क्यों "अच्छा तनाव" मौजूद नहीं है

लोग अक्सर कहते हैं कि कुछ तनाव हमारे लिए अच्छा है, यह एक प्रेरक है, और इसके बिना हम ऊब हो जाएंगे। "अच्छा तनाव" का यह विचार पहली बार 1 9 76 में तनाव शोधकर्ता हंस सेले द्वारा प्रस्तावित किया गया था, और यह खुद को कोने से बाहर निकालने का प्रयास था।

1 9 30 के अंत में, सेली अपने सिद्धांत को बढ़ावा दे रही थी कि तनाव तनाव, चोट, रिश्ते की समस्याओं जैसे हानिकारक उत्तेजनाओं के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया है – कुछ भी जो तनाव प्रतिक्रिया को प्रेरित करता था Selye दुनिया भर में दशकों बिताए, लोगों को उनकी तनाव अवधारणा को पढ़ाने इस समय से पहले, लोगों को निश्चित रूप से तनाव का सामना करना पड़ा , लेकिन यह कुछ ऐसी चिकित्सा समुदाय का अध्ययन नहीं था। आज का शब्द हमारे सर्वव्यापक उपयोग काफी हद तक इस एक अथक आदमी के कारण है।

लेकिन तब साथी शोधकर्ताओं ने सेले को एक वक्र गेंद फेंक दी। उन्होंने इस तथ्य को क्या बनाया कि सेक्स या खेल जैसी सकारात्मक शारीरिक अनुभवों से तनाव हार्मोन (यद्यपि छोटे पैमाने पर) हो सकता है? Selye चकित था, लेकिन जल्दी से एक समाधान के साथ आया था तनाव सिर्फ एक नकारात्मक अनुभव नहीं था, उन्होंने कहा। यह कहीं भी हो सकता है, जैसे तापमान। इसलिए, उन्होंने कहा, आपको परेशानी हुई जब तनाव नकारात्मक था (क्रोध, हताशा, आदि) और भावना – एक और स्ले neologism – सेक्स जैसे सकारात्मक अनुभवों के दौरान।

बिना परेशानी के अपने 1 9 76 की किताब तनाव में , सेली ने लोगों को अपनी भावना को अधिकतम करने और अपने संकट को कम करने के लिए प्रोत्साहित किया। उन्होंने "जीवन का मसाला" कहा, "यह अपरिहार्य था, और कहा कि हम इसे यहां तक ​​कि यहां तक ​​कि अगर हम कर सकें, क्योंकि उनमें से कुछ आनंददायक है, नहीं करना चाहेंगे। तब से, हम अपने आप से कह रहे हैं कि कुछ तनाव हमारे लिए अच्छा है और यह हमें प्रेरणा देता है। हम यह कहते हैं क्योंकि सैले, दुनिया के प्रमुख अधिकार, तनाव पर, ने हमें बताया था कि यह ऐसा था।

लेकिन क्या आपने कभी किसी को यह कहते सुना है, "कल रात मुझे महान सेक्स था लड़का, यह तनावपूर्ण था! "शायद नहीं मुख्यधारा के समाज या तनाव शोध समुदाय में कभी-कभी वास्तव में फंसने वाली भावना की अवधारणा, आंशिक रूप से क्योंकि यह नहीं कि हम स्वाभाविक रूप से तनाव के बारे में क्या सोचते हैं।

एक और कारण यह अटक नहीं है क्योंकि Selye तनाव की पूरी अवधारणा मौलिक दोषपूर्ण था। यह पता चला है कि तनाव नहीं है, जैसा कि सेली ने प्रस्तावित किया है, उत्तेजनाओं के लिए एक भौतिक प्रतिक्रिया। इसे होमोस्टेसिस के रूप में वर्णित किया जाएगा तनाव – नकारात्मक भावनात्मक राज्य हम में से बहुत से संघर्ष करते हैं – मनोवैज्ञानिक रूप से उत्पन्न होता है। मेरे पहले के पदों में मैंने समझाया कि ऐसा क्यों है, और क्यों तनाव शोधकर्ताओं ने यह पहचाना है कि वे सेले के संदेश को तोड़ने में असमर्थ हैं। उन्होंने वैश्विक स्तर पर शब्द को प्रसारित करने के लिए केवल बहुत अच्छा काम किया था, और हम में से अधिकांश सिर्फ इस तथ्य को सीख रहे हैं कि तनाव कहाँ से आता है और इसे कैसे प्रभावी ढंग से खत्म करना है

जब लोग "अच्छा तनाव" के बारे में बात करते हैं, तो वे वास्तव में उत्तेजना का जिक्र कर रहे हैं। प्रेरित होने के नाते अच्छा है यह आपको काम करने में मदद करता है और आपको केंद्रित और व्यस्त रखता है। लेकिन आपके अनुभव को बढ़ाने के बजाय आपके अनुभव में कोई भी तनाव, इसे कम कर देता है आप चोटी के प्रदर्शन के लिए क्या करना चाहते हैं, आपके उत्तेजना को अधिकतम करते हैं और आपके तनाव को कम करते हैं।

तो अगली बार जब आप किसी को यह कहते हुए सुनते हैं कि "कुछ तनाव हमारे लिए अच्छा है," तो इसमें विश्वास मत करना। तनाव को 75% से 90% चिकित्सा शर्तों से जोड़ा गया है, और यह कई तरीकों से प्रदर्शन को कम कर देता है। तनाव आर्सेनिक की तुलना में जीवन का मसाला नहीं है। और इसके बिना, आपको ऊब नहीं लगेगा इसके विपरीत, आप इतने अधिक शांत और अधिक उत्पादक होंगे कि आप चाहते हैं कि आप लंबे समय से बिना तनाव के बिना जीना सीख लेंगे

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एंड्रयू बर्नस्टीन सक्रियइन्सइट के संस्थापक हैं, एक प्रक्रिया जो व्यक्तियों और संगठनों को तनाव और लचीलेपन को समझने के तरीके को बदल रही है। उनकी नई किताब, दी मिथ ऑफ़ स्ट्रेस , से पता चलता है कि कैसे सक्रियताएं रिश्तों, वजन घटाने, धन, सफलता, हार्टब्रेक, तलाक और अन्य जैसी समस्याओं को त्वरित रूप से बदल देती हैं। आप अपने फेसबुक समूह में, या ट्विटर @ माइथस्टस्ट्रेस के माध्यम से यहां टिप्पणियों में एंड्रयू प्रश्न पूछ सकते हैं।

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