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कितना मुश्किल है पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करने के लिए? बहुत मुश्किल!

मुझे यकीन था कि मैं कम से कम 1200 कैलोरी बंद कर चुका हूं। बर्फीले हवा और उदास आकाश के बावजूद, जिन कामों को मैं करना पड़ा था, वे सार्वजनिक परिवहन या कार की तुलना में पैरों पर अधिक कुशलता से पूरा हुए। इसलिए मैं उत्साहित रूप से मेरी चालें ऐप इस रात की जांच कर रहा था, चीयर्स और बधाई की उम्मीद कर रहा था। मेरी निराशा के लिए, मैंने 500 कैलोरी से कम खर्च किया था, जो मिठाई को सही ठहराने के लिए शायद ही पर्याप्त है। आकस्मिक रूप से, इस छोटी कैलोरी व्यय में कुछ घंटों तक कब्ज़ा कर लिया था! यह इंगित करता है कि ज्यादातर अन्य जागने वाली गतिविधियों को एलएंडई वर्षीय कछुए के कैलोरी व्यय के साथ किया गया था।

वज़न कम करने, वजन घटाने को बनाए रखने, और वजन कम करने के लिए व्यायाम को जरूरी माना जाता है। लेकिन आम आदमी, एक डेस्क की नौकरी से जुड़ा होता है या यहां तक ​​कि नौकरी के लिए 'गतिहीन खड़े होने की आवश्यकता होती है, अर्थात् मूवी थियेटर में बैट बेचे या टिकट चेकर की तरह एक जगह से नहीं चलती, वह अपने काम में बहुत कम कैलोरी का इस्तेमाल करती है। जब, काम के पहले या बाद में व्यस्त, अति व्यस्त समय के दौरान, क्या वह शारीरिक गतिविधि में अधिक ऊर्जा खर्च कर सकता है?

हाँ, 24 घंटों में समय है, अगर: रात में 6 या 7 घंटे की नींद से कम समय की जरूरत होती है, घर पर कोई ज़िम्मेदारियां नहीं होती है, थोड़ी कम यात्रा करनी पड़ती है, काम के घंटे के बाद कोई सामाजिक, शैक्षिक या सामुदायिक दायित्व नहीं है, कोई काम नहीं करता एक दिन में 10 घंटे से अधिक, और डाउनटन एब्बी के समान एक कर्मचारी है जो सभी की जरूरतों को पूरा करने के लिए, एक के पजामा इस्त्री सहित

और फिर जहां व्यायाम की समस्या है साल के अधिकांश के लिए, जहां एक रहता है, यह बहुत ठंडा है, बहुत गर्म है, बहुत अंधेरा है, बहुत नम, बहुत बर्फीले, बारिश, हिमपात, हवा। एक मूसलधार बारिश के दौरान चलना मुश्किल है मूसलधार बारिश या सर्दियों के एक तूफान तूफान इनडोर व्यायाम के लिए होम कसरत उपकरण, या स्वास्थ्य क्लब में काम करने के लिए समय और धन के लिए स्थान और धन की आवश्यकता है।

अच्छी तरह से अर्थ है कि सरकारी आंकड़े शारीरिक गतिविधि के महत्व पर जोर देते हैं, निवारक दवाओं की पहल संदेश गूंजती है, यह स्कूल प्रणाली को नीचे जाती है, और सरकारी कर्मचारियों के लिए उत्पादित मेमो और स्वास्थ्य बीमा योजनाओं द्वारा प्रकाशित ब्रोशर में। लेकिन एक दशक या उससे ज्यादा समय से अब क्रियान्वयन के शब्दों में खाई को आसानी से पार नहीं किया जा रहा है, जब मोटापे की बढ़ती दर ने योगदानकर्ता के रूप में गतिहीन जीवन शैली की ओर इशारा किया था।

और वैसे, इससे पहले कि हम "टस्क, टीस्क!" से पहले हमारे बीच में मोटे तौर पर दिख रहे हैं, इस बारे में सोचें …। लोगों को भूख लगी है या नहीं वे व्यायाम करते हैं या नहीं यदि वे शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण हर दिन कई कैलोरी जलाते नहीं हैं, तो क्या इसका मतलब है कि उन्हें अपने कैलोरी सेवन में कटौती करनी चाहिए? शायद हाँ। लेकिन यह कौन कर सकता है? हम में से कितने दिन में 2000 कैलोरी का कैलोरी का सेवन या इससे भी कम रह सकता है? इस ग्रह पर अधिकांश मानव जीवन के लिए – वास्तव में जब से आदम और हव्वा को ईडन गार्डन से निष्कासित कर दिया गया था-हमें शारीरिक गतिविधि में शामिल होना पड़ा है। कम भोजन कुछ लोगों को पसंद से नहीं किया गया था खाने के लिए पर्याप्त होना समस्या थी, प्लेट पर खाना नहीं छोड़ रहा था!

लेकिन अब, हमारे अस्तित्व के जीवन में कुछ सेकंड यहाँ, हमारे पास दो समस्याएं हैं वहाँ बहुत अधिक भोजन है और पर्याप्त समय पहेली नहीं है, अक्सर प्रेरणा के साथ एक साथ चल रहे कैलोरी को दूर करने के लिए हम व्यायाम करते हैं …

इसका जवाब हमारे शरीर को आगे बढ़ने के लिए अभिनव तरीकों का पता लगाना है। कुछ, कार्यालयों में, अब एक ट्रेडमिल पर चलते समय काम करते हैं, या शायद उनके डेस्क के नीचे पेडलिंग। लेकिन इसमें ज्यादातर लोगों के लिए सीमित परिवहन हैं क्या आप अपने त्वचा विशेषज्ञ या आपकी ज़रूरतों में भाग लेने वाले वकील की कल्पना कर सकते हैं, जबकि ट्रेडमिल पर पेंटिंग?

शारीरिक, छोटे और बड़े व्यवसायों को प्रोत्साहन देने के लिए, मालिकों सहित कर्मचारियों को प्रत्येक दिन शारीरिक गतिविधि में 30 मिनट खर्च करने की अनुमति देना चाहिए। ऐसे सुझाव को लागू करना असंभव है? जब भोजन के लिए समय पहले श्रमिकों के लिए प्रस्तावित किया गया था, या एक सप्ताह से दो दिन का समय देकर, या बाल श्रम को खत्म करने के लिए, इन प्रस्तावों को भयानक प्रतिरोध और भविष्यवाणी के साथ मिले थे जो आर्थिक बर्बाद होगा। लेकिन जैसे ही बाल श्रम का प्रयोग किया जा रहा था, अंततः हर तरह से युवाओं के लिए हानिकारक होने का एहसास हुआ; शायद हम यह महसूस करेंगे कि व्यायाम करने के लिए लोगों को अनिवार्य समय देने से कार्यकर्ता की मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए भी हानिकारक है।

हर किसी के लिए व्यायाम, सुविधाजनक और आकर्षक बनाने के लिए नवाचार की आवश्यकता है फास्ट फूड, पेटू कॉफी की दुकानों और सेल फोन के बराबर व्यायाम का आविष्कार किया जाना चाहिए। यह व्यायाम करने के लिए बहुत समय लगता है, कपड़े बदलता है, व्यायाम करता है, बौछार करता है, तैयार हो जाता है और फिर काम या घर पर जाता है। नाश्ते या रात के खाने के लिए घर पर अभ्यास करना बहुत मुश्किल है, कुत्ते को चलना चाहिए, कपड़े धोने के बाद, रसोई साफ किया जाए, मेल स्कैन किया जाए, और फिर कार्यालय से काम खत्म हो जाए। वहां जगह लेनी होगी जहां लोगों को जल्दी, प्रभावी, और आसानी से व्यायाम करने जा सकते हैं हो सकता है कि यह नाखून सैलून या एक सबवे के बराबर व्यायाम होगा, यानी किसी जगह जहां आप व्यायाम और जूते, कुछ मशीनें या कक्षाएं जो आपको बाहर काम करती हैं, एक स्नान करने के लिए जगह और 45 मिनट के भीतर सभी परिवर्तन और एक बड़े से कम लागत स्टारबक्स कॉफी का कप मशीनों को अभी तक विकसित नहीं किया गया है जो पूरे शरीर को कुशलतापूर्वक पूरा करेगा; कम से कम यदि वे अस्तित्व में हैं, तो उनके पास जनता तक पहुंच नहीं है। अगर हमारे पास सेल फोन है जो मॉनिटर और हमारी व्यक्तिगत जीवनशैली में सहायता करता है, तो कोई व्यक्ति, स्टीव जॉब्स प्रकार, कृपया व्यायाम कक्ष के लिए समकक्ष विचार करें?

विचार करें कि हमारे लिए फास्ट फूड के गुणों को पहचानने के लिए कुछ मिलीसेकेंड लगाए गए थे, हालांकि भोजन के गुण अभी भी बहस के लिए खुले हैं इसे या नहीं की तरह, हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां कभी भी पर्याप्त समय न हो। एक दोस्त चुटकुले के रूप में वह उसकी कब्र में कम किया जा रहा है, उसे करने की सूची शायद उसके साथ दफन हो जाएगा यह बदलने वाला नहीं है तो आइए हम सभी को यह बताए कि वे कहां, कब, और कैसे, बिना व्यायाम करने के लिए कहें बंद करें। अब समय है।