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भावनात्मक आहार

रिश्ते सरल नहीं हैं वास्तव में, किसी के साथ अपने सहयोग के करीब, रिश्ते को और अधिक जटिल। किसी भी संबंध में, एक व्यक्ति की जरूरतों और अपेक्षाओं को दूसरे व्यक्ति की जरूरतों और उम्मीदों के साथ छेद होता है कभी-कभी यह एक सहज फिट होता है; लेकिन, दूसरी बार यह एक चट्टानी सवारी है। अंतरंग, रोमांटिक रिश्ते अक्सर दोनों पक्षों द्वारा एक विस्तृत श्रृंखला की जरूरतों और उम्मीदों को शामिल करते हैं, और इस तरह, बहुत मुश्किल हो सकता है

प्रेममय, अंतरंग संबंधों को बनाने और बनाए रखने के लिए खुले संचार, सम्मान, खुद को और सहिष्णुता देने की आवश्यकता होती है। सफल रिश्ते में प्रत्येक भागीदार की मदद भी शामिल होती है जो दूसरे को उनकी जरूरतों को पूरा करता है, चाहता है, और स्वयं के लिए इच्छाएं और एक जोड़े के रूप में। उदाहरण के लिए, एक महिला अपनी महाविद्यालय की शिक्षा पूरी कर सकती है ताकि वह एक उच्च वेतन वाली नौकरी मिल सके जो न केवल उसे आत्म सम्मान बढ़ाएगी, लेकिन एक घर खरीदने की जोड़ी की क्षमता है।

हल करने के लिए सबसे कठिन क्षेत्रों में से एक घर और देखभाल करने वाले कर्तव्यों का है। आम तौर पर, एक साथी इन जिम्मेदारियों के थोक पर ले जाता है और विषमलैंगिक जोड़ों में, यह आम तौर पर महिला है

जबकि महिलाएं और पुरुष अपने महत्वपूर्ण अन्य लोगों के लिए मददगार और विचारशील बनना चाहते हैं, एक पार्टी को ऐसा महसूस नहीं हो सकता है कि वे पर्याप्त प्रयासों के लिए मान्यता प्राप्त हैं क्योंकि उन्हें थोड़ा स्वीकार है। इससे उन्हें विश्वास हो सकता है कि उन्होंने पर्याप्त नहीं किया है, और इसलिए वे और भी अधिक करते हैं। ऐसे विचारों और व्यवहार की अपनी स्वयं की जरूरतों के आत्म-वंचित होने की कीमत पर आ सकता है। अगर यह जारी है, तो असंतोष और क्रोध का धीमा निर्माण हो सकता है

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्यार और देने के लिए स्वस्थ है; लेकिन, किसी के मनोवैज्ञानिक अदृश्यता की कीमत पर प्यार करना और देना स्पष्ट रूप से अस्वस्थ है जो कोई भी अपनी आवश्यकताओं को डूबता, मूल्यवान, प्रशंसा करता है और बधाई देता है, और जो अपने भागीदारों की इच्छाओं और इच्छाओं की इच्छा को दबाता है, "मनोवैज्ञानिक भुखमरी" को खतरे में डाल रहा है। हम इस भावनात्मक आहार के लिए कहते हैं

जब आप उस "अंधेरे क्षेत्र" को मारते हैं, तो आपका मनोवैज्ञानिक पोषण खराब होता है। आपके उपभोक्ता क्या कर रहे हैं, हम जो लेबल करते हैं, "उच्च वसा" नकारात्मक भावनाएं; जैसे, क्रोध, चिंता, चिंता, कड़वाहट और निराशावाद भावनात्मक आहार का मतलब है कि आप भावनात्मक भुखमरी मोड में रह रहे हैं। जलन और क्रोध होने पर भी जब आपका रक्त शर्करा का स्तर नीचे जाता है, जब आपके पास पर्याप्त "मनोवैज्ञानिक चीनी" नहीं होता है तो आपका भावुक "रक्त स्तर" भी नीचे जाता है। आपके पास जाने के लिए खुशी, खुशी और उत्साह के अच्छे पोषक तत्व नहीं हैं

यहाँ कुछ संकेत हैं कि आप एक अंतरंग संबंध में भावनात्मक आहार में हैं:

साइन 1: आप दूसरे व्यक्ति को फिर से (फिर से) क्या दे कर संघर्ष करके संघर्ष से बचने का प्रयास करें; आप मांगों को रोकना (फिर से); फिर भी, आप चिंतित चिंतित महसूस करते हैं

2 साइन करें: जल्द ही, आपको लगता है कि सब कुछ गहरा जलन है जो ज्वालामुखी क्रोध के विस्फोट का कारण बनता है। आम तौर पर, यह किसी अन्य व्यक्ति द्वारा कुछ छोटे या भी मूर्खतापूर्ण अपराध के ऊपर होता है, और आमतौर पर तब होता है जब आप ऐसी स्थिति में हों जहां आपको मज़ा आना चाहिए (उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए या सप्ताहांत पर आराम)।

साइन 3: अब आप दोषी महसूस करते हैं; आप "बुरे आदमी" की तरह महसूस करते हैं क्योंकि आप "चीजों को मज़ेदार और रोशनी नहीं रख सकते हैं" और "हमेशा" को एक ही पुरानी शिकायतें लाकर एक अच्छा समय "बर्बाद" करना पड़ सकता है।

साइन 4: आप एक भावुक "पकड़ -22" में पकड़े गए हैं। यदि आप बोलते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं; और यदि आप नहीं करते हैं, तो आप खुद को अंदर उबलते हुए पाते हैं

अब आप "कठिन व्यक्ति" बन गए हैं जो "अप्रत्याशित" और "अतिरेक" है।

क्या करें?

वापस कदम उठाकर और अपने मनोवैज्ञानिक पोषण का आकलन लेना शुरू करें
आप एक दिन में कितने उच्च वसा नकारात्मक भावनाएं ले रहे हैं? कितनी सकारात्मक कम वसा वाली भावनाएं?

उच्च वज़न की भावनाओं को निगल न लें – जब यह आपके "जीभ" को मारता है, तो इसे बाहर निकालना।
अपने भावनात्मक ट्रिगर को समझना शुरू करें

उच्च वसा को कम वसा वाले भावनाओं के अनुपात में बदलें, ताकि आप अपने मनोवैज्ञानिक आहार में अधिक से अधिक कम वसायुक्त भावनाओं का उपभोग कर सकें।

आप पूछ सकते हैं, हम दूसरे पक्ष को उनके व्यवहार को बदलने और अधिक उपयोगी होने पर ध्यान क्यों नहीं देते? क्योंकि स्वयं को बदलने की इच्छा स्वयं से प्रेरित होनी चाहिए। कोई भी दूसरे व्यक्ति को "परिवर्तन" नहीं कर सकता सता, चिल्लाने, धमकी या सिमिंग की कोई भी राशि आपके साथी को बदल देगी, यदि वे बदलना नहीं चाहते हैं। यदि आप वास्तव में "सही" हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है। इसलिए, यदि आप अपने आप को या दूसरों पर लाए हैं, चाहे आप भावनात्मक आहार का अनुभव कर रहे हों, तो आपको "भावनात्मक भुखमरी सड़क से नीचे जाने" के लिए प्रभावित किया गया, परिवर्तन की प्रक्रिया बाकी है आपके ऊपर।

चेतावनी: यदि आप प्रक्रिया शुरू नहीं करते हैं, तो जैसे ही भावुक कुपोषण भौतिक शरीर को नष्ट कर लेता है, भावनात्मक आहार से आपके सभी रिश्तों को नष्ट हो जाता है, और अधिक महत्वपूर्ण बात, तुम्हारी आत्मा को जहर।

पे-ऑफ: यदि आप कम वसा वाले सकारात्मक भावनाओं का उपभोग करने का प्रयास करते हैं, तो धीरे-धीरे आपके जीवन में फिर से चमकना शुरू हो जाएगा। विडंबना यह है कि जिन चीज़ों को आप चाहते थे- उन्हें बधाई दी जानी चाहिए, उन्हें पसंद किया जाएगा, और आपके साथी ने आपके लिए अच्छी चीजें लिए हैं – ऐसा होने शुरू होगा।

एक खुशहाल व्यक्ति खुशी को आकर्षित करती है वास्तव में।