फायदेमंद रिश्ते की कुंजी

हम में से अधिकतर हमारे करीबी पारस्परिक संबंधों में सबसे अच्छा कर सकते हैं। रिश्ते हमें खुशी के साथ भर सकते हैं और हमें अपने संबंधित, साहचर्य और प्रेम की भावना ला सकते हैं। फिर भी रिश्ते बहुत से लोगों को भ्रमित, निराश, गलत समझाते हैं, और बुरे लोगों को छोड़ देते हैं। यहां तक ​​कि हमारे बीच का सबसे अच्छा समय होता है जब लोग हमारे पास हमारे सिर को खरोंचते हुए छोड़ने की सोच रहे हैं और यह सोच कर कि चीजें इस बिंदु पर कैसे मिलीं। इन स्थितियों में हमारे भावनात्मक अनुभव की तीव्रता इस बात पर निर्भर हो सकती है कि क्या हम एक दोस्त, भाई, माता-पिता, प्रेमी या मालिक के साथ काम कर रहे हैं या नहीं। लेकिन एक ही बुनियादी प्रक्रियाएं सबसे अधिक पारस्परिक अंतःक्रियाओं से संबंधित हैं, जहां रिश्ते की कमी दर्द और कठिनाई का संकेत कर सकती है।

अच्छी खबर यह है कि आप इन प्रक्रियाओं और तरीकों को समझने और संबंधों में अपना खुद का अनुभव बदलने के लिए कदम उठा सकते हैं। आप यह निर्णय ले सकते हैं कि आप सबसे हल्के से मामूली संकटग्रस्त स्थितियों में कैसे सोचा, महसूस करना और व्यवहार करना चाहते हैं आप स्थिति से निपटने और व्यवहार करने से बचने सीख सकते हैं जिससे किसी रिश्ते को नुकसान पहुंचाया जा सकता है जब किसी स्थिति की तीव्रता से निपटने की आपकी क्षमता में डूब जाता है

इस श्रृंखला के साथ मेरा लक्ष्य है कि आप अपने व्यक्तित्व पर एक विशेषज्ञ बनने में मदद करें। अगले साल में हर महीने, मैं क्रमिक रूप से आपके व्यक्तित्व के उन प्रकारों को प्राप्त करने के लिए अपने व्यक्तित्व को दोहन करने के लिए जानना चाहता हूं जो आपके योग्य हैं मैं आपके लिए इच्छित परिवर्तनों को बनाने के लिए भी सुझाव दूंगा। आप इस बात से अवगत होंगे कि आप विशेष रूप से सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के लिए वायर्ड कैसे हैं। आप उन लोगों को समझना भी सीखेंगे, जिनके संबंध में आप हैं। संभव है कि किसी और के व्यक्तित्व को बदलने की उम्मीद न हो। लेकिन, आप परिस्थितियों को ऐसे तरीके से सीखना सीख सकते हैं, जिससे उन्हें अपने सर्वश्रेष्ठ पर होने की अनुमति मिलती है। एक बार जब आप समझते हैं कि अलग-अलग व्यक्तित्व शैली वाले लोग दुनिया को अनुभव करते हैं, भावनाओं का अनुभव करते हैं, और उन भावनाओं से सामना करते हैं, यहां तक ​​कि उनके सबसे घबराए हुए व्यवहार को समझने के लिए भी देखा जा सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उन व्यवहारों को सहन करना चाहिए जो हमें चोट पहुँचाए या हमारी सीमाओं का उल्लंघन करें। इसके विपरीत, किसी की अपनी भावनात्मक श्रृंगार को समझने से अधिकांश लोगों को यह स्पष्ट रूप से प्राप्त होगा कि उनकी सीमाएं कितनी हैं, या नहीं हैं, अतिप्रवाह हैं।

वयस्कों के लिए, यह सब समझने से शुरू होता है कि बचपन में सकारात्मक परिस्थितियों के रूप में व्यक्तित्व रूप क्या होते हैं-ऐसा तब होता है जब माता-पिता लगातार गर्म, उपलब्ध और उत्तरदायी होते थे जबकि उनके बच्चों के व्यवहार के लिए उच्च मानकों को बनाए रखते थे। यह पैटर्न प्रौढ़ आबादी के लगभग 55 प्रतिशत लोगों पर लागू होता है जो कि "सुरक्षित" अटैचमेंट शैलियां कहा जाता है। अन्य 45 प्रतिशत लोगों को बचपन में इष्टतम parenting से कम सामना करने के लिए किसी तरह से अनुकूल होना पड़ा। इन लोगों को "असुरक्षित" लगाव शैलियों के रूप में जाना जाता है विकसित करने के लिए चले गए हैं शब्द "असुरक्षित" यहां माता-पिता / बच्चे के रिश्ते की गुणवत्ता को दर्शाता है, न कि लोगों को स्वयं के बारे में कैसा महसूस होता है जैसा कि आप देखेंगे, असुरक्षित शैलियों वाले बहुत से लोग बहुत आत्मविश्वास और सक्षम लोग हैं। इसमें तीन ऐसी शैलीएं हैं और प्रत्येक व्यक्ति इसके साथ सकारात्मक और नकारात्मक विशेषताओं का एक विशिष्ट सेट लाता है। इष्टतम "सुरक्षित" पैटर्न को समझना असुरक्षित शैलियों वाले लोगों को अपने सकारात्मक गुणों को अधिकतम करने और उनके नकारात्मक लोगों के लिए परिवर्तन, ओवरराइड या क्षतिपूर्ति करने में सहायता करेगा।

इस सामग्री को प्रस्तुत करने में, मैं मुख्य रूप से "अनुलग्नक सिद्धांत" नामक व्यक्तित्व विकास के मॉडल पर आकर्षित हूं। 1 9 60 के दशक और 1970 के दशक के प्रारंभ में जॉन बोल्बी और मैरी एन्सवर्थ द्वारा अनुलग्नक सिद्धांत का नेतृत्व किया गया था। पिछले दशकों में, हालांकि, यह सामाजिक, संज्ञानात्मक, और नैदानिक ​​मनोविज्ञान के क्षेत्र के कई शोधकर्ताओं द्वारा विस्तारित किया गया है, और अब भी न्यूरोबोलॉजी। अधिकांश भाग के लिए, मैं अपने स्रोतों का हवाला नहीं दे रहा हूं, लेकिन बाकी का आश्वासन दिया है कि जो जानकारी आपके पास है वह प्रकाशित अनुसंधान से बाहर आती है और ध्वनि विज्ञान पर आधारित है।

अनुलग्नक सिद्धांत इस विचार पर आधारित होता है कि प्रत्येक व्यक्ति की देखभाल करने के लिए और अन्य लोगों द्वारा संरक्षित महसूस करने के लिए एक सहज आवश्यकता है। यह विशेष रूप से युवा बच्चों के लिए सच है जो बचने के लिए अपने माता-पिता की देखभाल और संरक्षण पर भरोसा करते हैं। यह लंबे समय पहले मानव इतिहास में नहीं था जब सुरक्षा और देखभाल की कमी के परिणाम लगभग निश्चित रूप से मृत्यु हो जाएंगे। इसलिए, बच्चे अपने माता-पिता के साथ संलग्न हो जाते हैं ताकि वे पर्यावरणीय खतरों (शिकारियों, मौसम और लोगों के शत्रुतापूर्ण जनजातियों के बारे में सोचें) के लिए आवश्यक संरक्षण प्राप्त करने के लिए पर्याप्त रूप से रह सकें। चिंता यह है कि बच्चे को यह कहने का प्रकृति का तरीका है जब वह इस अभिभावकीय "सुरक्षित आधार" से बहुत दूर भाग ले रहा है। चिंता बच्चे के रूप में उभरती है, जब तक कि यह बहुत असुविधाजनक न हो कि यह बच्चे को सुरक्षित आधार पर वापस जाने के लिए प्रेरित करता है, कनेक्शन स्थापित करें इसके बारे में सोचें: यदि हमारे प्राचीन इतिहास के दौरान, बच्चों की चिंताओं की वजह से उन्हें नजदीक पुनर्स्थापित करने के लिए पर्याप्त ऊंची नहीं हुई, तो वे बच नहीं पाएंगे। विस्तार से, हम सभी जीवित हैं, आज चिंतित लोगों के वंशज हैं, और चिंता और आसक्ति प्रणाली को अस्तित्व के लिए आवश्यक के रूप में देखा जा सकता है।

यदि माता-पिता आसानी से उपलब्धता, बच्चे की देखभाल और उत्तरदायी होने पर, बच्चे को चिंता कम करने और फिर से सुरक्षित महसूस करने के लिए कुछ और करना पड़ता है। चूंकि यह चक्र बचपन के वर्षों में अधिक से अधिक दोहराता है, बच्चे ने कभी तक चौड़ी चौड़ी सर्किलों की खोज की है, अंत में, यह जानकर कि माता-पिता कहीं बाहर हैं और जरूरत पड़ने पर कह सकते हैं कि ज्यादातर स्थितियों में चिंता कम हो सकती है। लेकिन, कहानी बचपन में खत्म नहीं होती है बोल्बी और अधिकांश अनुलग्नक सिद्धांतकारियों को "कब्र से कब्र तक" लगातार, संचालन के रूप में अनुलग्नक प्रणाली को देखते हैं। जब हम जवान होते हैं, तो हम अपने सुरक्षित आधार प्रदान करने के लिए हमारे माता-पिता या अभिभावक विकल्प पर भरोसा करते हैं। जैसा कि हम किशोरावस्था में भाग लेते हैं और फिर वयस्कता करते हैं, हम माता-पिता से सहयोगियों, समूहों, रोमांटिक भागीदारों और यहां तक ​​कि मालिकों के भी इन अटैचमेंट बॉन्ड्स को हस्तांतरित करते हैं।

प्राचीन समय से दूसरे उदाहरण को देखें यदि आप शिकारी-जनरलों के एक गोत्रा ​​के बीच रहते थे और आपको समूह या समूह के नेता आप पर पागल हो गए, तो आप शायद खुद को गुफा से बाहर निकाल सकते हैं या रात में आग के पास सो नहीं सकते हैं। जैसे कि पूर्व बच्चे के उदाहरण के साथ, समूह के नजदीक रहने में सक्षम नहीं होने के कारण मृत्यु हो सकती है इसलिए, हममें से कोई भी आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए यदि हम मजबूत त्याग भावनाओं का अनुभव करते हैं, चिंतित होते हैं, या हमारे पेट में गड्ढे महसूस करते हैं, जब हम ऐसे संकेतों पर उठाते हैं कि हमारे प्रेमी हमें छोड़ सकते हैं या हम अपने सामाजिक समूहों में हाशिए पर होने का खतरा हैं।

अपने व्यक्तित्व को समझने की कुंजी (अलग-अलग होने की घटनाओं के दौरान आप फिर से सुरक्षित महसूस करने के लिए आपको पहले की धमकी पर कितनी तेजी से उठाते हैं, आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं कितनी मजबूत हैं और आप उन भावनाओं से कैसे निपटते हैं) पर आधारित है (असली, धमकी दी, या कल्पना)। मेरी अगली पोस्ट में, मैं कंधे का पैटर्न और सोच, भावना, और व्यवहार करने के विशिष्ट तरीकों को सुरक्षित रखता हूं जो कि सुरक्षित और फिर "व्यस्त," "खारिज," और "भयभीत" की तीन असुरक्षित शैलियों को अपनी शैली को समझते हैं। जिन लोगों के पास आप करीब हैं, वे आपकी आशा करते हैं कि किस प्रकार की घटनाएं मजबूत भावनाओं को उजागर करती हैं और किस प्रकार के विचारों और व्यवहारों के परिणामस्वरूप होने की संभावना है विस्तार से, आप अपनी स्वचालित प्रतिक्रियाओं को ओवरराइड और धीरे-धीरे बदलना सीख सकते हैं और उन तरीकों से आचरण के साथ व्यवहार कर सकते हैं जो दूसरों के साथ आपके संबंधों में सर्वोत्तम परिणाम देगा।

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