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उम्र बढ़ने की संभावना

हमारे युवा केंद्रित संस्कृति में एक लगातार मिथक का सुझाव है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अनिवार्य है, प्रगतिशील गिरावट। अनुसंधान के क्षेत्र में, मस्तिष्क स्वास्थ्य, इस मिथक के परिणामस्वरूप अधिकांश लोग विश्वास करते हैं और अपने सबसे अच्छे दिमाग के वर्षों को अतीत में रहने की अनुमति देते हैं।

इसके बारे में सोचो। आप कब विश्वास करते हैं कि आपका मस्तिष्क चोटी के प्रदर्शन पर काम कर रहा था?

मैं अक्सर इस सवाल से लोगों को पूछता हूं, और इसका उत्तर हमेशा लगभग 10 से 20 साल पहले होता है-चाहे वही उम्र क्या हो!

हालांकि यह सच है कि कई मस्तिष्क प्रक्रियाएं हम की उम्र में गिरावट आती हैं, जो कि कहानी का ही एक हिस्सा है। मस्तिष्क स्वास्थ्य विशेषज्ञों के रूप में, हम यह जान सकते हैं कि भय की तुलना में मनाया जाना अधिक है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, कुछ मस्तिष्क कार्य वास्तव में सुधार होते हैं। वास्तव में, जब तक कोई बीमारी नहीं होती है, ज्यादातर वरिष्ठ नागरिकों को नई चीजें सीखना और ठोस निर्णय लेने की क्षमता जारी रखने की क्षमता होती है।

मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी में जोशुआ हर्टशोर्न द्वारा किए गए नए शोध से पता चलता है कि विभिन्न आयु में अलग-अलग मानसिक प्रक्रियाएं चोटी हैं उदाहरण के लिए, अध्ययन से पता चलता है कि हम हाई स्कूल में नाम, तिथियों और जगहों जैसे तथ्यों को याद करने के लिए सबसे अच्छा होना चाहते हैं। लेकिन इस प्रसंस्करण की गति 18 साल की उम्र में तेज़ी से गिरावट आती है। इसी तरह, किसी भी समय याद करते हुए और उपयोग की जाने वाली जानकारी की मात्रा, जिसे कार्यशील स्मृति कहा जाता है, हमारे मध्य -20 में सर्वोत्तम कार्य करता है। लेकिन अन्य क्षमताओं, जैसे कि भावनात्मक खुफिया और शब्दावली में सुधार दशकों तक नहीं चले जाते हैं।

द वॉल स्ट्रीट जर्नल के अनुसार, हर्टशॉर्न अध्ययन ने कई अलग-अलग मस्तिष्क प्रक्रियाओं की जांच की जो खुफिया बनाते हैं, बुद्धिमानी को एक ही उपाय के रूप में देखने के बजाय पारंपरिक रूप से किया जाता है। डलास में टेक्सास विश्वविद्यालय में ब्रेनहाल्थ के केंद्र में, हम, हर्टशोर्न की तरह, यह समझते हैं कि संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की जांच करना और व्यापक और अधिक व्यापक परिप्रेक्ष्य से उम्र बढ़ना महत्वपूर्ण है।

कुछ साल पहले, हमारी ब्रेनहाल्थ टीम ने उम्र, संज्ञानात्मक स्वास्थ्य और निर्णय लेने की क्षमता के बीच की कड़ी जांच करने के लिए पहले कभी पढ़ाई शुरू की थी। पिछले कई अध्ययनों ने तार्किक सोचने और एक व्यक्ति की उम्र के रूप में समस्याओं को हल करने की क्षमता में गिरावट दर्ज की थी। हालांकि, इन अध्ययनों की एक बड़ी कमजोरी थी: वे सकारात्मक आयु-संबंधित कारकों जैसे कि व्यापक जीवन अनुभव, तर्क क्षमता और संचित ज्ञान जैसे कि निर्णय लेने की क्षमता को बनाए रख सकते हैं और बढ़ा सकते हैं, को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं।

हमारे शोध, "स्वस्थ मस्तिष्क, स्वास्थ्य निर्णय: निर्णय लेने की संभावित मेटलइफ़ अध्ययन," उनके 50 के दशक, 60 और 70 के दशक में स्वस्थ वयस्कों की जांच की। उत्साहपूर्वक, हमें किसी भी आयु वर्ग में निर्णय लेने की क्षमता में कोई कमी नहीं मिली। हमें सामरिक सीखने की क्षमता भी मिली-यह पता लगाने और पता करने की क्षमता है कि कम महत्वपूर्ण जानकारी को ध्यान में रखने और उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कौन सी जानकारी अधिक महत्वपूर्ण है-वास्तव में उम्र के साथ बढ़ सकती है

वास्तव में, सबसे पुराना प्रतिभागी समूह ने अन्य उपायों पर छोटे समूहों की तुलना में बेहतर किया है वे अधिक ईमानदार थे; निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों पर विचार करने के बारे में समझदार; और अन्य समूहों की तुलना में अन्य परिणामों पर विचार किए बिना समाधान पर पहुंचने पर अधिक ध्यान देने की संभावना कम है।

यह शोध बताता है कि आपका मस्तिष्क प्रसंस्करण की कमजोर गति और अन्य कार्यों में सुधार के कारण तथ्यों को याद करने की क्षमता के लिए क्षतिपूर्ति कर सकता है। बुढ़ापे मस्तिष्क की सबसे बड़ी संपत्ति में से एक सीखा जानकारी और अनुभवों की गहरी भंडार है, और विवरणों की तुलना में अधिक विचार-विमर्श करने वाले और बड़े विचारों को प्राप्त करने की क्षमता है। यह एक कारण है कि कंपनियों के मुख्य कार्यकारी अधिकारियों ने अपने 20 के मुकाबले 50 के दशक, 60 के दशक या इससे भी ज्यादा उम्र के होते हैं। एक 25 वर्षीय कार्यकर्ता अधिक जानकारी ले सकता है और याद रख सकता है, लेकिन इस बात की सराहना करने में कम कुशल है कि कौन सी जानकारी महत्वपूर्ण है और जो हाथ में निर्णय के लिए कम प्रासंगिक है।

यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो मानना ​​है कि आपका सबसे अच्छा मस्तिष्क वर्ष आपके पीछे है, तो अपने आप से पूछें: क्या आप नौकरी कर रहे हैं जो आप कर रहे हैं या बीस साल पहले अपने जीवन में जिम्मेदारियों को प्रबंधित कर सकते हैं? शायद ऩही। जो आपको प्रक्रिया की गति और सीखने की क्षमता में कमी है, आपको ज्ञान, अनुभव और ज्ञान के लिए बनाने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन, यह सिर्फ अपने दम पर नहीं होता है; आपको अपने मस्तिष्क को आकार में बाद की क्षमता रखने के लिए चुनौती रखनी पड़ती है। बुढ़ापे मस्तिष्क के लिए एक और प्लस: अध्ययनों से पता चलता है कि बड़े वयस्कों को नकारात्मक जानकारी पर ध्यान देने की संभावना कम है; वे स्थिति या संदर्भ में अच्छे को याद करने की अधिक संभावना रखते हैं सकारात्मक रहने की यह क्षमता सामाजिक संबंधों में बहुत लाभ है।

वास्तव में, हमारे हाल के शोध से पता चलता है कि हमारे मस्तिष्क की अंतर्निहित न्यूरोप्लास्टिक का मानसिक क्षमता और संज्ञानात्मक मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए उपयोग किया जा सकता है, यह सुझाव दे सकता है कि हमारे मस्तिष्क के प्रदर्शन को बनाए रखने या सुधारने में बहुत देर हो सकती है।

यह संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने के बारे में नकारात्मक सार्वजनिक धारणाओं को फिर से सोचने और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को विकसित करने का समय है। उम्र बढ़ने, और खुद में, एक बीमारी नहीं है बड़े वयस्क वयस्कों के लिए जो अल्जाइमर्स या अन्य डिमेंशिया का विकास नहीं करेंगे, उम्र बढ़ने एक विकासात्मक प्रक्रिया है जो मस्तिष्क की मौजूदा उच्च-क्रम वाली सोच क्षमताओं के लिए मूल्यवान परिप्रेक्ष्य जोड़ सकते हैं।

अगर आप मानसिक रूप से सक्रिय रूप से सक्रिय रूप से सक्रिय रूप से सक्रिय रहना चाहते हैं, तो आप को गहराई से सोचने, निरंतर विकर्षण और सूचना अधिभार से बचने, और नए कौशल और जानकारी सीखने से, संभावना है कि आपका सबसे अच्छा मस्तिष्क वर्ष अभी भी आपके आगे नहीं है, आपके पीछे नहीं है

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