Intereting Posts
एक साल का सर्वश्रेष्ठ भोजन विकार साइट्स का दौरा क्या तुम सच में यकीन है कि तुम एक कुत्ते के साथ अपने जीवन को साझा करना चाहते हैं? अंतर्निहित पैटर्न: देखना मुश्किल और दर्दनाक स्पष्ट है चार प्रयासहीन रिश्ते हैक्स व्यक्तित्व विकार के लाभ अतिरिक्त-मील इन्वेंटरी अपने आप को खुशी को देखते हुए चुनौती दी जाती है, जो निराशा पर काबू पाती है। यूट्यूब पर ग्रेट क्रिसमस संगीत यदि भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा एक पोशाक थी तो यह इस तरह दिखता है मजबूत मांसपेशियों क्या बेहतर मस्तिष्क का मतलब है? शर्म राष्ट्र के उदय में हमारी ज़िम्मेदारी क्या है? कुछ लोगों को सहानुभूति की कमी क्यों लगता है टॉडलर्स 'नाइट टाइम स्लीप पर नप्पींग का प्रभाव भूल की कला रसेल विल्सन की सुपर फेल्योर से हम क्या सीख सकते हैं

आपका शरीर आपकी मार्गदर्शिका बनें

IMG_0013

आज का अभ्यास एक अनुभव से प्रेरित है जो मैंने हाल ही में किया था, जबकि मेरे दोस्त डॉ सुसान बर्नस्टीन के साथ लंबी पैदल यात्रा करते हुए। हम उस निर्णय पर चर्चा कर रहे थे जो मैं करने के लिए संघर्ष कर रहा था, जब उसने कहा, "क्या आप कुछ करने की इच्छा रखते हैं?" आम तौर पर कुछ के लिए, मैंने सिर हिलाया। मन / शरीर के मनोविज्ञान में पीएचडी शोध प्रबंध के लिए, सुसान ने ऐसे लोगों का अध्ययन किया जिन्होंने बड़े कैरियर बदलाव किए थे, इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि हमारे दुविधाओं के उत्तर हमारे शरीर के भीतर रहते हैं। हम सभी इस अवधारणा से परिचित हैं। जब हमें कुछ के बारे में एक सहज ज्ञान युक्त हिट मिलती है, तो हम इसे "हमारे पेट में" महसूस करते हैं। जब कोई हमें परेशान करता है, हमारे "दिल टूटता है" लेकिन सुसन के जुनून में इस सन्निहित खुफिया को एक कदम आगे ले जाना शामिल है। अब वह कैरियर कोचिंग और अन्य कोचिंग सेवाएं मुहैया कराती है, जिससे लोगों को निर्णय लेते हुए कि वे अपने शरीर पर निर्णय लेने के लिए कैसे कॉल कर सकते हैं।

उसने पूछा कि मेरा शरीर सत्र का अनुभव कैसे करना चाहेगा, और मेरे शरीर ने मुझे जहां समुद्र तट चुना था, इसलिए हम वहां चले गए। पहुंचने पर, सुसान ने मुझसे अपना निर्णय लेने के लिए कहा। सुसान को समझाने के बाद मुझे तीन रास्तों के बीच चयन करना था, सुसान ने मुझे उन तीनों विकल्पों में से प्रत्येक का प्रतिनिधित्व करने के लिए समुद्र तट पर तीन जगह चुनने के लिए कहा। एक के लिए, मैंने एक गिर लॉग चुना। दूसरे के लिए, चट्टानों का ढेर तीसरे स्थान पर, तटरेखा पर एक जगह

लय मिलाना

उसने मुझे अपने शरीर में धुन करने के लिए कहा और मुझे मार्गदर्शन करने के लिए एक प्रेरणा या आवेग की बात सुनी, जहां मेरा शरीर पहले जाना चाहता था। मेरे शरीर ने चट्टानों का ढेर चुना। जब मैं वहां गया, उसने मुझसे पूछा कि मेरा शरीर क्या करना चाहता था मेरा शरीर अपने घुटनों तक घुसा हुआ था उसने पूछा कि यह कैसे महसूस हुआ, और मुझे आंसुओं का अच्छा लगा। यह प्रार्थना की भावना महसूस हुई। यह प्रार्थना की तरह महसूस किया लेकिन मुझे भी दुःख की भीड़ लगती है, क्योंकि मुझे आश्चर्य है कि मैंने इस विशेष स्थान का चुनाव क्यों किया, इस विशेष चुनाव का प्रतिनिधित्व किया। उस विकल्प का चयन करने के लिए मुझे कुछ देना चाहिए जो मुझे देने के लिए तैयार नहीं है उसने पूछा कि मेरा शरीर आगे क्या करना चाहता है, और मैंने अपना हाथ पकड़ लिया और मेरी गर्दन पर रख दिया। धीरे से, उसने मुझे लगातार निर्देश दिया और धीरे से मुझसे पूछा कि मेरा शरीर कैसा महसूस करता है यह गड़बड़ होने की तरह महसूस किया गया था, जैसे मेरी आवाज काट रहा था। मेरे द्वारा बहुत अधिक उदासीनता बाढ़ आई

इन प्रकार के आंदोलनों की एक पूरी श्रृंखला के बाद, उसने मुझे यह महसूस करने के लिए कहा कि मेरे लिए क्या हुआ जब मेरे शरीर ने ऐसा किया जो चट्टानों के ढेर में घूमते समय ऐसा करने के लिए कहा जाता था। मुझे एहसास हुआ कि मेरा शरीर नहीं चाहता था कि मैं सड़क में इस कांटा को चुनूं। यह बेहद चकमा से नरक निकालना चाहता था और लगता है कि यह अन्य स्थानों में से एक में होना पसंद है। सुसान ने सुझाव दिया कि मेरे मन में ट्यूनिंग करते समय मैं अपने शरीर की बात सुनी। जब मैं यह निर्णय लेने की कोशिश कर रहा हूं, तो शायद मेरा शरीर हाथों और घुटनों पर मेरे हाथ से प्रार्थना करता है कि मेरे हाथ में गले वह कहती है कि मेरे शरीर को उन पदों पर जाने के लिए अनुमति देने के लिए अनुमति देना चाहिए जो अगले ही वक्त में आ सकते हैं।

मेरे शरीर की तलाश में अधिक

सुसान और मैं एक साथ समय से बाहर भाग गए, लेकिन कुछ दिनों के लिए छोड़ दिया, मुझे लगा कि मुझे समुद्र तट पर एक ही स्थान पर वापस निर्देशित किया गया था, जहां मैं गिर लॉग में गया, जो निर्णय लेने वाली सड़क में एक और कांटा का प्रतिनिधित्व करता था। मेरे शरीर को ले जाने के लिए आमंत्रित करना, मैं अपनी पीठ पर झूठ बोलना पड़ा, मेरे हाथ उठाकर ऐसा करने से, मुझे राहत महसूस हुई आत्मसमर्पण की भावना मुझ पर पहुंची। मुझे लगता है आराम से, आराम से, और जारी किया। तीसरी पसंद की कोशिश कर रहा हूं, मैं तटरेखा में चले गए, जहां मेरा शरीर कूदने की स्थिति में घूम रहा था, घुटनों का झुकाव, झटके के लिए तैयार था। और जैसा कि मैंने अपने घुटनों को मोड़ दिया, जैसे कि एक पलप (गुलाबी विश्वास की छलांग) तैयार करने के लिए तैयार हो, मैं खुद को समुद्र तट पर एक और स्थान पर ले गया, पानी से आगे, चट्टानी चट्टान के आधार पर वापस।

एक और विकल्प आगे आया

अचानक, मुझे एहसास हुआ कि मेरा निर्णय लेने के समय मेरे पास चौथा विकल्प था यह मेरे सामने पहले नहीं आया था, लेकिन मेरे शरीर को इस चौथे विकल्प पर जलाया गया था और चट्टान के आधार पर मौके पर घूमता रहा। जब मैं वहां गया, तो मैं नीचे बैठ गया, कमल की स्थिति में क्रॉस लेग। मेरी गर्दन को एक तरफ से आगे बढ़ते हुए, मुझे अपनी गले में रुकने में तनाव महसूस हुआ। मेरा शरीर मेरे जबड़े को छोड़ना चाहता था, और मेरे मुंह को चौड़ा खुला था मुझे एहसास हुआ कि मुझे लगता है कि मैं विश्राम करता हूं, प्रेरणा देता हूं, ब्रह्मांड के संपर्क में हूं और मेरे पास कहने की बातें हैं।

वास्तव में यह आसान था? क्या मेरा शरीर मुझे यह चौथा विकल्प चुनने के लिए कह रहा है? मुझे नहीं पता। हो सकता है कि मैं अपने हाथ से घुटने टेक कर कोशिश करूँगा और देखो कि क्या हुआ।

आपकी शारीरिक गाइड

आप के बारे में क्या Pinkies? क्या आपके पास मुश्किल निर्णय लेने की कोशिश है? कोचिंग में डॉ। सुसान बर्नस्टीन के काम से प्रेरित इस अभ्यास की कोशिश करें:

1. अपनी पसंद क्या है पर स्पष्ट हो जाओ उदाहरण के लिए, यदि आप यह निर्धारित करने का प्रयास कर रहे हैं कि आपका सप्ताह छुट्टी के समय कैसे बिताना है, तो अपने विकल्पों को निर्धारित करें। शायद एक विकल्प घर और बाकी रहने के लिए है शायद एक और बाली के पास जाता है शायद एक तिहाई एक राष्ट्रीय उद्यान का दौरा करना और लंबी पैदल यात्रा करना है।

2. अपने प्रत्येक विकल्प के लिए, एक वातावरण में एक भौतिक जगह चुनें जहां आप विशाल महसूस करते हैं। यह घर के अंदर या बाहर हो सकता है प्रत्येक स्थान को अपने विकल्पों में से एक को असाइन करें शायद बाली के लिए पेड़ के आधार पर जा रहा है, घर पर रहने से नदी के बगल में स्थित है, और एक राष्ट्रीय उद्यान के पास एक क्षेत्र के बीच में है

3. अपने शरीर में ट्यून करें और अपने शरीर को इस स्थान पर निर्देशित करें जहां वह पहले जाना चाहता है। आप जो निर्णय लेते हैं उसका न्याय न करें – बस अपने आवेगों का पालन करें और जाओ।

4. जब आप वहां जाते हैं, अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर को किसी भी स्थिति में ले जाएं, आपके शरीर को जाने की आजादी की इजाजत देता है, लेकिन आपको खींचा जाता है। सुसन आपको और आपके शरीर को "शरीर" के बारे में सोचने से बचने के लिए प्रोत्साहित करता है – हम "यह" बहुत आसानी से उपयोग करते हैं, और दुर्भाग्य से, जो मन-शरीर विभाजन को बनाए रखता है जब आपका शरीर उस स्थिति में आ जाता है, तो आप किस तरह महसूस करते हैं वह आंदोलन आपके लिए क्या कहता है? क्या आता है?

5. अपने शरीर को कई आंदोलनों के माध्यम से स्थानांतरित करने की अनुमति दें, जैसा कि आपको स्वाभाविक लगता है जब आप उस स्थान पर अपने शरीर में लटका रहे हैं।

6. यदि आपको लगता है कि किसी अन्य स्थान पर जाने के लिए कहा जाता है, तो ऐसा करें फिर फिर से प्रक्रिया के माध्यम से जाना

7. आपके द्वारा किए जाने के बाद, आपके शरीर में कुछ पदों पर ध्यान देने, प्रार्थना करने या आराम करने का प्रयास करें देखें कि क्या भावनाएं, यादें, विचार या अंतर्दृष्टि आती हैं

आप क्या?

आपके द्वारा इसे करने की कोशिश करने के बाद, हमारे साथ वापस चेक करें आपका शरीर आपको क्या बताता है? क्या यह आपकी मदद करने में आपकी मदद करता है? क्या आपके शरीर को आपका मार्गदर्शन देने के साथ अन्य अनुभव हैं? कृपया अपनी यात्रा को हमारे साथ साझा करें और हमें आपकी सहायता करें ताकि आप अपने उत्तरों को खोजने के लिए पथ का पता लगा सकें।

एक महान विशेष रूप से सुसान बर्नस्टेन के लिए धन्यवाद, मुझे इस शक्तिशाली अभ्यास के लिए और पूरी तरह से समर्थन देने के लिए जैसे कि मैं जीवन के इस गौरवशाली मार्ग पर चलता हूं।

डॉ। लिसा रैंकिन एक ओबी / जीवाईएन चिकित्सक, एक लेखक, एक राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधित्व करने वाला पेशेवर कलाकार है, और ओनिंग पिंक के संस्थापक हैं, एक ऑनलाइन समुदाय प्रामाणिक समुदाय का निर्माण करने और महिलाओं को सशक्त बनाने और उनके "मोजो" को रखने के लिए प्रतिबद्ध है। गुलाबी मालिक के बारे में आप सभी के सभी पहलुओं के मालिक हैं, जो आपको पूर्ण-अपने स्वास्थ्य, आपकी कामुकता, आपकी आध्यात्मिकता, आपकी रचनात्मकता, आपके कैरियर, आपके रिश्ते, ग्रह, और आप सभी के मालिक हैं। डॉ। रैकिन फिलहाल, कैलीफोर्निया के मिल वैली में उनका अभ्यास, ओनिंग पिंक सेंटर में महिलाओं के स्वास्थ्य को पुनर्परिभाषित कर रहे हैं। वह आगामी क्या हुआ है नीचे के लेखक हैं ? प्रश्न आप केवल आपकी ग्नकोलॉजिस्ट से पूछें अगर वह आपका सबसे अच्छे दोस्त (सेंट मार्टिन प्रेस, सितंबर 2010) थे।