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हम दुःख से ठीक से पता लगा सकते हैं

मुझे हाल ही में सीन से एक पत्र मिला, एक पिता पूछ रहा है कि वह अपने बच्चे की मृत्यु के बारे में अपने दुःख के बारे में क्या कर सकता है। उनकी रणनीति को अपनी भावनाओं को दूर करने के लिए काम करने के लिए सही काम वापस करना था

उनके लिए मेरी पहली और सबसे महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया अपने दु: ख को मान्य करने और इस तरह के अप्रत्याशित और आउट-ऑफ-ऑर्डर के नुकसान से निपटने के तरीकों की खोज करना था। यहां मैंने उस पत्र को लिखा है:

प्रिय शॉन:

क्या किसी बच्चे की मृत्यु की तुलना में अधिक नुकसान होता है? आपका दुःख वास्तविक और उचित और सामान्य है आपका दुःख तुम्हारी आत्मा चिल्ला रही है "नहीं!" अधिक दु: ख महसूस कर रही है आपके दुःख को प्रकट करने की आवश्यकता है और इसमें शामिल नहीं है

दु: ख का दुख आपके नुकसान की वास्तविकता को बदलने की प्राकृतिक इच्छा से आता है। आपका दुःख काम वास्तविकता के साथ शांति बनाने के लिए है यह काम शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से थकाऊ होगा। ऐसा लगता है जितना अधिक समय लगेगा, और आप अपने दुःख को व्यक्त करने का अपना रास्ता खोज लेंगे। लेकिन आपके शोक बंद करने से बच्चे की चीनी उंगली पहेली में अपनी अंगुली लगाने की तरह है; जितना कठोर आप का विरोध करते हैं, तंग और अधिक दर्दनाक यह हो जाता है।

अपने भारी दुःख से "समय समाप्त" दूर करने में सक्षम होने के नाते एक राहत और राहत मिल सकती है लेकिन जब आप अपने दुःख का समय और ध्यान भी नहीं देते हैं, और यह वास्तविक भावनाओं से इनकार करने के लिए एक पैटर्न बन जाता है, तो आपका आत्मा और शरीर विद्रोही हो सकता है। इस दुःख को ज़ोर से और ज़रूरी हो जाता है, जैसे एक बच्चा जिस पर ध्यान नहीं दिया जाता है

आपके दु: ख को व्यक्त करना चाहता है, क्योंकि आपके बच्चे के लिए आपका प्यार दुनिया में व्यक्त और प्रदर्शन करना चाहता था। दुःख, जब दब गए और नज़रअंदाज़ किए गए, अतिरंजित, जटिल और अस्वास्थ्यकर हो सकते हैं। दु: ख से बाहर जाने का एकमात्र तरीका है अपने दुःख में जाने का मतलब है कि दु: ख से उबरने की कोशिश करने के बजाय, आप अपने आप को दुख से खोज सकते हैं इसका अर्थ है आपके सभी विचारों, भावनाओं, विश्वासों और मान्यताओं की खोज करना; बात करने, गायन, निर्माण, नृत्य या रोने के माध्यम से अपनी भावनाओं को प्रसंस्करण (केवल कुछ उदाहरणों के रूप में) कोई भी सही रास्ता नहीं है, लेकिन आपके दुःख और प्रेम को साझा करने के लिए आपके पास एक प्रामाणिक तरीका है।

शुरू करने के लिए, पता है कि आप जो कुछ भी भावनाओं के साथ उठ सकते हैं सामना कर सकते हैं। आपके पास जीवन के अनुभव, कौशल और समर्थन हैं जो आप इस काम में उपयोग कर सकते हैं। यदि आप रोना शुरू करते हैं, तो आप हमेशा के लिए रोना नहीं होगा। आप अपने दु: ख में साथी हो सकते हैं और अकेले नहीं हो सकते हैं, अगर यह सुखदायक होगा आप एक पेशेवर या साथियों का समूह ढूंढ सकते हैं जो आपको मार्गदर्शन कर सकते हैं, और आपकी स्वीकृति में बदलाव को प्रतिबिंबित कर सकते हैं।

मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं कि आप अपने दुःख को प्रकाश में लाएंगे और इसे आवाज दें ताकि आप जान सकें कि आपके दुःख प्यार का दूसरा पक्ष है।

पाठकों, क्या आप अपने दु: ख साझा करने में मदद मिली है? और साझा किए जाने पर, यह आपके अनुभव को कैसे बदल गया?