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प्रेरणा को बदलने के लिए खोजना

Lukas/Pexels
स्रोत: लुकास / पिक्सल्स

तंग किया? लग रहा है और stymied अटक? इससे भी बदतर, क्या आपको एकटा नहीं लगता है या बदलने की प्रतिबद्धता की कमी है? आपके संघर्ष जो भी हो, शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह अक्सर दयालु स्वयं-जागरूकता के साथ होती है, आत्म-करुणा और आत्म-जागरूकता का संयोजन

अपने आप को बेहतर जानने के लिए, आप यह पहचान सकते हैं कि आप क्या बदलना चाहते हैं। फिर आप यह सोच सकते हैं कि ऐसा करने के बारे में कैसे जाना चाहिए। लेकिन भारी भावनाओं का सामना करने, नकारात्मक आत्मविश्वास का सामना करने के लिए या कुछ अनजान क्षेत्र पर विचार करने के लिए हिम्मत लेता है, जिसे आप तलाशना चाहते हैं (जैसे कि एक नया कैरियर या एक नया रिश्ता)। उस साहस को ढूँढना, जहां दयालु आत्म-जागरूकता विकसित करना आता है। यह आपके लिए एक बढ़ती हुई समझ है जिसमें आपके लिए अच्छी चीजें शामिल करना शामिल है

नीचे दिए गए अभ्यास व्यक्तिगत विकास के लिए आपकी इच्छा और उस इच्छा पर कार्य करने की आपकी प्रतिबद्धता को प्रभावित करने में सहायता कर सकते हैं। जैसा कि नीचे सुझाव दिया गया है, अपनी ताकत और कमजोरियों पर अलग से प्रतिबिंबित; और निम्न तीन बयानों को प्रतिबिंबित और दोहराते हुए अभ्यास:

मैं शक्तियों का प्रतीक हूं इसे गले लगाओ, क्योंकि इससे आपको सशक्त होगा उन शक्तियों को नाम दें जो आप अपने आप में देखते हैं उदाहरण के लिए, आप यह ध्यान रख सकते हैं कि आप एक मेहनती, empathic, या एक अच्छा संगीतकार हैं ऐसे समय को याद रखें जब आपने अपनी ताकत पर कहा है, और अपने आप को अच्छी भावनाओं का आनंद लेने के लिए अनुमति दी है। और, अंत में, अपने वर्तमान जीवन में उन्हें बुलाओ।

मैं मानव कमजोरियों का प्रतीक हूं इसे गले लगाओ, क्योंकि यह आपको विनम्र रखेगा। लेकिन, याद रखें कि कमजोरियां होने से मानव होने का हिस्सा है बस आप की तरह, सभी लोगों की अपनी कमजोरियों और विफलताएं हैं अगर आप आत्म-आलोचनात्मक होते हैं, तो यह जरूरी है कि आप अपनी शक्तियों और सफलताओं के बारे में सोचने के लिए इसके बारे में सोचने के लिए अधिक समय न दें।

और सबसे महत्वपूर्ण रूप से:

मैं अपने सबसे मजबूत और कमजोर गुणों का एक संयोजन हूं, और बीच में सब कुछ। इस पर गले लगाओ, क्योंकि यह आपके संतुलन, आत्म-स्वीकृति, और कल्याण की भावना को खिलाएगा।

यह व्यायाम जटिल है इससे पहले कि आप पूरी तरह से उनसे जुड़ सकें, आपको इसके कुछ हिस्सों के साथ अतिरिक्त समय बिताने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन अभ्यास के साथ, आप उम्मीद करेंगे कि आपकी ताकत और कमजोरियों के बारे में जागरूकता सीमित करने की आपकी क्षमता में सुधार होगा। इससे स्व-स्वीकृति की अधिक समझ होगी और जब आप संकट के समय खुद को स्वीकार करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से स्वयं को सहानुभूति महसूस करेंगे और अपने आप को मदद करने की इच्छा करेंगे।

सहानुभूतिपूर्वक कहा, दयालु स्वयं-जागरूकता के विकास के द्वारा, आप तनावपूर्ण समय के दौरान भी अपने साथ एक और सकारात्मक संबंध बनाए रखना सीख रहे हैं। इसलिए, जब आप इस कौशल को विकसित करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप केवल अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित नहीं हैं, लेकिन आप उनसे आगे बढ़ने के लिए स्वयं को समर्थन और प्रोत्साहित करने में सक्षम हैं।

यदि आप इस दृष्टिकोण के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इस संक्षिप्त वीडियो को देखें।