शिक्षकों के लिए ऊर्जा काटने

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स्रोत: शटरस्टॉक। Com

"अक्सर आखिरी व्यक्ति शिक्षक स्वयं के बारे में सोचते हैं।" यह मुझे हाल ही में एक लंबे शिक्षक द्वारा लिखा गया था जिसके साथ मैं शिक्षक समग्र स्वास्थ्य पर चर्चा कर रहा था। शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है (मेरा मतलब ये गैर-तांत्रिक रूप से) ठोस लेकिन कभी-कभी सभी व्यवसायों में, महत्वपूर्ण परिस्थितियों में भी उस तरह महसूस करना मुश्किल होता है इसलिए इसके बारे में कुछ करने के लिए खुद को बताना आसान है। लेकिन अक्सर यह उदासी से अपने आप को खींचने के लिए गुणवत्ता की ऊर्जा लेता है।

मुझे अपना पहला दिन शिक्षण याद है ग्रेजुएट स्कूल से बाहर, मेरे पास ज्यादा पैसा नहीं था – और मेरी कोठरी ने इसे परिलक्षित किया। हालांकि, मैं एक नई शर्ट और एक कॉरडरॉय जैकेट खरीदने में सक्षम था। मैं उन्हें नौकरी पर अपना पहला दिन पहना था उसके बाद, हमें अपने साथ पेपर को संपादित करने के लिए लाल कलम दिया गया – एक प्रवृत्ति जो बदल जाएगी लेकिन तब के लिए, लाल था। वैसे भी, मेरे पास मेरी तरफ की जेब में से एक था – सिर्फ अगर मुझे इसकी ज़रूरत थी दोपहर के बारे में, मेरी शर्ट सिर्फ सही महसूस नहीं हुई। मैं इसे बाहर की जाँच करने के लिए शौचालय में चला गया। मेरे ब्रांड नई श्वेत शर्ट के निचले दाएं किनारे पर एक बड़ा, परिपत्र, लाल रंग का दाग था। जब मैंने अपनी जैकेट खोला, मुझे एहसास हुआ कि शर्ट की तुलना में दाग बहुत बड़ा था और इसके अंदर की परत पर गीला था। कलम ने मेरी जेब में अपनी स्याही को स्पष्ट रूप से खाली कर दिया था और फैल गया था। मैं विनोदपूर्वक सोचा था कि मैं एक पेंटबॉल प्रतियोगिता में हारने जैसा दिखता था। कभी-कभी एक छोटे से हास्य एक लंबा रास्ता तय करता है, मैंने सोचा था। शर्ट का निपटारा करना होता था लेकिन जैकेट एक प्रकार का साल्वेज था। मैं अभी भी इसे पहना और सेमेस्टर के लिए इस पर मजेदार बातचीत की।

इस साल मैं अपनी नवीनतम पुस्तक बॉडी इंटेलिजेंस – हायरनेस इयर बॉडीज़ एनर्जी एंड फॉर बेस्ट लाइफ के लिए एक पुस्तक दौरे पर जा रहा था। मेरी पहली बोल रही सगाई एक राज्यव्यापी वार्षिक शिक्षक सम्मेलन होने जा रही थी। मैं कुछ चीजों के लिए अपनी कोठरी के माध्यम से खोज रहा था जो निशान के साथ पहनना था। जब मैं कोठरी के पीछे की तरफ़ मिला, तो मैंने पाया – गंदी हरे रंग की, कॉर्डुरोय जैकेट के ऊपर लपट मैंने इसे खोल दिया और उस लाल रंग का दाग था। इन सभी वर्षों के बाद, जब मैंने पहली बार उन सभी वर्ष पहले ही देखा था, तब मैं उसी क्षण वापस आ गया। मैंने खुद को सोचा, ताओ निश्चित रूप से हास्य की भावना थी – विशेष रूप से उस विषय पर विचार कर रहा है जिसके बारे में मैं अगले दिन शिक्षकों के समूह से बात करूँगा।

मैं शिक्षकों, खासकर नए लोगों के लिए कुछ अंक बनाना चाहता हूं। सबसे पहले, "रोशनी" रहने की कोशिश करो। मुझे पता है, हम सभी जानते हैं, शिक्षाविदों की दुनिया अक्सर गंभीर मांगों से भरा होती है जो अक्सर अपने खुद के तनावपूर्ण तनाव पैदा करती हैं। एक टुकड़ा जो इस व्यवसाय में कारक होता है वह व्यक्तियों की संपूर्ण संख्या और उन सभी चर को प्रभावित करता है जो आपको दैनिक आधार पर "साथ रोल" करना पड़ता है। शायद संस्थागत हेल्थकेयर पेशेवर एक समान तनाव ट्रैक पर हैं, जो कि बातचीत और गति की संख्या पर विचार करते हैं। इस प्रकार, भीतर चमक और ताकत दोनों का भाव रखते हुए आपको कई अनुमानित और अप्रत्याशित स्थितियों में लचीला और तरल पदार्थ रहने में मदद मिलती है।

इनकी खेती करने का एक तरीका यह है कि अपनी संपूर्ण ऊर्जा को उच्च रखना इस से मेरा मतलब है तुम्हारी शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक (फिर से, नॉनडेनमैनैनिक) ऊर्जा। महसूस करना और ऊर्जा संसाधनों का एक पूर्ण स्पेक्ट्रम – विशिष्ट ऊर्जा: सशक्त, शांत, व्यवस्थित करने, शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से मजबूत बनाने, रचनात्मक समाधान, संघर्ष को सुलझाने, साथ ही साथ अच्छी नींद प्राप्त करना – शारीरिक खुफिया की एक पहचान है।

कई तरह से आप मज़ेदार और प्राकृतिक गतिविधियों के साथ इन विशिष्ट ऊर्जा को विकसित कर सकते हैं। लेकिन ये तीन वास्तव में सरल चीजें हैं जो मुझे लगता है कि आपको कुछ राहत मिलेगी और आपकी ऊर्जा को बढ़ावा मिलेगा, और अधिक सामान्य अर्थों में, अपने दैनिक कार्यों के दौरान।

  • रहो "रोशनी।" अपने हास्य की उज्ज्वल ऊर्जा को टैप करने में सक्षम रहें यह आपके सेलफोन कैमरे के रोल पर प्यार वाले, एक दोस्त या एक पालतू जानवर की सकारात्मक तस्वीर रखने के जितना आसान हो सकता है – उतना बेहतर है उन बेसिक हास्यास्पद चेहरे या चेहरे का भाव बनाना महान काम करता है तो बस जरूरत के रूप में तस्वीर बाहर ले – विशेष रूप से पहले और पूर्वानुमान तनावपूर्ण परिस्थितियों के बाद या जब भी आप पूरे दिन बदलाव की जरूरत है। या आप इसका उपयोग किसी अप्रत्याशित, तनावपूर्ण स्थिति के बाद अपनी मानसिकता को पुन: विकसित करने के लिए कर सकते हैं।
  • सावधानीपूर्वक आंदोलन का अभ्यास करें हम में से बहुत से काम से पहले कुछ आउटडोर अभ्यास अभ्यास करना चाहते हैं, दोपहर या शाम में यदि आपके शेड्यूल में संभव है तो मैं तीनों को सुझाव देना चाहता हूं। इससे दिन भर में अपने ऊर्जावान "मीठे स्थान" को बनाए रखने के लिए आपके मन और शरीर को कार्यक्रम में मदद मिलेगी। सामान्य गतिविधियों में जॉगिंग या चलना, यहां तक ​​कि लॉन या बगीचे के काम भी शामिल हो सकते हैं। निजी नोट पर मुझे थोड़ा तेज गति से पहले जॉगिंग करना पसंद है – और कुछ मार्शल आर्ट, योग, ताई ची या ची कुंग आंदोलन के साथ इसका पालन करें। इतनी अच्छी गतिविधियां हैं जो वास्तव में आप पर निर्भर हैं मैं आगे क्या सुझाव देना चाहता हूं कि आपके अभ्यास में कुछ धीमी गति से पेट की साँस लेना है। यदि आप यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि यह कैसे काम करता है, तो इसके बारे में सोचें जैसे कि आप अपने फेफड़ों के "नीचे" का इस्तेमाल करते हुए हवा खींच रहे हैं आराम से साँस लें – अपनी नाक के माध्यम से हवा खींचकर आप अपने होंठ (या नाक अगर यह अधिक सहज है) के द्वारा इसे छोड़ सकते हैं। अपने साँसों पर अपना ध्यान रखें। ऐसा करने के लिए आप सोच सकते हैं: अंदर-सांस (जैसा कि आप श्वास लेते हैं) बाहर-सांस (जैसा कि आप श्वास छोड़ते हैं)। यह आखिरी हिस्सा महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपके सिर को साफ करने में मदद मिलती है और थोड़ी देर के लिए इस तरह से रहती है। यह दिमाग की ऊर्जा के लिए आपका कनेक्शन है अब अपने आसपास प्राकृतिक वातावरण को शामिल करने के लिए अपना ध्यान खोलें- प्रकाश, आकाश, पेड़, पक्षी, बादल और इसी तरह। अन्य संवेदी विस्तार के लिए खुला इसे सभी में लें या एक या कुछ के साथ रहें यह सब देखकर और आंदोलन (व्यायाम गतिविधि) के साथ संयोजनपूर्वक समग्र गुणवत्ता में वृद्धि और सभी स्तरों पर अपनी ऊर्जा की शक्ति बनाए रखेगी। इस अभ्यास से हार्मोन के झरना को प्रोत्साहित किया जा सकता है जो तनाव-तनाव, उत्साह बढ़ाने और आपको खुश रखने में मदद करेगा।
  • अपने सेल फोन प्लेलिस्ट में दो गाने जोड़ें ताकि जब भी आप उन्हें ज़रूरत कर सकें। सबसे पहले एक धुन बनाएं जो आपके समग्र शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को लाता है और दूसरा, जो आपको आराम देता है। यदि आपको आराम की आवश्यकता है, तो सुनो 10-12 मिनट के लिए धीमे गति वाला धुन यदि आवश्यक हो तो दोहराएं यदि आपको अधिक सक्रिय महसूस करने की आवश्यकता है, तो अपनी सक्रिय फ़ाइल को डालें और 7 मिनट के लिए खेलें।

उच्च गुणवत्ता वाले ऊर्जा के पैटर्न बनाना मुस्कुराहट, आंतरिक रूप से बेहतर महसूस करना, और अधिक कुशल बनने और आप क्या करने के बारे में बेहतर महसूस करने में सक्षम होंगे।

नोट: कई अन्य मज़ेदार और प्रभावी ऊर्जा निर्माण गतिविधियां हैं जो आप अपने दैनिक नियोजन में शामिल कर सकते हैं। इन्हें तलाशने के लिए, आप मेरी किताब, बॉडी इंटेलीजेंस – हायरनेस इयर बॉडी की एनर्जी एंड फॉर बेस्ट लाइफ की जांच कर सकते हैं।

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