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एक्शन इमोशन बनाता है

1 9 71 की गर्मियों में, मनोविज्ञान के प्रोफेसर फिलिप्स ज़िम्बार्डो के नेतृत्व में शोधकर्ताओं की एक टीम ने अंडरग्रेजुएट के एक समूह को बेतरतीब ढंग से दो समूहों, कैदियों और जेल गार्डों में विभाजित किया और उनके लिए अपने कर्तव्य की जेल में तानेबारी स्टैनफोर्ड मनोविज्ञान का निर्माण

दिनों के भीतर, रक्षक ने आधिकारिक रुख प्रदर्शित करना शुरू कर दिया, अंततः कुछ कैदियों को जानबूझकर अपमान करने के लिए किया। कैदियों ने निष्क्रिय व्यवहार विकसित किया, कई लोग उदास राज्य में डूब रहे थे। प्रयोग केवल छह दिनों के बाद रोका जाना था।

स्टैनफोर्ड जेल प्रयोग अक्सर व्यवहार को आकार देने में सामाजिक भूमिकाओं की शक्ति को स्पष्ट करने के लिए कहा जाता है, लेकिन यह वास्तविक शक्तिशाली भावनाओं को प्राप्त करने के लिए व्यवहार की शक्ति को भी दिखाता है। ज़िम्बार्डो के प्रयोगों के गार्ड वास्तव में गार्ड नहीं थे। और कैदी कैदी नहीं थे वे सभी स्वयंसेवकों थे वे सभी छात्र थे लेकिन एक बार जब वे भाग लेना शुरू कर देते हैं, तो वे इस भाग को महसूस करने लगे।

बहुत से लोग मानते हैं कि भावना और व्यवहार के बीच का संबंध एक तरफ है: भावनाएं आकार व्यवहार आप उसे प्यार करते हैं, इसलिए आप उसे चुंबन करते हैं आप उससे नफरत करते हैं, इसलिए आप उसे मारा यह दृश्य गलत है वास्तव में, संबंध पारस्परिक है ज्यादातर समय, व्यवहार वास्तव में भावनाओं को आकार देता है

कभी पता नहीं क्यों अक्सर अभिनेता और अभिनेत्री जो एक फिल्म में एक जोड़ी सेट सेट पर प्यार में गिर जाते हैं? कई प्रक्रियाएं शामिल हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए। दोनों आमतौर पर युवा और आकर्षक हैं उनके पास बहुत आम है वे एक-दूसरे के चारों ओर घूमते हैं ये सभी साथी चयन के भविष्यवक्ता हैं।

लेकिन वे भी प्यार दृश्य एक साथ करते हैं। उन्हें ऐसे लोगों की तरह कार्य करना होगा जो एक-दूसरे के लिए गहराई से परवाह करें। वे एक-दूसरे की आंखों की जांच करते हैं, वे एक दूसरे को छूते हैं वे प्यार के व्यवहार से बाहर काम करते हैं कोई आश्चर्य नहीं कि प्यार की भावना अक्सर इस प्रकार है।

मनोवैज्ञानिक / दार्शनिक विलियम जेम्स, इस प्रति-सहज ज्ञान प्रक्रिया की सूचना देने वाले पहले सिद्धांतकारों में से एक थे। उनका मानना ​​था कि हमारे जीवन में जो कुछ हो रहा है उसके उत्तर में शारीरिक क्रियाओं से हम भावनाओं को उठाते हैं। ऐसा नहीं है, उन्होंने सिद्धांत दिया, कि, "हम अपना भाग्य खो देते हैं, खेद है और रोते हैं; हम एक भालू से मिलते हैं, डरते हैं और दौड़ते हैं; हम एक प्रतिद्वंद्वी और गुस्सा और हड़ताल का अपमान करते हैं। "वास्तव में, उन्होंने तर्क दिया," अनुक्रम का यह आदेश गलत है … अधिक तर्कसंगत वक्तव्य यह है कि हम दुखी महसूस करते हैं क्योंकि हम रोते हैं, क्योंकि हम हड़ताल करते हैं, डरते हैं क्योंकि हम कांपते हैं। "

जेम्स ने तर्क दिया कि बिना किसी प्रकार की शारीरिक प्रतिक्रिया (रोते हुए, कांपते हुए, हड़ताली) हम भावनाओं को महसूस नहीं करेंगे। "हम तो भालू को देख सकते हैं, और उसे चलाने के लिए सबसे अच्छा न्याय कर सकते हैं, अपमान प्राप्त कर सकते हैं और उसे हड़ताल के अधिकार समझ सकते हैं, लेकिन हमें वास्तव में डर या नाराज महसूस नहीं करना चाहिए।" हालांकि, कुछ हद तक सरलता के साथ, वह एक अनिवार्य सत्य पर था। व्यवहार भावना पैदा कर सकते हैं

नैदानिक ​​मनोविज्ञान में हालिया अनुसंधान ने दिखाया है कि किसी भावना को बदलने का सबसे तेज़ तरीका यह है कि उसके साथ जुड़े व्यवहार को बदलना है। विचार ही नया नहीं है उदाहरण के लिए, 70 के दशक में व्यवहारिक सिद्धांतकारों का मानना ​​था कि अप्रत्यक्ष रूप से, निष्क्रियता का नतीजा था: कई असफलताओं और निराशाओं के बाद, लोगों ने कोशिश करना बंद कर दिया और दुनिया से वापस ले लिया; निकासी और निष्क्रियता, हालांकि, सकारात्मक बातचीत या अनुभव की संभावना कम हो जाती है, इसलिए अलगाव और पारस्परिकता में वृद्धि, इसलिए अवसाद

मनुष्य जितना प्रवण होता है, उतना प्रत्याशित होता है कि वे तत्काल पुरस्कारों को पसंद करते हैं, अक्सर वापसी और परिहार से असुविधा का जवाब देते हैं। निकासी और परिहार से हमें असुविधा को समाप्त करने के द्वारा कम से कम समय में इनाम मिलता है, लेकिन वे हमें पर्यावरण में पुरस्कार प्राप्त करने के तरीके सीखने से रोकने से हमें लंबे समय तक सज़ा देते हैं। असफलता की सही प्रतिक्रिया को छोड़ देना और खुद को बंद करना नहीं है, लेकिन अधिक कुशलतापूर्वक और उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करना सीखना है ताकि आपके जीवन में सकारात्मक पुनर्मिलन को पुन: उत्पन्न कर सकें। उदासीनता के व्यवहार व्यवहार, फिर, मूड में बदलाव का अनुभव करने के लिए क्लाएंट को व्यवहार बदलने के लिए घूमता है- एक ऐसा व्यवहार जिसे व्यवहार सक्रियण कहा जाता है।

अवसाद के इलाज के व्यवहार व्यवहार को कुछ हद तक संज्ञानात्मक तकनीकों से कुछ हद तक धकेल दिया गया, जिसमें आंतरिक "संज्ञानात्मक विकृतियों" (विपत्तिपूर्ण, निराशावादी विचार) और नकारात्मक "आघातवादी शैलियों" (घटनाओं को अर्थ बताए जाने की आत्म-दंडात्मक आदतों) को बदलने पर ध्यान केंद्रित किया गया था। हालांकि, 90 के दशक में कई अध्ययनों से पता चला है कि एक व्यवहारिक सक्रियण घटक अकेले प्रदर्शन के साथ-साथ अवसाद के लिए कुल संज्ञानात्मक चिकित्सा पैकेज को पहले विचारों में नए सिरे से ब्याज बनाते हैं।

व्यवहार सक्रियण मॉडल मानता है कि पीड़ित के बाहरी परिस्थितियों के साथ अवसाद का सामना करना पड़ता है, न केवल पीड़ित व्यक्ति की आंतरिक विशेषताओं के साथ। विकार, दूसरे शब्दों में, 'संदर्भ में घटनाएं हैं।' व्यवहार सक्रियण मॉडल इसलिए मानसिक बीमारी के एक 'संदर्भवादी' दृश्य का प्रतिनिधित्व करता है। व्यक्ति के आंतरिक आनुवंशिक या संज्ञानात्मक दोषों को प्रदर्शित करने के बजाय, विकारों को व्यक्तिगत विशेषताओं और पर्यावरणीय परिस्थितियों के बीच एक बातचीत के रूप में देखा जाता है।

व्यवहार जो भावनाओं को आकार देते हैं, इन दिनों 'गतिविधि नियोजन' नामक एक तकनीक के माध्यम से अवसाद के उपचार में लागू किया जाता है, जिसमें ग्राहकों को उनके जीवन की गतिविधियों में पुन: उत्पन्न करने के लिए कहा जाता है जो उपलब्धि और आनंद की भावनाओं से जुड़े हैं यह पिछली सिफारिशों से परे जाने के लिए 'चलना' या 'शहर पर बाहर जाना' है। चिकित्सक ग्राहकों के साथ काम करते हैं, उनके जीवन में मौजूद विशिष्ट व्यवहार संबंधी आकस्मिकताओं को देखते हुए, छोटे, आसानी से प्राप्त किए गए चरणों में कार्य को तोड़ते हैं, और दुनिया में सफल व्यवहार हासिल करने के लिए सुदृढ़ीकरण की श्रृंखला बनाते हैं। मनोवैज्ञानिक एक तरह से कार्य करता है जिस तरह से एक भौतिक चिकित्सक छोटे घटकों के हिस्सों में आंदोलन को तोड़ता है, जो आसानी से ताकत और लचीलेपन के निर्माण के लिए अभ्यास किया जा सकता है।

दुनिया में सक्रिय होने के कारण कई रास्तों के द्वारा मूड में परिवर्तन हो सकता है। शारीरिक गतिविधि से दर्द कम करने के हार्मोन को जारी करके भलाई की भावना होती है, हृदय की बढ़ती क्षमता और मांसपेशियों की ताकत, उपस्थिति में सुधार करने का उल्लेख नहीं किया जाता है, आदि। हमारे शरीर गति के लिए बनाए गए हैं, और उन्हें अच्छा चलने लगता है।

दुनिया में सक्रिय होने के नाते भी आप लोगों के आसपास हो जाते हैं। हम सामाजिक जानवर हैं, और हमारे मनोदशा पर सामाजिक संपर्क का सकारात्मक प्रभाव है। मानव खुशियों का सबसे अच्छा भविष्यवाणी सामाजिक संबंधों की गुणवत्ता है। इसके अलावा, गतिविधि अक्सर अभ्यास करने के लिए होती है, जो कौशल को सुधारती है, जिससे पर्यावरण में पुरस्कार प्राप्त करने की हमारी क्षमता में सुधार होता है।

निचला रेखा संदेश न केवल लोगों के लिए अवसाद के लिए उपयोगी है, लेकिन ध्वनि मानसिक स्वच्छता बनाए रखने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आप कैसे महसूस कर रहे हैं, यह बदलने का सबसे कम, सबसे विश्वसनीय तरीका है कि आप क्या कर रहे हैं इसे बदलना है जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप जो प्यार करते हैं उसे करने के लिए अच्छा महसूस करने के लिए इंतजार न करें। आप जो प्यार करते हैं वह करना शुरू करें अच्छी भावनाओं की संभावना अनुसरण करेंगे