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मनश्चिकित्सीय दवा न्यूनीकरण रणनीतियाँ: भाग II

यह इस श्रृंखला का भाग II है; आप पहले पांच रणनीतियों के लिए यहां भाग पढ़ सकते हैं भाग III कार्यान्वयन पते, और अगले सप्ताह पोस्ट किया जाएगा।

कोई भी मनोदैहिक दवा नहीं लेना चाहता है, इसलिए यह पोस्ट और पिछला एक सभी को कमसे-कम रणनीतियों प्रदान करने के लिए समर्पित है जो सभी लोगों, बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों पर लागू होते हैं।

इस मुद्दे पर हमारे पास और अधिक नियंत्रण है, जितना कि कल्पना कर सकते हैं ये सभी रणनीतियों-चाहे प्रत्येक व्यक्ति को थोड़ी-थोड़ी-बहुत मदद मिलती है और महीनों और वर्षों से, वे दवा को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य के अनुकूल होने के संबंध में लाभांश का भुगतान जारी रखेंगे।

दवा न्यूनीकरण रणनीतियाँ: भाग II

6. अपनी दवा के साथ अनुपालन करें- जिसमें गोताखोरी का समय शामिल है। यह बताना असंभव है कि क्या कोई दवा काम कर रही है, जब कोई व्यक्ति उन्हें ले लेता है, केवल आंशिक रूप से खुराक और अनुसूचियों के अनुरूप है मेड दिशानिर्देशों के साथ अनुशासित होने के द्वारा, आप काम नहीं कर रहे एक इलाज के संभावित संप्रदाय के रूप में गैर-अनुपालन को समाप्त करते हैं। अगर यह बहुत स्पष्ट है कि कोई दवा काम नहीं कर रही है, आवश्यक नहीं हो सकती है, या खुराक के उच्च स्तर पर ले जाया जा रहा है, तो डॉक्टर के लिए यह विशेष दवा को कम करने या समाप्त करने का फैसला करना आसान है। अगर किसी व्यक्ति ने आधा समय दवा की कमी की, तो शिकायत करती है कि वह काम नहीं करती है-आप देख सकते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है यह पता लगाने में मुश्किल होगा।

7. तनावपूर्ण स्थितियों और लोगों के संपर्क में कम से कम। यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह आश्चर्यजनक है कि कितने लोग बार-बार खुद को या अपने प्रियजनों को ऐसे परिस्थितियों में डाल देंगे जो मानसिक स्वास्थ्य कार्यकलाप को बढ़ाते हैं एक सामान्य उदाहरण परिवार के सदस्यों के साथ बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं जो अपनी भावनाओं और संघर्षों के अत्यधिक अभिव्यक्ति कर रहे हैं, तनाव का वातावरण बनाते हैं जो उनके आसपास हर किसी को संक्रमित करता है। इन स्थितियों में हमेशा नकारात्मक भावनाओं को शामिल नहीं किया जा सकता है, या तो-कभी-कभी बहुत अधिक व्यस्त होते हैं और बहुत से परिवार / दोस्तों के पास एक व्यक्ति को फेंक सकता है

stress causes chaos

इसका समाधान करने के लिए, यह पता करें कि आप या आपके बच्चे उन विशेष परिवार के सदस्यों (उदाहरण के लिए दो घंटे एक दो घंटे के लिए) के साथ यथोचित रूप से संभाल कर सकते हैं, तो उस समय सीमा पर चिपकाएं दोषी महसूस न करें – आप एक ही समय में फर्म की सीमाएं तय कर रहे हैं और मानसिक कल्याण करने के दौरान आप उन्हें प्यार कर सकते हैं। आपको पहले अपने और अपने स्वयं के स्वास्थ्य का सम्मान करना चाहिए

एक "तनावपूर्ण स्थिति" का एक सामान्य उदाहरण जो कि कम से कम किया जा सकता है, जब एक बच्चा स्कूल में बहुत कठिन हो जाता है क्योंकि मातापिता उसे अपनी बौद्धिक क्षमता तक जीवित रहना चाहते हैं। यदि बच्चा इतनी जोर दे सकता है कि वे अपने मनोदशा को ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं या उनका नियंत्रण नहीं कर सकते हैं, तो यह उलटा भी पड़ सकता है। बच्चों को स्वस्थ होने की तुलना में बहुत अधिक होमवर्क मिलता है; उन्हें ठीक से विकसित करने के लिए खेलने, व्यायाम और आराम करने के लिए समय चाहिए। याद रखें कि मानसिक स्वास्थ्य का अनुकूलन करने से वास्तविक लक्ष्यों को स्थापित करने में एक संतुलन होता है जबकि मस्तिष्क और मन पर तनाव कम करते हैं। मैं कभी-कभी माता-पिता से गलती से सोचता हूं कि बच्चे की दवाएं बढ़ने की आवश्यकता होती है, जब वास्तव में बच्चे के तनाव या कार्यभार को संशोधित करने की आवश्यकता होती है। *

8. सप्लीमेंट्स द बिग थ्री: ले 1) एक फार्मास्यूटिकल ग्रेड मल्टीविटामिन, 2) मछली या सन बीज के तेल, और 3) विटामिन डी। जबकि कई खुराक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और मस्तिष्क में सूजन कम कर सकते हैं, इन तीन एक लंबा रास्ता तय करेंगे मछली के तेल के 2000 एमजी / दिन और 2000 ईयू / दिन विटामिन डी की कोशिश करो। 3 महीने बाद, अपने विटामिन डी स्तर की जांच करें और तदनुसार समायोजित करें (मानसिक स्वास्थ्य, ऊर्जा, वजन, हृदय प्रणाली पर प्रभाव को अनुकूलित करने के लिए 70-100 के बीच के स्तर के लिए शूट करें , और हार्मोन।) विटामिन डी सचमुच दर जिस पर हम उम्र की धीमा।

vitamin D supplement

9. अपने (या अपने बच्चे के) शेड्यूल को तैयार करें वास्तव में हर एक संरचित कार्यक्रम के साथ बेहतर होता है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने वालों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है आत्मसम्मान, मनोदशा, और कामकाज के स्तर में सुधार के शीर्ष पर, एक संरचित अनुसूची एक तनावग्रस्त मन का अनुमान लगाता है कि आगे क्या हो रहा है, इसके बारे में निर्णय लेने की कोशिश करने के बजाय संसाधन ठीक करने के लिए संसाधनों को मुक्त करना है। यह आपके सर्कैडियन लय को विनियमित करने में भी मदद करता है।

10. ट्रैक करें, ट्रैक करें, ट्रैक करें। यह इतना रणनीति नहीं है क्योंकि यह अच्छे निर्णय लेने के लिए एक उपकरण है। जब माता-पिता अपने बच्चे (या रोगी खुद को ट्रैक करते हैं) के लिए कारकों को ट्रैक करते हैं, तो पर्यावरण के समायोजन के विरोध में विरोध करने वाले डॉक्टरों के फैसले करने के लिए डॉक्टर के लिए यह बहुत आसान है एक अच्छी लग रही नोटबुक प्राप्त करें और इसे अपने मानसिक स्वास्थ्य पत्रिका के रूप में निर्दिष्ट करें

mental health journal track medication changes

दवा के लिए, ट्रैक की तारीखें, अनुपालन, खुराक, दुष्प्रभाव, और लाभ। पर्यावरणीय कारकों के लिए, कंप्यूटर / वीडियोगेम समय (कुल समय और समय पैटर्न), नींद का पैटर्न और गुणवत्ता, और आहार ट्रैक करें। एक समय में एक चीज़ को ट्रैक करें जब तक कि यह दूसरी प्रकृति बन न जाए, तब जोड़ें ट्रैकिंग बच्चों और वयस्कों के लिए धन की जानकारी प्रदान कर सकती है, और आप उन कारक या पैटर्न को उजागर करते हैं जो उपयोगी या हानिकारक थे।

भाग III दुर्भाग्यहीन बनने के बिना रणनीतियों को कार्यान्वित करने के तरीके पर मार्गदर्शन प्रदान करेगा।

* बच्चों के स्कूल वर्कलोड को संशोधित करना भविष्य के पद का विषय होगा।