खुश और स्वस्थ

नववर्ष की शुभकामनायें! हमारे शरीर को नफरत करने का समय नया साल हमेशा शरीर नफरत मीडिया के एक बाधा को दूर करने लगता है। हम वज़न घटाने के कार्यक्रमों के लिए विज्ञापन देखते हैं, छुट्टी के बाद के ढेर को छुपाने की युक्तियां, और अपने वसा जलने की नियमित रूटीन को अधिकतम करने के तरीके सनक आहार बहुत ही प्रचुर मात्रा में है, हमें समझाने के लिए कि हम जो कुछ भी चाहते हैं वह हम खा सकते हैं, क्योंकि यह केवल प्रति दिन 8 घंटे (एक 16 घंटे बाद!) के लिए है। नए साल के दिन, मैंने पॉपलर फर्गि की विशेषता वाले राहेल रे शो का एक हिस्सा पकड़ा। जब एक प्रेक्षक के सदस्य को गायक को एक सवाल पूछने का अवसर मिला, तो उसने गायक की उपलब्धियों या उसके परीक्षणों के बारे में मादा रॉक आइकन के रूप में नहीं पूछा। इसके बजाय, उसने पूछा: "आपका आंकड़ा दोष क्या है और आप इसे छिपाने के लिए क्या करते हैं?" जब फर्गि ने खुलासा किया कि उसे दर्शकों के सदस्य (उसके हथियार) के रूप में एक ही आंकड़ा दोष था, तो राहेल रे ने दर्शकों के सदस्यों को कितना विशेष होना चाहिए लगता है कि उसे और फर्गि एक ही शरीर दोष साझा करते हैं। यह कितना बढ़िया है कि औसत दर्शकों और फ़र्गी जैसे सुपरस्टार दोनों अपने शरीर के बारे में शर्मिंदगी साझा कर सकते हैं (यहां व्यंग्य सम्मिलित करें) मुझे यह सुनकर हैरान नहीं हुआ कि, एक बार फिर, # 1 नए साल के संकल्प (एबीसी सर्वेक्षण के अनुसार) "वजन कम" है। मुझे यह सुनकर दुःख हुआ था कि यह # 2 संकल्प को हरा देता है "अधिक जीवन का आनंद लें" मीडिया हमें विश्वास दिलाता है कि हमारे शरीर पर्याप्त नहीं हैं (और यह कि हम पर्याप्त नहीं हैं) और हमें भेड़ की तरह multibillion डॉलर वजन घटाने उद्योग में झुंड।

2013 की शुरुआत के आसपास के गहन शरीर-नफरत मीडिया के बीच में, एक नया अध्ययन था जो समाचार में अपना रास्ता दिखाता था। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित (दुनिया में सबसे सशक्त सहकर्मी की समीक्षा की गई वैज्ञानिक पत्रिकाओं में से एक) कैथरीन फ्लेगल, पीएच.डी., रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र में एक वरिष्ठ वैज्ञानिक और उनके सहयोगियों ने 30 लाख से अधिक अध्ययन किया लोगों को और पाया गया कि जिन लोगों के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) ने उन्हें अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया वे औसत वजन वाले लोगों की तुलना में मरने का जोखिम कम था हां, तुमने उसे ठीक पढ़ा। उन्होंने यह भी पाया कि क्लास I मोटापा (30-35 के बीएमआई) वाले लोग औसत वजन वाले लोगों की तुलना में मरने की संभावना नहीं रखते। यह अध्ययन वसा के मुंह से निकलता है – मीडिया और स्वास्थ्य उद्योग ने कई सालों तक पदोन्नति की है।

अब, इस अध्ययन का यह मतलब नहीं है कि जो लोग औसत वजन वाले हैं उन्हें मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए वजन हासिल करना चाहिए। या फिर किसी भी वजन वाले लोग जो अस्वास्थ्यकर जीवनशैली में शामिल हो रहे हैं, उन्हें आंदोलन बढ़ाने और खाने की आदतों को बेहतर बनाने में परिवर्तन नहीं करना चाहिए। बल्कि, यह अध्ययन इस मामले को बनाता है कि बीएमआई और वजन जीवन (और मृत्यु) में सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है। वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मानव न्यूट्रिशन के केंद्र के निदेशक डॉ। शमूएल क्लेन ने इस अध्ययन पर रिपोर्ट करते हुए एक न्यू यॉर्क टाइम्स के लेख में कहा: "बॉडी मास इंडेक्स मृत्यु दर और खून जैसी कारकों के जोखिम का एक अपूर्ण उपाय है दबाव, कोलेस्ट्रॉल, और रक्त शर्करा पर विचार किया जाना चाहिए। "

जब हम वजन घटाने के लक्ष्यों पर ध्यान देते हैं, तो अक्सर हम उन व्यवहारों में संलग्न होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं जैसे क्रैश परहेज़, असंतुलित आहार, और अत्यधिक संसाधित रासायनिक मोटे वसा रहित खाद्य पदार्थ खाने के लिए। वजन-हानि पर ध्यान दें और हमारी "आंकड़े दोष" कठोर आंतरिक निर्णय को बढ़ावा देता है, जो हमारे भावनात्मक भलाई पर टोल लेते हैं और अवसाद, चिंता, और विकारों सहित मनोवैज्ञानिक लक्षणों के विकास में योगदान करते हैं। इसलिए मैं हर किसी को प्रोत्साहित करता हूँ कि ये नया साल आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। यदि आपने वैलेंटाइन्स दिवस से पहले 50 पाउंड खोने या 8 घंटे के आहार शुरू करने का संकल्प लिया है, तो इस बारे में सोचें कि क्यों बहुत से लोग कहते हैं कि वे अपना स्वास्थ्य सुधारने के लिए अपना वजन कम करना चाहते हैं। अधिक से अधिक, हम सबूत देख रहे हैं कि यह केवल सच नहीं है। मुझे उम्मीद है कि हर कोई अपने शरीर के साथ खुशी और शांति का अनुभव करने का एक रास्ता खोज करेगा। मेरा मानना ​​है कि यह दोनों शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए पहला कदम है आप सभी को एक खुश और स्वस्थ 2013 बधाई!

डॉ। कनसन और सजग खाने के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया www.drconason.com पर जाएं

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