारा चिढ़ा अधिक वजन वाले, बिन्गे खाने, और लड़कों और लड़कियों दोनों में अत्यधिक वजन-नियंत्रण व्यवहार का अनुमान लगाया गया है। अनुसंधान बताता है कि किशोरावस्था में लड़कियां जो अपने वजन के बारे में छेड़छाड़ की गई थी वे पांच साल बाद अधिक वजन की संभावना से दोगुनी हो गई थीं।

स्वस्थ शरीर की छवि सभी किशोर लड़कियां और सभी किशोर लड़के के एक चौथाई अपने शरीर से असंतुष्ट हैं। आंकड़े "अधिक वजन" और "मोटापे से ग्रस्त" किशोरों के लिए भी अधिक हैं शारीरिक असंतोष विकारों, अस्वास्थ्यकर वजन नियंत्रण व्यवहार और कम शारीरिक गतिविधि खाने के लिए एक अच्छी तरह से ज्ञात जोखिम कारक है। जो परिवार भोजन और व्यायाम (वजन-हानि के बजाय) के लिए व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करते थे, वे किशोरों को बढ़ाने की अधिक संभावना थी जो अपने शरीर से अधिक संतुष्ट थे।

वजन-संबंधित मुद्दों को संबोधित करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञों के उपयोग के लिए विशेष रणनीतियों की सिफारिश करने के लिए दिशानिर्देश लागू होते हैं। वे प्रेरक साक्षात्कार (एमआई) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसे वे परिभाषित करते हैं "परिवर्तन की भाषा के लिए विशेष ध्यान देने के साथ संचार की एक सहयोगी, लक्ष्य उन्मुख शैली" और परिवार आधारित उपचार। बच्चों के चिकित्सकों को उच्च जोखिम वाली खातिर और गतिविधि के व्यवहार / चिकित्सीय निष्कर्षों की सूची का उपयोग करके विकार व्यवहार को खाने के लिए मूल्यांकन करना चाहिए। सूची में शामिल है "तीव्र वजन घटाने" जिसका अर्थ है कि कोई भी जल्दी वजन कम कर रहा है, यहां तक ​​कि किशोरावस्था जो "मोटापे" या "अधिक वजन वाले" के बीएमआई मानदंडों को पूरा करते हैं, उन्हें अव्यवस्थित भोजन के लिए मूल्यांकन किया जाना चाहिए। यह ऐसी आबादी का निदान करने में एक महत्वपूर्ण कदम है, जिसे अक्सर गलत धारणा के कारण उपेक्षित किया जाता है जिससे कि विकार खाने से केवल पतली बच्चों में होते हैं "स्वास्थ्य वजन नहीं" दिशा निर्देशों में एक विषय चल रहा है क्योंकि चिकित्सकों को स्वस्थ परिवार-आधारित जीवन शैली संशोधनों पर वजन कम करने और अधिक ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

ये दिशानिर्देश मुख्यतः परिवर्तन के एजेंट के रूप में माता-पिता को लक्ष्य करते हैं। माता-पिता स्वस्थ भूमिका के मॉडल होने चाहिए, जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए आसान पहुंच प्रदान करते हैं और मीठा पेय पदार्थों की उपलब्धता को सीमित करते हैं (शक्कर-मीठा और कृत्रिम रूप से मीठा दोनों)। माता-पिता को "घर-तैयार" परिवार के भोजन को थोड़ा व्याकुलता और वजन और आहार पर कम चर्चाओं के साथ प्रदान करना चाहिए। माता-पिता को अपने बच्चों में परहेज़ करना सक्रिय रूप से निराश करना चाहिए वयस्कों में मोटापे की रोकथाम और खाने की रोकथाम के लिए निम्न 6 दिशानिर्देशों के साथ लेख समाप्त होता है:

1. परहेज़, भोजन छोड़ना, और आहार की गोलियाँ को हतोत्साहित करना। स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें जो लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है। स्वस्थ रहने और स्वस्थ आदतों पर ध्यान देने के बजाय वजन पर ध्यान दें।
2. एक सकारात्मक शरीर छवि को बढ़ावा देना। परहेज़ के लिए एक कारण के रूप में शरीर असंतोष पर ध्यान केंद्रित मत करो।
3. अक्सर परिवार के भोजन को प्रोत्साहित करें
4. परिवारों को वजन के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करें। इसके बजाय स्वस्थ खाने और स्वस्थ रहने के लिए सक्रिय होने के बारे में चर्चा करें। घर पर स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि की सुविधा प्रदान करें
5. अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त किशोरों में चिढ़ा और बदमाशी के इतिहास के बारे में पूछताछ करें और अपने माता-पिता के साथ समस्या का समाधान करें।
6. एक किशोर में वजन घटाने की निगरानी करें जो कि वजन कम करने की आवश्यकता होती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि किशोर अर्ध-भूख के चिकित्सीय जटिलताओं को विकसित नहीं करते।

हालांकि इन दिशानिर्देशों को बाल रोग विशेषज्ञों के लिए विकसित किया गया था, वे सभी के लिए महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से माता-पिता और माता-पिता और बच्चों के साथ काम करने वाले पेशेवर।

संदर्भ: गोल्डन एन, स्नाइडर एम, वुड सी (2016)। किशोरों में मोटापे और भोजन संबंधी विकारों को रोकना बाल रोग: ऑनलाइन प्रकाशित 22 अगस्त, 2016।

डॉ। एलेक्सिस कासन न्यूयार्क शहर में निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है, जो शरीर की छवि और अति खामियों के विकारों के विशेषज्ञ हैं। डॉ। कनसन के अभ्यास और सचेत खाने के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया www.drconason.com पर जाएं, जैसे उसे फेसबुक पर, और ट्विटर पर उनका अनुसरण करें।