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तुम क्या कह रहे हो?

Bad Neighborhood/SXC.hu
स्रोत: बुरा पड़ोस / एसएक्ससीहु

तुम क्या कह रहे हो?

प्रैक्टिस :
बुद्धिमानी से बोलें

क्यूं कर?

"लाठी और पत्थर मेरी हड्डियों को तोड़ सकते हैं, लेकिन शब्द मुझे कभी चोट नहीं देंगे।"

आह, वास्तव में नहीं

अक्सर यह शब्द है और उनके साथ आने वाली टोन – जो वास्तव में सबसे अधिक क्षति होती है कुछ वर्षों से आपको उन चीजों पर वापस सोचना चाहिए जो विशेषकर आलोचना, उपहास, शर्मिंदा, क्रोध, अस्वीकृति या घृणा के साथ-साथ आपके भावनाओं, उम्मीदों और महत्वाकांक्षाओं पर हुई प्रभावों के बारे में बताते हैं। और अपने आप की भावना

आपके दिमाग में भावनात्मक दर्द नेटवर्क शारीरिक दर्द नेटवर्क के साथ ओवरलैप होने से शब्दों को चोट पहुंचाई जा सकती है। (इन दोनों तरीकों पर चलने वाले प्रभाव दोनों तरीके हैं.उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि सामाजिक समर्थन प्राप्त करने से शारीरिक दर्द की कथित तीव्रता कम हो जाती है, और – उल्लेखनीय रूप से – लोगों को देने से टायलनॉल ने सामाजिक अस्वीकृति की अप्रियता को कम किया।

उनके क्षणिक प्रभावों के अलावा, ये दर्द भी हो सकता है – यहां तक ​​कि जीवन भर के लिए भी। हानिकारक शब्दों के अवशेषों को अपने मन के भीतर के परिदृश्य पर लंबे समय तक छाया रखने के लिए भावनात्मक स्मृति में झुकना।

प्लस वे एक संबंध हमेशा के लिए बदल सकते हैं बस चीजों के लहर प्रभावों के बारे में सोचें जो माता-पिता और बच्चों के बीच, एक भाई से दूसरे में, या ससुराल वालों के बीच में कहा गया था। या दोस्तों के बीच उदाहरण के लिए, एक अच्छे दोस्त ने मुझे नैतिक रूप से खारिज कर दिया था जब हम राजनीतिक रूप से असहमत थे। हम इसके माध्यम से बात करने की कोशिश की, लेकिन तथ्य यह है कि उन्होंने दिखाया कि वह वास्तव में उस जगह जा सकता है मुझे एक कदम वापस लेने के लिए; हम अभी भी दोस्त हैं, लेकिन हमारे रिश्ते छोटे हैं क्योंकि मैं कुछ प्रमुख विषयों से स्पष्ट हूं।

तो आप दूसरों से हानिकारक शब्दों से खुद को बचाने के लिए क्या कर सकते हैं उन्हें पहले स्थान पर रोकें, यदि संभव हो तो, दूसरों के साथ "बात करने के बारे में बात करना" (शायद नीचे दिशानिर्देशों को साझा करें) अगर वह काम नहीं करता है, तो अंतर्निहित दर्द और ज़रूरतों को देखने की कोशिश करें, जो उन्हें "चलो जाने" के लिए ट्रिगर कर सकते थे, अपने शब्दों को परिप्रेक्ष्य में डालते हैं, अपने आप में और अपने सच्चे दोस्तों में संसाधनों की ओर जाते हैं, और आकार बदलते हैं या रिश्तों की प्रकृति यदि वह उचित (और संभव है)।

और सड़क के अपने पक्ष में – इस विषय में मेरे विषय में, क्योंकि आप दूसरों से अधिक होने की तुलना में अपने ऊपर ज्यादा प्रभाव डालते हैं – बुद्धिमानी से बोलें

कैसे?

मैंने बुद्ध द्वारा 2500 साल पहले दिए गए छह दिशानिर्देशों से निजी मानदंड प्राप्त किया है; आप उनके सार को पहचान लेंगे – कभी-कभी एक ही शब्द में व्यक्त – अन्य परंपराओं या दर्शनों में

इस परिप्रेक्ष्य से, बुद्धिमान भाषण में हमेशा पांच लक्षण होते हैं यह है:

  • अच्छी तरह से इरादा – सद्भावना से आता है, बीमार नहीं होगा; रचनात्मक; का निर्माण करने के उद्देश्य, नीचे आंसू नहीं
  • सच – अधिकतर नहीं, संदर्भ से बाहर ले गए, या अनुपात से बाहर उड़ा
  • फायदेमंद – चीजों को बेहतर बनाने में मदद करता है, खराब नहीं (यहां तक ​​कि कुछ समय लगता है)
  • समय पर – impulsivity द्वारा संचालित नहीं; एक नींव पर निर्भर करता है जो इसे अच्छी तरह से सुनाई देने का एक अच्छा मौका बनाता है
  • कठोर नहीं – यह फर्म, इंगित या तीव्र हो सकता है; यह दुर्व्यवहार या अन्याय का सामना कर सकता है; क्रोध स्वीकार किया जा सकता है; लेकिन यह अभियोग चलाने वाला, गंदा, भड़काऊ, खारिज करने वाला, तिरस्कारपूर्ण, या सार्ख़ी नहीं है

और यदि संभव हो तो, यह है:

  • दूसरे व्यक्ति द्वारा तलाश – यदि वे इसे सुनना नहीं चाहते हैं, तो आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है; लेकिन अन्य मामलों में आपको खुद के लिए बात करने की ज़रूरत होगी कि क्या अन्य व्यक्ति इसे पसंद करता है या नहीं – और फिर अगर आप पहले पांच दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तो इससे ठीक होने की अधिक संभावना होगी।

बेशक, दूसरों के साथ ढीले बोलने के लिए एक जगह होती है, जब ऐसा करने में आराम मिलता है और वास्तव में, एक तर्क के पहले क्षणों में, कभी-कभी लोग सीमा से अलग हो जाते हैं।

लेकिन महत्वपूर्ण, मुश्किल, या नाजुक बातचीत में – या जैसे ही आप महसूस करते हैं कि आप लाइन पर चले गए हैं – तो समय का ध्यान और ज्ञान के साथ संवाद करने का है। छह दिशानिर्देश यह गारंटी नहीं देते हैं कि दूसरे व्यक्ति आपकी इच्छा के अनुसार प्रतिक्रिया देगा। लेकिन वे एक अच्छे परिणाम की बाधाओं को बढ़ाएंगे, साथ ही आप अपने दिल में जान लेंगे कि आप अपने नियंत्रण में रहे, अच्छे इरादों के साथ, और बाद में बाद में दोषी महसूस करने के लिए कुछ नहीं है।

छह दिशानिर्देशों पर विचार करें जैसा कि आप समझते हैं कि एक महत्वपूर्ण बातचीत कैसे पहुंचेगी। फिर, प्राकृतिक बनें: यदि आप अपने दिल से बोलते हैं, अच्छे इरादे रखते हैं, और सत्य को लौटते रहें, जैसा कि आप जानते हैं, बुद्धिमानी से बात नहीं करना मुश्किल है! यदि चीजें गरम हो जाएं, तो बुद्धिमान भाषण में रहें; स्पष्ट हो कि आप कैसे बोलते हैं आपकी खुद की ज़िम्मेदारी है, फिर भी कोई अन्य व्यक्ति क्या करता है यदि आप दिशानिर्देशों से भटकते हैं, तो अपने आप को स्वीकार करते हैं, और शायद दूसरे व्यक्ति के लिए।

समय और थोड़ा अभ्यास के साथ, आप अपने आप को "बुद्धिमानी से बोल" पाएंगे बिना इस बारे में सोचकर। आप छह दिशानिर्देशों के फ्रेम के भीतर प्रभावी, शक्तिशाली तरीके से चकित हो सकते हैं; गांधी, मदर टेरेसा और डॉ। मार्टिन लूथर किंग, जूनियर के प्रसिद्ध उदाहरणों पर विचार करें।

और – यहां एक छोटे से बोनस के लिए – जिस तरीके से आप अपने आप से बात करते हैं, उसके बारे में कैसे बुद्धिमान भाषण अभ्यास करना है ?!

कारणों का पालन – सिर्फ एक चीज

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के एक सीनियर फेलो और न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकों में हार्डवायरिंग हॉपिनेस (14 भाषाओं में), बुद्ध का मस्तिष्क (25 भाषाओं में), बस एक चीज (14 भाषाओं में), और मदर पोचर शामिल हैं । वह बुद्धिमान मस्तिष्क बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेयरस्प्रिंग इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसाइंस और कंप्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड के एक निमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं।

डॉ। हैनसन साईब्रुक विश्वविद्यालय के एक ट्रस्टी रहे हैं और नौ साल के लिए आत्मा रॉक मैडिटेशन सेंटर के बोर्ड पर काम किया है। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 109,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लेस्टिक में वेलिंग प्रोग्राम के ऑनलाइन फाउंडेशन भी प्रस्तुत करता है।