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3 तरीके खुशियाँ स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

मैं न्यूयॉर्क में एक स्टारबक्स में था, पूरी तरह से अपने खुद के व्यवसाय को ध्यान में रखते हुए, जब …

दरअसल, सच में, मैं स्टारबक्स में जानबूझकर मेरे पास एक मेज पर कुछ लोगों की बातचीत के बारे में छिपी हुई थी, जब मैंने थोड़ा अधिक वजन वाली महिला को सुना तो उसने अपने तीन दोस्तों से कहा, "मैंने पिछले एक साल में 1 9 आहार की कोशिश की , और उनमें से कोई भी काम नहीं करता। जब मैं आपके जैसी दिखता हूं तो मैं बहुत खुश रहूंगा। "

मेरा पहला सोचा था कि अगर आपने एक वर्ष में 19 आहार की कोशिश की है, तो आपने कोई भी नहीं किया है मैंने तब मेरी घड़ी को देखा और महसूस किया कि मैं इसे एक बड़े बैंक के साथ अपनी बातचीत में बंद कर रहा था। इसलिए मैंने वॉल स्ट्रीट पर दरवाजे के लिए बोले।

कुछ मिनट बाद, मैं इस बात पर एक बात दे रहा था कि व्यवसाय की दुनिया को खुशी के फॉर्मूला को कैसे बदलना चाहिए। ज्यादातर लोग सोचते हैं, अगर मैं अपनी कंपनी में कड़ी मेहनत करता हूं, तो मैं सफल रहूंगा, और फिर मैं खुश रहूंगा। लेकिन मेरा शोध साबित करता है कि सूत्र पीछे है हर बार जब आप काम में सफल होते हैं, तो आपका मस्तिष्क सफलता का लक्ष्य बना देता है। इस प्रकार, आपके मस्तिष्क को कभी खुशी नहीं मिलती। इसके अलावा, यदि आप वर्तमान में अपनी खुशी बढ़ा सकते हैं, तो हर व्यवसाय के परिणाम में सुधार होता है। यही हम "खुशी के लाभ" को कहते हैं। मेरे TEDx वीडियो को खुशी लाभ अनुसंधान समझाते हुए देखें

जब यह मुझे मारा, तब स्टारबक्स की उस महिला अपने आहार में असफल रही थी क्योंकि वह गलत फार्मूले का इस्तेमाल कर रही थी। खुशी के लाभ के विज्ञान के रूप में ज्यादा परहेज़ और व्यायाम के साथ करना है क्योंकि यह उत्पादकता और लाभप्रदता के लिए करता है।

ज्यादातर लोग सोचते हैं, अगर मैं दस पाउंड खो सकता हूं, तो मैं खुश रहूंगा। या एक बार मुझे एक छह पैक मिलता है, तो मैं खुश रहूंगा और लड़कियां मुझे पसंद करती हैं या पुरुष, अगर मैं उस स्वास्थ्य पत्रिका के कवर पर व्यक्ति की तरह दिखता, तो मुझे बहुत खुशी होगी। इसलिए लोगों को यह पता लगाना है कि कौन से दोष पहले तय करेंगे, नए साल के संकल्प को पुनरुत्थान करेंगे और पत्रिकाओं को याद दिलाने के लिए उन्हें याद दिलाया जाएगा कि वे अभी तक नहीं दिखते हैं कि वे कैसे देखना चाहते हैं। हम इस बारे में सोचते हैं कि हम एक बार जब हम पी 90 एक्स के सभी 90 दिनों में करेंगे तो हम कितने खुश होंगे।

लेकिन सबसे अधिक आहार और व्यायाम योजनाएं हम खुद को विफल करने के लिए तैयार की हैं। यही कारण है कि प्रकाशकों के लिए यह एक शानदार नकद गाय है, क्योंकि विफलता दर बहुत अधिक है एक बार लोग विफल हो जाते हैं, वे कुछ या अन्य आहार या व्यायाम योजना की कोशिश करते हैं। लेकिन मुख्य कारण है कि हम लक्ष्यों को प्रभावित करने में विफल होते हैं क्योंकि हम अपने दिमाग के खिलाफ काम कर रहे हैं, इसके साथ नहीं। हमारे दिमाग को वास्तव में सकारात्मक, सकारात्मक, नकारात्मक, तटस्थ या बल के बजाय बेहतर कार्य करने के लिए लंबे समय से तैयार किया गया है। जब आप नकारात्मक होते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क के संसाधनों को थ्रंकर (प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) के बजाय जेर्क (एमिगडाला) को सक्रिय करने के लिए खर्च करते हैं। जितना अधिक आप व्यायाम करने के लिए झटका उपयोग करते हैं, उतना कम सफल आपको दीर्घकालिक होगा।

यदि आप इसे साबित करने के लिए एक त्वरित प्रयोग करना चाहते हैं, तो आपके लिए भारी वजन वाले बिस्पास कर्ल की कोशिश करें फिर कुछ प्रतिनिधि के बाद, उस काम के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपको काम पर जोर देती है। आप पाएंगे कि आपका मस्तिष्क 20 से 30% से ज्यादा तेजी से मुकाबला करता है क्योंकि यह अन्यथा होगा।

हमें सोचने से रोकने की जरूरत है, "मैं खुश रहूंगा जब …" यह आपके आहार और व्यायाम के लक्ष्य के बाद खुशी का कारण रखता है जिसका अर्थ है कि आप एक बड़ा लाभ छोड़ते हैं।

स्टारबक्स में बैठने के कुछ महीनों बाद, मैं ज़िलाना मोंटिमनी (डॉ। जेड) और मिशेल गिएलन (यूपीएन) से मिला, सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में दो स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञों ने स्वास्थ्य के लाभ से जुड़े स्वास्थ्य के क्षेत्र में अपने शोध से जुड़ने में मदद की।

मेरे और डा। जेड के कुछ वीडियो को इस शोध के बारे में बताएं।

यह ठीक है, यहां तक ​​कि महान, अधिक फिट होना और स्वस्थ खाने के लिए, और व्यायाम लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए बहुत अच्छा है लेकिन ज्यादातर लोग नकारात्मक विचारों से शुरू करके सफलता के लिए अपनी संभावनाओं को कयामत करते हैं। वे इस तथ्य से शुरुआत करते हैं कि उन्हें स्वयं के बारे में कुछ पसंद नहीं है। वे इस पर फिसलने लगते हैं, और जब तक वे इसे ठीक नहीं करते तब तक नाखुश होने का निर्णय लेते हैं। खुशी के बिना, आप सभी खुशी के फायदे पर याद करते हैं: ऊर्जा में वृद्धि, बेहतर आत्म-प्रभावकारिता, उच्च लचीलापन, बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली और अधिक स्थिरता आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुशी का उपयोग करने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं।

# 1 खुशी से शुरू करो यदि आप एक आहार या व्यायाम योजना शुरू करने जा रहे हैं, तो खुशी से शुरू करें उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं जो आपको लक्ष्य पूरा करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, "मुझे यह पसंद है कि मैं अपने दोस्तों को मज़ेदार समझाने के लिए अच्छा कर रहा हूं" का मतलब है कि आप उस कौशल का इस्तेमाल चलने वाले समूह को शुरू करना चाहते हैं या किसी दोस्त को एक कसरत दोस्त बनने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। खुशी के फायदे में, मैं बताता हूं कि सकारात्मक दिमाग की उत्पादकता 31% उच्च स्तर है, उच्च दर्द सहनशीलता, रचनात्मकता के स्तर का 3 गुना है, 85% तक रहने की संभावना 90% अधिक है, और उनके लक्षण कम तीव्रता महसूस करते हैं। आप अपने मानसिक विकार के रूप में अपने घाटे में शुरू होने के बजाय अपने आहार और व्यायाम के लक्ष्यों को इस मानव संभावित टक्कर पर लागू कर सकते हैं कि यह आपके वर्तमान स्वास्थ्य के बारे में कितना दुखी है

# 2 अपनी मानसिकता बदलें इस पर मेरे साथ रहें, अभ्यास या आहार मजेदार बनाओ जैसा कि डॉ। जेड कहते हैं, "खुशी को प्राथमिकता देते हुए, आप जो स्वास्थ्य परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, उसे प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन खुशी मन में है इसलिए आपको अपने मस्तिष्क से पहले अपने शरीर पर काम करना चाहिए। "यह लगता है कि इससे ज्यादा कठिन है। मुझे वजन उठाना पसंद है क्योंकि आप परिणामों को जल्दी से देख सकते हैं लेकिन मैं एक बाइक पढ़ने पर बैठी नफरत करता हूं। मुझे "घृणा" कहना चाहिए, क्योंकि मुझे सिर्फ एक जलाना मिला है मुझे नहीं पता है कि लोगों को अण्डाकार मशीन पर झुकाते समय एक पुराने जमाने की किताबों पर भौतिक पृष्ठों को चालू करने की चपेट में है, लेकिन बाइक की सवारी करने के लिए बाइकिंग और कनलिंग बहुत आसान है। मैंने मज़े की पुस्तकों को खरीदा, जो मेरा ध्यान खींच लेता है, और अब, मुझे वास्तव में केवल कार्डियो से ही नहीं शुरू होता है, लेकिन जब मैं जानना चाहता हूं कि मेरी किताब में क्या होता है तो मैं बाइक से अपना वर्कआउट खत्म करता हूं। अब मैं पढ़ने के लिए उत्सुक हूं, इसलिए मैं बाइकिंग के लिए उत्सुक हूं।

# 3 स्वयं को पुरस्कृत करें सुनिश्चित करें कि आपका इनाम खाना से संबंधित नहीं है इसके लिए लक्ष्य आपको संपूर्ण प्रक्रिया में ईंधन भरने के लिए खुशी को बनाए रखना है, न सिर्फ महीनों / वर्ष बाद अपने लक्ष्य को पूरा करने पर। अगर आपको खुशी नहीं मिलती है, तो आपका दिमाग ऊब हो जाएगा या निराश हो जाएगा।

कौन पहले, खुशी या स्वास्थ्य आता है? खुशी लाभ अनुसंधान स्पष्ट है। यदि आप खुशी से शुरू नहीं करते हैं, तो आप दोनों पर याद करेंगे।