कम मोर्बिड विचार करना चाहते हैं?

Elizabeth Wagele
स्रोत: एलिजाबेथ वॅगेले

हर दिन मैं अपने बगीचे में बहुत समय बिताता हूं, पौधों, पक्षियों और तितलियों का आनंद लेता हूं। मैंने जुनून-फूलों की बेलें लगाई हैं, ताकि पाइप के पेड़ों के झरने की तितली और फूशिआस और अन्य फूलों के लिए खाड़ी के फ्राइटिलरी तितली, पाइप की दाखलताओं को आकर्षित किया जा सके जो गुनगुनाते हुए पक्षियों को आकर्षित करते हैं। अन्य पक्षियों को हर दिन भी आना पड़ता है: तौहीस, व्रेन-माइक, बेविक के वेरेन, जेज़, रोबिन, फिंच, नथैट्स और फोब्स। जब मैं इन पक्षियों, तितलियों और पौधों को देख रहा हूं, तो मेरा मन शांत हो जाता है मैं किसी की समस्याओं या खुद के बारे में नहीं सोच रहा हूं-मुझे प्रकृति में दिलचस्पी है।

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कैसे हरे रंग की वातावरण में चलना हमारे दिमागों को प्रभावित करता है। जब हम प्रकृति पर जाते हैं हमारे तनाव हार्मोन के स्तर में कमी चूंकि शहर में रहने वाले लोगों की चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक बीमारी के खतरे में अधिक है, इसलिए हमारे लिए एक देहाती वातावरण का अनुभव करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

ग्रेचेन रेनॉल्ड्स ने स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के स्नातक छात्र ग्रेगरी ब्रैटमैन और उनके सहयोगियों के बारे में लिखा, जिन्होंने प्रकृति में चलते समय क्या होता है इसका एक अध्ययन किया। वे स्वयंसेवकों को मिलते थे जो अपने परिसर के मीठे भाग के माध्यम से संक्षेप में चलते थे, स्वयंसेवकों की तुलना में अधिक ध्यान और खुश थे, जो भारी यातायात के पास एक बराबर समय की यात्रा करते थे।

ब्रैटमैन और उनके सहयोगियों ने अपने अध्ययन में क्रोध, ऐसी परिस्थिति जहां लोग अपने जीवन के साथ गलत बातों पर ध्यान देते हैं या गलत हो सकते हैं। अक्सर यह अवसाद की ओर जाता है और ग्रामीण निवासियों की तुलना में शहर में रहने वालों में ज्यादा आम है। यह स्थिति उपजैनल प्रीफ्रैंटल प्रांतस्था में दिखाई देती है

38 स्वस्थ वयस्क शहर के नागरिकों को एक प्रश्नावली देने के बाद उन्हें सामान्य स्तर का पता चला, वैज्ञानिकों ने रक्त के प्रवाह को स्कैन करके प्रत्येक स्वयंसेवक के उपजैविक प्रीफ्रैंटल कंटैक्स में गतिविधि का पता लगाया । स्वयंसेवकों ने प्रश्नावली दोहराई और स्टैनफोर्ड के एक पार्क-समान हिस्से में और व्यस्त हाइवे के बगल में दूसरे आधे हिस्से में 90 मिनट का पैदल चलने वाला मस्तिष्क स्कैन किया। राजमार्ग के पास चलना किसी के मन को शांत नहीं करता था, लेकिन दूसरों ने अपने मानसिक स्वास्थ्य में कुछ सुधार दिखाए। उनके दिमाग शांत थे और नकारात्मक विचार कम थे।

इस अध्ययन के बाद रहने वाले प्रश्नों में शामिल हैं: प्रकृति में कितना समय हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आदर्श है? प्राकृतिक दुनिया के क्या पहलू सबसे सुखदायक हैं? क्या हमारे मूड को सबसे अधिक हरियाली, चुप, सूरज, खुशबू आ रही है, घूमना या कुछ और चीजों को उठाने में मदद करता है? और अकेले या संगति की मदद करता है? इस अंतिम प्रश्न का मेरा उत्तर होगा, जब इंट्राइवर्ट्स अकेले ही उनके संतुलन को आसानी से प्राप्त करेंगे। एक्स्ट्रावर्ट्स अक्सर दूसरों की कंपनी में जब अधिक शोक महसूस करते हैं।

एलिजाबेथ के इलस्ट्रेटेड एननाग्राम पुस्तकों के लिए wagele.com देखें, प्लस द बीथोवेन ऐनाग्राम सीडी, और हूपी इंटरवर्ट

Elizabeth Wagele
स्रोत: एलिजाबेथ वॅगेले

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