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अच्छा होने के नाते चलना

वायने कर्टिस द्वारा लास्ट ग्रेट वॉक ने 1 9 0 9 में एडवर्ड वेस्टन की यात्रा को न्यूयॉर्क से पैन की सैन फ्रांसिस्को में बताया था – जब तक कि अमेरिकियों ने चलना बंद कर दिया और ड्राइव करना शुरू किया अपनी शुरूआत के अंत में, कर्टिस यह समझाने का दावा करता है कि चलने से हम कभी भी किए गए सबसे कट्टरपंथी फैसलों में से एक नहीं हैं।

हम चलने के लिए तैयार हैं हम में से जो शरीर में सक्षम हैं, सचमुच अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमारे रास्ते पर चल सकते हैं। चलना हमें चलती रहती है और हमें अच्छा महसूस करती है।

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मेयो क्लिनिक के अनुसार, नियमित रूप से चलने से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अस्थमा और टाइप 2 मधुमेह को रोकने या प्रबंधित करने में मदद मिलती है जबकि वजन को बनाए रखने और संतुलन और समन्वय में सुधार होता है। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से चलने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है, जबकि एलडीएल (बुरे) कोलेस्ट्रॉल को कम करते हुए और एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल को ऊपर उठाना

स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने न्यूनतम गतिविधि के एक हफ्ते में कम से कम 2½ घंटे की सिफारिश की है – जो हर दिन एक तेज आधे घंटे की पैदल चलती है, सप्ताह में पांच दिन होता है। नियमित रूप से चलने से हड्डियों को मजबूत होता है, जिससे घनत्व बढ़ता है क्योंकि यह आपके कोशिकाओं को परिसंचरण और ऑक्सीजन बढ़ाता है। वास्तव में, एक चलना वास्तव में आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है – आपके सभी कोशिकाओं में परिसंचरण को ऊपर उठाने और ऑक्सीजन में वृद्धि करके। चलना हमें शारीरिक रूप से बढ़ा देता है और हमें कम थका हुआ बनाता है।

चलना भी मानस उत्थान करता है अपने निबंध में, चलना , थोरो शहर में रहने वाले लोगों की बात करता है, जो जंगल में अपनी यादों के साथ फिर से जीवंत हो जाते हैं, "एक पल के लिए ऊंचा। । । पिछले अस्तित्व की यादों के अनुसार। "खुद के बारे में थोरो ने कहा," मैं अपने स्वास्थ्य और आत्माओं को संरक्षित नहीं कर सकता, जब तक कि मैं कम से कम चार घंटे एक दिन खर्च नहीं करता। । । जंगल और पहाड़ियों और खेतों के माध्यम से, सांसारिक सगाई से बिल्कुल मुक्त। "उनका निर्देश:" ऊँट की तरह चलना, "जब आप चलते हैं, तो रमगिरी करते हैं

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हालांकि, हमारे में से ज्यादातर रोज़ाना चलने के लिए चार घंटे या राल्फ वाल्डो इमर्सन जैसे एक संरक्षक नहीं होते हैं, लेकिन थोरेऊ प्रकृति में, विशेष रूप से बाहर, ज्ञान और चलने की खुशी के बारे में सही रास्ते पर थे। और न केवल जब यह गर्म और सुखद है (जैसा कि मिनेसोटन का कहना है, खराब मौसम जैसी कोई चीज नहीं है, सिर्फ बुरे कपड़े हैं।) कुछ गतिविधियों इतनी सरल और हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं जैसे बाहर चलना। थैंकगिविंग बचे हुए लोगों की दूसरी उदार सहायता के बाद एक झपकी लेने के बजाय, पैदल चलना।

जो लोग करीब पर्याप्त रहते हैं, काम पर चलना काम के दिन की तैयारी और बाद में खोलने का एक स्वस्थ तरीका है। यदि काम चलने के लिए बहुत दूर है, तो बस अपनी कार को दूर से पार्क करें। मैं जानबूझ कर अपने कार्यालय से आधा मील की दूरी पर पार्क करता हूं, जिससे एक शुरुआती पैदल चलने में और बाद में एक हो जाता है, साथ ही साथ पार्क करने की कोशिश करने के संघर्षों को भी बावजूद। मैं विशेष घटनाओं और नियुक्तियों के लिए आवश्यक से दूर दूर पार्क करने का विकल्प भी चुनता हूं। जगह खोजने के लिए यह आमतौर पर आसान है – और चलने से मुझे बेहतर महसूस होता है

हमारी प्रजाति की मूल परिभाषा विशेषता द्विपक्षीयता थी।

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हमारी पहली हाथ-मुक्त तकनीक दो पैरों पर चल रही थी। हमें विकास और चलने की अगुवाई का पालन करना चाहिए।