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टॉडलर्स 'नाइट टाइम स्लीप पर नप्पींग का प्रभाव

रात के दौरान बच्चा की नींद के दिन के दौरान कैसे नलिका के दौरान 26 अलग-अलग अध्ययनों की समीक्षा ने पाया कि वास्तव में, दोनों के बीच एक संबंध है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि शाम 2 बजे उम्र के बच्चों को शाम को सो जाने के लिए अधिक समय लगे, और रात भर में कम समय के लिए सोते थे, जिन्होंने नहीं किया था।

नप्पींग- या नहीं, उस मामले के लिए- बच्चों के व्यवहार या स्वास्थ्य पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं है।

यद्यपि एक प्रतिष्ठित पत्रिका में अध्ययन प्रकाशित हुआ था, मुझे यकीन है कि ये निष्कर्ष सबसे अधिक माता-पिता के लिए कोई आश्चर्यचकित नहीं हैं, जो अपने दैनिक जीवन और उनके बच्चों के इस पर ध्यान देते हैं।

क्योंकि नींद एक राज्य है जिसके दौरान मस्तिष्क स्मृति को समेकित करता है, अनुभवों को संसाधित करता है, और खुद को पुनर्जन्म करता है, हम में से प्रत्येक को 24 घंटे के दिन प्रति दिन एक निश्चित राशि की आवश्यकता होती है। यह शरीर की अन्य जरूरतों के समान है, जैसे कि भोजन और पेय शरीर स्थापित नहीं है, हालांकि, "बैंक" नींद के लिए, और इसलिए आवश्यक राशि प्राप्त होने के बाद, मस्तिष्क अब सोने की मांग नहीं करता है यह समझ में आता है, जैसे कि हम तब तक सोते रहें जब तक कि बाधित न हो, हमें खाने के लिए, शरण लेने, पुन: पेश करने, हमारे युवाओं की देखभाल करने के लिए जीवित रहने के लिए हमें जो कुछ भी ज़रूरी है, उसे करने के लिए हम मुश्किल से दबाएंगे।

इसे समझने का एक तरीका 24 घंटे के दिन को एक पाई के रूप में कल्पना करना है, जिसमें से हम एक निश्चित राशि खा सकते हैं हम इसे एक टुकड़े में ले जा सकते हैं-जो यह है कि ज्यादातर वयस्क क्या करते हैं-या हम इसे टुकड़ों में तोड़ सकते हैं, जो कि जब हम झपकी लेते हैं तो क्या होता है

ले-होम संदेश यह है कि जब तक आपके बच्चे को 24 घंटे के दिनों के दौरान उम्र के उचित मात्रा में नींद मिलती है, यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक या दो ब्लॉक में है या नहीं। हालांकि, यदि आपके बच्चे को शाम को बाद में नहीं बल्कि बाद में अपने बिस्तर में लेना महत्वपूर्ण है (और आपकी विवेक), तो इस बात पर ध्यान देने योग्य हो सकता है कि क्या उस झपकी को खत्म करने का समय नहीं है या नहीं।

डेनिस रोजेन एमडी

बच्चों के लिए सफल नींद की रणनीति के लेखक (एक हार्वर्ड मेडिकल स्कूल गाइड)