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ध्यान दें! (शर्त है कि आप यह पढ़ना समाप्त नहीं होगा …)

व्यस्त महिला क्या आप सोच सकते हैं और एक ही समय में नहीं सोच सकते हैं? जब भी मैं सोचता हूं कि सलाह देनेवाली सृजनात्मकता या उत्पादकता के रास्ते में पढ़ी जाती है, तो मुझे परेशान महसूस होता है इसलिए मुझे फोकस, सोच और ध्यान के बारे में वैज्ञानिक और व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि के बीच एक विश्वसनीय नई पुस्तक पढ़ने का आनंद आया।

यूसुफ कार्डिलो लिखता है, "अच्छा ध्यान उस ध्यान को नियंत्रित करता है जो अच्छे विकल्पों के द्वारा निर्देशित होता है" क्या मैं आपका ध्यान रख सकता हूँ? फास्ट को कैसे सोचें, अपना फ़ोकस ढूंढें, और आपकी एकाग्रता को तेज करें । इसका क्या अर्थ है और इसके बारे में सोचने के साथ क्या करना है? (या इस पद के शीर्षक के साथ?)

कार्डिलो, एक स्वास्थ्य और मन-शरीर-भावना शिक्षक और लेखक (और पीटी ब्लॉगर), जो मार्शल आर्ट्स में निपुण है, कुछ मुख्य विचारों को आशुलिपि शब्द के साथ व्यक्त करता है जो शायद पश्चिमी दर्शकों से कम परिचित है। उदाहरण के लिए, मशिन एक जापानी शब्द है जिसका अर्थ है "कोई मन नहीं।" इसका मतलब यह है कि यदि आप "बहुत कम सोचते हैं," तो आपकी सोच तेजी से और अधिक कुशल हो जाएगी, बहुत से अनावश्यक विचारों से नहीं निकलेगा

और फिर " शुरुआती दिमाग ," एक ज़ेन अवधारणा है जिसमें आप खाली दिमाग और एक शिशु के सरल ध्यान को दोहराने का प्रयास करते हैं। आदर्श रूप में, कार्डिलो बताता है (मैं बहुत कुछ समझा रहा हूँ और संभवत: इस तरह के जटिल विचारों को बदल सकता हूँ), जब आप चाहते हैं या की आवश्यकता होती है तो आप शुरुआती दिमाग में ड्रॉप करने के लिए मशिन के उपकरण का उपयोग करेंगे। जब लोग सोचने के लिए नहीं कहते हैं, तो अब मैं समझता हूं कि वे विभिन्न प्रकार की सोचाली प्रक्रियाओं को सामान्य विचलित वाले लोगों पर अग्रसर होने की अनुमति देने के बारे में बात कर रहे हैं। एक प्रकार की सोच में फंसने की बजाय, अक्सर संवेदी और सूचनात्मक अधिभार की स्थिति, हम बड़ी तस्वीर से स्थानीय, तत्काल कार्य को टॉगल करना सीख सकते हैं। कार्य पर ध्यान दें, इसे करें, और फिर अपना मन खाली करें ताकि सामान बिना अगले काम का सामना करने के लिए मुफ़्त हो।

कार्डिलो लिखते हैं, "उच्च गति, सटीक धारणा की दुनिया में प्रवेश करने का पहला कदम, जैसा कि यह है, ध्यान को देखना है" एक शानदार व्यवस्था है कि हर कोई पैदा होता है, जिसमें जानकारी की एक नदी से डेटा एकत्र किया जाता है जो आपके दिमाग के माध्यम से बहती है प्रति सेकंड 11 मिलियन बिट की धुन। "

आपका मस्तिष्क कैसे अपना ध्यान विभाजित करता है, यह स्पष्ट रूप से जटिल है आप जागरूक हो सकते हैं, हालांकि, जब आपका मन इतना ध्यान केंद्रित करने के लिए इतनी मेहनत से लड़ रहा है कि फोकस कम होने की संभावना कम हो जाती है एक बार फिर, मैं शब्द प्रवाह का उपयोग करने के लिए एक राज्य का उपयोग करने जा रहा हूँ जिसमें आप अत्यधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और हाथ में कार्य के साथ छड़ी करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। यह सहज महसूस करता है, और आप हर गुम अप्रासंगिक विस्तार से दूर अपना ध्यान खींचने की संभावना कम हो।

कार्डिलो की पूरी चर्चा, जिसमें भावनाओं पर प्रभाव पड़ता है और प्रभावी फोकस के लिए स्व-विनियमन कैसे किया जाता है, यह आनंददायक और अनोखी है। और सभी का मतलब है कि शीर्षक से मतलब यह है कि ध्यान की सीमा बहुत कम होती है कि हम में से बहुत कुछ किसी भी चीज के अंत तक नहीं पढ़ता है हम अपनी पसंदों में चयनात्मक होने का मतलब है, लेकिन अगर हम चीजें काफी रोमांचक नहीं हैं तो अक्सर हम आसानी से बहाव करते हैं और इससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं उस पर और भी जल्द।

* मेरी अगली पोस्ट व्याकुलता से लड़ने के लिए कई विशिष्ट तरीकों पर चर्चा करेगी, खासकर जब आप रचनात्मक होने की कोशिश कर रहे हों बने रहें।