लत की वसूली में कब्ज की खेती

बर्कले विश्वविद्यालय के "ग्रेटर गुड" में हाल ही के एक लेख में, पॉल गिलबर्ट, पीएचडी ने करुणा पर अपना ध्यान केंद्रित करने के बारे में लिखा है उन्होंने चर्चा की कि मस्तिष्क कैसे काम करता है, कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं शुरू होती हैं, और हम दिमागपन के माध्यम से इनमें से कुछ मुद्दों को कैसे विरोध या चंगा कर सकते हैं। मातृत्व दूसरों के प्रति करुणा और गहराई को बढ़ाता है और स्वयं के लिए एक महत्वपूर्ण भावना है, लेकिन निश्चित तौर पर व्यसनों में वसूली में।

करुणा का मतलब है "एक साथ पीड़ित होना।" ऐसा लग रहा है जब हम किसी को पीड़ित देखते हैं और उस पीड़ा को कम करने में सहायता करना चाहते हैं। अनुकंपा वह है जिसे मुझे महसूस होता है जब मैं पहली बार एक व्यसनी से मिलती-जुलती वसूली करता हूं। एक व्यसन शोधकर्ता होने के अलावा, मुझे पंद्रह वर्षों से अधिक शराब के लिए बरामद किया गया है। जब मैं किसी से मिलना चाहता हूं जो शांत होने पर विचार कर रहा है, तो मैं उनके भय और चुनौतियों का सामना कर रहा हूं जो एक आंत का स्तर पर होता है। मैं उन्हें पुनर्प्राप्त करने में मदद करना चाहता हूं, क्योंकि मुझे पता है कि जब मैं पिया था तब से मेरी जिंदगी में वसूली में कितना बेहतर था। अन्य नशाओं के लिए करुणा मेरी पीएचडी प्राप्त करने और नशे की खोज में जाने के लिए मेरी प्रेरणा थी। नशा के रूप में वे करते हैं पीड़ित की जरूरत नहीं है हम मदद करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं

जिस तरह से हम वसूली में लोगों की जिंदगी में सुधार कर सकते हैं उनमें से एक में मदद करने के लिए नशेड़ी मानसिकता की प्रथा विकसित करना है। जैसा कि डा। गिल्बर्ट ने लिखा था, जहां हम अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, हमारा दिमाग उस पर कैद करता है। अगर हम अपने जीवन और अपने आप में गलत है पर ध्यान देते हैं, तो हम दुखी महसूस करेंगे। अगर हम सकारात्मक पर ध्यान देते हैं और हम क्या बदल सकते हैं, तो हम और अधिक आशावान महसूस करेंगे। इस तरह से मस्तिष्क का काम करता है- यह जो कुछ भी हम पर अपना ध्यान रखता है, बढ़ता है। अब, मैं एक अवास्तविक परिप्रेक्ष्य का सुझाव नहीं दे रहा हूं। शुरुआती वसूली में आम तौर पर कई समस्याएं होती हैं जिनके लिए भाग लेने की आवश्यकता होती है। हालांकि, उनके बारे में चिंता करने से अनुचित चिंता पैदा हो सकती है और वास्तव में उन समस्याओं का सामना करने में बाधा के रूप में सेवा की जा सकती है जिनके साथ निपटा जाना चाहिए। अगर हम हमारी समस्याओं के बारे में इतनी चिंता करते हैं कि उन्हें असुविधाजनक लगता है, तो हमें किस प्रोत्साहन की कोशिश करनी चाहिए? इसके बजाय, हम एक उपकरण जो कि व्यसनी सीखते हैं, वसूली के शुरुआती समय में सावधानी है-वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का चयन करना। सबसे पहले, यह करने के लिए नशे की लत के लिए असंभव है, लेकिन प्रयास से उन्हें यह देखने की अनुमति मिलती है कि उनके दिमाग में कितने विचार गुजर रहे हैं। वे यह देखते हैं कि चिंता कैसे विकसित होती है जैसे-जैसे वे हाथ पर काम पर पल पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो जाते हैं और पहचानते हैं कि वे "अभी" के लिए सुरक्षित हैं, संरक्षित हैं और उनकी परवाह है, वे जीवन के अधिक कठिन क्षेत्रों में दबा सकते हैं। ऐसा तब होता है जब किसी के स्वयं के लिए करुणा विकसित हो जाती है और हम उन गहरे मुद्दों पर काम करना शुरू कर सकते हैं जो नशे की लत के लिए चुनौतीपूर्ण हैं।

स्वयं और दूसरों के लिए करुणा के बिना, वसूली के गहरे काम करना मुश्किल है। हमें लत की जड़ से दूर करने के लिए चुनौतीपूर्ण मुद्दों का सामना करने की इच्छा है, ताकि चोटों को दूर करने के लिए उन जगहों पर निर्भर रहें जो दुख से पीड़ित हैं। तभी ही नशेड़ी ठीक हो सकते हैं और दुनिया में उन तरीकों से बाहर जा सकते हैं जो सहायक हैं, बल्कि खुद को और दूसरों के लिए हानिकारक नहीं हैं जो भी बेहतर अभ्यास कर रहे हैं, और दिमाग की करुणा पैदा करने की कोई चीज नहीं है, समय के साथ जीवन की गुणवत्ता में सुधार जारी है, और पुनरुत्थान से रक्षा करने का एक बढ़िया तरीका है।

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