दर्दनाक यादें

ज्यादातर समय, हम में से ज्यादातर चाहते हैं कि हम चीजों को बेहतर याद कर सकें। लेकिन हमारे पास कुछ समय है जो हम चाहते हैं कि हम भूल जाएं। दुख, भावनात्मक परेशान, दु: ख – सभी हम सहन करने की इच्छा से अधिक हो सकते हैं।

जब चिंता बहुत तीव्र और निरंतर हो जाती है, तो तनाव का स्तर निर्णायक हो जाता है अधिवृक्क ग्रंथि पर और उसके हार्मोन के उत्पादन पर कई नकारात्मक प्रभाव हैं जो तनाव से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके अलावा, मस्तिष्क भी प्रभावित होता है। इन प्रभावों को आमतौर पर "पोस्ट-ट्रोमैटिक स्ट्रेस सिंड्रोम" (PTSD) कहा जाता है, जो इराक और अफगानिस्तान से लौटने वाले अमेरिकी सैनिकों के साथ एक आम और बढ़ती हुई समस्या है। जबकि बुजुर्ग लोग इस समस्या के लिए बुरी उम्र में मौजूद हैं, वे सैनिकों में PTSD के बारे में जानना चाहते हैं और यहां तक ​​कि ऐसे बच्चे या पोते हैं जिनके पास PTSD है

आपको PTSD जैसे चिंता विकारों को विकसित करने के लिए एक युद्ध सैनिक नहीं होना चाहिए हर किसी के पास शायद कुछ प्रकार का दर्दनाक अनुभव है जो गंभीर भावनात्मक आघात का कारण बना। इस तरह के अनुभव हमेशा कई संकेतों से जुड़े होते हैं, कई अवचेतन, जो मूल सीधा हुए दर्दनाक अनुभव का हिस्सा हैं। जागरूक संघ खो जाने के बाद कुछ अचेतन स्तर पर याद किया जा सकता है।

संवेदी संकेत, भले ही जानबूझकर नहीं पहचें, भले ही यादगार यादें या फिर केवल नकारात्मक भावनाएं जो मूल बुरी घटना के साथ चली गईं हैं याद करने की कोशिश कर सकती हैं। कभी-कभी यह तथाकथित "चिंता के हमलों" का आधार होता है, जो कहीं से भी बाहर आते हैं।

चिंता विकार सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है और अक्सर तथाकथित विलुप्त होने के उपचार के साथ इलाज किया जाता है अर्थात्, चिकित्सा सुरक्षित स्थिति के तहत अव्यवस्था वाले घटना को जानबूझकर पुन: रहने और हमारे द्वारा सीखने से हम सामना कर सकते हैं।

डरपोक, चिंता और PTSD के लिए आधुनिक मनोचिकित्सा अक्सर आश्वस्त शर्तों के तहत मूल बुरी घटना को याद करना शामिल है लेकिन यह जागरूक पुनर्मूल्यांकन और प्राप्ति के साथ किया जाना चाहिए कि मूल नकारात्मक भावनाएं और भय अब लागू नहीं हैं क्योंकि फिर से रहने का एक सुरक्षित वातावरण में अनुकरण है। मूल भावनात्मक आघात के लिए एक नया सीखने का विकल्प बनाता है।

पुन: रहने की वजह से ऋणात्मक भावनाओं और नए भावनात्मक अनुभव के साथ नकारात्मक भावनाओं से निपटना शामिल होना चाहिए। थेरेपी के विचारों और भावनाओं के बारे में महत्वपूर्ण सोच की आवश्यकता है, विशेष रूप से जो बेकार और अवास्तविक हैं मरीज को धीरे-धीरे यादों का सामना करना पड़ता है और नए तरीके से सोचने और व्यवहार करने के लिए सीखना होता है। यह बुरी घटना का पुन: निर्माण हमें मूल बुरी स्थिति की याद करने और उसकी नकारात्मक भावनाओं को बुझाने की अनुमति देता है।

पर्टो रीको विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा विभाग से ग्रेगरी क्विक द्वारा एक सेमिनार में हाल ही में अनुसंधान के इस क्षेत्र में एक अप-डेट मिला है जैसा कि पावलोव ने दिखाया, स्मृति विलुप्त होने का भी एक साधारण रूप है, यहां तक ​​कि साधारण जानवरों में भी। यदि आप बार-बार एक घंटी बजती हैं और फिर एक चूहे पर जोर देते हैं, तो वह जल्द ही परेशान हो जाता है अगली बार जब वह तनाव को बंद करने के बाद भी घंटी सुनता है, प्रयोगशाला में, यह रुकने वाला व्यवहार दिखा रहा है। लेकिन, यदि आप तनाव के बिना घंटी पर्याप्त समय दोहराते हैं, तो वातानुकूलित प्रतिक्रिया (सीआर) (फ्रीज व्यवहार) आखिरकार बुझ जाती है।

सबसे पहले, वैज्ञानिकों ने सोचा कि विलुप्त होने से सीआर की स्मृति मिटा दी जाती है। लेकिन विलोपन वास्तव में एक नई स्मृति बनाता है जो मूल सीआर की स्मृति के साथ प्रतिस्पर्धा करता है दोनों यादें सह अस्तित्व समय के साथ विलुप्त होने की स्मृति खो सकती है, और सीआर वापस आ सकता है। निहितार्थ यह है कि जैसे-जैसे साधारण सीखने की आवश्यकता होती है, इसलिए विलुप्त होने की सीख होती है।

भावनात्मक आघात और PTSD के लिए थेरेपी अधिक प्रभावी हो सकती है अगर चिकित्सा एक पारंपरिक सीखने के अनुभव की तरह पहुंच गई, जिनकी स्मृति सभी सामान्य तरीकों से प्रभावित होती है याद करो कि विलुप्त होने के बारे में नई शिक्षा का एक मामला है। प्रारंभिक विलुप्त होने के सीखने के लिए यह बहुत अधिक आसानी से एक बुझी प्रतिक्रिया की पुन: प्राप्ति होती है। यह भड़काना का एक उदाहरण है यह एक विदेशी भाषा फिर से सीखने की तरह है यह दूसरी बार आसान हो जाता है और स्मृति अधिक भरोसेमंद हो सकती है

एक भावनात्मक सीआर सीखने के अनुभव की स्मृति और इसके विलुप्त होने के कारण सह-अस्तित्व में आ सकता है, ये दो यादें प्रतिस्पर्धा करती हैं, जिसके लिए दीर्घ अवधि तक जीवित रहने के लिए पर्याप्त मजबूत होता है। अफसोस की बात है, सीआर स्मृति अक्सर मजबूत है सभी प्रकार की स्मृति बनाने और पुनर्प्राप्त करने के लिए दोनों के लिए क्यूस बेहद महत्वपूर्ण हैं। ऐसा लगता है कि विलुप्त होने वाली यादों की तुलना में सीआर की यादों के लिए बहुत अधिक स्पष्ट संकेत हैं। चिकित्सा का उद्देश्य विलुप्त होने के सीखने के साथ जुड़े संख्याओं और विविधताओं को समृद्ध करना चाहिए। पूर्वाभ्यास इसी तरह महत्वपूर्ण है अब तक, कोई भी इतना सोचा था कि उसने सोचा है।

भावनात्मक सीखने का एक और पहलू है: सीखना सीखना यदि आपके पास कई चिंताओं हैं, तो वे नई चिंताओं को सीखने की सुविधा के लिए सामान्य और "फैल" कर सकते हैं। यह परिणाम होगा कि सीखने के लिए विलुप्त होने को बढ़ावा देने के लिए भी सामान्यीकरण हो सकता है और इस तरह भावनात्मक आघात से निपटने की सामान्य क्षमता बढ़ सकती है। जाहिर है, किसी के मस्तिष्क के लिए यह कैसे सीखना है, एक को एक अपेक्षाकृत आसान विलुप्त होने के सीखने के काम से शुरू करना होगा।

डॉ। बिल क्लेम, टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर हैं। सीखने और मेमोरी में सुधार के लिए अधिक मदद के लिए ThankYouBrain.com पर अपनी पुस्तक साइट और ब्लॉग पर जाएं। कॉपीराइट 2010, डब्ल्यूआर क्लाम

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