अपने लिए एक दिन कैसे लें

मैं घर पर काम करने के एक दिन की प्रतीक्षा कर रहा था जब मुझे सोचा था कि बिस्तर पर लौटने और पूरे दिन उपन्यासों को पढ़ने के लिए बहुत अच्छा होगा- "मुझे दिन" लेने के लिए और जिम्मेदारियों के बारे में कोई चिंता नहीं करना चाहते हैं। , घर का काम, या काम मैं बिस्तर पर लौट आया, एक उपन्यास के कुछ पन्नों को पढ़ा, और तब उसे दोषी विचारों से मारा गया: "उठो और उपयोगी कुछ करो।" "आज आपके पास बहुत काम है।" किराने का सामान नहीं जा रहा है खुद को खरीदते हैं। "" यह घर से काम नहीं कर रहा है यह एक कार्यदिवस है काम करने के लिए जाओ। "चिंता और अपराध भारी थे इसलिए मैंने कंबल और मेरी किताब को एक तरफ फेंक दिया और काम करने के लिए अपने कंप्यूटर के सामने बैठ गया और यद्यपि मैं अपनी नौकरी से प्यार करता हूं, मुझे पता चला कि उस दिन मुझे आनंद लेने की बजाय दायित्व और तनाव की भावना से सामना करना पड़ा।

मुझे अपनी बैटरी रीचार्ज करने के लिए कुछ समय की ज़रूरत थी, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि एक दिन का समय लेने के बारे में सोचने के लिए मुझे क्या करना चाहिए, मुझे इतना दोषी महसूस हो रहा है मैं कड़ी मेहनत करता हूं और मैं स्वयं-देखभाल के महत्व को जानता हूं वास्तव में, मैं इसे दूसरों के लिए सुझाता हूं तो यह मेरे लिए क्यों लागू नहीं है? क्या यह सुपर मोम परिसर है? क्या दूसरों को ऐसा लगता है?

मैंने अपने दोस्तों के अनौपचारिक सर्वेक्षण करने का निर्णय लिया, और मुझे पता चला कि मैं अकेला नहीं हूं।

मेरा अनौपचारिक सर्वेक्षण 25 लोगों ने पूरा किया था, उनमें से 17 माता-पिता माता-पिता के बीच, 70.6 प्रतिशत ने कहा कि उन्होंने कभी भी मेरा दिन नहीं लिया या हर महीने केवल एक बार ऐसा किया; 23.5 प्रतिशत ने कहा कि वे एक महीने के बारे में महीने में एक बार ले गए; बाकी मुझे अधिक दिन ले गए। उत्तरदाताओं जो माता पिता नहीं थे, हालांकि, केवल 12.5 प्रतिशत ने कहा कि उन्होंने कभी भी मुझे कभी नहीं लिया है या केवल कुछ महीनों में केवल एक बार ऐसा किया है।

मैंने भी अपराध के बारे में पूछा: माता-पिता के बीच, 64.7 प्रतिशत ने कहा कि यदि वे मेरी आवृत्ति बढ़ाते हैं तो वे अपराध का अनुभव करेंगे; केवल 37.5 प्रतिशत गैर-माता-पिता ने यही कहा

ऐसा लगता है कि माता-पिता, जो कुछ चाहते हैं, कम समय में खर्च कर रहे हैं, और यदि वे इसे और अधिक करते हैं तो उन्हें दोषी महसूस होगा। क्या हमें लगता है कि हम खुद पर समय नहीं बिता सकते हैं, और हम चक्र को कैसे तोड़ देते हैं? क्या हम इतनी उपलब्धि-उन्मुख बन गए हैं और दूसरों की आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम खुद के लिए समय नहीं ले सकते हैं?

स्व-देखभाल के लाभ

हम जानते हैं कि प्रत्येक वयस्क के लिए स्वयं देखभाल आवश्यक है और यह पुराना तनाव स्वास्थ्य समस्याओं, चिंता, अवसाद और यहां तक ​​कि पदार्थ के दुरुपयोग में भी योगदान दे सकता है। मैं जानता हूं कि जब मैं अपने लिए समय निकालता हूं तो मुझे बहुत कम तनाव और खुश महसूस होता है मैं भी अधिक उत्पादक हूं और अपने काम को और अधिक आनंद लेता हूं, जब मुझे थका हुआ महसूस होता है, जब मैंने आत्म-देखभाल में लगे हुए हो तो मैं बेहतर सोता और कम उत्सुक महसूस करता हूं मैं भी एक बेहतर अभिभावक हूं: मैं अधिक हँसता हूं, मैं और अधिक धीरज रखता हूँ, और जब ज़रूरत हो तो सीमा निर्धारित करने की शक्ति होती है

स्व-देखभाल एक मूल आवश्यकता है

यद्यपि सभी मनुष्यों को स्वयं की देखभाल की जरूरत है, फिर भी माता-पिता स्वयं ही अपने बच्चों, नौकरी और अन्य जिम्मेदारियों पर ध्यान केंद्रित करने की उम्मीद करते हैं, जबकि हमारी अपनी जरूरतें पूरी करते हैं। लेकिन अगर हम अपनी पिछली जरूरतें पूरी करते हैं, तो वे कभी भी भरे नहीं होंगे, तनाव, चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करेंगे।

स्व-बलिदान और अभिभावक

कोई सवाल ही नहीं है कि माता-पिता में आत्म-बलिदान का स्तर शामिल है एक माता पिता को अक्सर अपने बच्चों की जरूरतों को ध्यान में रखकर उसे अपने आप को खुद के लिए सबसे अच्छा करना पड़ता है। लेकिन दोनों को परस्पर अनन्य होने की आवश्यकता नहीं है यदि माता-पिता स्वयं को बहुत अधिक बलिदान करते हैं, तो वे वे हैं जो वे वास्तव में समाप्त हो सकते हैं, और बहुत दुखी हो सकता है। इससे बच्चे या माता-पिता को फायदा नहीं होता है लेकिन स्वयं के लिए सही एक बच्चे के लिए एक आदर्श भूमिका मॉडल प्रदान कर सकते हैं, और एक माता पिता के रूप में एक मनुष्य के रूप में एक संतुलित दृष्टिकोण।

तो हम स्वयं की देखभाल के बारे में अपराध के चक्र को कैसे तोड़ते हैं?

  • मेरे दिन की अनुसूची हमारे कार्यक्रम दूसरों के लिए जिम्मेदारियों और गतिविधियों के साथ पैक किए गए हैं खुद के लिए समय निर्धारित करने के बिना हम लगातार ऐसे समय की प्रतीक्षा करेंगे जब चीजें कम व्यस्त होंगी या जब हम अपने सभी लक्ष्यों को हासिल करेंगे लेकिन ऐसा कभी नहीं हो सकता है तो समय से पहले एक दिन की योजना बनाएं और इसे अपने कार्यक्रम में रखें
  • अपने आप को अनुमति दें जब आपका दिन आता है, तो आप इसका पूर्ण लाभ लेने में सक्षम नहीं होते हैं यदि आप अपराध से भस्म हो जाते हैं। अपराध से लड़ने के लिए, स्व-देखभाल के बारे में हम जो कुछ जानते हैं उसका उपयोग करें: जब हम खुद को विश्राम और खोलने का समय देते हैं, तो हम अधिक उत्पादक, रोगी और शांत होते हैं।
  • अपने कंप्यूटर को बंद करें और केवल आपातकालीन कॉल कर सकते हैं ऐसे समय में जब ईमेल हमेशा एक क्लिक दूर होता है, और आप प्रत्येक दिन 24 घंटे तक पहुंचते हैं, तो दूसरों की मांगों से पूरी तरह से स्वतंत्र होने का रास्ता खोजना मुश्किल होता है। लेकिन मेरा दिन मांग-मुक्त होना चाहिए ताकि डिस्कनेक्ट हो।
  • हर दिन मुझे थोड़े समय का समय निर्धारित करें चाहे यह घंटो या घंटो घंटे हो, यह आपको मेरे दिनों के बीच ताज़ा बनाए रखेगा, लेकिन मेरे दिन के लिए विकल्प नहीं होना चाहिए।

हर किसी को अपनी स्वयं की जरूरतों और इच्छाओं से रीचार्ज और फिर से जोड़ने की आवश्यकता होती है। लेकिन अपराध के बिना स्वयं की देखभाल अभ्यास करती है, और अक्सर, दूसरों से समर्थन करती है यह ऐसा कुछ है जिसके साथ मैं संघर्ष करना जारी रखता हूं, लेकिन उम्मीद है, हम सभी को इसके साथ मिलकर बेहतर कर सकते हैं।

  • अलविदा पूर्णतावाद: मैं आप को लेकर आंका जा रहा हूँ
  • अपनी बैठकें और सकारात्मक बनाने के 5 तरीके
  • नारीवादी पायनियर ग्लोरिया स्टीनम के जन्मदिन आज चिह्नित
  • क्या आप अपनी बहन को पसंद करते हैं?
  • व्हिटनी ह्यूस्टन की "ओफ़राह" पर साक्षात्कार से पता चला कि यह शांत होने का क्या मतलब है
  • कैसे जोड़ों आलोचना का उपयोग कर सकते हैं रचनात्मक रूप से
  • जब मानसिकता पर्याप्त नहीं है
  • ध्यान में सबसे महत्वपूर्ण क्षण
  • मेगन क्रूस: इच्छा के ड्राइविंग फोर्स
  • रचनात्मक पुनर्वास, भाग 2: गंभीर सिर चोट
  • अवकाश अवसाद और नुकसान
  • माता-पिता या मित्र: क्या मुझे चुनना है?
  • राष्ट्रपति ओबामा: एनएनेग्राम प्रकार 9, भाग 1
  • हमें बच्चों के संग्रहालय की आवश्यकता क्यों है
  • क्यों सभी (Introverts सहित) FaceTime का उपयोग करना चाहिए
  • मानव व्यक्तित्व और विचित्र, निराला कुत्ते उत्पाद
  • यदि आप एकल जीवन को समझ नहीं सकते हैं, तो चिकित्सक मत बनो
  • उठो: तुम्हारी फज़ीक ताकत की छिपी शक्ति
  • अपने आस-पास के बच्चों की भलाई बढ़ाएं
  • क्या विवाहित होकर काम करने में ज्यादा काम करना है?
  • अपनी ऊर्जा को फिर से भरने के 12 तरीके
  • "मूल आवाज़": नई पुस्तक बेघर महिलाओं को उनका कहना है
  • "क्या मैं खुद को मारूं?"
  • मैं हास्यास्पद हूँ, आप के बारे में कैसे?
  • विलंब के लिए अप्रत्याशित मारक
  • मालकिन फॉलो-अप
  • एक जहरीले बॉस से बचने के 6 तरीके
  • अपनी बेटी के स्विमिंग सूट नाटक के साथ सामना करने के लिए शीर्ष 3 तरीके
  • क्या विटामिन में प्लेसबो प्रभाव होता है?
  • कभी-कभी यह सब थोड़ा ग्रीन मैन ले जाता है!
  • एक संकट में लचीलापन
  • बुद्धि पर शुभकामनाएं
  • क्या आप रक्षात्मक हो रहे हैं?
  • माँ ठीक है: आधुनिक-दिवस-माँ को फिर से परिभाषित करना
  • फास्ट ड्राइव करने के लिए एक सीक्रेट
  • शराब, इंक, महिला और बदला
  • Intereting Posts
    परिवार को आप कैसे प्राप्त करें हर दिन 'Awakenings' पांच कारण क्यों रिश्ते विफल क्रियाओं की तुलना में जोर से बोलें: आगे बढ़ने के लिए आज 8 तरीके बिगफुट में क्यों मुझे विश्वास है बस एक और… क्या विशिष्ट कुत्ते की नस्ल पर प्रतिबंध लगाने से सार्वजनिक सुरक्षा में सुधार होता है? अवसाद और चिंता के विचारों से अपने जीवन को पुनः प्राप्त करें क्या आप एक नरसिस्टिस्ट से विवाहित हैं? व्यक्तित्व लक्षण, भावनात्मक खुफिया और सहयोग तीसरे आयाम से परे सोच मेरे सर्वोत्तम संभव स्व के संपर्क में रहना डॉग के साथ रहना आपके बच्चे को एलर्जी से बचा सकता है एरोबिक एक्सरसाइज बेहतर न्यूरोकॉग्निशन की कुंजी हो सकती है शुरू करना