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एक खुश नए साल के लिए अपना मन बदलें!

नए साल के संकल्प आते हैं और जाते हैं हम कुछ रखते हैं, कुछ नहीं करते हैं हमारे जीवन में स्थायी परिवर्तन करने के लिए हमें पहले हमारे दिमाग को बदलना होगा। हम कभी-कभी भूल जाते हैं और हम अक्सर अटक जाते हैं लेकिन हम सभी को ऐसा करने की शक्ति है।

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स्रोत: IStock तस्वीरें पर खरीदा

हम चाहते हैं कि जीवन को बनाने के लिए, हमें पहले हमारे मानसिक मॉडल को समझना चाहिए, हम अपनी दुनिया को कैसे ढंकते हैं। अपने आप से पूछें: "मेरे मानसिक मॉडल, लेंस, जिनके माध्यम से मैं अनुभव करता हूं और उन सबका जवाब देता हूं जो मैं अनुभव करता हूं? मेरे आखिरी ब्लॉग में, मैंने एक प्रक्रिया को वर्णित किया है जिसमें आपको सीमित या अनुत्पादक मानसिक मॉडलों की पहचान करने में मदद मिलेगी जो आपके द्वारा कभी-कभी अफसोस के व्यवहार का कारण होता है इस ब्लॉग में, हम मानसिक मॉडलों को कैसे रूपांतरित करने के बारे में ध्यान देंगे, अर्थात्, खुश और अधिक सफल जीवन जीने के लिए हमारे दिमाग को कैसे बदलना है।

एक बार जब आप एक मानसिक मॉडल की पहचान कर लेते हैं जो अब आपको सेवा प्रदान नहीं करता है और आप इसे स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने में सक्षम हैं, तो अगला कदम अपने पुराने मानसिक मॉडल को बदलना है। वर्तमान मॉडल को बेकार, खंडन करना, अप्रभावी समझना और एक नया विचार प्रणाली या मानसिक मॉडल विकसित करना महत्वपूर्ण है जो आपको बेहतर सेवा प्रदान करता है। याद रखें, मानसिक मॉडल दुनिया के तरीके के बारे में गहरी जड़ें हैं और जिस तरह से चीजों को होना चाहिए, वैसे ही अक्सर बचपन से अक्सर पिछली स्थिति में पता लगाया जा सकता है कभी-कभी हमारे बचपन के अनुभव भावनात्मक रूप से तीव्र होते हैं जो मजबूत मानसिक मॉडल बना सकते हैं। इन अनुभवों और उनके बारे में हमारी मान्यताओं को हमारी स्मृति में प्रबलित किया जाता है और वयस्कों के रूप में हमारे व्यवहार को जारी रखना जारी रख सकते हैं। अपने मानसिक मॉडल पर प्रतिबिंबित करना, संबद्ध अनुभव की पहचान करना और दयालु रूप से समझना और उस समय की अंतर्निहित मान्यताओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। इस स्वीकृति के साथ आप तब सोचने और अभिनय करने का एक नया तरीका चुन सकते हैं जो अब अतीत से बंधे नहीं है, लेकिन जो आपको बेहतर तरीके से सेवा प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, एक मध्य स्तर के प्रबंधक को फीडबैक मिल रहा था कि वह अक्सर रक्षात्मक और युद्धरत होता था जब किसी ने अपने विचारों को चुनौती दी थी। यह उसे वापस पकड़ रहा था वह वापस परिलक्षित होता है और उसके अनुभव को नऊ साल के लड़के के रूप में तंग कर दिया जाता है जिसके परिणामस्वरूप वह मानसिक मॉडल विकसित होता है: स्वीकार करने के लिए और सम्मान और चोट नहीं होने के लिए, मुझे रक्षात्मक होना चाहिए और बहुत आक्रामक होना चाहिए। उस समय उनके लिए यह बहुत ही वास्तविक था और इसने उसको अपनी दुनिया को इस तरह से फ्रेम करने का अर्थ बनाया। हालाँकि उनकी स्थिति में बदलाव आया, हालांकि, एक वयस्क के रूप में, कठोर वायर्ड न्यूरल कनेक्शन उसके कुछ व्यवहार को चलाते रहे। लेकिन एक बार जब वह इन बिंदुओं से जुड़ा हुआ था, तो वह एक नया तरीका सोचने और अभिनय करने में सक्षम था जिसने उन्हें एक नेता के रूप में बेहतर प्रदर्शन किया। यह दयालु प्रतिबिंब, मान्यता और पुरानी मानसिक मॉडल की स्वीकृति के साथ है, जो कि वास्तविक परिवर्तन होता है।

सबसे शक्तिशाली परिवर्तनकारी उत्प्रेरकों में से एक है ज्ञान, नई जानकारी या तर्क जो कि पुरानी मानसिक मॉडल और सोचने के तरीके को बदलता है। मैं आपको नहीं बता सकता कि आपकी पूर्णतावादी मानसिक मॉडल आपको अच्छी तरह से सेवा नहीं करता है। आपको अपने तर्क और कारण के माध्यम से फैसला करना होगा, चाहे दुनिया देखने का आपका तरीका अभी भी वैध है और आपके लिए उपयोगी है। इसके लिए आवश्यक है कि आप नए ज्ञान, सूचना और तर्क के लिए खुले हों।

एक बार जब आप अपनी सोच का नया तरीका विकसित करते हैं, तो अगला कदम उसे क्रियान्वयन में करना है। आपका लक्ष्य अब आपके व्यवहार को चलाने के लिए नए मानसिक मॉडल के लिए है, न कि अनुत्पादक और सीमित एक उस मानसिक मॉडल पर वापस जाएं, जिसे आपने पहचान लिया है कि अब आपको कार्य नहीं करता है, और लिखिए कि कौन से ट्रिगर, व्यवहार या विचार मानसिक मॉडल कहता है। फिर सोच का एक नया तरीका और जवाब देने का एक नया तरीका लिखें। मानसिक मॉडल को बदलने की कुंजी पुरानी मॉडल द्वारा संचालित स्वचालित प्रतिक्रियाओं को बाधित करती है और नए मॉडल के आधार पर अलग-अलग प्रतिक्रिया देती है। हर बार जब आप ऐसा करने में सक्षम होते हैं, तो आप वास्तव में पुराने सर्किट को ढंकाते हैं और अपने मस्तिष्क में नए तंत्रिका कनेक्शन बनाते हैं, जिन्हें अक्सर आत्म-निर्देशित न्यूरोप्लास्टिक होता है। अपने पुराने मानसिक मॉडल को ट्रिगर करने के बारे में जागरूक होने के साथ-साथ यह अपने मौजूदा व्यवहार को आह्वान करता है जो आपके तंत्रिका पथ को फिर से शुरू करने की प्रक्रिया में पहला कदम है। कार्यशाला प्रतिभागियों से उनके दिमाग को बदलने की प्रक्रिया शुरू करने वाले कुछ उदाहरण हैं:

मामला एक

पुरानी मानसिक मॉडल – जीवन में सब कुछ संरचित होना चाहिए, जो दिनचर्या और आदतें जो सुरक्षा प्रदान करते हैं

वर्तमान व्यवहार / परिणाम – मैं हर चीज और हर किसी पर नियंत्रण लगाने का प्रयास करता हूं। जब मैं लोगों को उसी तरह से नहीं सोचा या जिस तरह से काम करना चाहता हूं, तब मैं रोगी और निर्णय लेने वाला हूं। लोग मुझसे बचते हैं, कुछ पीछे हट जाते हैं और विवादित होते हैं, मुझे अच्छी तरह पसंद नहीं है। अभी मुझे एक अच्छा नेता नहीं माना जाता है

ट्रिगर / विचार – मुझे गुस्सा और निराश लगता है, जैसे मैं विस्फोट करने जा रहा हूं। मैं स्वतः सोचता हूं कि "उन्होंने यह गलत किया" वे बेवकूफ हैं। "

नया मानसिक मॉडल – मैं सभी स्थितियों को नियंत्रित नहीं कर सकता, खासकर अनियंत्रित या अनभिज्ञ मुझे विश्वास है कि मैं किसी भी स्थिति को संभाल सकता हूं जो मेरे रास्ते आती है। लोगों के मूल्यवान दृष्टिकोण हैं जिन पर मुझे विचार करना चाहिए कि क्या मैं एक अच्छा नेता बनना चाहता हूं।

नया प्रतिसाद / व्यवहार – रुको, इस पर ध्यान न दें कि इसके नियंत्रण में आने के लिए आगे क्या होगा। अधिक रोगी रहें, दूसरे के दृष्टिकोणों की तलाश करें और उन अन्य विचारों की योग्यता को पहचानें।

मामला # 2

पुराने मानसिक मॉडल – मुझे बाहरी मान्यता और खुशहाली महसूस करने की आवश्यकता है। मान्यता प्राप्त करना मेरे जीवन का प्राथमिक प्रेरक है मुझे स्टार बनने की ज़रूरत है!

वर्तमान व्यवहार / परिणाम – लगातार मान्यता की आवश्यकता मुझे चिन्तित महसूस करती है, हमेशा के लिए पहचाने जाने वाली अगली चीज़ की तलाश में। मैं अक्सर दूसरों के लिए अच्छी तरह से काम किया है या एक अच्छी तरह से योग्य पदोन्नति या अवसर के लिए उत्सुकता। मुझे फीडबैक मिलता है कि मैं स्वार्थी हूं और मुझे केंद्र का ध्यान रखना चाहिए। इससे मुझे एक गरीब श्रोता बनने का कारण बनता है क्योंकि मैं अपने विचारों से विचलित हूं कि मैं उस पल में कैसे पहचाना जा सकता हूं।

ट्रिगर / विचार – जब मैं इस चिंता को महसूस करता हूं तब मेरा दिल दौड़ जाता है, मैं गर्म हो जाता हूं मुझे लगता है: "लोग मुझे पसंद करेंगे और मुझे सम्मान दें अगर मैं ऐसा करता हूं जिसका अर्थ है कि मैं ठीक हूं"।

नया मानसिक मॉडल – मैं पहचानता हूं, मूल्य देता हूं, और मेरे जन्मजात उपहारों और कौशल में आत्मविश्वास महसूस करता हूं जो मैंने अपने जीवन में सफलतापूर्वक उपयोग किया है, इसलिए मुझे किसी और की ज़रूरत नहीं है ताकि मुझे खुशी महसूस हो सके।

नई प्रतिक्रिया / व्यवहार – मैं खुद से पूछूंगा कि क्या मैं यह कर रहा हूं या मान्यता के लिए? अगर यह मेरे लिए अकेले नहीं है, तो मैं इसे नहीं ले जाएगा। मैं अपनी उपलब्धियों के लिए किसी और को बधाई देने और पहचानने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाऊंगा।

मानसिक मॉडल बदलना एक प्रक्रिया है, इसलिए रास्ते में अपने आप पर दया करें। सोचने और जवाब देने के अपने पुराने तरीकों को कठिन बना दिया गया है और उन्हें समय, धैर्य और फोकस करने के लिए ध्यान दिया जाता है। हर बार जब आप खुद के साथ अधीर हो जाते हैं, तो आपकी प्रतिक्रिया में निराश हो जाता है या अपना रिजॉल्यूशन तोड़ता है, तो आप पुराने कनेक्शन को मजबूत कर सकते हैं।

याद रखें: आप अपने मन में पागल नहीं हो सकते क्योंकि आप अपने दिमाग का शिकार नहीं हैं! आपके पास एक नया नव वर्ष के लिए अपना मन बदलने की शक्ति है!

से उद्धरण: उद्देश्य नेता: चीजों को देखने की शक्ति का लाभ उठाने के लिए, जैसा कि वे हैं