अपने लिए एक दिन कैसे लें

मैं घर पर काम करने के एक दिन की प्रतीक्षा कर रहा था जब मुझे सोचा था कि बिस्तर पर लौटने और पूरे दिन उपन्यासों को पढ़ने के लिए बहुत अच्छा होगा- "मुझे दिन" लेने के लिए और जिम्मेदारियों के बारे में कोई चिंता नहीं करना चाहते हैं। , घर का काम, या काम मैं बिस्तर पर लौट आया, एक उपन्यास के कुछ पन्नों को पढ़ा, और तब उसे दोषी विचारों से मारा गया: "उठो और उपयोगी कुछ करो।" "आज आपके पास बहुत काम है।" किराने का सामान नहीं जा रहा है खुद को खरीदते हैं। "" यह घर से काम नहीं कर रहा है यह एक कार्यदिवस है काम करने के लिए जाओ। "चिंता और अपराध भारी थे इसलिए मैंने कंबल और मेरी किताब को एक तरफ फेंक दिया और काम करने के लिए अपने कंप्यूटर के सामने बैठ गया और यद्यपि मैं अपनी नौकरी से प्यार करता हूं, मुझे पता चला कि उस दिन मुझे आनंद लेने की बजाय दायित्व और तनाव की भावना से सामना करना पड़ा।

मुझे अपनी बैटरी रीचार्ज करने के लिए कुछ समय की ज़रूरत थी, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि एक दिन का समय लेने के बारे में सोचने के लिए मुझे क्या करना चाहिए, मुझे इतना दोषी महसूस हो रहा है मैं कड़ी मेहनत करता हूं और मैं स्वयं-देखभाल के महत्व को जानता हूं वास्तव में, मैं इसे दूसरों के लिए सुझाता हूं तो यह मेरे लिए क्यों लागू नहीं है? क्या यह सुपर मोम परिसर है? क्या दूसरों को ऐसा लगता है?

मैंने अपने दोस्तों के अनौपचारिक सर्वेक्षण करने का निर्णय लिया, और मुझे पता चला कि मैं अकेला नहीं हूं।

मेरा अनौपचारिक सर्वेक्षण 25 लोगों ने पूरा किया था, उनमें से 17 माता-पिता माता-पिता के बीच, 70.6 प्रतिशत ने कहा कि उन्होंने कभी भी मेरा दिन नहीं लिया या हर महीने केवल एक बार ऐसा किया; 23.5 प्रतिशत ने कहा कि वे एक महीने के बारे में महीने में एक बार ले गए; बाकी मुझे अधिक दिन ले गए। उत्तरदाताओं जो माता पिता नहीं थे, हालांकि, केवल 12.5 प्रतिशत ने कहा कि उन्होंने कभी भी मुझे कभी नहीं लिया है या केवल कुछ महीनों में केवल एक बार ऐसा किया है।

मैंने भी अपराध के बारे में पूछा: माता-पिता के बीच, 64.7 प्रतिशत ने कहा कि यदि वे मेरी आवृत्ति बढ़ाते हैं तो वे अपराध का अनुभव करेंगे; केवल 37.5 प्रतिशत गैर-माता-पिता ने यही कहा

ऐसा लगता है कि माता-पिता, जो कुछ चाहते हैं, कम समय में खर्च कर रहे हैं, और यदि वे इसे और अधिक करते हैं तो उन्हें दोषी महसूस होगा। क्या हमें लगता है कि हम खुद पर समय नहीं बिता सकते हैं, और हम चक्र को कैसे तोड़ देते हैं? क्या हम इतनी उपलब्धि-उन्मुख बन गए हैं और दूसरों की आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम खुद के लिए समय नहीं ले सकते हैं?

स्व-देखभाल के लाभ

हम जानते हैं कि प्रत्येक वयस्क के लिए स्वयं देखभाल आवश्यक है और यह पुराना तनाव स्वास्थ्य समस्याओं, चिंता, अवसाद और यहां तक ​​कि पदार्थ के दुरुपयोग में भी योगदान दे सकता है। मैं जानता हूं कि जब मैं अपने लिए समय निकालता हूं तो मुझे बहुत कम तनाव और खुश महसूस होता है मैं भी अधिक उत्पादक हूं और अपने काम को और अधिक आनंद लेता हूं, जब मुझे थका हुआ महसूस होता है, जब मैंने आत्म-देखभाल में लगे हुए हो तो मैं बेहतर सोता और कम उत्सुक महसूस करता हूं मैं भी एक बेहतर अभिभावक हूं: मैं अधिक हँसता हूं, मैं और अधिक धीरज रखता हूँ, और जब ज़रूरत हो तो सीमा निर्धारित करने की शक्ति होती है

स्व-देखभाल एक मूल आवश्यकता है

यद्यपि सभी मनुष्यों को स्वयं की देखभाल की जरूरत है, फिर भी माता-पिता स्वयं ही अपने बच्चों, नौकरी और अन्य जिम्मेदारियों पर ध्यान केंद्रित करने की उम्मीद करते हैं, जबकि हमारी अपनी जरूरतें पूरी करते हैं। लेकिन अगर हम अपनी पिछली जरूरतें पूरी करते हैं, तो वे कभी भी भरे नहीं होंगे, तनाव, चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करेंगे।

स्व-बलिदान और अभिभावक

कोई सवाल ही नहीं है कि माता-पिता में आत्म-बलिदान का स्तर शामिल है एक माता पिता को अक्सर अपने बच्चों की जरूरतों को ध्यान में रखकर उसे अपने आप को खुद के लिए सबसे अच्छा करना पड़ता है। लेकिन दोनों को परस्पर अनन्य होने की आवश्यकता नहीं है यदि माता-पिता स्वयं को बहुत अधिक बलिदान करते हैं, तो वे वे हैं जो वे वास्तव में समाप्त हो सकते हैं, और बहुत दुखी हो सकता है। इससे बच्चे या माता-पिता को फायदा नहीं होता है लेकिन स्वयं के लिए सही एक बच्चे के लिए एक आदर्श भूमिका मॉडल प्रदान कर सकते हैं, और एक माता पिता के रूप में एक मनुष्य के रूप में एक संतुलित दृष्टिकोण।

तो हम स्वयं की देखभाल के बारे में अपराध के चक्र को कैसे तोड़ते हैं?

  • मेरे दिन की अनुसूची हमारे कार्यक्रम दूसरों के लिए जिम्मेदारियों और गतिविधियों के साथ पैक किए गए हैं खुद के लिए समय निर्धारित करने के बिना हम लगातार ऐसे समय की प्रतीक्षा करेंगे जब चीजें कम व्यस्त होंगी या जब हम अपने सभी लक्ष्यों को हासिल करेंगे लेकिन ऐसा कभी नहीं हो सकता है तो समय से पहले एक दिन की योजना बनाएं और इसे अपने कार्यक्रम में रखें
  • अपने आप को अनुमति दें जब आपका दिन आता है, तो आप इसका पूर्ण लाभ लेने में सक्षम नहीं होते हैं यदि आप अपराध से भस्म हो जाते हैं। अपराध से लड़ने के लिए, स्व-देखभाल के बारे में हम जो कुछ जानते हैं उसका उपयोग करें: जब हम खुद को विश्राम और खोलने का समय देते हैं, तो हम अधिक उत्पादक, रोगी और शांत होते हैं।
  • अपने कंप्यूटर को बंद करें और केवल आपातकालीन कॉल कर सकते हैं ऐसे समय में जब ईमेल हमेशा एक क्लिक दूर होता है, और आप प्रत्येक दिन 24 घंटे तक पहुंचते हैं, तो दूसरों की मांगों से पूरी तरह से स्वतंत्र होने का रास्ता खोजना मुश्किल होता है। लेकिन मेरा दिन मांग-मुक्त होना चाहिए ताकि डिस्कनेक्ट हो।
  • हर दिन मुझे थोड़े समय का समय निर्धारित करें चाहे यह घंटो या घंटो घंटे हो, यह आपको मेरे दिनों के बीच ताज़ा बनाए रखेगा, लेकिन मेरे दिन के लिए विकल्प नहीं होना चाहिए।

हर किसी को अपनी स्वयं की जरूरतों और इच्छाओं से रीचार्ज और फिर से जोड़ने की आवश्यकता होती है। लेकिन अपराध के बिना स्वयं की देखभाल अभ्यास करती है, और अक्सर, दूसरों से समर्थन करती है यह ऐसा कुछ है जिसके साथ मैं संघर्ष करना जारी रखता हूं, लेकिन उम्मीद है, हम सभी को इसके साथ मिलकर बेहतर कर सकते हैं।