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आपके स्वास्थ्य की सुरक्षा

निरंतर आर्थिक उथल-पुथल के दौरान, 89 वर्षीय मैसाचुसेट्स के दिमाग का टीवी टीवी के गुड मॉर्निंग अमेरिका पर प्रसारित हुआ, स्थिति को एक बहुत ही मस्तिष्क, व्यक्तिगत रूपरेखा में डाल दिया।

पॉल कैमर अपने हीटिंग और टैक्स बिल का भुगतान करने में असमर्थ थे। उन्होंने कहा, "मैं लंबे समय से रहा हूं," और मैंने कभी ऐसा कुछ नहीं देखा। "द्वितीय विश्व युद्ध के अनुभवी सैनिक को मदद के लिए पूछने पर गर्व था। परिवार के सदस्यों और दोस्तों को उनके सख्त संधि का पता नहीं था लेकिन लेडी लक जाहिरा तौर पर लोकप्रिय टीवी की सुबह के कार्यक्रम से निर्माता के रूप में किसी तरह से नीले रंग से बाहर आ गया। उन्होंने अपनी दुर्दशा फिल्माई। कहानी के बाद श्री कैमरियर को उदार अमेरिकियों से पैसे की बाढ़ मिली, जिन्होंने उन्हें अपनी वित्तीय चुनौतियों का सामना करने के लिए सक्षम बनाया।

अधिकांश लोगों के लिए ऐसा कोई भाग्य उनकी गोद में नहीं गिरता है और बहुत से, बचत, निवेश और नौकरियां नष्ट हो चुकी हैं। और दुर्भाग्यपूर्ण लोगों के लिए, जिमी बफेट के 1 99 0 के गीत "इट्स नॉटिंग सॉफ्ट इन हार्ड टाइम्स" स्थिति को सही ढंग से बताते हैं। हालांकि, कुछ कार्रवाइयां प्रत्येक और हम सभी को संभावित नुकसान को नरम करने के लिए किया जा सकता है जो मुश्किल समय हमारे स्वास्थ्य पर लगा सकते हैं।

चिकित्सा अभ्यास में अपने दशकों के दौरान मैंने कई मरीजों का इलाज किया है, जिन्होंने खनिजों के वित्तपोषण सहित उनके जीवन में तनावपूर्ण घटनाओं के परिणामस्वरूप, हृदय अतालता, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और दिल के दौरे का विकास किया। तनाव कई आकृतियों और रूपों में दस्तक देता है और एक बुलेट के रूप में घातक भी हो सकता है जब तक कि हम अपने आप को कैसे मजबूत करने के लिए नहीं सीखते।

मैं हमेशा रोगियों को कठोर समय से गुजरने के लिए कहता हूं कि वे मजबूत हो जाएं और कुछ मोटी त्वचा विकसित करें, क्योंकि अगर वे जो कुछ भी नुकसान से निपटने के अलावा अपना स्वास्थ्य खो देंगे तो क्या यह चट्टानों पर एक शादी है, एक प्यारे पति या पत्नी की मृत्यु हो गई है या नौकरी की हानि या एक वित्तीय झटका। मैं उन्हें यह याद करने के लिए कहता हूं कि जीवन में उनकी प्राथमिक संपत्ति उनके स्वास्थ्य में रहती है, और खज़ाने और रक्षा करती है।

मैं आपके साथ कुछ ऐसे सुझावों को साझा करना चाहूंगा जो मैंने कई वर्षों से रोगियों को तनाव में रहने के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करने के लिए दिया है:

• अपने समुदाय के आसपास रैली, परिवार के सहायक पर्यावरण, दोस्तों, और धार्मिक और आध्यात्मिक संलग्नता उन लोगों से बात करें जो आपको जानते हैं और आपसे प्यार करते हैं। अगर आप अकेले हैं, तो आप तनाव से बेहतर सामना कर सकते हैं

• आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें एक नियमित आधार पर कृतज्ञता व्यक्त करें। जॉन एडम्स पर एक एचबीओ मिनेसरीज और अमेरिका के शुरुआती जीवन देखते हुए, हमारे लोगों की तुलना में उन लोगों के जीवन की विपरीत तुलना में मुझे बहुत अधिक प्रभावित हुआ। उन्हें लगातार मौत, बीमारी और तत्वों द्वारा धमकी दी गई थी। वे कठिन थे लेकिन उन्होंने इसे खींच लिया सुविधा और बहुतायत के इस युग में हम में से बहुत से थके हुए और पतले-चमड़ी हो गए हैं बंद करो और शेयर ले लो आभारी होना।

ध्यान यह एक महान प्राकृतिक आराम विधि है जो तनाव हार्मोनों को तेज करने पर ब्रेक लगाता है। मैं वर्षों से ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन कर रहा हूं और यह विशेष रूप से मेरी सेवा करता है जब मेरा मन अमाव चल रहा है। ध्यान के कई अलग-अलग रूप हैं, और जाहिर है, प्रार्थना। योग और ताई-ची भी प्रभावी हैं कुछ खोजें जो आपके लिए काम करता है और इसे नियमित रूप से करें

• तनाव कई मायनों, प्रमुख और नाबालिगों में स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है पोषण की खुराक आपकी रक्षा करने में मदद कर सकता है

-विटामिन सी (कम से कम 500-1,000 मिलीग्राम दैनिक), आपके अधिवृक्क ग्रंथियों का एक विश्वसनीय रक्षक जो कि पुरानी तनाव से समाप्त हो सकता है;

-बी जटिल पोषक तत्व, बहु विटामिन सूत्रों में पाया जाता है, आपके तंत्रिका तंत्र को सुरक्षित रखने में मदद करता है;

-मगनेसियम (400 मिलीग्राम), शरीर की एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में से कई में एक महत्वपूर्ण खनिज। यह तनाव से कम है;

-फ़िश तेल (कम से कम 1 ग्राम) आपकी धमनियों की रक्षा करता है और पट्टिका विस्फोट को रोकने में मदद करता है;

– व्हाईट चेस्टनट, एक शानदार फूल उपचार स्वास्थ्य खाद्य भंडार में उपलब्ध है। यह शांत भय और चिंता में मदद करता है दिन में तीन बार 5 बूँदें लें।

• व्यायाम एक तेज चलना या कसरत आपके दिमाग से समस्याओं को दूर करती है

• एक पालतू या पोते के साथ खेलते हैं

• दूसरों के लिए उपलब्ध रहें हम सब एक साथ इस नाव में हैं। हम सभी की हमारी समस्याएं हैं दूसरों की मदद करना आपकी भावनाओं और आपके शरीर के लिए अच्छा है यह आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करता है मनोवैज्ञानिक इसे "सर्वर का उच्च" कहते हैं।

• संकट के समय में अवसरों की तलाश करें शिकार की मानसिकता को न मारें

• अंत में, चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें: "छोटे सामान पसीना मत करो क्योंकि यह सब छोटी सी चीजें हैं।" मैं हर समय रोगियों के साथ सलाह का एकदम सही टुकड़ा साझा करता हूं। मुझे इसे इट्स वर्थ डिनिंग के लिए मिला है ?, नेब्रैका विश्वविद्यालय में कार्डियोलॉजिस्ट रॉबर्ट एलियट द्वारा लिखी एक 1984 की सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब।

इलियट, 1 9 70 के दशक के मध्य में एक अस्पताल के मंच पर खड़े हुए और दिल के दौरे को रोकने के लिए एक व्याख्यान देने के दौरान, जिस चीज के बारे में वह बात कर रहा था, वह उसे भुगतना पड़ा: दिल का दौरा। उस समय वह 44 वर्ष का था। वह घटना से बच गया और एक पूर्ण वसूली की। जैसे ही वह स्वास्थ्य के लिए वापस लौटे, उन्होंने मान्यता दी कि तनाव उन्हें नीचे लाया था और उन्हें नाटकीय जीवनशैली में बदलाव करना पड़ता था या फिर वह एक जनरेटर था। जीवन पर एक नया पट्टा के साथ, उन्होंने नेब्रास्का मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में निवारक और तनाव चिकित्सा विभाग स्थापित करने के लिए चले गए और स्व-विनाश के बिना उत्पादकता के लिए एक मुखर वकील बन गए।

इलियट के उदाहरणों में हम सभी समय में अच्छी तरह से काम करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमें क्या करने की ज़रूरत है: क्या इसके लिए मरने योग्य है?