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थका हुआ और डर लग रहा है?

Diane Dreher
स्रोत: डायने ड्रेर

यदि आप थके हुए और अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो क्या आप कोई नकारात्मक दुष्प्रभावों के साथ उपचार की कोशिश करेंगे जो आपके मनोदशा को सुधार सके और आपकी संज्ञानात्मक क्षमता को बहाल कर सके?

सभी मूल्यवान फार्मास्यूटिकल्स और उच्च कैफीन एनर्जी ड्रिंक से परे, शताब्दियों के कवियों और दार्शनिकों द्वारा ज्ञात एक सरल समाधान है: प्रकृति के साथ हमारे संबंध का नवीकरण। उन्नीसवीं सदी के मध्य में, राल्फ वाल्डो इमर्सन ने लिखा "प्राकृतिक रूपों की सरल अवधारणा एक प्रसन्नता है । । । शरीर और दिमाग में जो कंपनी के हानिकारक काम से तंग हो गए हैं, प्रकृति औषधीय है और उनकी टोन को पुनर्स्थापित करती है व्यापारी, अटॉर्नी सड़क के डिन और शिल्प से बाहर आती है और आकाश और जंगल देखता है, और एक आदमी फिर से है। अपने शाश्वत शांत में, वह खुद को पाता है "(1 9 03, पी .16)।

जैसा कि स्टीफन और राहेल कपलान (1 9 8 9) ने उनके अटेंशन रिस्टोरेशन थ्योरी (एआरटी) में वर्णित किया है, जो प्रकृति के साथ बातचीत कर रहा है न केवल तनाव से मुक्त होता है और हमारे शरीर को आराम देता है, लेकिन हमारे दिमाग को ताज़ा करता है और ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को पुनर्स्थापित करता है।

एकाग्रता, Kaplans समझा, निरंतर शोर, रुकावट, और यातायात के साथ निपटने के दौरान काम, मांग, दायित्वों, और समय सीमा के एक लगातार हमले से समाप्त हो सकता है, जो निर्देश ध्यान की आवश्यकता है। कपलंस के शोध (1 9 8 9) ने दिखाया है कि प्रकृति ने मोह-अनैच्छिक ध्यान देने का अवसर प्रदान किया है। सूर्यास्त पर आसमान पर चमचमाते हुए देखकर, एक बाज़ ने ऊपरी चढ़ा हुआ देखा, सड़क के किनारों के पेड़ों या जंगली फ्लावरों के माध्यम से घूमते हुए गिलहरी देखकर-यह अनैतिक ध्यान आराम और पुनर्स्थापित करता है, ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता का नवीकरण करता है।

और यह ज्यादा नहीं लेता है एक मिशिगन विश्वविद्यालय ने पाया कि प्रतिभागियों की स्मृति और ध्यान अवधि प्रकृति के साथ एक घंटे से भी कम समय के बाद 20% की वृद्धि हुई। एक प्रयोग में, 23 कॉलेज छात्रों को अनियमित रूप से एक वृक्ष-लाइन वाला पार्क या डाउनटाउन एन आर्बर में एक व्यस्त स्ट्रीट पर 55 मिनट की पैदल दूरी पर ले जाने के लिए असाइन किया गया। प्रकृति के चलने वाले लोगों ने मूड में महत्वपूर्ण सुधार के साथ-साथ ध्यान और कार्यकारी समारोह (Berman, Jonides, और Kaplan, 2008) में संज्ञानात्मक सुधार दिखाया।

कुछ चीजें सोचने के लिये। यदि आप थका हुआ और अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो अपने मन को उठाने और अपनी संज्ञानात्मक क्षमता को बहाल करने का एक तरीका आपके द्वार के बाहर हो सकता है

संदर्भ

बर्मन, एमजी, जोनाइड्स, जे।, और कैप्लन, एस (2008)। प्रकृति के साथ बातचीत करने के संज्ञानात्मक लाभ मनोविज्ञान विज्ञान, 1 9, 1207-1212

इमर्सन, आरडब्ल्यू (1 9 03) प्रकृति। प्रकृति में: पते, और व्याख्यान , (पीपी 3-77)। बोस्टन, एमए: हॉफटन, मिफ्लिन एंड कंपनी मूल रूप से प्रकाशित 1876. उद्धरण पृष्ठ 16 से।

कपलान, आर।, और कपलान, एस। (1 9 8 9) प्रकृति का अनुभव: एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण न्यूयॉर्क, एनवाई: कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी प्रेस

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डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बिक्री लेखक, सकारात्मक मनोविज्ञान के कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक आपकी व्यक्तिगत पुनर्जागरण है: अपने जीवन की सही कॉलिंग खोजना 12 कदम

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