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कैसे कोचिंग वर्क्स: सराहनीय जांच

देखो कैसे कोचिंग वर्क्स: यूट्यूब पर एक लघु मूवी

हमने एक एनिमेटेड कार्टून का उपयोग करके यूट्यूब के माध्यम से कोचिंग को समझाने का एक तरीका "कैसे कोचिंग वर्क्स" शीर्षक से एक फिल्म जारी की है। इस ब्लॉग श्रृंखला का उद्देश्य दफ़्ती में दिखाए जाने वाले कोच दृष्टिकोण और मास्टर कोच द्वारा उपयोग किए जाने वाले मनोवैज्ञानिक आधार को साझा करना है।

मुझे आज कल के बारे में बताएं वास्तव में – एक पल लें और लिखिए कि कल क्या हुआ। जब आप समाप्त हो जाएंगे तो मैं यहाँ हूँ …

लिखते रहो…।

अब, कल के दिन के सबसे अच्छे हिस्से के बारे में मुझे बताएं कल की अपनी सबसे अच्छी स्मृति के बारे में लिखें

लिखते रहो…

इसके बाद, अपनी प्रतिक्रियाओं दोनों पर एक नज़र डालें तुमने क्या देखा? दोनों में क्या मतभेद हैं?

यदि आप हमारे सबसे अधिक पसंद करते हैं, तो आपका पहला जवाब दिन की पागलपन पर केंद्रित एक सूची था – एक जल्दबाजी, लुभावनी-व्यस्त सूची जिसमें कष्टप्रद या निराशाजनक तत्वों की मुख्य विशेषताएं शामिल थीं पहले जवाब में आमतौर पर जानकारी शामिल होती है, लेकिन विवरण नहीं, दिन के बारे में।

क्या आपके दिन का सबसे अच्छा हिस्सा भी उस सूची पर बना था? यह संभावना नहीं है

दूसरा सवाल "सराहनात्मक पूछताछ" कहा गया; एक ऐसा सवाल जो आपने दुनिया के साथ अपने अनुभव के बारे में अलग सोचने के लिए प्रेरित किया हो। हमारे दिन के साथ गलत बातों पर ध्यान देने की हमारी प्राकृतिक प्रवृत्ति का पालन करने के बजाय, शब्दों में एक साधारण बदलाव हमारे फोकस को बदल सकता है।

आपने अपने दिन के सबसे अच्छे हिस्से पर विचार किए जाने के बारे में आपको यह भी ध्यान दिया होगा कि आपने कैसे महसूस किया था। कई लोगों को शांत या खुशी की एक बड़ी भावना का अनुभव होता है, उदाहरण के लिए, ऐसा तब महसूस नहीं होता है जब केवल दिन के दौरान क्या हुआ याद दिलाता है

क्योंकि हम जो भी बढ़ते हैं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, डिब्बों को ग्राहकों को उन चीजों में सबसे पहले देखने को प्रोत्साहित करते हैं जो उनकी दुनिया के साथ सही हैं। दूसरे प्रश्न ने आपको "सर्वोत्तम अनुभव" का स्वागत करते हुए समर्थन किया हो। अनुभवों का आनंद लेना, सकारात्मक मनोचिकित्सक ने सीखा है, खुशी की एक कुंजी है।

यह मुझे एक सहकर्मी की दीवार पर उद्धृत बोली की याद दिलाता है, "हमें दिन याद नहीं हैं, हम क्षण याद करते हैं।" हमारे दिन खो जाते हैं और गतिविधियों के धुंध में भूल जाते हैं, जब तक कि हम क्षणों का आनंद लेने के लिए रोकते नहीं हैं।

जब हम अपनी ज़िंदगी को सराहनीय रूप से देखते हैं, तो हम उन में सुंदरता पा सकते हैं, अनिवार्य अव्यवस्था के बीच भी; हम अपनी चुनौतियों का सामना करने के लिए हमारी ताकत का लाभ उठाते हैं; और, हम उस पर ध्यान देते हैं जो हम चाहते हैं, हम जो चाहते हैं, उसके बजाय हम चाहते हैं।

आप दूसरों के साथ आपकी बातचीत में सराहनात्मक पूछताछ का उपयोग कर सकते हैं, और खुद के लिए प्रतिबिंब के रूप में सराहनीय पूछताछ के कुछ प्रमुख तत्व ये हैं कि वे:

  • उच्च बिंदु की कहानियों या सबसे मूल्यवान गुणों के बारे में पूछकर मूल्यों और अंतिम चिंताओं का आह्वान करें।
  • सकारात्मक मान्यताओं का निर्माण करने वाले सकारात्मक प्रश्नों का उपयोग करें
  • व्यक्तिगत अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने वाले ओपन-एंड प्रश्नों का उपयोग करके कहानी कहने की संभावना को बढ़ाएं।

यहां कुछ सराहनात्मक पूछताछ की गई है जो आप पर विचार करने के लिए करते हैं जैसे आप अपने दिन से आगे बढ़ते हैं:

  • अपने जीवन में एक समय याद करो जब आपको बहुत खुशी महसूस हुई, कुछ असाधारण अच्छा या संतोषजनक से प्रेरित एक महान प्रसन्नता। उस समय के दौरान क्या हो रहा था? क्या भावना के लिए नेतृत्व? आप परिणामस्वरूप क्या करने में सक्षम थे?
  • आज आपके स्वास्थ्य के बारे में सबसे अच्छा विकल्प क्या था? उस पसंद को बनाने में आपकी ताकत क्या थी? आपने कौन-से मूल्यों का सम्मान किया है?
  • यदि आपके पास कोई भी तीन इच्छाएं हो सकती हैं जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ आत्म बनने में सहायता करेगी, तो वे क्या होंगे?