छुट्टियों के दौरान आपके स्वास्थ्य के बारे में प्रियजनों को शिक्षित करना

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(ध्यान दें: यह टुकड़ा सर्दियों के छुट्टियों पर केंद्रित है, लेकिन वर्ष के किसी भी समय समानता पर लागू होता है जब प्रियजन एक साथ इकट्ठा होते हैं।) गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं वर्ष के किसी भी समय रिश्तों को एक चुनौती देती हैं। अधिकांश लोग दुर्बलता वाले प्रभावों, शारीरिक और मानसिक, असंवेदनशील दर्द और बीमारी के बारे में नहीं समझते हैं – जब तक कि वे खुद को अनुभव न करते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए देखभालकर्ता हैं जो इसे अनुभव कर रहे हैं शेष वर्ष के दौरान, हमारे कई लोगों ने हमारे लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए अन्य लोगों के साथ बातचीत को सीमित करना सीखा है।

लेकिन जब छुट्टियां आती हैं, तो अगर हम सावधान न हों, तो हम एक जीवंत और अराजक सामाजिक परिदृश्य के बीच में अचानक हमले कर सकते हैं जहां हमें कई गतिविधियों में भाग लेने की उम्मीद है, जो अंततः कई दिनों तक होती है। नतीजतन, वर्ष का यह समय डबल आपदा के लिए एक नुस्खा हो सकता है- गतिविधि में वृद्धि हमारे शारीरिक लक्षणों को बढ़ाती है, जबकि उदासी, हताशा और यहां तक ​​कि हमारी शारीरिक सीमाओं के बारे में भी दोषी होने से भावनात्मक दर्द बढ़ जाता है।

कोई आश्चर्य नहीं कि हम में से कई स्वास्थ्य समस्याओं के साथ छुट्टियों का मौसम डरते हैं

छुट्टियों के नकारात्मक प्रभावों को कम से कम करने के लिए हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि प्रियजन हमारी सीमाओं के बारे में जानते हों यदि आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं वाले बहुत से लोगों में से एक हैं जो बीमार नहीं दिखते हैं , तो आपकी स्थिति "दृश्यमान" बनाने के लिए बोझ है " यदि आप इस पूर्व-अग्रिम कार्रवाई नहीं करते हैं, तो आप की अपेक्षा लोगों की अपेक्षाओं को आप जो भी संभाल सकते हैं, उनमें से किसी एक से बाहर हो सकता है।

प्रियजनों को आपकी ज़िंदगी की तरह समझने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं ताकि आप सभी वर्ष के इस समय का आनंद उठा सकें:

इंटरनेट या पुस्तकों से उनके साथ जानकारी साझा करें

आपकी चिकित्सा स्थिति के बारे में प्रियजनों को शिक्षित करना शुरू करने का एक अच्छा तरीका तटस्थ स्रोत का उपयोग करना है क्योंकि यह संचार के बाहर भावनात्मक प्रभाव लेता है। एक त्वरित वेब खोज प्रत्येक कल्पनीय चिकित्सा समस्या के प्रति समर्पित संगठनों की मेजबानी करेगा चुनिंदा पृष्ठ प्रिंट करें या परिवार और नज़दीक मित्रों के लिए कुछ लिंक अग्रेषित करें। वैकल्पिक रूप से, यदि आपके पास अपनी स्थिति के बारे में कोई पुस्तक है, तो उन पृष्ठों की फोटोकॉपी को कवर करें जो आप को आप के बारे में जानना चाहते हैं। आपके साथ नोट में, इसे "प्रकाश" रखें- आप मजाक कर सकते हैं कि "कोई परीक्षा नहीं होगी।" लेकिन यह भी स्पष्ट कर दें कि यह एहसान आपके लिए महत्वपूर्ण है।

व्यक्ति में, फोन या ईमेल द्वारा, प्रियजनों को पहले से बताएं कि छुट्टियों के दौरान आपके द्वारा क्या अपेक्षा की जाती है

क्या आप तटस्थ स्रोत से जानकारी साझा करते हैं या नहीं, आपके जीवन के बारे में अपने प्रियजनों के साथ संचार करके, यह आपके लिए अच्छा है। आप उन्हें बता सकते हैं कि किसी भी दिन आपको कैसा लगता है कि वह अप्रत्याशित है यहां तक ​​कि अगर आप अग्रिम दिनों तक आराम करते हैं, तो आप एक सभा के वास्तविक दिन में बीमार महसूस कर सकते हैं या भयावह दर्द में पड़ सकते हैं। पुरानी दर्द और बीमारी की अनिश्चितता दूसरों को समझने के लिए एक सबसे कठिन अवधारणा है – इसलिए हम एक बड़ी घटना से पहले "पूर्ण विराम" में सप्ताह पूरे कर सकते हैं, फिर भी अभी तक वास्तव में गैर-कार्यात्मक होने पर दिन आते हैं।

जब प्रियजनों के साथ संवाद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका टोन अभियोग्य नहीं है "I" शब्द से अधिक "शब्द" शब्द का प्रयोग करें। शिकायत किए बिना, व्यक्त करें कि आप अपने जीवन में इस अप्रत्याशित परिवर्तन के लिए समायोजित करने के लिए कितना कठिन है और आप कैसे चाहते हैं कि आप छुट्टियों के दौरान एक बार सक्रिय हो सकें। उन्हें बताएं कि जितना आप पूरी तरह से भाग लेना चाहते हैं, आपको कुछ घटनाएं छोड़नी पड़ सकती हैं या देर हो सकती है और जल्दी ही छोड़ सकता है या किसी बिंदु पर खुद को माफ़ कर सकते हैं और झूठ बोल सकते हैं।

मेरे अनुभव में, समय से पहले मेरी सीमाओं को वर्तनी से बाहर निकालना मददगार होता है, सिर्फ दूसरों के लिए नहीं, बल्कि मेरे लिए, क्योंकि मुझे आत्म-अनुशासन का प्रयोग करना बहुत आसान लगता है, अगर मुझे पता है कि लोगों से भरे कमरे से मुझे माफ़ करना पड़ता है कम से कम उनमें से कुछ पहले से ही उम्मीद कर रहे हैं कि मैं ऐसा कर सकता हूं।

यह मुझे पिछले अतीत धन्यवाद धन्यवाद हुआ। मुझे टेबल के भोजन को छोड़ना पड़ा क्योंकि मैं बहुत बीमार था और बैठना जारी रखने के लिए बहुत दर्द में था लेकिन मुझे अपने बारे में बताए बिना छोड़ने के बारे में ठीक महसूस हुआ (इसलिए मैंने निरंतर बातचीत में बाधा नहीं), क्योंकि मुझे पता था कि मेरे पति और मेरे बेटे और मेरी बहू को पता चल जाएगा कि मेरे साथ क्या हो रहा था इसलिए, हालांकि मेज पर अन्य लोग थे जो शायद मुझे नहीं पता था कि मैं क्यों गायब हो गया था, यह तथ्य कि मुझे पता था कि इन तीन लोगों ने जान लिया, मुझे खुद को उचित देखभाल करने के लिए मुझे करने के लिए साहस दिया ।

एक सहयोगी की मदद लीजिए

अगर आपको अपनी सीमाओं के बारे में पहले से प्यार करने वालों को समझा जाना मुश्किल हो गया है, तो सोचें कि क्या आपके पास एक करीबी दोस्त या परिवार का सदस्य है जो आपको समझता है कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं और उस व्यक्ति से आपकी स्थिति की व्याख्या दूसरों को बताए। आप अपने सहयोगी से आपकी ओर से प्रियजनों से बात करने या आपके साथ उपस्थित होने के लिए कह सकते हैं जब आप उन्हें समझाते हैं कि छुट्टियों के दौरान आपसे क्या उम्मीद की जाती है

एक तटस्थ तीसरी पार्टी की तरह इस तरह से एक बहुत अंतर हो सकता है: यह जादुई अपने प्रियजनों को अच्छे और सहानुभूति श्रोताओं में बदल सकता है।

यदि आपका सहयोगी आपके साथ एक सभा में मौजूद है, तो उसे पूछने के लिए कहें तो अगर आपको जल्दी छोड़ना होगा या झूठ बोलना होगा आप अपने सहयोगी से यह पूछने के लिए भी कह सकते हैं कि क्या आप विचलन कर रहे हैं (जैसा कि हम इसे अपने घर में कहते हैं)। मेरे सहयोगी (मेरे पति) द्वारा "प्रेरित" होने के लिए यह बहुत मददगार है क्योंकि, जब मैं अधिक काम करना शुरू करता हूं, एड्रेनालाईन किक करता है जिसमें मुझे सोचने में बेवकूफ होता है कि मैं ठीक कर रहा हूँ लेकिन एड्रेनालाईन का उपयोग करके मुझे बाद में एक खराब दुर्घटना के लिए सेट कर दिया जाता है।

इससे पहले कि आप अपने जीवन में ऐसा कोई व्यक्ति न हों, निर्णय लेने से पहले, लंबे और कठिन सोचें आपका सहयोगी एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य हो सकता है, जो आपके लिए उसकी सहायता लेना चाहता है। उसने कहा, यदि आपके पास कोई सहयोगी नहीं है (मुझे पता है कि कुछ के लिए मामला है), तो मैं इस लेख के माध्यम से आपका सहयोगी बन सकता हूं: अगर आपको लगता है कि यह उपयोगी होगा, तो आप उन हिस्सों को भेज सकते हैं जो आपकी परिस्थितियों को बेहतर समझते हैं।

यह पहचान लें कि कुछ प्रियजन आपकी सीमाओं को कभी स्वीकार नहीं कर सकते हैं, और इस वजह से आपको खुद को संदेह नहीं करने का संकल्प लें।

कुछ परिवार और करीबी दोस्त कभी यह स्वीकार नहीं कर सकते हैं कि आप दर्द या बीमारी से अक्षम हैं। मैं इसे व्यक्तिगत अनुभव से जानता हूं और यह दर्द होता है। यह पहचानने की कोशिश करें कि यह स्वीकार करने की अक्षमता है कि आप कैसी हैं, न कि आप। अपने संदेह से आपको अपने आप को संदेह न होने दें । आपकी चिकित्सा समस्याएं बीमारी और मृत्यु दर के बारे में अपने स्वयं के डर को ट्रिगर कर सकती हैं, या वे अपने स्वयं के संघर्षों में इतने व्यस्त हो सकते हैं कि वे आपके साथ सहानुभूति के लिए स्पष्ट तरीके से नहीं देख पा रहे हैं

जैसे ही हम लोग हमें प्यार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, हम लोगों को हमें स्वीकार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते क्योंकि हम हैं। मैंने पाया है कि ऐसा होने पर दूसरों पर गुस्सा आना मेरे लक्षणों को बढ़ा देता है। बुद्ध ने कहा कि जब हम दूसरे पर क्रोध का निर्देशन करते हैं, तो यह हमारे लिए सही वापस आ जाता है जैसे हवा के खिलाफ फेंक दिया गया धूल। यही कारण है कि दूसरों को समझने की कमी हमें परेशान करने से हमें स्वयं को बचाने के लिए महत्वपूर्ण है

शारीरिक दर्द और बीमारी के साथ शारीरिक पीड़ा यह मुश्किल है कि वह इसके लिए भावनात्मक पीड़ा को न चले। जब मुझे परिवार या घनिष्ठ मित्रों से ग़लत समझा जाता है, तो मैं यही करता हूं:

  • सबसे पहले, मैं स्वीकार करता हूं कि मुझे चोट लगती है। बहाना करने की कोशिश कर रहा हूं मैं उस भावना को महसूस नहीं कर रहा हूं जिस तरह से मैं महसूस कर रहा हूं केवल भावनात्मक दर्द को तेज करता हूं।
  • फिर मैं इस बात पर प्रतिबिंबित करता हूं कि उनके व्यवहार के लिए कई संभावित कारण हैं और मुझे व्यक्तिगत रूप से इसे लेने की आवश्यकता नहीं है।
  • इसके बाद, मैं उनका इलाज नहीं करने का संकल्प करता हूं कि मैं अपने आप को कैसे प्रभावित करता हूं: चाहे वे क्या सोचते हैं, मुझे पता है कि मैं बीमार हूं ; स्वयं की देखभाल मेरी पहली प्राथमिकता है
  • आखिर में, मैं समझदारी की कमी के बावजूद उन्हें अच्छी तरह से बधाई देने पर काम करता हूं। अच्छी तरह से इच्छाशक्ति का एक छोटा सा अपने भावुक पीड़ा को राहत देने की दिशा में लंबा रास्ता तय कर सकता है।

मेरी हार्दिक इच्छा यह है कि आपके प्रियजन आपकी सीमाओं को समझते हैं और स्वीकार करते हैं, लेकिन यदि वे नहीं करते हैं, तो आप उन्हें स्वीकार कर पाएंगे क्योंकि वे कटुता के बिना हैं

© 2012 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)। पुरानी बीमारी के बारे में दूसरों को कैसे शिक्षित करने का विषय इस पुस्तक में विस्तारित किया गया है।

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी और खरीद विकल्प के लिए www.tonibernhard.com पर जाएं।

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