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क्यों डायनेटर असफल?

पुरानी डाइटर्स और व्यसनी के लिए असफलताओं का एक आम पैटर्न तब होता है जब वे अपने भोजन का उल्लंघन करके या नशे की लत पदार्थों का सेवन करके "वेगन गिर जाते हैं"। यह एक ऐसा मामला है जब नाबालिग स्नोबॉल को स्व-नियंत्रण पतन में लापता।

व्यसन मनोवैज्ञानिक मार्लैट ने शब्द का संयम उल्लंघन प्रभाव (एवी) को बताया है, जिसमें नशीले पदार्थों को प्राथमिक पदार्थों के प्रति संवेदनशील पदार्थों के अधिक से अधिक उपभोग के लिए जवाब देते हैं। उदाहरण के लिए, "सिर्फ एक सिगरेट" आधे से ज्यादा पैक में बदल जाती है, "सिर्फ एक पेय" है और इससे पहले कि आप जानते हैं कि पूरी बोतल चली गई है। एए पक्षपाती सोच की इस रेखा को कहता है कि "एक पेय एक नशे में बराबर है।"

AVE तब होता है जब एक व्यक्ति निरपेक्ष संयम के प्रति अपनी वचनबद्धता से विचलन के रूप में अपने पुनरावृत्ति को देखता है उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसने शराब से भाग लिया है, एक बीयर होने के बाद, वह शराब पीने में व्यस्त हो सकता है, क्योंकि यह सोचता है कि जब से वह "वैगन बंद हो गया है" तो वह बियर का एक पूरा मामला पी सकता है। पुनरुत्थान अक्सर आत्म-दोष की भावना पैदा करता है और कथित आत्म-नियंत्रण की हानि बनाता है। नशीली दवाओं का उपयोग करने के लिए नशीले पदार्थों का एक कारण यह है कि उनकी नशीली दवाओं के उपयोग को निश्चित चरित्र गुण (उदाहरण के लिए, "मैंने सोचा था कि सोचने से रोक दिया गया था। जाहिर है, मुझे धूम्रपान नहीं छोड़ने की क्या ज़रूरत है")।

एवे के विचार में भी डायटेटर के व्यवहार का वर्णन होता है जो अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य को पार करते समय अधिक मात्रा में पड़ जाते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि दिन खो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि डाइटर्स "निषिद्ध" खाद्य पदार्थ खाते हैं (जैसे, ब्राउनी का एक टुकड़ा) तो उनका आहार बर्बाद हो गया है उनके पास आवेगपूर्ण विचार हैं, जैसे '' मैंने पहले से ही अपना आहार उड़ाया है, मैं भी खा सकता हूं, '' और पेट भरना शुरू कर दूं अतिवहार की इस प्रेरक व्याख्या को पॉली और हरमन (1 9 85) द्वारा "क्या-द नरक-प्रभाव" कहा गया है। एक बार आहार को दिन के लिए तोड़ा जाता है, डायटेटर नियंत्रण छोड़ देते हैं, शायद अगले दिन उसके भोजन को शुरू करने की आशंका। इस प्रकार की सोच से वह सोच कर वर्तमान में अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकता है कि वह भविष्य में खुद को सुधारेंगे।

संक्षेप में, एवे का विचार बाध्यकारी बनने का खतरा है। गलतियों से बचने की इच्छा एक को पाठ्यक्रम पर रहने के लिए एक रोगनिरपेक्ष प्रतिबद्धता पैदा करने के लिए प्रेरित कर सकती है। इसके अलावा, एक चूक से निराशा के कारण dieters एक टूटी हुई आहार के बाद खाने binge में संलग्न करने के लिए

तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? जब एक संयम का उल्लंघन होता है, तो एक व्यक्ति विशेष रूप से बाद के चुनाव के प्रक्षेपवक्र का निर्धारण करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्पष्टीकरण व्यक्तियों घटनाओं के कारणों के लिए दे रहे हैं व्यवहार के कारण कारण बताते हुए लोग विभिन्न प्रकार की जानकारी का उपयोग करते हैं आंतरिक अभिव्यक्ति जैसे कि "मैं सिर्फ इतना आत्म-नियंत्रण नहीं करता" या "मेरे पास एक चरित्र दोष है और इसलिए मैं अपने कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकता", पुनरुत्थान के साथ जुड़े होने की संभावना है दूसरी तरफ, यदि कोई बाहरी एट्रिब्यूशन बनाता है, जैसे कि "कल मेरे जीवन का सबसे खराब दिन था, इसलिए मैं कमजोर था और राहत के लिए अल्कोहल (या भोजन) में बदल गया। मैं संयम के रास्ते पर वापस आ जाऊंगा। "इस प्रकार, जिस तरह से व्यक्ति व्यर्थता का आकलन करता है, वह दीर्घकालिक संयम बनाए रखने की कुंजी है।