खाओ, शॉप करें, और मीरा हो?

उपभोक्ता व्यवहार के अपने अध्ययन के शुरू में, मैंने विकारों खाने पर एक राष्ट्रीय सम्मेलन में भाग लिया। कैथरीन स्टेनर-अडेयर, प्रमुख वक्ता में से एक, ने दर्शकों से पूछा कि हम क्या सोच रहे थे कि जीवन के उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए पारंपरिक रूप से महिलाओं द्वारा अपनाई गई दो प्रमुख गतिविधियां हैं। चुप्पी स्पष्ट था उसने अपने खुद के प्रश्न का जवाब दिया: "आहार और खरीदारी।" उसके वक्तव्य को तुरंत पूरे कमरे में स्वीकार किया गया था, सबसे पहले एक उदास चुप्पी से, फिर उसके चारों ओर समझौते के बड़बड़ाहट के साथ। यह 1 99 1 में था। बीस वर्षों के मध्य में मैंने शॉपिंग और खाने, वजन और धन के बीच के जटिल और जटिल संबंधों को देखा है, अमीर और पतली होने के नाते।

डायने बार्थ ने रिश्ते की सूक्ष्मता का पता लगाया है "जब खाने और खरीदारी सहकर्मी विकार" (बेन्सन, 2000) में, वह मानती है कि "हालांकि, हर चिकित्सक जो खाने के विकारों के साथ काम करता है वह बिन्गे खाने वालों की वास्तविक रिपोर्ट प्रदान कर सकता है जो द्वि घातुमान-दुकान, एनोरेक्सिक्स जो दुकानदार, bulimics जो कि चीजें खरीदते हैं कभी भी प्रयोग नहीं करते, "कम उम्मीद वाले संयोजन भी प्रचुर मात्रा में हैं एक एनोरेक्सिक "सभी खरीदारियों के संबंध में भी गंभीर रूप से खुद को सीमित कर सकता है । । जबकि एक और shoplifts नियमित रूप से और । । एक तीसरी बार खरीदारी की जा रही सख्ती पर जाती है। "बार्थ खरीदारी और मनोदशा और भावनाओं को विनियमित और प्रबंधित करने के दो सामान्य तरीके के रूप में खाती है; जब हम "दुख, अकेला, नाराज, या निराश" महसूस करते हैं, तो हमें जब हम "तनाव, अभिभूत, या अधिक उत्तेजित" महसूस करते हैं, या जब हम उदास या थका हुआ महसूस करते हैं, तो हमें शांत कर सकते हैं। वे दूसरे शब्दों में, उनके समान प्रभाव से जुड़े हुए हैं जब लोग अपनी भावनाओं को विनियमित या बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, हालांकि, खरीदारी और / या खाने "दोहरावदार, बाध्यकारी, और भावनाओं और अनुभवों की एक विस्तृत विविधता के लिए असिबद्ध प्रतिक्रियाएं" बन सकती हैं।

बार्थ कहते हैं कि शॉपिंग और खाने के विकार वाले लोग अक्सर अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं की थोड़ी समझ नहीं लेते हैं, "भावनात्मक कारण और प्रभाव को अवधारणा के लिए" बहुत कम क्षमता देते हैं। उन्हें पता चलता है, "भावनाओं को चयापचय करने में मदद करने के लिए प्रतीकात्मक शब्दों का उपयोग करने की क्षमता" यहां तक ​​कि जब वे स्पष्ट रूप से खा सकते हैं और खरीदारी के व्यवहार के बीच स्पष्ट रूप से स्पष्ट प्रतीक हैं और कहते हैं, उनके बचपन के अनुभव, उनके लक्षण नहीं बदले हैं।

एक मामले में मामला: अब जेनिफर हडसन के वजन घटाने ने उसे 16 से लेकर 6 तक लाया है, गायक खरीदारी के आदी होने का मानता है। चूंकि उसने अपने नए शरीर का आनंद लेना शुरू कर दिया, हडसन ने बहुत सारे नए कपड़े खरीदे हैं "यह एक बिंदु पर था जहां मैं अपने बेडरूम में मुश्किल से नहीं मिल सकता था," उसने इनस्टाइल पत्रिका को बताया उसे कब पता चला कि उसे एक समस्या थी? "ठीक है, मेरा बिस्तर एक चंदवा है मेरे पास कपड़ों को फेंकने के लिए कहीं और नहीं था। इसलिए मैंने उन्हें छतरियों के ऊपर फेंक दिया! "हडसन जब भी यात्रा करता है, तब भी उसे खरीदारी करना जारी रहता है। "हम जाने वाले प्रत्येक शहर में, मेरा सूटकेस मेरे नए कपड़े नहीं पकड़ेंगे, इसलिए हमें उन्हें बॉक्स करना होगा और उन्हें घर भेजना होगा। तब मैं वापस आती हूं और जो कुछ मैंने खरीदा है, उसके लिए कोशिश करना चाहता हूं, इसलिए कपड़े हर जगह हैं। "हडसन समस्या के साथ आसानी से लगता है उसकी खरीदारी बंद नहीं हो सकती, वह कहती है, लेकिन उसका वजन कम होगा: "आप कभी मुझे पतली नहीं देख पाएंगे।"

अमेरिकी एक्सप्रेस ओपन फोरम के हाल के एक टुकड़े में, जीन चट्स्की बताती है कि "आपका स्वास्थ्य और आपकी संपत्ति अतुलनीय रूप से जुड़ी हुई है", जिसमें एक हालिया जर्मन अध्ययन भी शामिल है, जिसमें यह दर्शाया गया है कि "गंभीर ऋण आपको अधिक वजन या मोटापे होने की संभावना दो बार बनाता है।" शॉपिंग और खाने की समस्याओं दोनों के साथ लोग, वह इस छह चरण की योजना प्रदान करता है:

पहले एक बात से शुरु करें
एक बार में दो चुनौतीपूर्ण कार्यों से निपटना आसान नहीं है और परहेज़-चाहे आपके पेट या वॉलेट के साथ- अविश्वसनीय चुनौतीपूर्ण हो सकता है तो अपना पहला फोकस या तो अपना वजन या अपना पैसा चुनें

वंचितों की भावनाओं के साथ डील करें
जब आप अपने खर्च में सुधार करना शुरू करते हैं, तो आपके पास अपना कर्ज चुकाने के लिए पैसा है, आप वास्तव में कुछ पाउंड को पहले हासिल कर सकते हैं। अपने आवेगों की खरीदारी के लिए खाने से स्थानांतरित करने की तलाश में रहें। जब आप अपने खर्च को ट्रिम कर रहे हैं, अगर यह अभाव की तरह लगता है, तो आप अपने आप को किसी अन्य तरीके से भरने की कोशिश कर रहे हैं। खाने का सबसे सामान्य तरीका है इस घटना की संभावना को कम करने के लिए, अपने आप को छोटे प्रबंधनीय लक्ष्यों को दे दो इस हफ्ते अपने कर्ज की ओर बढ़ने के लिए $ 10 बचाएं या सोडा के बजाय पानी पीयें अगले हफ्ते, आप $ 15 बचा सकते हैं या अपने लंच ब्रेक पर चलना शुरू कर सकते हैं। यदि यह भी बहुत ज्यादा लगता है, वैकल्पिक तो आप अपने वजन एक हफ्ते पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आपका ऋण अगले

एक बार जब आप नियंत्रण में महसूस कर रहे हैं, तो परत।
आपने कुछ पाउंड गिरा दिए हैं या कुछ सौ ऋण का भुगतान किया है और अब आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं, है ना? वास्तव में, जो आपने सीखा है वह आवेग नियंत्रण है आपने अपनी इच्छाशक्ति एक कसरत दी है अब यह समीकरण के दूसरे छमाही में जोड़ने का समय है। आप देखेंगे कि आप जिस चुनौती पर विजय प्राप्त कर चुके हैं वह आपकी सहायता करेगा जब आप अपने वित्त पर पकड़ लेते हैं और लाल रंग के बजाय काली में रहते हैं, तो आप कम तनाव में पड़ेंगे, जो तनाव खाने को कम करने में मदद करता है। अल्पावधि में, वज़न कम करना आपकी आत्मसम्मान बढ़ाता है, जिससे आप भावनात्मक भोजन और शॉपिंग से कम प्रवण हो सकते हैं। हालांकि, यह दूसरी तरफ जा सकता है, जैसे कि जेनिफर हडसन के लिए किया था, इसलिए ओवरहापिंग द्वारा वजन कम करने के लिए खुद को पुरस्कृत करने की तलाश में रहें।

एक नया व्याकुलता उठाओ
यदि आप खरीदारी के लिए खाने या खाने के लिए खरीदारी करते हैं, तो आप ठीक कह रहे हैं कि आपने कहाँ शुरू किया था। इसके बजाय, यह समझने की कोशिश करें कि आपकी ज़रूरतों को क्या पूरा होगा और अपने जीवन को जिस तरह से भोजन और सामान की ओर मुड़ते हैं, उतना ही कम नहीं होगा। एक दोस्त को फोन करें और देखें कि क्या वह कॉफी के लिए एक साथ मिल सकती है, लंबी पैदल यात्रा कर सकती है, किसी दौड़ में चली जाती है या अपने घर में एक जगह का आयोजन कर सकता है जो नियंत्रण से बाहर हो गया है। ये सभी चीजें भावनाओं को दबाने में मदद कर सकती हैं जो आपको खरीदारी करने और खाने के लिए ड्राइव कर सकती हैं

अपने आप को पुरस्कृत करें
हम सभी को कुछ देखने की जरूरत है, और अक्सर, यदि हम उन्हें मूर्त बनाते हैं, तो लक्ष्य को पूरा करना आसान होता है अपने आप को मील के पत्थर दें, और जब आप उन तक पहुंच जाएंगे, तो एक छोटा उत्सव होगा: एक दोस्त के साथ एक पेय में शामिल हों, मैनीक्योर लें, उस कुकी को (केवल एक) आप चाहते हैं। अपने आप को ट्रैक पर रखने के लिए, इस बारे में सोचें कि आपके लक्ष्यों तक पहुंचने का मतलब क्या होगा। यदि आप कर्ज का भुगतान करते हैं, तो आपके पास कुछ की ओर रुख करने के लिए $ 300 अतिरिक्त हो सकता है, जैसे कि एक नई कार पर भुगतान या अगले गर्मियों में समुद्र तट की यात्रा और अगर आप अतिरिक्त भार बहाल करते हैं, तो आप उस यात्रा पर आत्मविश्वास के साथ बिकनी पहन सकते हैं या अपने बच्चों के साथ खेलना बिना घुमा सकते हैं।

अंत में (और यह एक दीर्घकालिक परिवर्तन के रूप में बहुत कुछ नहीं है), गहरा गड्ढा।
एक बार जब आप कुछ शुरुआती प्रगति देख चुके हैं, तो यह पता लगाने का समय है कि आप अधिक खर्च क्यों कर रहे हैं और आप ज्यादा खा रहे हैं। अक्सर, यह अकेलापन के बारे में है जब आप मॉल पर होते हैं, तो आप लोगों से घिरे हुए हैं, और बिक्री क्लर्क सभी आप को खुश करना चाहते हैं। एक अन्य आम जड़ आत्मसम्मान कम है। आप पहले से ही देख रहे हैं कि आप कैसे देख रहे हैं, इसके बारे में पहले से ही बुरा लग रहा है, इसलिए आपको लगता है कि एक डोनट कोई फर्क नहीं पड़ेगा। आपको बढ़ावा देने की जरूरत है, इसलिए आप अपने पसंदीदा स्टोर के लिए सिर पर जाएं, जहां आप नए संगठन की कोशिश कर सकते हैं और हर कोई आपको बताएगा कि यह आपके लिए कितना अद्भुत दिखता है। या शायद यह सादे पुराना बोरियत है आपके पास बहुत अधिक डाउनटाइम, काम पर या घर पर है, इसलिए आप लगातार ऑनलाइन खरीदारी कर रहे हैं और खरीदारी कर रहे हैं चाहे आप खरीदारी या फ्रिज में घूर रहे हों, अपने आप से कुछ सरल प्रश्न पूछें: आप यहां क्यों हैं? आपको कैसा लगता है? क्या आपको इसकी जरूरत है? ओवरस्टॉपर्स और ओवेटरर्स के लिए इस मंत्र को ध्यान में रखें: "आप वास्तव में जरूरत नहीं पड़ने वाले पर्याप्त चीज़ों को कभी भी प्राप्त कर सकते हैं।" भोजन और खरीदारी अक्सर नियंत्रण से बाहर सर्पिल क्योंकि हम एक शून्य को भरने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन इसके बारे में जा रहे हैं गलत रास्ता। एक बार जब आप पिनरिवेट करते हैं तो वास्तव में आपको स्टोर और फ्रिज में लेकर जाता है-और अक्सर, यह एक ही बात है- आप एक रचनात्मक, स्थायी तरीके से इसके साथ काम करना शुरू कर सकते हैं।

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