अपनी खुद की दौड़ चलाएँ

मैं अपने पहले ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण में छह सप्ताह रहा हूं और पूल में और सड़क पर मील की दूरी पर रैकिंग करते समय, मैंने अपने बारे में एथलीट के रूप में एक रहस्योद्घाटन में ठोकर खाई … और एक माँ के रूप में कई महिलाओं की तरह, मैं अक्सर खुद को कमजोर कर देता हूं मैं लोगों को बताऊंगा कि मैं जुलाई में मेरी 40 वीं जन्मदिन को चिह्नित करने के लिए एक दौड़ कर रहा हूं और फिर इसे जोड़कर तुरंत खारिज कर देता हूं, "लेकिन यह केवल एक ओलंपिक दूरी है।"

यह मेरा प्यारा पति था जो पहले मुझे यह बताते हुए कहा था कि जब मैं घोषित करता था कि साइकिल पर मेरी बाइक का कसरत करने की कोशिश करने के लिए मैं पागल था, तो मुझे रेसिंग से ज्यादा आराम करने की आवश्यकता थी।

"मैं तेज़ नहीं हूं," मैंने उससे कहा, "यह ठीक है।"

लेकिन कुछ हतोत्साहित वर्कआउट्स के बाद, बहुत हल्का बाइक पर साइकिल चालकों के क्लस्टर के पीछे श्रमिकों और पीछे रहना, मुझे एहसास हुआ कि मैं खुद को नहीं दे रहा था और न ही मेरे प्रशिक्षण के कारण। मैं क्या करने के लिए निर्धारित किया गया था मैं मूल्यवान नहीं था और इसके कारण, मैं कम हो रही थी और निराश हो रहा था। यह एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी थी

अक्सर मातृत्व में, हम में से बहुत से एक ही काम करते हैं हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती हम दिन के दौरान भोजन खाने के लिए नहीं बैठते। हम दंत चिकित्सक और डॉक्टर को अपनी यात्राएं छोड़ देते हैं जब तक कि कुछ वास्तव में गलत न हो। हम बहुत ही उपकरण (हमारे शरीर और आत्माओं) को बनाए नहीं रखते हैं, जिससे हमें अपने सभी व्यस्त कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता होती है। और फिर, हम अलौकिक उम्मीदों की सूची पर ढेर कर देते हैं।

"माताओं को आमतौर पर खुद को अंतिम रूप देने के लिए कंडीशन किया जाता है डेवी सिल्बर, स्वस्थ जीवन शैली विशेषज्ञ जो मोजो कोच के नाम से जाना जाता है और चार बच्चों की माँ कहती हैं: और जब तक उनकी बारी होती है, तब तक उनके पास अपनी स्वयं की देखभाल के लिए कोई समय, ऊर्जा या प्रेरणा नहीं छोड़ी जाती है। अपने लांग आईलैंड में, एनवाई कोचिंग अभ्यास, सिल्बर, जो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ भी हैं, फिट होने और अधिक संतुलन पाने के लिए माताओं को सलाह देते हैं। वह कहती है कि एक महत्वपूर्ण कदम हर दिन कार्य पूरा करने की लंबी सूची और अधिक यथार्थवादी होने पर अधिक मूल्य दे रहा है। उनका मंत्र: "प्रगति बनाम पूर्णता।"

सिलैर के दृष्टिकोण को वापस करने के लिए शोध किया गया है खेल मनोवैज्ञानिक इसे "स्वामित्व" कहते हैं – यह विचार है कि जैसा कि एक को विकसित और कौशल में सुधार, प्रत्येक वृद्धिशील सफलता से अधिक आत्मविश्वास होता है। अपनी पुस्तक, फाउंडेशन ऑफ़ स्पोर्ट और एक्सरसाइज साइकोलॉजी , लेखकों रॉबर्ट एस वेनबर्ग और डैनियल गोल्ड, में बताते हैं कि एथलीटों और व्यायामकर्ताओं में आत्मविश्वास और बेहतर प्रदर्शन के बीच एक मजबूत सहसंबंध है। वे लिखते हैं कि 28 अलग-अलग अध्ययनों के विश्लेषण से यह पता चलता है कि टीम और व्यक्तिगत खेलों की एक विस्तृत विविधता में यह सच है।

लॉस एंजिल्स स्थित परिवार चिकित्सक डॉ। जेन बर्मन और लयबद्ध जिमनास्टिक्स में पूर्व अमेरिकी जूनियर नेशनल चैंपियन का कहना है कि शोध मातृत्व पर लागू हो सकता है।

वह कहती है, "अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का अनुभव माताओं में आत्म-प्रभावकारिता की महान भावना पैदा करता है, जैसे महान एथलीट हैं।"

जुड़वा बच्चों की मां, बर्मन, सुझाव देती है कि माताओं ने लक्ष्य निर्धारित किया है कि वे आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए प्रत्येक दिन प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने दो बच्चों को पांच अलग-अलग गतिविधियों के लिए खरोंच या शटल से कुकीज़ सेंकना करने के लिए मजबूरी खाएं। इसके बजाए, अपने आप को दया करो और उचित करें कि आपके पास क्या करने की सूची है जो आपके पास करने के लिए समय है।

"जब आप चीजें अधिक प्रबंधनीय बनाते हैं और आपके द्वारा निर्धारित किए गए हर लक्ष्य को पूरा करते हैं, तो आप खुद को ऐसे व्यक्ति के रूप में सोचना शुरू कर देते हैं जो हमेशा अपने और अपने बच्चों के प्रति उसके वादे रखता है"।

और यह आपके आत्मविश्वास की भावना को ऊपर उठाता है। मेरे लिए, ट्रायथलॉन प्रशिक्षण ने इस अभ्यास को अभ्यास में लगाने के लिए कई अवसर प्रदान किए हैं। तब से मैंने सड़क बाइक की सवारी शुरू की है (मेरे पति से एक शुरुआती जन्मदिन।) मैं और अधिक आधिकारिक महसूस करना शुरू कर रहा हूं, जैसे कि मैं अभ्यास के लिए दिखा रहा हूं जब मैं "संबंधित" हूं। मैं जुलाई में बड़ी घटना के बारे में सोचने के बजाय प्रत्येक कसरत में अपना सर्वश्रेष्ठ करने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा हूं।

फिर, दूसरी सुबह, मैं सेंट्रल पार्क में सुबह की दरार पर था यह 5:25 था और मैं साप्ताहिक प्रशिक्षित कसरत के लिए शुरुआती के एक समूह के साथ बैठक कर रहा था। हम पार्क के चारों ओर छह मील का समय परीक्षण करने वाले थे। मैं भूल गया था और अचानक, सभी प्रकार के नकारात्मक विचारों ने मेरे दिमाग को भीड़ दिया।

"समय परीक्षण? मेरे? मैं बस कुछ हफ्ते पहले बाहर साइकिल चलाना शुरू कर दिया। मैं अब भी सीख रहा हूं कि मेरा गियर कैसे बदल सकता है और दुर्घटना नहीं है, "मैंने विरोध किया

मेरे पास इस काम को पचाने का वक्त नहीं था जब कोच ने कहा कि यह जाने का समय था। मेरी नई बाइक हिट हो गई क्योंकि मैंने अपने पैरों को रकाब में डाल दिया था (पैर की अंगुली क्लिप मास्टर के लिए मेरी अगली चुनौती होगी!)। एक पल के लिए, हम भी गर्म हो गए थे इससे पहले कि हम गर्म हो गए। लेकिन जैसा कि मैंने अपने शरीर में पेडलिंग और ट्यूनिंग शुरू किया था, मैंने अन्य लोगों को सुदृढ़ करना शुरू कर दिया। मैंने अपने ही लूप पर ध्यान केंद्रित किया और अपना सर्वश्रेष्ठ किया

"अपनी दौड़ चलाओ," मैंने खुद से कहा था।

अंत में, मैंने किया और मैं अपने समय की अपनी अपेक्षाओं से अधिक हो गया डींग मारने के अधिकार अभी भी बहुत अच्छे हैं भले ही वे अपने सिर में हो